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在适合练功之地，悬帛一重约50公斤的细沙袋，高度与 本人身高相同，以站成左格斗势时用直拳能击打沙袋的中心 为宜。
I动作说明】以左格斗势为例。左脚在前，右脚在后，两 脚距离比肩稍宽，同时屈膝，右脚跟抬起，重心偏左，身体微前 倾,两手自然放松，垂腕屈肘于胸前，左手在前，右手在后，头 徽前勾，眼视沙袋，以冲拳、摆拳、勾拳等拳法交替击打沙袋 （图 894、图 895、图 896）,
【动作要领】全身放松，口微合，舌轻顶上腭，用鼻自然 呼吸，意念丹田之气力贯于手臂，达拳面,每天击打两次，共击 打3000次o
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（七）拳击石袋
在练功房内悬吊一个重约50公斤的石子袋，高度以本人 身高为佳,以站成格斗势时用直拳能击打袋子的中心为宜&
【动作说明】以右格斗势为例'右脚在前，左脚在后，两 脚距离比肩稍宽，同时屈膝，左腿跟抬起，重心略偏右，身体微 前倾,两手自然放松，垂腕屈肘置胸前;右手在前，左手在后, 头微前俯，眼视石袋,以冲拳、摆拳、勾拳等拳法交替击打（同 上动图例工
【动作要领】同上动要求.
（八）拳击石板
用麻石或其它石料制成一块长约50厘米，宽约25厘米, 厚约15厘米的平面石板，侧横卧于一张木桌（或台子）上，石 板的后面可用重石块或重物顶住,使其在击打时不倒。
【动作说明】面对桌而立，两脚横开相距比肩稍宽，两腿 同时屈膝，站成中马步，两拳抱于腰间,拳心朝上,头端正，颈 伸直，腰微塌，腹微挺，左拳由腰间半旋转出击，直线击打石 板■拳心朝右，接着收回原处,再用右拳由腰间半旋转出击，直 线击打石板,如此连续不断（图897）.
图897
【动作要领】 全身放松，眼视石板，口微合，舌微顶上咪 用鼻自然呼吸，意念丹田之气力贯于手臂，达于拳面，以两手 直拳进行击打，每天两次,共击打3000次°
（九）拳击铁板
找一块大小如32开纸，厚约0- 5厘米，表面光滑的铁板, 将铁板平放于地上。
【动作说明】两膝下跪于铁板前，相距与肩同宽,两手抱 拳于腰间，身体向下弯曲'头略下俯，先用左手拳面向下直击 铁板，接着收回原处,再用右手拳面向下直击铁板（图898摭
图898
（动作要领】同上动.
（十）铁拳切外用洗手药方
【药 方】 菖蒲3克，厚朴1。克，桂枝1。克，续断15 克'桑枝15克，五加皮15克，甘草15克，桃仁10克，青皮10 克，泽兰N克，地骨皮侦克，丹皮N克JI乌1。克，草乌10 克*侧柏叶15克,细辛10克，红花10克,透骨草10克。
【制法】将以上各药放入瓷瓶内，用1500毫升酒精浸 袍后封口，每日中午将瓷瓶摇晃一次,7天后可使用,严禁内 服.用完时加添酒精。
【用法】每天练功前后均需用药酒擦手背，横涂竖抹
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均匀后，过3分钟即可练功。
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