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在此姿势中，手腕应轻微下垂,以便随时进行搏击。在这 里，整双手臂放松的好处很多，最起码可使手臂能象压缩的弹 簧一样打出。而且前臂与手也应尽量减少急剧的移动，以免过 度疲劳，这是“保留实力”的最佳方法，更可借此应付持久战。 前手伸出的位置，应当稍稍低于肩的高度，后手贴于下领上, 用以保护上盘。肘部略下垂的原因是要保护身体中部和下部。 一般人均在这方面吃亏，其实他们不是不想保护自己,而是无 法抵抗对手向自己身体中、下部的攻击。不过,若专心一志地 去保护中、下部的话,那么头部又会成为敌人攻击的目标，从 而使上下身难以兼顾°所以，身为技击家要攻守兼备,把握时 机采取主动，这是十分重要的。而且，有时候可以采用低格斗 姿势，两手亦可不分前后，这种类型的姿势可以迷惑对手，并 有力地牵制对手，在某种程度上能够阻止对手的突然攻击。这 时，暴露的头部便容易成为对手打击的目标。但是可以依靠灵 敏性和与对手保持较安全的距离来保护自己。
至于下肢的大致形状是:一脚在前，一脚在后，使身体如
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在一个立体之中，重心则介于前后腿之间，以备随时应战。同 时，还要懂得，一定要把负荷体重的前脚转由后脚承担，假如 后脚位置一旦转换为前脚，一样要转移体重的负荷，只有这样 才可以保持身体平衡。但是，很多拳手却都忽略了此点。在这 里，前脚应控制着身体的姿势，如果前脚的位置合适,那么整 个身体自然会呈现出正确的姿势。另外，使前脚同身体成直线 也是十分重要的。当前脚向内转时，身体也应随之向同一方向 运动，这样就只向对手暴露出了身体的一个较小部分。如果前 脚1向外转，身体成正面，则暴露的部分就大些。对于防御来说, 暴露得越少就越有利。而且正确的姿势是格斗姿势的基础，它 可以减少无效的动作，并消耗最少的体力而取得最大的效果。 手臂、腿脚都必须充分放松，即减少那些容易引起疲劳的无效 运动和肌肉活动，从而使拳脚出击能象闪电般迅速有力。
平衡亦是格斗姿势中的重要的方面。如果拳手没有始终 如一的正确平衡，就会在动作中失去对身体的控制，只有正确 及时地调整身体，才能保持平衡。双脚应当位于身体的正下 方，两腿自然、舒适地分开，间距为一自然步,这样就能站得 稳。虽然以上原则i般是适用的,但并未严格规定出脚后后跟 是应该抬起还是落下放平，这要取决于当时的情况和身体的 位置。
在格斗姿势中，两脚最理想的站位是一只脚能够迅速地 向各个方向出击，并能成为全力进攻时的一个转动轴心，而另 一脚能够保持有效的平衡，用以抵挡来自各方的攻击，同时也 提供了出其不意的打击力，就如同打棒球一样，挥动球棒的力 量也是由腿部产生的。而且由格斗姿势出拳踢腿时，全身的动 作不要过分:因为那样会影响平衡，一个站立姿势过高的对手
进行反击练习时，在他一脚击空而失去平衡的一瞬间，就往往 容易受到一次攻击。他唯一能够依赖的，也是相当安全的办 法，就是保持膝部的稍微弯曲。而要掌握肌肉的收缩与放松的 本领,唯一的方法是置身体及身体各部分于不同位置,并深切 感受这些位置的不同处。例如，身体处于平衡的位置,然后身 体倾斜失去平衡，当向前、向后及向两边运动时感觉其中的悬 殊差别。一旦获得了这个感觉，当身体运动从自如到别扭，从 轻松到紧张时，就可运用这种感觉来不断引导身体的运动。最 后，使动觉达到很敏锐的程度，即当身体的动作不能以最大的 努力来取得最大的成效时，就会感到不舒服。
（五）躯干的姿势
躯干的姿势有赖于手脚和腿的活动， 假如脚和腿的位置正确，身体的姿势亦可 视为正确。有一点要注意的是，身躯必定要 和“预备踢出”的成一直线?而预备踢出脚 的脚尖是稍为向内的，整个身体不由自主 地微微向侧,这样身体便不会完全对着敌 人（图2）。如此，被攻击的目标便变窄了， 从而利于自卫。假如整个身体完全向着敌 人，那么胸腹部范围就大了，遇到强敌时便 不易应付。这是徒手搏击中的“金科玉律”。
打斗时，格斗姿势固然重要，但切不可 一味“摆姿势”，因为摆得太久，这样只能会?
削弱自己的进攻力和防守力，所以一旦有机可乘，切不可错过 主动攻击的机会。在这里，手臂除了保护身体胸部及下?部外,
亦有攻击的作用。而且若不用拳，可用“摆掌式”，手掌的位置 可放在介于对手和自己的肩膀间。手臂下部亦可贴紧身体，傅 一定要放松、自然，并且进可攻，退可守，把双手运用得生龙活' 虎。以保持戒备、遮蔽身体、避免袭击。
另外，双腿的灵活性亦是取胜的关键,所以后脚脚跟必须 提起，这样才可以减轻摩擦力，转动才容易，进退才灵活、敏 捷。手脚攻击的要领是:收缩臂膝,随时准备出击,使手脚象压。 紧的弹簧一样，一放松便能弹射出来，至此，你的手和上臂便 可自由活动而痛击敌人，直至获胜。有意迈向截拳道技击殿堂: 者可不妨仔细研究和观察、模仿一下，因为这是学习技击术的 第一步。不过，在选择站位的时候还要注意，应以动制静，即选 择宽阔之处做自己的根据点，并始终保持自己的优越地位，而 且变换位置的时候，要留意对手的行动，以消解由对方行动所 造成的劣势。另外,还要善于利用对方行动而采取主动，即反 宾为主。如果自身已经处于主动的话，则应把握机会乘胜追 击。不给敌以喘息之际。
下面再介绍一下在格斗姿势中易犯的毛病与缺点：
L前脚跨出得太远，妨碍了踢击动作的运用，两拳置于 腰部,把上半身和头部完全暴露给了对手（如图3）o
2. 姿势过于端正、呆板，容易失去平衡，还击对手的时机 也被限制了（图4）。
3. 前脚跨步太大，身体过于延伸，易受攻击，特别是身体 的前半部给对手造成了进攻的空隙。伸出的手也无法灵活机 动,而且撤回时会在无意中泄露出进攻的意图（图5）。
4. 两手伸出过多，后臂抬得过高，使身体暴露部分过多。 前手过分伸出以致不能进行任何攻击行动（图6）。
5. 两脚站位过窄，妨碍了进攻和撤退，也很容易失去平 衡（图7）。
6. 身体过分僵硬，进攻的前手伸出得过多,后手又太低, 使攻防失去效果（图8）。
7-两脚站位过宽，无法进行任何形式的变化，采用这种 姿势进行不暴露意图的突然进攻是很困难的。下身太暴露，易
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被踢中（图9）。
8-这种猫式站立姿势限制了动作的灵活性与腿击的速 度，特别是以右前势站立时，向右方做侧步是很困难的。其次, 以这种姿势击出的拳脚没有力量，因为身体的全部重量都落 在了后脚上（图10）。
图9
9. 两脚站位太窄，失去了步法的弹性及踢击的爆发力。 「而且为了具有爆发力和弹跳力，腿必然稍微弯曲，这样既有预 动,速度也太迟缓（图11）.
10. 此姿势象猫式站立那样，身体重量过多地压在后脚 上，这样就限制了向前运动的灵活性。特别是当两脚站件较 宽，而又为了打出一拳时，就不得不把身体重心移向前脾，但 这就暴露了攻击的意图（图12）。
图11图11
图11
图11
11. 此姿势大部分的身体重量压在了前脚上，这样就容 易被对手的扫踢腿击中而失去平衡。而且向前跨步太大的站 立姿势.，膝和胫骨也易被对手踢伤（图13）。
12-两手置于腰际，身体和头部完全暴露，容易被击中。 并由于后腿处于十分别扭的位置，使裆部毫无必要地暴露了 出来（图14）。
正确的戒备姿势对进攻和防守都是极为有益的，采用这 种姿势能用碎步做快速移动，并在跨步接近对手的同时，能保 持身体平衡，能隐蔽和选择进攻的时间。这种姿势还具有下列 几方面的优点:快速、放松、能保持平衡、移动自如和出脚有 力。这样，.当踢击时身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基 时，也能够迅速地掌握和恢复平衡。
此外，可经常对着镜子检查自己的姿势，手的位置和动 作，看你的姿势是否象一猫站在那里，弓背、低须、前肩稍微抬 起，随时准备扑跳.此动作对于蹬踢、击打和给身体提供足够 的力量来说，也都是最有利的姿势。
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