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我国内功应用于体育历史悠久。本章第一节所介绍的众 多武术家兼习内功的效应充分说明了这一问题。可以说自清 初开始至今，武术与内功始终有着密切的关系。二者的结 合，不仅推动了武术技术的发展，而且也使武术的健身功能 得到了相当的发挥。在当前武术运动蓬勃发展的情况下，把 内功诸法视为一种有效的训练方法，显然对提高运动技术水 平，改善人体自身素质，增进健康有着重要意义。
（一） 内功可以稳定情绪，排除心理障碍及外界的不建 剌激与干扰，有利于运动员保持良好的竞技状态。
武术比赛（及其他竞技体育比赛）之前和之中，由于外 部条件（如气候、场地设备、裁判、观众、赛场气氛等）的 干扰和剌激以及运动员本身的紧张状态；会造成情绪不稳- 定，心率、血压过高、动作节奏失调,或出现头晕、烦恼、 失眠、乏方、力不从心的情况。这时采用内功之法进行调 节，会帮助运动员恢复良好的竞技状态。
此时用“入静调神”的静功或动静功很适宜。意念活动 是人脑的信息处理活动，大脑的这种信息处理活动传递到效 应器官后，将引起相应的生理变化。当人静后，排除杂念， 使大脑皮层处在主动的积极的自我保护抑制状态，有利于植 物性神经系统的调节，也有助于调谐和恢复大脑与内脏的正 常联系，使身体机能得到恢复和加强。然后用语言暗示或自 我暗示，使下意识程序化，形成新的自身形象，避免或消除- 怯场、紧张、兴奋性低及无信心等不良情绪，“以不变应万 变”，发挥出运动员的实际训练水平。
（二） 内功锻炼可使人的代谢从能量消耗为主转向能量 储备为主的状态，能使运动员保持充沛的体力进行训练。
内功采用的呼吸法是深长、细柔的腹式呼吸法，这种深 长的腹式呼吸可以加大肺活量、增加腹压，使吸入的氧气量 增加，体内氧分压增高，有利于氧气渗入血管、组织和细 胞。调息是内功锻炼的关键环节之一，掌握好呼吸调节，可 加大膈肌的上下活动幅度，使腹腔内的脏器受到一种温和的 按摩作用。有利于内脏的组织内毛细血管开放，血流增加， 改善新陈代谢。另外，有资料表明练功后，糖酵解强度增 加，而血乳酸含量显著降低。ATP含量升高，机体处于贮 有甘状态“因此对大强度训练有利。
肢体运动与呼吸配合的动静功，是通过调身和调息来影 响植物性神经功能的。调身就是通过随意控制的骨骼肌运 动，调息就是控制呼吸，使其深长、缓慢而有节奏。这在一 定程度上能改变植物性神经系统的功能，从而改变内脏的功 能状态。这种调身、调息是动中求静，精、气、神具练，故 能抑制耗能反应，促进储能反应，也就是加强副交感神经系 统的功能，增强人体储能能力，从而有利于机体的康复.
另外，内功能够使运动员在训练或比赛后解除疲劳，恢 复体力.
运动训练都会产生疲劳，这是一种正常的生理现象，特 别是大运动量训练后或紧张的比赛后，疲劳程度愈深。这主 要是训练或比赛中，身体某些细胞长时间受到频繁地剌激， 产生强烈兴奋，大脑供氧量不足，能量大量消耗，皮质细哗 由兴奋转为抑制造成的。在疲劳后的人体恢复期，采用内务 修炼，可以在短时间内恢复体力，积蓄能力，继续投入训练 或比赛。
前面已提到，静功是大脑皮质的一种特殊的兴奋状态° 这种状态可谓积极性休息。运动员通过调心入静后，脑各区 域电波趋于同步化，出现氧耗量、血压、心率、呼吸频率、 动脉血乳酸含量降低，交感神经抑制、骨骼肌放松，副交感 神经相对兴奋的状况。这时以应付内外环境激烈变化的“耗 能性”反应受到抑制，相反，使机体处于安静、休息状态 的“储能性”反应得到加强。有人观察21例练功者，练功入 静后，他们的平均基础代谢率比练功前要减少19%,其明显 的己例分别减少57%和47%。而深度自然睡眠和药物睡眠 时 的代谢率仅比基础代谢率降低10?15%。可见在入静状态 下，耗能反应明显地被抑制了（《中国医学气功》第78页） 耗能反应的抑制，而储能反应相对加强，显然有力于人体札 能的恢复。
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