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1.上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身 体向右后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手 随着转体向右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向
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下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。（图546、
547）
图546 图547
2 .向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上; 左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后 （不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。 （图 548、549、550）
图548图549
图548
图549
图551
图551
图550
3 .身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左手上起 经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧 收到右腰旁，拳心向上；
4,左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上, 高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳。（图553）
图553
【要点】
此动作可分解为：转身扣脚、收脚握拳、摆脚搬拳、上 步拦掌、弓步打拳五个动作。右拳不要握得太紧。右拳收回 时，前臂要慢慢内旋划弧,然后再外旋停于右腰旁，拳心向 上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要 微屈。弓步时，两脚横向距离同“揽雀尾”势。
［意气配合］
随转身扣脚，两臂打开，均匀吸气，意识引导右胯内收 并右转，意气注入两掌随转体缓缓打开；当右脚收回并迈出 搬拳时改为呼气，意识引导左胯松沉，意气注入右拳随摆脚 向前搬出。再随重心前移左脚上步拦掌，均匀吸气，意识引 导右胯松沉，意气注入左掌，随上步向前拦出；当重心前 移，成弓步打拳时，改为呼气，意识引导松腰松垮，意气注 人右拳向前打出。此动作完成2吸2呼的呼吸转换。
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