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1. 胫部硬度练习
胫部一般被碰到就会有很痛的感觉。但是如果经过专打训 练,则会产生强大的抗击力与杀伤力。例如号称“打遍天下五百 年无敌手”的泰国拳，之所以能击败世界上许多国家的搏击高手, 就是因为其具有强大的腿部杀伤力。而其中的主攻技术就是“前 胫猛踢”，它是泰拳中最犀利的招数之一。训练有素的轻量级泰 拳手每记“前胫猛踢”的力量超过400千克，重量级拳手可达500 千克以上。当然,在我国《少林七十二艺练法》中也有此类功夫的 超 介绍。
? ⑴胫部硬度练习用具。
羊 ①拍板:可找一长方形木板,正、侧两边各切割一条弹力缝，增
Lu
术 加弹性与渗透力（也可找一把圆竹筷,两头用细绳扎紧代替）O
②滚筒:一个橡胶筒，两个承轴（橡胶筒用塑料管也可以，刚 好能紧密地塞进承轴），再用细棍通过，则是很简便的滚筒（也可 用酒瓶代替）°
（2） 胫部硬度练习部位。胫部硬度练习的具体部位如图55 所示。
（3） 胫部硬度练习操作程序。
腿法基本功腿法基本功①强胫的程序是先拍打再滚压（图56、图57）。
腿法基本功
腿法基本功
图55 图56 图57
②拍打与滚压的程序是小腿外侧-胫骨突出部t胫骨正面t 脚背。
注意事项:①按以上程序反复拍打滚压;②不可贪功冒进，应 循序渐进,开始一定要轻拍，即使有一定功夫,也应适可，以防胫部 受伤;③可用红花油之类药物洗拍打部位。
2. 画弧腿功练习
所谓“画弧腿功”，就是习练者以一腿支撑，另一腿悬空做前 画任意弧线以及前后左右自由画弧动作，而保持支撑腿稳固的练 习（如图58、图59、图60、图61、图62、图63、图64）。
习者在练习时，应五趾抓地,充分发挥脚底每一部分的支撑作 用，以增大支撑面。另外，要根据动作重心变化情况，主动调整脚 位，以保持重心垂线落于支撑面内。在向前后左右的画弧腿中，动 作可稍慢,精神要专一，双手保持平衡。
超 强 腿 击 术超 强 腿 击 术画弧腿功的目的是锻炼一腿支撑,以另一腿击人时，自身不致 倾跌的能力。因为站力稳固能充分发挥腿力大而可长击的特点, 克服“起腿半边空”的弊端。
超 强 腿 击 术
超 强 腿 击 术
练习此功，不仅在于提高腿击动作本身的稳固性，而且主要还 在于通过这类练习，可锻炼神经支配肌肉，控制肌肉的能力，使身
体肌肉能及时地对视觉、位觉、本体感觉综合信息作出快速反应, 从而保持身体在任何运动状态下都处于平衡或恢复平衡状态的能 力。
在实战搏击中，有很多人踢不中对手而自己失去重心倒地，为 敌所乘，一个重要原因就是腿法不能收发自如、随心所欲,踢空后 又没有补救技术而导致落败。
所以，画弧腿功练好了，可以一腿向任意角度出击，甚至可以 像李小龙那样轻松自如地表演连环三脚！如果你的腿部柔韧性较 好,还可以像影视中的武侠一样,抬起脚来5用脚尖抹自己的头发。 当然，这些均非一日之功，要付出艰辛的努力才能达到。
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