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一腿独立支撑，另一腿攻击对方和阻截对手的技法。因腿较 臂长，能远击对手，脚又比手力大，能重创对手。拳谚云：“远 腿、近膝、贴身胯打”、“手打三分腿打七”。在形意拳中用腿较 少，一般以直摆性腿法和屈伸性腿法为主。有些拳师认为“腿打 七”是多用步法，灵活、快捷接近对方，使对手不易发挥腿的威 力，故他们解释为“起腿半边空”，这是有一定道理的。但这并 非说形意拳就不用腿，而是单纯用腿较少。所以，形意拳对腿法 的训练和应用与其他拳种比较是相对少一些。
1. 直摆性腿法
一腿支撑，另一腿以甑关节为轴进行转动踢、摆的腿法。
(1) 正踢腿(亦称正面腿)。身体直立，两臂侧平举，两手 腕上勾，手指朝上，掌心向外，一腿挺直支撑，全脚着地，站立 要稳，掌握平衡；另一腿伸直，脚尖上勾踢起，脚尖对准额正中 (或鼻、嘴)，落地轻稳。
要求
头正，身直，腿直，脚勾，挺胸，收腹，沉肩，缩胯，五趾 抓地，同时在腿上踢超过胯后可加速达到高点，目向前平视。可 一步一踢或三步一踢，两腿交替练习。也可一手扶肋木(或其他 物体)向上直摆晃踢。另外，送胯高踢亦可兼练。
(2) 斜踢腿(亦称斜十字腿)。姿势同“正踢腿”，惟在上踢 时向异侧耳部踢起。两腿交替练习，要求同上。
(3) 侧踢腿(亦称旁腿)。身体直立，一腿挺直支撑，脚尖 外摆，另一腿伸直，脚尖勾起，沿体侧向脑后上踢。开始姿势同 前，当支撑左腿向前上步时，脚尖外摆，上身随着左扭，此时双 腿交叉，而头仍向前方；同时，'左掌随之划弧上举，掌心朝上， 手指向里；右手直掌向异侧胯前下插，手指向下，掌心向前；右 腿伸直，胯膝外旋沿体侧上踢，左右交替练习。
说明
基本要求同前，惟脚尖外摆，身稍扭转，胯膝外旋与一手上 托另一手下插互撑不同。
(4) 外摆腿。身体直立，一腿挺直支撑，脚尖稍外展；两臂 侧平举，手腕挺直，掌心向前；另一腿伸直，脚尖上勾斜踢，经 面前向体侧划弧摆动落下。在踢外摆腿时，支撑腿向前上一步， 接着另一腿斜起侧落，形似半圆，踢高齐头，幅度大而有力，其 他要求同前。
(5) 里合腿。外摆与里合姿势要求相同，惟运动方向相反， 但运动路线相重合。
说明
在上述正、侧、斜踢基础上进行外摆里合的练习，要求支撑 腿站立稳定。为了保持幅度，踢起脚的两侧经过双掌时要触及后 再落下；同时，要求不可低头猫腰。踢摆有力，既有速度，又有 高度，送胯、直膝落地要轻，左右交替。其次，亦可做一些跨越 障碍物的辅助练习。
(6) 低铲腿。身体直立，双手叉腰，一腿挺直支撑，另一腿 伸直，脚位横平，以内侧前摆低铲腿；接着支撑腿亦用横平脚位 以外侧前摆低铲腿。
练此腿时左脚上一步挺直支撑，脚尖里扣；右脚直腿前摆， 脚尖外展，以脚内侧低铲膝下部位，落脚时仍脚尖外展落于左脚 前面；接着左脚仍内扣，以外侧低铲膝下部位，左右交替。
说明
练此腿时身稍右(左)扭，脚位横平，力达脚内外侧，目视 前方；起腿要快速有劲，由下向上擦地摆起，高不过膝，同时要 配合上肢进行。如挨身炮对练中的“七星点”即用此腿法Q此腿 法因有上肢配合较为隐蔽，对方不易发觉。
(7) 摆腿：身体站立，面对肋木，两手扶按与肩同高；一腿 挺直支撑，另一腿提离地面向左右横摆。练习时两手扶在墙上亦 可，两腿左右横摆，稍超胯高即可，其作用为伸展裆胯。
2. 屈伸性腿法
一腿支撑，另一腿以膝关节为轴，由屈到伸完成的腿法。
(1) 弹腿。一腿伸直支撑，另一腿先屈膝提起，脚面绷平, 然后向前挺膝弹出，力达脚尖。在练习时可双手叉腰，挺胸收腹 缩胯，一腿支撑，另一腿屈膝绷脚上提，膝部要正，接着迅速发 力弹出，高不过腰。
说明
大腿提起稍高水平，小腿放松随起即屈，其屈曲不得小于 90°,小腿伸直发力要快速并有弹劲，弹出后速收回，落地要轻; 支撑腿要稳固并保持平衡，目视出腿方向。采用一步一踢或三步 一踢均可，左右交替。也可手扶肋木练习。
(2) 蹬腿。基本动作与弹腿相同，惟脚尖勾起，脚位竖直， 力达脚跟不同。蹬腿又分正蹬、侧蹬与后蹬。
正蹬腿为上身保持正直，一腿支撑，另一腿提起脚尖勾踢， 高不过腰。
侧蹬腿则要支撑腿脚尖外摆，上体向支撑腿侧稍扭并微倾， 以保持平衡；另一腿提起，脚尖勾回向体侧蹬踢，高度与上同。
上述正蹬、侧蹬的踢法与弹踢基本相同。
后蹬腿与正蹬腿基本相似，不同的是提腿屈膝勾脚后蹬，高 不过膝，力达脚跟，目视后方。在练习时向前上一步后蹬一下， 双手为掌，一手与同侧腿后托，另一手与上步腿前托，两手均为 横掌，掌心向外，拇指一侧朝下。
(3) 踹腿。基本与蹬腿相同，惟脚位横平不同。它分有正 踹、侧踹。
正踹腿为脚尖上勾并外旋，脚位横平踢出，高不过胯。
侧踹腿与侧蹬腿基本相同，惟脚位横平向体侧踹出，高不过 腰。
踩腿与正踹腿相同，只是提膝后向下踩，高不过膝。
说明
上述屈伸性腿法可按介绍练习，为以后配合套路与技术动作 奠定基础。还有一些扫、绊、蹩等腿法，则在套路与对练中体 现，不作单项介绍。在形意拳中腿法多为整体配合使用，所以要 求快速、隐蔽、准确、有劲。其次，跳跃、平衡、腾空等动作应 用较少，故不作为基本功专项练习，但在弹腿套路中有所体现。
提膝也是腿部屈直性的练习，它与上述动作要求基本相同， 惟力达点放在膝部。在练习时一腿伸直支撑，一腿屈膝勾脚上 提，膝部略高于胯，并稍里摆；同时，配合异侧上肢屈肘上提, 肘尖与膝盖相对，另侧上肢屈肘下沉，左右交替练习。此动作主
探备国术丛书
要练习上下肢中节的配合，并可提高股肱的力量与速度。
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