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这是一种锻炼身体控制能力，提高单腿支撑能力的特殊 功法。分三步来进行练习*第一步是把木桩的距离埋的近 些,桩高在2尺左右。练习者在桩上反复前走，后退。当练到 步准动速，停稳后，第一步练成。第二步是把桩距离远，桩高 升到1米左右。使练习者在桩上跳进，当练到跳疾、步活、身 灵，落稳后，可进行第三步练习。桩的高度提到1.5米以上, 练习者右脚站立于桩上，然后跳起使左脚站立在另一桩上，随 即右腿由屈到伸，右脚向左侧踹出（图4-48）.练习时，左右 腿交替进行。
注意事项*①地点要僻静，以防止外界干扰。②在桩上 先练一种腿法，随功夫的提高逐步过渡到在每根桩上练习不 同的腿法。③两臂要配合摆动维持身体平衡，以防失去重心
挂下。④桩下要垫些细沙或翻松地面（最好放海棉垫）。以防 摔伤.
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