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（―）伏庶功
【动作说明】选择空气清新，外界千扰少，地面为平整结 实的土地.全身俯卧，用双手指尖支撑身体，头、颈、躯干、双 脚伸直成一条线，不可塌腰,头正直，不可俯仰&双目轻闭，舌 尖轻抵上腭,排除一切杂念，用鼻长匀细地吸气■吸气时意想 将气引到丹田，随即用口将气猛地呼出（呼气时应发声，但声 音不可太大）『呼气的同时，意想丹田之气经双手十指冲出洞 时双手十指稍微用力抓一下，但注意用力时不要使指尖移动 位置.本势练10天后*将无名指减去$又练10天后，将大拇指 减去，最后仅以双手食、中两指支撑身体练功达半小时，可接 换下一式，减除手指的天数须依各人身体状况酌情增减，切不 可操之过急，反而受伤（图837）,
图837
（二）金刚卧
【动作说明】右手以五指触地支撑身体，两脚交剪伸直 依次靠在地上，左脚在前，右脚在后（左手练习则反之）紧靠在 一起，全身保持挺直，不可左右上下弯曲，左掌抚于丹田之上.
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双目垂帘、舌抵上腭，用鼻长匀细地吸气，意想气自鼻直入丹 田.随即微用力将气自口呼出，同时发“嗨”声,意想丹田之气 ，由双臂至双手十指冲出'与此同时，抚于丹田上之左掌向侧上 方骤然挥出、伸直，如同出掌击人一般,支撑地面的右手也同 时用力，以指抓地,但支撑点不可移动，发"嗨”声时，舌尖放 呼气完毕略停顿，保持静止姿势片刻，然后复原.如此练 习至不能支撑时，则起身稍事休息,再换手练习.按上势依次 减指,减指数同上式.练至双手都能以食、中二指支撑20分钟 时,可换下~势（图838、图839）.
（三）下伏虎
【动作说明】双手以十指支撑地面，双脚分开与肩同宽, 以脚尖点靠在墙壁或树干上.身体与直立的墙壁成45,角（随 练功时间的推移，最后基本倒苴于墙下，只以脚尖支墙，保持 不摔出即可）-如靠在较细的树上，双脚也可并拢在一起.不 可塌腰，头与身躯成-直线口用鼻长匀细地吸气，用意念将气
引至丹田，随即用口将气猛地呼出，呼气的同时，用意念将丹 田之气快速引向双手，沿十指奔注于地下°呼气的同时，双手 十指亦用力抓一下。按上式依次减指，减指天数亦同上式d练 至仅以双手食、中二指支撑倒立的身躯练功10余分钟，可接 练F势（图840X
（四）倒卷龙
【动作说明】右手以五指支撑地面口双脚交剪靠在墙壁 或树干上，交剪方法与“金刚卧”相同。躯干与墙或树干成20° ?30。角,随着练功的深入，角度随之增加，最后基本直立于 墙.其余练法同第二式口此式难成很大，必须在前三式练习纯 熟后方可进行。左右手交替练习，如能反以食、中二指支撑身 体，则为二指禅.功夫至此已臻］乘（图841）.
（五）熄灯功
【动作说明】 放-根点燃的蜡烛在桌上，人以弓箭步站 式距蜡烛1米，每次从胸腋处挥拳击烛，出手时，凝神意想将 烛击灭，然后配合呼气发力出拳&初练时，只见烛光晃动，渐至 烛光跳跃，不出百日，挥拳烛灭.再依次后退3米、5米练习， 若的步之遥拳出烛灭，便改用掌冲击.若能在｝米内单掌击 灭蜡烛，然后依次后退，退3米、5米、10米出掌烛灭，则大功 可望，再改用剑指（食、中二指）灭烛,剑指灭烛与冲拳灭烛、伸 掌灭烛练法完全相同，所不同的只是剑指灭烛的冲击力更需 要集中且强烈，发力面积更少〔由掌收回大拇指、无名指、小 指,仅剩食、中二指练习冲击九这个层次的练习，尤其需要剑 指发出的信息和能量有相当的强度和密度.因此，需要刻苦磨 炼，方能功到自然成（图842）&
（六）日月神功
【动作说明】此势分日月二功,于清晨太阳初升之际，两 脚分开，站四平大马步.全身放松,不可用僵劲，收摄心神，双 手握拳抱于两腰侧，拳心向上，然后缓缓伸出双拳，变爪对阳 光作抓拉之势，意想阳光自手掌心劳宫穴被采入，此为日功， 于每夜对月作抓拉之势，意想月光自手掌心劳宫穴被采入，此 为月功.日月二功练功次数须相同（图843）。
练习此段功夫必须身松、心静、势缓、气和，如感觉马步站 立不易放松,可以两腿微屈，两脚分开与肩同宽，取高马步站 立，唯有遵循上述要求，久练之后方能体察阴阳之气于体内穿 行，此段功成则整套金刚指功夫已告大成，可意领气行，阴柔
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之劲可聚于指爪，可发于指掌，用于技击,威力无穷口成功之关 键在于运自身之气于指爪，然后将自身之气和日月之气纳回 己身。
图843图843
图843
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