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【动作说明】
由警戒桩势开始动作，前臂自然屈肘上提并快速向下击 肘，劲力直达肘尖部位，迅速恢复警戒桩势（图449—图452）。
【动作要领】
动作前实践者身体要适度松弛，避免身心紧张。做向下击 肘时，须注意自身平衡与动作准确性和快速短促的发力。
图449图450
图449
图450
图451 图452
（二）下击肘训练
1 .动作练习
实践者必须以良好技术动作为一切攻防基础。实践者原 地反复练习下击肘技术，左势练习后换右势练习，依此循环, 练习2?3分钟为一组。
2 .假想练习
在实践者有一定基础时，可进行假想练习，此即在假想中 与对手做攻防练习，练习2?3分钟为一组。
练习时首先要全身放松，注意移步动作快捷有力。
3 .砂袋练习
实践者用置于桌子或硬台上的砂袋来练习下击肘技术, 要注意着力部位与肘击劲力的畅达（图453—图455）。
练习10-15次或2?3分钟为一组。
4 .配合练习
实践者可在助手持靶配合下练习，实践者由移动中出肘 击打手靶，亦可将战术、拳脚技术等混合练习（图456—图 458） o
在练习中，助手要注意提醒实践者纠正错误，尽最大努力 帮助实践者技术提高。练习2?3分钟为一组。
图456
图456
图457 图458
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