有了正确的姿式，还要配合以心理作用—般人的心理 习惯于动态，思虑萦萦，非常杂乱。站五势时，要求聚精会 神，注意力绝对集中，这样心才能静下来，不致气乱冲乱跑, 渐渐沿着气脉流动。每个姿势要保持三至五个呼吸，呼吸要 自然，呼气之时要用意将气送人丹田_a因此站桩步五势练功 时，呼吸极其深沉，腹式呼吸明显，腹部有一张一缩的现象, 这种腹式呼吸有锻炼内气的功能。当练到内气充盈，上下凝 合，聚气沉人丹田，则气血贯通四肢末稍，行遍全身，身体 坚硬如石。正如梅花桩拳理《聚气论i所曰："势峥嵘，气泓 浓，团团聚聚在中宫，隐而不发节节灵，忽然神以役气、气 以役形，霹雳交心火动，上下左右遍体行五势桩步的功法的正确性也进一步得到现代人体生理学 的证实，它对增强身体素质具有重要意义和价值_。桩步五势 是一种慢张力的训练法，每做一个姿式肢体各部位的肌肉都 拉到相当的长度、做最大的功；各关节的活动范围也相应地 加大，尤其是一些在动力性活动中不易锻炼到的肌肉和力量 落后的肌肉都得到充分锻炼就拿股四头肌来说吧，从人体 生理学肌电图实验上可以看到：当人体保持半蹲静站、上体 正直、屈膝90°时，股四头肌的肌电图显示最为明显，表明这时股四头肌处于最大活动状态，做最大的功。所以五势桩步 中凡有弓腿的，一律要求半膝胯，道理就在这里。定位后都 要持续一定的时间保持五势姿势不变，确保韧带、肌肉和关 节再不能因有位移而收缩或变化，生理学上称之为等氏缩。 肌肉初长度越长，作等长收缩产生的张力就越大。桩步五势 练功就是利用肌肉作等长收缩时产生机械性反应的原理，来 发展肌肉弹性力量、增全身劲力、提高肌肉，韧带、关节 的灵活性。可想而知，站桩步五势的运动量非常大，倘若没有各系 统、各器官髙度协调统一将是无法想象的站桩静练，全身 肌肉处于最大活动状态，不断刺激大脑皮质神经中枢使其兴 奋，以调节内脏器官协调各肌肉群的活动，提供肌肉更多的 氧和养料，运走更多的废物，经过一段时间的练功，五脏六 腑自然而然会有良好的反应，促使新陈代谢转向健康、旺盛， 一些组织、器官生理结构也产生相应的变化，肌纤维和结缔 组织被拉长变粗，肌肉中毛细血管网增加，一些毛细血管发 生泡状变形，肌肉蛋白的含量增加等良好效果。而最重要的 是，通过长期桩步五势训练，大脑皮质的调节功能会得到加 强，特别是神经支配骨骼肌的活动能力会有明显提髙，综上所述，桩步五势练功有两方面作用：外练筋骨皮，内 练一口气，练功者只要根据功法r结合自己的身体实际情况， 习之不辍，就不难找到一条登堂人室的捷径。

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