精义太极拳赵堡太极拳健身-养生-技击法


二、第二十四式云手|精义太极拳赵堡太极拳健身-养生-技击法





[动作方法]



动作一:重心右移,双脚右拧90。成右高弓步;同时右钩 手变掌下落,经身前中线螺旋抄起,顺时针转圆,由棚变捋, 由捋变按,由按到挤,再由挤变棚,左手逆时针转圆。右手棚 时左手按。右手捋时左手挤,反之亦然。



动作二:重心左移,双脚左拧90。成左高弓步,同时左手 捆起,左手搠时右手按。左手捋时右手挤。如此左右转换,重 复云手三至四次。(图88.89)






[动作J!点]



1. 手棚时,手要从中线抄起,臂外旋滚圆。手捋时,臂内 旋滚圆,手掌略过同侧脚尖。



2. 沉肩垂肘,臂要展,手向上不过眉、下不过挡。目视前 方。



第二十五式高探马



[动作方法]



动作一:重心右移,身体左转,松胯根成左虚专,同时左掌 下落至右胯侧,右掌提起高与胸平,掌心向下,指尖向左,高与 左肘关节平。



动作二:长身、伸膝、展髓,同时左掌内旋,由胯侧向上、向 前划弧穿出,指尖斜向前上,高与眉平。右掌按落至肚脐前,手 心向上,指尖向前。目视东方。(图90.91.92)



? 100 ?






[动作昊点]



1. 以裆带手,随势而发。



2. 沉肩垂肘,两肘内裹。





浏览799次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里