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1. 气沉丹田法
这是专门的呼吸练习方法。可以采用各种桩功练习，如升降 桩、抱球桩等。这里简要介绍一种：身体保持各项太极拳技术要 求，两脚左右开立，宽与肩齐，屈膝圆裆，口轻闭，舌舐上颚， 用鼻自然呼吸，在意识引导下，全身松开，双手下垂，然后用意 引导两手由体两侧向前缓缓举起，同时用意引导鼻缓缓吸气，这 时横膈膜自然上升，腹部自然内收，吸气将尽时提肛，恰好手随 吸气同步运动举至肩平，使气聚于丹田处，略停。这是一吸，随 后反向落回为一呼，这个过程主要练习逆式的腹部深吸吸，传统 称做气沉丹田，从生理角度看并非真的气行至丹田处，而是由于
膈肌运动，产生的一种感觉，这个动作可以参见杨式太极拳起势 动作图解。
2. 单势动作配合呼吸练习法
选取一二个典型动作，单独拿出来配合呼吸方法练习。
3. 整套动作完全呼吸练习法
在完整套路中，逐势动作配合呼吸练习，需要强调的是呼吸 与动作要配合，但是并不是只有一呼一吸简单机械的配合，因为 动作的开合节奏与呼吸频率并不完全一致，比如说一个较慢的动 作过程中，也可能呼吸两次，或一个长呼过程中加一次短吸，而 一个或几个快速发劲动作，又很可能有一呼之中完成，所以在整 套动作与呼吸配合中，要有变化，一切以动作与呼吸完美结合， 顺随为易。
7.9.5呼吸作用
太极拳这种自然、深长，与动作（或完全或部分）结合的呼 吸方法，能通过横膈膜运动，使内脏轻微旋转和按摩，活泼内脏 机制，加强气血循环，治疗各种疾病；使技击能有效的发挥力 度，威慑对方，克敌制胜。
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