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【预备势】
两脚平行开立，比肩稍宽，两手插于腰部（图45）。
【动作】
1 .以两脚前掌为轴，身体右转,两腿前后交叉，屈膝深蹲 成歇步s前脚横于体前，后脚脚跟离地，臀部接近后脚跟（图 46、47）。
2 .以两脚前掌为轴，转脚蹬地，身体直立，转向前方，恢复 预备姿势（图48）。
3 .脚前掌为轴，身体左转，两腿呈交叉，屈膝深蹲成左歇 步。两脚姿态同右势，惟方向相反（图49）。如此左右反复转身 歇步练习。
【要领】
L两脚转动要灵活,歇步时两腿交叉夹紧，屈腿深蹲，转 腰顺肩，身体斜向前方。
2,上体保持正直,身体重心放在两腿之间，略偏于后腿。
3,歇步时，前脚全脚着地，脚尖外撇;后脚脚跟提起，脚前 掌着地。臀部接近后脚;后膝贴近前膝窝向外侧伸出。
4 .动作应连贯、稳定。
5 .初学时宜自然呼吸，逐步做到下蹲时呼气，起身时吸 气。
【易犯错误】
1 .两脚距,离过大，两腿未贴紧，
2 .两腿未交叉，后腿跪地。
3 .上体前俯。
4 .两脚转动不灵活。
5 .身体紧张摇晃。
【纠正方法】
L两脚转动皆以脚掌为轴，距离不要加大。
6 .充分转体，使两腿交叉夹紧。
7 .转体时逐渐降低重心。两腿保持紧张，脚趾扣地。
8 .重心放在两腿之间,上体中正下上蹲起。
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