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式
^ 1.自然呼吸法
| : 就是在练拳中不刻意考虑呼吸问题，只想动作即可，这种方
A 法多在初学或只是随意练习时采用，因为初学时很难照顾到呼吸 门；的配合，但是也有人主张一开始就采取呼吸与动作自然结合。这 与：可根据自己情况决定。 f ； 2.只重呼气法
1 I 就是不考虑吸气过程，只重视呼气，在动作发力时呼气，或
j需要沉身时呼气，这是一种易行实用的呼吸方法，传统太极拳采 |用鼻吸口呼的方法，沿用唐代孙思邈《千金要方》中所述的“迎 !气法”，“以鼻引气，口呼气，少微吐之，不得开口”； “从口细细 ——吐出，还从鼻细细引入”，也称为“迎气气法”，陈式传统老架主 314 要采用此呼吸方法。
3. 拳势呼吸法
就是按照一呼一吸的呼吸规律与动作完全配合，这是在动作
相当熟练时采用的方法，难度较大也并非不可，只是需在呼吸深 度、频率有所调整才行得通。
4. 发声呼吸法
就是指在呼吸的同时配合发声，不同的人总结的发声方法不 同：
(1) 沈家祯总结陈发科练拳时，呼吸发声有呵、哂、嘘、 吹。
(2) 李亦畲的“撒放条”有呵（心）、嘻（肝）、呼（脾）、 刚（肺）、吹（肾）、嘘（胆）。
(3) 李亦畲在手写本中有“打手撒放；棚（上平）、业（入 声）、嘻（上声）、咳（入声）、呼（上声）、吭、呵、哈”八声。
(4) 杨澄甫教授放劲时有“哼、哈、咳”三气，并言“哼音 上打，哈音下打，咳音打远”。
(5) 在抄本李亦畲太极拳谱中还有“哈、咳、见、?”四
音。
呼吸发声法受传统吐纳影响，形成了发声方法，由于个人体 悟不同，所发音也不尽相同，但共同的作用机理是：①促使内气 畅通；②使内劲全部放出；③用声音威慑对手。这种呼吸方法多 用在发力推手技击中。
7.9.3呼吸形式与原则 1.呼吸形式
根据参与呼吸的肌肉工作情况可以分为：
(1) 以膈肌、腹肌活动为主的称为膈式或腹式呼吸。
(2) 以肋间肌收缩为主的呼吸运动称肋式或胸式呼吸。太极 拳主要是腹式深呼吸。
式太极拳行式太极拳行鲁鲁按呼吸与腹部起伏关系分为：
式
太
极
拳
行
式
太
极
拳
行
鲁
鲁
0)顺式呼吸，即吸气臌肚子。
(2)逆式呼吸，即吸气反而凹肚子。太极拳通常以顺式呼吸 用在健身方面，而在技击推手发力上，主要是采用逆式呼吸。
2.呼吸原则
在呼吸深度和频率上，通常在行拳走架中，要以深、长、 细、缓、匀、悠、不徐不疾为主，并以鼻呼吸为主，口呼气配 合，切记张大嘴喘息。
24式太极拳入门与提高24式太极拳入门与提高在呼吸与动作配合上，以劲力的出入为标准，一般要求合、 虚、蓄为吸，开、实、发为呼。简单概括为开呼合吸，即凡是劲 力由内向外发，都为开采用呼气，其呼吸形式多为逆式腹式呼 吸，凡是由外向内收蓄劲，都为合采用吸气，正如李亦畲《五字 诀》中所言“吸为合为蓄，呼为开为发”。
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
开呼合吸与开吸合呼其实并不矛盾，只是划分标准不同，后 者以胸廓的扩张与否为标准，胸廓开为吸，合为呼气。胸廓开为 吸气蓄劲，胸廓合为呼气为发劲，这是一个问题的两个方面。
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