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【预备势】
同上步（图12）,惟方向侧立。
【动作】
1 .屈膝蹲坐，左脚向前上步,左腿屈膝前弓，成左弓步（图 34） 0
2 .身体重心后移，右腿屈膝（屈坐），上体右转，左脚尖内
扣（图35）。
图34 图35
3 .身体重心左移，上体继续右转，右脚扭直，随之收至左 脚内侧（图36、37）。
4 .身体转向后方，右脚向前上步，右腿屈弓，成右弓步（图38、 39）。
5 .身体重心后移，上体左转，右脚尖内扣（图40）。
6 .重心右移，上体左后转，左脚收回再上步、弓腿，成左弓 步（图41、42、43、44）。如此反复练习。
图42 图43
【要领】
1 .动作均匀连贯，重心移转平稳，上体保持松正,两腿屈 弓松活，脚步移动轻灵。
2 .初学者宜自然呼吸，以后可做到每动两次呼吸配合。即 转身时吸气,提脚时呼气;上步时吸气，弓腿时呼气。
【易犯错误】
1 .转体时，上体后仰，身体摇晃，重心升高，两腿虚实不 清。
2 .同上步、进步。
【纠正方法】
1 .后坐转身时，重心移动要充分，后腿屈伸要灵活，身体 重心高度保持不变。
2 .初学者转体收脚后,脚尖可以点地，稳定一下再上步。
3 .同上步、进步。
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