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(1)外形螺旋路线：
动作一：接上式。心气放松，周身下沉，重心下降，右 勾手松开成掌，两臂由身体两侧自然地放松垂落，两手松合 于左胯前，手心皆朝里，指尖皆下垂；目视体前下方（图二 7①）。
稍顷，重心略上升，以腕领两手徐徐地向左前上方搠领, 高与胸平，两手心朝下，松腕舒指（图二7②）。
在眼神心意的引领下，身体先右转再左旋，领两手沿左 上右下的竖圆轨迹圆活地旋绕一大圈；两手心朝左后下方， 指尖朝右前下方，两臂沉肩坠肘，重心随之由左换到右腿再 回到左腿；头随身转，目视左前卜方（图二7③④）。
动作二：随心意左顾右盼，身体先微向左再向右转，右 腿外旋弓屈踏实，左腿内旋伸展，同时以身领两手沿竖圆轨 迹自左下圆活自如地向右上振，两手心朝右，指尖朝上；头 先随身右转，然后左转，目视左前方（图二7⑤）。
身体左转，左脚脚尖翘起外撇踏实，右脚轻灵地向前上 一步落于左脚前，前脚掌虚着地，脚尖朝前；同时两手沿竖 圆轨迹的下弧线向左划弧撮搠，左手经裆前向左逆缠搠展， 高与肩平，手心朝左，指尖朝前上，臂弯如弓；右手经右胯 外侧向左顺缠搠展至腹前，手心朝左，指尖朝前；头随身转， 目视前下方（图二7⑥）。
动作三：随心意一开'胸腹略相开，重心微上升，两手 缓缓地沿斜立圆的左下右上弧线旋绕半圈，逆缠相开；左手 自上而下地从右前臂外侧略向下绕，手心朝下，指尖朝右前 方；右手自下而上地从左臂弯内侧经胸前向上绕至左肩前， 手心朝前下方，指尖朝左（图二7⑦）。
心意一合，两手继续沿斜立圆的左上右下弧线旋绕半圈， 顺缠相合,左手自下经左而上地绕转至右肩前，坐腕立掌，手 心朝右前方，指尖朝上;右手自上经右而下地绕转至左胯前，
手心斜朝左9指尖朝左下方。左手在上，右手在下，交叉相 合于胸腹前。同时，重心下降，左腿坐胯下蹲，右脚顺遂地 向右前方迈出半步，脚跟先着地，脚尖朝右前方；目视右前 方（图二7⑧及附图儿
动作四：身体先左转下沉，胸腹相合，领右肩、右臂向左 下方松沉蓄引；随心气右盼相开，身体右转，重心上升前 移，右腿屈膝坐胯、踏地踩实；以身领右肩、以肩领右肘、 以肘领右手经左前臂外侧向右上方徐徐逆缠斜开上捆至右前 上方；左手自右臂内侧经右胸前、左腹前缓缓逆缠按至左胯 外侧；同时，右手领左脚自然地向前跟进半步，落于右廓左 侧，间距同肩宽，前脚掌虚着地，脚尖朝左前方。
当身、手、步一齐到位时，随心气F沉，两手顺缠放 松，沉肩坠肘，右手心斜朝右前方，指尖转而上竖；左手心 斜朝下，指尖转朝左下方。头随身转，眼神与手齐运，目视 右手方向。头正项竖，脊柱竖直，松胯下坐，中正平准，上 虚下沉，气定神闲。此为白鹤亮翅定式(图二7⑨及附图)。
要点：
① 两手沿竖圆旋绕一大圈时，须松沉、圆活、饱满， 上下相随，周身一家地去完成°
② 向右旋绕时，身体应中正平准，神形连绵，上中 下同时旋转。身圈在腰，手圈在肘，腿圈在膝，三圈同转合 为一圈。
左转振搠时，左手为主，右手为辅而形成左肩靠、左肘 靠、臂搠靠；左脚外撇时应虚中有实，以脚尖领住周身的引 转劲，上下相随。
③ 斜立圆旋绕时，胸腹同时开合折叠运化，后上前下 周天运转；上合下开时，左手护胸护脸，右手护腹护裆，上 下护住中线，左右两肘护两肋，这是对己言；左手暗藏摧心 掌，配合右脚1上步插逼前肩靠，肩靠、肘击、撩阴掌，前弓 后蹬并身到，这是对彼言。
④ 左转松蓄为引进落空，左转斜开为放为发，转关全在 腰胯，两臂斜开恰似一张斜弓，左伸右展形如白鹤亮翅；定 势时，两腿松胯下沉，开胯圆裆，周身相合，骨节相连，不 偏不倚，中正平准。
(2)窟气运行路线：
动作一：随心气左转下沉，两手领气循臂内经胸前回转 松蓄至丹田，两臂自然下松，并松气至左牌；而后随4L、意缠 绕,丹田右旋左转，内气在体内周流回旋，领身右转左旋， 并经体后缠绕上行至两臂，领臂上行贯注腕背而形成搠劲， 左顺右逆獐绕顺行至指梢领臂右引而形成撅劲，再左逆右顺 缠绕至手心下沉而形成按劲，然后领手左转前伸而形成挤 劲，描绘了一个完整的混元圈。
动作二：随心意左顾，丹田左转，两手领气先向左虚虚 旋绕，经胸腹蓄聚于丹田，中气同时贯注脊背；在心意右盼 转折的引领下，丹田右转，气沿带脉向右转圈的同时，领身 右转，两手领气平旋右振，气贯指梢，并下行至两腿，领腿 左逆右顺旋绕，落气至右脚，上、中、下同时右旋，气虽有 三圈，其实是一气运行，混元一体O
随心意左顾，丹田左转，气沿带脉向左转圈时领身左 转，两手领气左转撅搠而贯注指梢，同时落气至左脚,领右 脚向前上步。
动作三：心气下沉，两臂相合，周身劲气皆松蓄于丹 田，贯注于命门；心意相开，领气沿斜立圆路线，从体后上 行至两臂，逆缠相开至指梢；心意一合，领气由两手回流， 经体前下行归至丹田，两手双顺双合，松气至左脚，并领右 脚开步，形成1个后上前下周天运行的立圆圈。
动作四：然后，心气左沉蓄引，丹田左转,领气蓄聚于命 门，气贴脊背，贯注右肩；随即，心气右盼相开，丹田右转， 气沿带脉向右转圈的同时，领身右转，中气浩然流行，经命 门，通脊背，经两肩右上左下地逆缠运行至指梢，上下斜开 双分，并领左脚向前跟步；最后，心气下沉，周身放松，两 手领气顺缠回流，并与周身劲气一起归于丹田，松气至右脚。
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