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太极拳之劲，重内而不重外，重根而不重梢，圆整混一，灵 活不滞，坚、韧、刚、柔，四者俱备，斯为正宗。
劲之运用，神意领先，气力随至，粘走应变，有赖肢躯。 如，起于脚，变于腿，含于胸，运于肩，输于臂，形于指，发于 脊，主于腰。由脚而腿而腰，要完整一气。由手而臂而肩，要一 气贯串。腰通脊柱，上与两肩两膊相系，下与两胯两腿相随，上 下贯通，手脚相济。
劲之转变：腰脊如车轴，肢体如辆辐，行气如车轮。动则俱
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动，轴动则辆辐自动，静则俱静，轴静则车轮自止。
劲的收放，由内抽贯，意领神导，渐隐渐现。这种以意导 气，起落，展拓，变化自如的劲，管它叫“粘劲”。
劲有数种：创劲太直，难于起落；攻劲太死，难于变化；绷 劲、抖劲太促，难于展拓，且都失之刚多柔少，形迹外露，容易 致伤。
唯有粘劲，劣少优备，手到劲发，又灵又疾，俯仰旋转，变 换如意，蓄发无形，动静随机。用于推手，壮弱咸宜，从容走 化，沉着粘依，气敛神聚，意静身逸，经常习此，可以蓄神，可 以养气，可以活血，可以健肌，可以通经舒络，可以强筋长力， 却病延年，无一害而多益，是以粘劲，太极最尚。
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