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行吐纳采气法的练习。吐纳采气法是用口鼻进行深呼吸 的一种功法，此功与普通深呼吸的不同之处是鼻吸口呼， 同时肚脐亦随呼而收缩，随吸而展放。此功应在每日卯时 （早五至七时）于公园绿地等空气清新处进行练习。具体 练法是：两腿平行开立，距离约同肩宽。双手叠放轻贴小 腹。全身放松。行功时要先吸后呼，吸气时舌舐上额，空 气要轻、慢、细、匀地由鼻孔缓缓吸入，边吸边用意领气 从祖窍经百会、过玉枕、下夹脊到命门直穿中丹田，同时 肚脐也随着吸气缓缓地向外充展。当吸到不能再吸时（脐 部也不能再向外充展），便将嘴唇稍稍张启，舌尖抵向下 牙根处，以意行气由丹田上行经口缓缓呼出，肚脐也随着 呼气慢慢向里收缩。当气呼尽时便再开始吸气。如此一呼 一吸为一次，呼即为吐，吸即为纳，往复吐纳36次后便 可按无极站桩功的收功方法揉腹摩面收功。
初学者每日练习9次吐纳即可，十日后身体若无不 适反应便可根据自己的身体状况逐日递增，直至每日练 习36次。
3. 开合折登大力功
习此功是通过两臂有节律地开合、胸腹间沉稳徐缓地 折叠与伸展，达到培补元气、增长内劲的目的。具体练法 是：由无极式始，两腿微向下蹲，两臂屈肘缓缓向胸前抬 起，手心朝上（图一 3①），两前臂渐渐内旋，两手向两侧 斜上方撑展开去（图一 3②）。撑展时注意肩、肘、腕各关 节仍要保持自然松弛状态，不要有一处呈现僵硬挺直状。 左腿向左横开半步，两腿下蹲，同时两臂向两侧徐徐下 落，内气随之缓缓下沉（图一 3③）。两掌渐渐屈指握拳，
两臂随着内气松沉缓缓下 垂，两拳收抱于腹前，两腕交 搭，拳眼朝外（图一 3④⑤）。 随后两拳伸指变掌，重复图 一 3①至⑤的动作，次数不拘 多少。习之日久自会感到内 气在体内周流不息，内劲便 会在不知不觉中渐渐增大。
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