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1.踹腿的基本功训练
（1）练习者用正、侧、后踹腿踹击柱子、大树或墙等（图 126）。
［要点］出、收腿要快，踹击的位置要准。
［用途］提高踹腿的基本技术，增加脚底的抗击能力。铁脚 板就是用这种方法练成的，但要坚持常年练习。
［注意］踹腿要由轻逐渐加重。不要用全力踹柱子以防脚 受伤。
（2）练习者用右手横抽柱子，待手收回时用低、高踹腿踹 击柱子（图127）。熟练后可以配合步法练习。左右腿都要进行
［要点］手脚配合要协调。
［用途］提高手脚连环出击能力。
［注意］初练时按以上动作空练,待熟练后再抽、踹柱子。
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练习前要做好准备活动。不要发全力踹柱子。
(3)练习者用正、侧、后踹腿踹沙袋(图128),待熟练后可 配合步法、手法练习，如果准备活动做好可发全力踹沙袋。沙 袋悠起来回摆时迎踹沙袋。
［要点］踹腿要准确有力。
［用途］提高踹腿的力量和准确性。
［注意］踹腿要准确，尤其是沙袋转动时更要注意，以防 膝、踝关节受伤。
(4)练习者用侧丁腿接侧踹踹击吊在空中的球(图129、 130) o也可以直接用各种踹腿踹球。还可以用丁腿接正踹踹 球。还可以配合步法、手法踹球。
［要点］踹腿要准确有力。
【用途1提高踹腿的准确性。
［注意］要掌握球摆动的方向踹腿，首先要熟悉球性。在没 掌握此技术前不要发力踹腿。
图129
(5)乙将方靶抱在胸前，甲用各种踹腿踹方靶(图131)。 可以配合步法、手法进行练习。也可以采用一人踹二个靶或二 人踹一个靶。方法如下：
甲乙各抱一个靶在左右两则站立，丙站在中间，用垫步接 侧踹踹甲抱的靶，然后再用垫步接侧踹踹乙抱的靶。反复数次 为一组。
抱靶者被踹中后可向前或向后移动。
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［要点］踹腿要准确有力。
［用途］提高踹活靶的能力，在散手实战中为踹击对手打 下良好的基础。
［注意］练习者没有熟练此技术前,抱靶者不要乱动或做 假动作。练习时精神要集中。
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