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（一）踝及足部
跆拳道训练或比赛当中由于场地不平、身体疲劳或步法移动或踢击落地时身 体失去平衡等，致使踝关节发生内翻或者外翻，使外侧或内侧副韧带受到过度牵 扯。部分断裂或完全断裂。若距前韧带和跟腓韧带同时断裂、或三角韧带完全断 裂时，多有踝关节暂时性脱位或半脱位，并可合并外踝或内踝骨折。跆拳道训练或 比赛中由于小腿三头肌反复急剧收缩造成局部劳损或突然一次猛烈的拉伤，使跟 腱纤维和腱围组织受到过度牵扯或部分撕裂，引起血管受损血运障碍，以致供血不 足,足腱发生跟腱纤维变性，腱围组织因劳损或外伤撕裂导致肥厚和粘连。而在跆 拳道运动中，当运动员做横踢动作则经常会击打到对方的肘部而造成脚背损伤，这 是由于你的动作不规范而造成的。我们可以看出踝关节是非常复杂的联合关节, 因而踝关节和足部一旦受伤是很难进行针对性恢复的。
148 （二）膝关节
膝关节由股骨下端、胫骨上端和取骨构成。它是人体中结构最复杂、关节最
功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。大、杠杆作用最强而最容易受伤的关节。在跆拳道运动中，膝关节最容易受伤的部 分则是膝内侧副韧带、膝关节半月板和麒骨。
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膝内侧副韧带损伤主要是由于在跆拳道训练和比赛中，因膝关节突然外翻所 致，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定,大腿突然内收内旋。若扭转的力量不大, 只局限于内侧韧带本身的扭伤或部分撕裂。若扭转的力量较大，则可引起内侧韧 带完全断裂,或可并发内侧半月板、十字韧带的损伤。例如，跆拳道比赛中双方对 腿，由于技术不正确,支撑脚碾转不到位导致的损伤,或者由于对手使用犯规技术 攻击膝外侧等，都是引起此种损伤的典型机制。
膝关节半月板损伤多由扭转外力引起,比如在做跆拳道技术踢击的过程中，当 一腿承重,小腿固定在办屈曲、外展位时,身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨 踝与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。在严重创伤病例中,半月板、十字 韧带和侧副韧带可同时损伤。半月板损伤耳朵部位可发生在半月板的前角、吼叫、 中部或边缘部。损伤的形状也可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关 节内游离体。
骸骨劳损则是由于运动中股四头肌绷得最紧，使踪骨和股骨的接触面不断增 大，以致增大积压与磨动。有些运动员在练习上采取“单打一”的方法，使膝关节在 连续疲劳下反复半蹲变换步型。例如:一节跆拳道练习课就重复练习上百次之多, 甚至更多,造成膝关节经常超越活动范围;做前踢时,大腿还没有充分抬高,小腿就 过分用力上踢;练习后不注意做好放松整理运动等等,这都是导致膝关节损伤的主 要原因。
（三）腰部
在跆拳道训练和比赛中，腰部的损伤初骨折脱位外，其损伤多属于软组织损伤 范围,其损伤机会之多，范围之广,与腰部的生理机能和解剖特点有密切关系。
腰由5个腰椎和周围坚强有力的肌肉、筋膜、韧带等组成，有广泛的运动范围, 可承受重大的负荷量，如跆拳道运动员的发力点有很多都是靠腰部来发力，以腰为 中心。而在跆拳道的腿法中，为了更好的保持自身的平衡性,在踢腿的时候腰部要 尽力的保持直立。所以腰部的肌肉及韧带就尤显重要。同时，腰部受伤的几率也 就变得很大。
491A491A各腰椎借椎间盘间接地互相连接。腰椎间盘为纤维软骨环，中央部分由有弹 性的胶样物质所填充，称为“髓核”，可起到缓冲和稳定作用。各椎体的前后缘分别
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0NGSHAONIAN YANGGUANG KUAILE TIYU CONGSHU 主目少年阳光快乐体育丛书0NGSHAONIAN YANGGUANG KUAILE TIYU CONGSHU 主目少年阳光快乐体育丛书由前、后纵韧带所保护和连接。椎板上、下缘有黄韧带，棘突间有棘间韧带，棘突上 有棘上韧带。腰椎体后方两侧由上下关节突呈矢状位相互衔接，形成椎小关节。 腰椎的内在稳定和平衡就是依赖这些组织来维持。跆拳道运动员在比赛中，如果 动作不协调、姿势不正确等，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”。这是由于腰部或 瓠部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损 伤。急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活 动，行走困难,严重者甚至不能翻身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部 用力等都可使疼痛加剧。
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