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预备姿势
要领：在立正的基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略 成“八字形”屈膝，体重大部分落于右脚;两手握拳上提，前后拉开，左肘微屈， 拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置小腹10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹， 目视前方。
用途：实战准备。
要求：姿势稳固，精神振奋。
弓步冲拳
要领：左脚向左前移（一脚距离），右拳收于腰间，然后从腰间猛力向前 旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。
用途：击面、胸或腹部。
要求：冲拳有力，拳臂直，左弓右蹬重心稳。
实战技法一：当敌用右直拳击我头部或胸部，我左脚上步闪身成半马 步，同时左臂里格，右拳收于腰际；随即右脚蹬地，重心前移成左弓步，右拳猛 击敌头部或胸部。
当敌右手持刀向我腹部刺来时，我左脚稍后撤，左手向下 外拨，上步闪身成半马步，随即右脚蹬地，左脚上步，重心前移成左弓步，同 时,右直拳反击敌面部或胸部。
穿喉弹踢
要领：左拳变掌向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时抬右腿略 平，屈膝,脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：掌穿喉、脚弹裆或小腹部。
要求：穿弹协调，动作快，身体稳。
当敌进攻我头部或卡喉部时，我格防幵敌的同时用掌尖穿 敌喉部，乘敌重心后仰之时，迅速提膝弹踢敌裆部。
与敌对峙时，我主动进攻，用指（掌）尖穿、插敌眼睛或喉 部，乘敌重心后仰之时，迅速提膝猛撞击敌裆部。
马步横打
要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆; 左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与 肩同高，拳心向下。
用途：左手挡抓，右拳击头或腹部。
要求：动作节奏明显，击拳有力。
实战技法一：当敌用左直拳向我面部击来，我迅速向右侧上步闪身，同 时左手向左、向外挡抓敌左手腕，左转身，用右拳猛击敌头部或腰部。
实战技法二：当敌上右步持刀向我头部刺来时，我迅速向右侧上步闪 身，同时左手向左、向外挡抓敌右手腕，左转身，用右拳猛击敌头部。
内拨下勾
要领：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛 击，拳与下颂同高，拳心向里，左脚自然向左移动。
用途：击下颌、腹部或裆部。
要求：动作连贯，下勾有力。
当敌左勾拳攻击我中下部时，我右臂向下，向外格挡，随即 左拳向前、向上猛力勾击敌下颏或腹部。
实战技法二：当敌用左鞭腿攻击我中下部时，我右臂向下，向外格挡，随 即左拳向前、向上猛力攻击敌腹部、裆部。
交错侧踹
要领：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平、屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交 错，拳心相对，小臂相互垂直，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外 格,屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后。
用途：双臂为格防动作,脚踹膝关节或肋部。
要求：交错、外格、踹腿协调有力。
实战技法
实战技法：当敌右直拳向我面部击来时，我向左前上步闪身，同时双臂 交错(左臂向右上方，右臂向左下方）下砸上挑反击敌右肘关节，随即起左脚 猛踹敌支撑腿膝关节或肋部。
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