|
|
昔人云：“周身一家如练到，拳术即上康庄道。”诚见周身一 家在太极拳技击上是一种极为重要的基本功夫。平时走架的目的 说是为了练习手、眼、身法、步，实际就是练习“周身一家”。
周身一家的练法要求周身上下内外一动无有不动，一静无有 不静的统一运动，故其在强身保健与医疗上具有十分重要的作 用。
初学不明途径，不得要领，有的上下不能相随，有的内外不 能相合，做不到周身协调地统一运动，因此阻碍了太极拳在医疗 保健上良好效果的发挥。为了克服上述缺点，提高太极拳在强身 保健与医疗上的效果，使太极拳更好地为人民体育事业服务，现 根据笔者见闻体会所及略述于下。
走架行功必须在“周身一家”上用功夫，一举一动都要注意
? 259 ? 周身的统一运动。欲想周身一家，须知内外三合，内练神气，外 练肢体，内外兼修方为合法。
外三合者，手与足合，肘与膝合，肩与胯合。其运用乃以腰 为主。上与两肩两膊相系，下与两胯两腿相随，上、中、下三节 相适应。为此练去，则周身自然上下相随，中正不偏，久练可以 矫正体态，使走架姿式顺随美观，使身体重心稳固，动作灵活, 为进一步练习推手打下得机得势无有缺陷的基础，所以在行功时 必须注意外三合。
内三合者，神与意合，意与气合，气与力合。其运用乃以神 导意，以意导气，气至力生。神似帅，意似将，气似兵，神意为 气之领导，气是力之生母。无神意领导，则气无所从，气无所 从，必致散漫，气势散漫，则力无生母，力无生母，则力不坚 整，身易散乱。走架时，神、意、气三者如不相合，如此练去, 对充沛精神，增长体力，医疗内脏与神经系统疾病，均有莫大妨 碍，所以在行功时要神、意、气三者密切相合。
内外三合，实为里表，一主一副，不能偏废，古谱行功歌云 “意气君来骨肉臣”正说明这点。诚恐学者重外而轻内，只学外 表形式，不顾神、意、气的运行，减少了身体内部横膈膜与脏腑 直接和间接的运动；或过于轻外而重内，对身法要求不严格，因 之产生耸肩，驼背，锅腰，出臀以及头歪、项斜、脊椎偏倚等不 良姿态。如不及时纠正，结果不但减少了医疗保健的实效，而且 妨碍了身体各部的正常发展，影响了走架姿式的顺随与美观。两 种偏向均应切忌。
但锻炼神气，必依法则，运动肢体，亦有定方。当知神非镇 静不能清，气非团聚不能刚，顶悬脊竖则体正，手脚相随则式 圆，提顶吊裆而松肩沉肘则沉着松静，含胸拔背而裹裆护盹，则 周旋健捷；身躯进退，不偏不倚，四肢屈伸，忌僵忌直，以神导
? 260 ?
意，宜静宜缓，以意导气，渐隐渐现。手一出，神先领导，足一 动，意即注之，目为神舍，目到则神至，气随意行，意注则气 凝。眼不离手，伸手则神气毕集，意不忘足，着足则力量俱来。 如此练去，时刻注意外部的手、足、肘、膝、肩、胯的上下相 随，与内部的神、意、气上下运行，内外相合，形成周身上下, 内外，一动无有不动，一静无有不静的统一运动，即周身一家, 六合混一的基本练法。谨守此法，坚持练习，渐成习惯，一动则 上下相随，内外相合，周身一气贯串，则所谓周身一家功夫成 矣。
周身一家的运动，要求每一举动，具有周身肌肉、筋络、骨 节以及内部横膈膜、脏腑内外一动俱动的特点，此乃太极拳所以 能却病延年，应用于医疗保健的根本原因。正如古人所说“流水 不腐，户枢不蠹”的道理。这是练习太极拳欲想强身健体防治疾 病慎勿忽视的一种特效方法，而且是练习太极拳推手时欲想得机 得势，无有缺陷，重心稳固的基本功夫，愿同好者，慎勿忽视 焉。
论打手
浏览402次
