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太极拳属内家拳术，练的是动静两功，内外双求，性命 双修，以心意行气为法则，以内外双求为宗旨。从无极入 门，静极生动，动分阴阳而成太极，再在心意的主宰下，运 行阴阳二气，通遍周身内外，引导四肢百骸通过开合、动 静、虚实、松紧、升降、吐纳、收放、蓄发、伸屈、长短、 刚柔、进退、顺逆、卷展等运动体现太极阴阳的变化，经过 长时期的修炼，逐渐向太极太和的顶峰攀登。然而现在不少 太极拳习练者，没有真正领悟或忽略了太极之真义，把太极 之形与太极之气分割开来，虽练习多年，收效甚微。
首要的问题是：怎样练功？如何培养内气？本书所介绍 的“入门功法”是对这一问题的回答。入门功法是4太极混 元功"功法的节选，对初学者来说，不仅是筑基功，也是养 生法，更是通往上乘武术内功的必经之途。
古人云：天有三宝日、月，星，地有三宝水、火、土， 人有三宝精、气、神。人身三宝，损则多病，耗尽则亡。精 足则气足，气足神不衰，神旺则形全。入门功法就是通过意 守丹旧来练此三宝。使心神下行，心火下降，精气上升，心肾 相交、水火既济，从而炼精化气，炼气化神，还精补脑，延 年益寿。人在幼年，七情不惑，六欲不扰，三宝无损；到成 年后，眼、耳、鼻、口、舌、心、意七窍的活动渐多，太过 则三宝受损，阴阳之气不平衡.阳衰阴盛，气虚体弱而致内 伤，抵抗力减退，加上外感就会生病，若不及时治愈和注意 养生，先天真阳（即元气）便会损耗更多，耗尽则亡。
修炼内功者，应以修心养性之法练此三宝，清心寡欲， 心内平和，静心安身，固精保精，炼化为气血，还原于身， 而后方能强身健体，延年益寿*
入门功法的意守丹田功效，按中医阴阳五行来说，中丹 田属中央戊己土。这一窍通五脏六腑，十二经十五络。古书 上说：“用心意集中丹田内，先吸后呼，一吸百脉皆合，一 呼百脉皆开，呼吸往来百脉皆通，气血通畅，百病皆除”。 又说：“用心意守于丹田，丹田内即生气生血，气血满足， 身体健壮而百病皆愈练内功，意守丹田，能够恢复与增 强抗病能力（补气壮气），补充血液亏损，促进气血循环， 调整与改善内脏器官机能，使身体逐渐恢复健康，有病除 病，无病强身。再者，由于丹田呼吸（窍呼吸）而形成的腹 部内气鼓荡，能加强胃肠蠕动，增强消化功能，有助于吸收 营养，提高新陈代谢能力。另外，入静可使大脑得到充分的 休息，消除疲劳，益智补脑，使之达到最佳状态。
除了意守上中下三丹田外，还应意守命门,命门又称后 丹田。意守上丹田主炼神，意守中丹田主炼先天元气，意守 下丹田主炼精，意守后丹田主炼精气转化，入门功法是通过 静养先天元精、元气、元神，以补后天精、气、神之不足。 通过修炼使得精足、气盛、神旺，如此内壮外强，身体受益 颇大。
经过入门功法的修炼，使内气充盛饱满，犹如皮囊之中 充足了气，行拳走架时，就能在心意的指导下，通过肢体的 不断内缠外绕，胸腹折叠运化，一开一合，一动一静，一松 一紧，使内气鼓荡，循经走脉，流转不息。内气发于丹田， 归于丹田，气满丹田实9而又入于骨髓，再由骨缝发出，经
丹窍，通三节,达四梢，运五行，康壮五脏，内壮神勇，使 之成为刚柔相济、至虚至灵、太极太和之混元球，达此境 界，太极功夫就会有较大幅度的增长。
以下各种功法，虽多提为养气、练气，但实际上都是练 意，通过练意而达到养气、练气的目的。
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