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歌诀：拨云见日左右摆.
纳气入宫暖丹田。
此式以大开大合之架，以练气脉的开合，两掌运用混元缠 丝掌法，五指内藏太极，腿下含机裆左右虚实步法变换,气机 随之含机待发是内家功夫的静制动方法之一。把丹田真气静 守，气机不发动，掌握正气自在活泼。上、中、下三盘气机融合 疏通，以壮筋骨能抗衰老。又是以防为攻的防身之术。
拳术动作接上式，两掌十指“凤点头”手指向下，身体后 坐。右脚尖翘起向里扣，身体向左转，两掌心向外向左划弧形 运转，左掌在上，右掌在下，直至左臂平举于左侧掌心向左，右 掌下行经腹前转至左肋前掌心向后。身体重心再渐渐移至右 腿，上身随向右转，右掌继续向上弧行运转，左掌向下经腹前 向右划弧，（图59）再向右上，掌心向里由右臂内侧向上穿掌， 右掌翻转向下划弧，上身微向左转（图60）,同时，左脚右移靠 近右脚。右掌继续向左上划弧，左掌翻转掌心向下（图61）继 续向右下划弧，右掌继续向右上划孤，上身随之稍向右转。（图 62）左脚向左横跨半步，上身稍向左转，身体重心随之逐渐左 崔，（图63）左掌心向里由右向左经脸前向左侧拨转，右掌向 右下划弧经腹前，身体重心向左移。（图64）左掌心随之向外 转，向下划弧。右掌继续向左侧划弧，右脚向左移，（图65）靠 近左脚成虚步，上身再向右转，右脚下落，身体重心落在右腿。 同时右掌继续向左、向上、向侧拨转.掌心翻转向外佐掌经腹 前向右上划弧穿掌，（图66）掌心向里。 .
重复前式动作,右脚踏实，左脚向左横跨半步，上身稍向 左转，身体重心随之逐渐左移，左掌心向里由右向左经脸前向
左侧拨转?掌心随之向外转?右掌向右下划弧经腹前再翻转向 左上划弧至左肩前，从左臂内侧向上穿掌佐掌翻转下按（图 62<63、64、65、66）,右掌向右上划弧，左掌向右下划孤。（图
67）
掌握此势中的功理、功法，对形、意、气、用要点的分解：
【形】此式动作重复一次共为两式。先从刚到柔走化，双掌 凤点头以开合摆转运用缠丝之力，外拨上穿之式，左右摆转。 以腰脊为轴，徐徐转动，不可乱摆。两臂要随腰运转，步法一
合、一?开，脚下一虚一实进行步法变换，一脚跟踏实，另一脚跟 即离地。掌法一上、一下运用混元缠丝含有上拨下抄，不可散 漫与僵滞。腰与腿合要整体运转，保持“尾闾中正”松腰坐胯， 防探身弯腰，上体不可倾斜。
【意】以掌领神，眼神要随掌而行，两掌混元缠丝掌，五指 内藏太极阴阳变换,一拨一抄神意随之含机待发，两臂混元缠 丝合具中门，两掌背上下拨穿相合时有其静电所触之感。守住 含机裆，使手、肘、臂、胸、腰、胯、腿、膝、足上下三盘融为整体, 有混身整体之感。
【气】要丹田静守气机不发动，保其“元气”与“宗气”。眼随 掌行保其神气，要以意导气活泼自如?两掌混元缠丝拨穿要气 贯五指，纳气入丹田，使神贯顶调裆。
（见用法图68）（见用法图68）速将下掌直立向上穿其眼或须部即可。速将下掌直立向上穿其眼或须部即可。【用】由于掌握正气整体运 动，神意结合使上、中、下三盘 气机融合疏通，即调整心肺、脾 胃、肝肾器官的功能。同时，上 下筋骨关节的旋环运动，使之 增加抗体功能，强壮了筋骨，活 动了脏腑。血脉流通，营、卫之 气得到补充，起到强身健体抗 衰老的效能。拳术外用可做为 先防而后攻之术。如敌方直拳 向我胸部击来，我可以用掌拨 出翻掌擒拿手腕向下按，同时
（见用法图68）
（见用法图68）
速将下掌直立向上穿其眼或须部即可。
速将下掌直立向上穿其眼或须部即可。
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