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1. 多角度八方连环任意踢（即米字踢法）
选择一较宽阔场地,练习者按照图65所示，用双腿作向四面 八方的任意踢击练习。经常练习此技精熟后，可应付群敌,在瞬间 踢倒多名来犯者。
超 强 腿 击 术超 强 腿 击 术米字形四面八方连环踢组图图65米字形四面八方连环踢组图图65练习要领:①每次练习约2分钟，做30次为一组，稍休息后再 练。②动作要轻快，步灵，不要使蛮力，以防拉伤膝关节。
超 强 腿 击 术
超 强 腿 击 术
米字形四面八方连环踢组图
图65
米字形四面八方连环踢组图
图65
2. 组合沙袋练习法
(1)沙袋的制作。用40厘米见方的两层细帆布制成一个扁 方型的口袋。内装锯末和沙子，比例自定。封口时在一边的两角 处缝制两个帆布制成的环。
(2) 沙袋的放置。将5~7个组合沙袋吊放在高低不同，位置 不同的空中。最低在脐部,最高至头部。
(3) 沙袋训练。修炼者主要以各种腿法,辅以拳、肘、肩、膝、 胯等诸法击打沙袋，且能身灵步活，在各袋晃摆之间不让沙袋触
身，则功大成矣(图66)。
图66图66
图66
图66
3. 桩功训练法
(1)矮桩训练法。此训练法着重练习前后踢腿的连环腿法, 以便在遇到前后受敌情况时充分发挥腿法优势O
用两根高于膝部或裆部的圆木，按约两步远的距离埋好(图
67)。该桩主要练习前后翻转的连环腿法。练习时可站立在两桩
中间,也可靠近某一个桩子站立。然后以各种腿法前后连环踢桩
(图 68、图 69、图 70)。
图67图67图68图68
图67
图67
图68
图68
（2）高低桩训练法。
此训练法主要修炼前后左右全方位的用腿连环搏杀能力。锻 炼适应群战的连环腿法。在修炼时要有临阵之意，视桩如敌。注 意力要集中,身要正,步要稳,踢腿要刚劲有力,逐渐适应桩子的反 弹力。桩的长度为2米左右，或高或低埋在地上，粗细与人小腿相 仿（也可用竹竿代替），以便锻炼踢腿的准确性。
选用5根圆木（或木、竹相间），按东南西北中5个方位埋好。 具体埋法是，先在地上画一十字垂直线，在十字线的交接点上各埋 一根木桩，在一条直线（距离这根木桩约一步远）上，分别埋上两 根木桩,再在另一条直线（距这根木桩约一步半远）上埋上另两根 木桩（图71）。
超 强 腿 击 术超 强 腿 击 术图71
超 强 腿 击 术
超 强 腿 击 术
该桩主要练习前后左右多种变化的连环腿法,还可以用步法
来调整距离与方位。练习时，从哪个桩子练习都可以。可以两腿、 三腿或四腿组合连环（图72、图73、图74、图75）。
图74图74图75图75
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