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（1）重心左移 成左弓步;同时，左掌向左侧平摆。（图11①）
（2） 身体稍左转，右脚向前上步&同曰寸;右手持棍向左抡扫，左
手在右手煎握棍。（图11②） —
（3） 身体左转,左脚向右后方插步；同时双手持棍向左平抡。 （图11③）
（4）身体左后转，右脚向前绕上步「同时双手持棍随转体向
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E抡?周半.(国11(1))
(5) 身体继续左后转，左脚摆起，右脚蹬地微离地面；同时，双 手持棍继续向左平抡一周a(raii⑤) '
(6) 右、左脚依次落地;同时,上体前俯左手离棍向左平摆，右
手持棍继续向左平抡。(图11@) 、
(7) 上体平俯向左后方拧转涧时，右腿向左上方履起，右F持：
棍继续顺势向左扫棍。(图H⑦)一
(8) 左脚蹬地跳起，并向上摆动，在空中身体平旋一周；同时，
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