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提顶，头颈自然正直，头部向上顶起。但不可 用力，以免颈项僵直。主要是头顶“百会”穴有微 微上顶之意，使神气贯顶，精神提起，以提挈全 身。这与“虚灵顶劲”、“顶头悬”是一个意思，仅 仅是说法不同而已！
吊裆，是指从头顶“百会”穴至档部“会阴” 穴之间，仿佛有一条无形的线，垂直地悬吊着。这 就像建筑房屋使用的铅直线-样——其裆部应该像 铅陀螺似的重力垂直向下，使中定之劲自然生发， 借以稳定重心。同时，臀部也应下垂而微向前收， 并使两胯下落。这时，随着小腹部的起伏鼓荡，加 上适度的“提肛气 裆部就有了吊住的感觉。
“心中悬”，一语双关，既说心中要牢记“提顶 吊裆”这一身法要领，又说提顶吊裆就像一条无 形的线，通过人体中心垂直地悬挂着。
总而言之，提顶吊裆是为了保持立身中正，不 偏不倚，内实精神，外示安仪。
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