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1. 棚
甲乙两人面对而立（甲穿灰衣，乙穿白衣），各将右脚向前 踏出一步，甲在乙双手按己左臂时顺势坐腰、松胯、坐腿，以缓 乙来势（此时即后退），接着用腰腿劲将左臂部向上往左绕圈 棚起。（图6—10）
2. 捋
接上势，甲乘上糊之势，左手沾拿乙左手腕，左小臂近腕 处粘乙左臂，双手用腰腿劲向左绕圈，转身往左后捋乙。（图6 -11正面图）此时即左顾,如换手捋则为右盼。
3. 化
捋之后生化，此化常被人忽视°实际上乙被甲捋至势背 时,左臂部变为挤，甲既被挤，所以不得不用双手向右化之。
接上势，甲右手置于乙左肘部，左手置于乙左腕，用腰腿 劲及含胸拔背之势向右侧化乙挤势。（图6-12）此时即右盼,
如向左化则为左顾。
4. 按
化之后生按
接上势，甲右手置于乙右手腕，左手置于乙右肘部，双手 用腰腿劲及沉肩垂肘法向前按进。（图6-13）此时即前进。
图 6—12图 6—12图6 — 13图6 — 13
图 6—12
图 6—12
图6 — 13
图6 — 13
图6 — 14图6 — 14
图6 — 14
图6 — 14
5. 挤
乙被按生棚，再变为捋，捋 甲的右臂，甲被捋至势背时遂变 为挤。
接上势，甲右臂屈肘置于胸 前呈半圆形，如抱物状,左手贴 于右肘内部，见乙稍动即用腰腿 劲及沉肩垂肘法向乙胸前挤进。 （图6—14）此为前进。
综上所述，糊、捋、挤、按、化
已分为后退、前进、左顾、右盼，但还有中定未述及，这是普通 习太极拳者所不知的。
何谓中定？中定除含有前进、后退、左顾、右盼时，己身重 心中正之意外，还有内劲将发未发时，先中定己势然后发之的 意味。其状犹如钟摆,化时如摆之左右摇动，化至发时,如摆之 中定,定后发出则发之得势，而不至偏丢。所以，中定在推手中 也很重要。
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