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气绑落F、体$壬移：右脚向上W靠.拢并齐；两曾松落f 体侧；金身放松“（怪163，
图M3
（￥抱膝抖翎
』松肩坠肘.两手抬起，在腹前相互交义，f心朝r.,手 指微拢，i图I时）
岂' 大椎穴松讦；两手变为虚勾.使腕内之火陵穴尽地关 闭，k使腕外之阳池穴瓜最张开（此?穴之开闭，等于炼养外 肾.火陵为外肾感曲:，；同时蕨臂向姗上勾提；身体左移.右
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:，E「?孙茂向t:勾提.两臂尽量向外上分屣爵"网.? I-指句分将展（使腕内大陵穴尽堇张开），形如仙鹤展翅展意 抖翎；陟i远里华166）
1电七祈彩. 11 1展土"，木膝提此；同时两F降落.Z义 "也滕”（燎抱而4；相叫七叩:胳尽域往也收〈肚脐关闭命门〕L 此为甲次"2 （图
：＞上师rH前-卜-落地；两F虚勾（大陵闭阳池开｝向两侧 上提（图w）
/＞当两腕将提至与肩同高时，两臂向N高展，手指张 开，寓意抖翎。（图】的）
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IT直心前移.上腿立宜.右膝提起；同时网臂降落,两手 交乂“抱滕”（虚抱而不相袖"肚脐尽歧内收。（图17。）
题右脚向前下落地；两「虚勾外分（大陵闭，阳池开）、 （图 171）
图170 图171
左右势动作要领相同，惟姿势相反.左右交替练习次数不 限.
【提示与解析】“胎息法”即胎儿呼吸法。胎儿非口鼻呼 吸，而是用肚脐呼吸，通过连接母体的脐带而获得营养（包括 氧气）。气功、武功都练习胎息法。气功练胎息，肚脐一收一放, 加大膈肌升降运动以按摩内脏?调理内气阴阳平衡。武功练胎 息、除为健身外，还用于击技。-般在发放人时则松肚脐、在擒 拿人时则尽量收肚脐“胎，侦法”也叫“腹式呼吸法”，逋过腹部
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鼓施5质世外啊-代谢
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