动作

一、左高探马接单鞭.两评松沉， 移右脚身略收回半步以脚尖点地. 两穿也同时运转，左手稍 收回并转为手心向上，右 手松抅成莩，屈肘手心內 下，经耳边探伸，下对左 鄉尖，两手乎心斜枏对， 右乎在前，左手在后，左心勾右肘窝栢对，手指均向前芍左脚尖同方向„ 眼随指前视，方向东北 (两 105).

二，分脚

两予沉肩坠肘，随腰胯向在旋较右乎在上子在下，旋转到尽处。眼视转动前方（阁觸^

接持左转，左脚向左前上半步（即落晴收两之 步），屈膝坐实，重心移于左脚同时两手随腰跨旋转发 前，转为两



左手间收右手前探左脚收回半步，均好詞时进行听以一定势上下相随配合好玉禪收时，掛胯向右转，边转边上提印除 上是含拔背*右手也随之探出，所马. "'

.禺脚•脚背要乎直踢脚以踢萨，踢为准 躊起与两手分开要间时进行两手随往复谋转即含掘劲又舍挪劲

用法

是上以手应，下以脚随，此种手脚齐发打法> 可使 吋方不能h下兼颐，对方以右手击来，则急进左步以所 朽i其来势枯走，或以左手接住其腕，用右饽拢伟队30右高探马左分脚

动怍

右高

接右分脚，右脚落地 绝实，重心移千右脚，右 f转为手心向上，左手由 左后肉to丨转，转为手心 同r，指尖斜何前同时松 拫胯.含脾拔背，左手经 左庠边向前探出，右手略 回收，沉肩垂肘》限随友 手扯•视，囬向东南（图 109),此为右"高探马=

 

二，左分脚

1-腰胯向左旋转，两手随之化转，重心移于右脚，左 手在上，右手在K,两手随瞟胯犮转到尽处（.图¹¹⁰⁾⁴ 2•

随瞩胯往右旋转，重心移T右脚，两手转至右脚 上方立肘，以备两手略.开后圆转合于胸前，眼视两手前 方（阁111).
两手作开合瓸圆，转臃交叉胸前，提左脚，以横 劲跋起，脚背朝上，两手随之向左右分开，为开劲，面 向东北*眼随左手向前平视（图^113>*此为左分_^3.重心移右脚，似 ，左脚之际、及转腕合手 与■右膝前之态（图_1]2)。动作

• 接汀虎式•两擊松开成掌’随腰胯左转，两予 as转成两手心斜相对，向左搌同时左脚尖以脚路为 轴.向左外开45。落实，重心移左脚，右脚尖亦随腰膀肉 左綻转，由原向东南，转为东北*诮之回身<•眼神贫注 两手（图137)。重心移于左腿之同两乎内合f胸前，左手.在 外.缶？^内，含胸拔背，右脚提起向釘前方W脚賴 出，鞞心向外，脚尖翘起》间时两手向左右分开，左战 直立随右手向前乎视，方向向东（往1138>
  打虎式两#张开变掌向左掘回时*不必坐左腿，应 先转慶并将灰脚尖外转，再将®心移于左膜，身躯略向 左转_是为回身，这一转动，是應、身'腿、脚四者同 时转动，要上下配合■恰当，动作便稳而轻灵，两手随跑 脚分开即是开劲.又有助于身体的平衡、美观=用法假如t部被攻，则以两手护卫于t，并回身避其来 势.飞起右脚攻之*也是以退诱敌，破敌之法.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第39式双峰贯耳
  
  动怍
  
  1.接右®脚，蹬脚收回，屈躲悬r-腹卩，脚尖_T 两手由外向内圆转•合于絢前，以左脚跟为袖，^有^ 45•.向东南仍直立，两臂弧形下垂于右脚两旁，
  
  上.指尖向前，眼向前平视（® 13S>,
  
  2.右脚尖向东南落步•屈膝落实，璽心移右魄，在 右WT落间时，两手略F沉再相对分开并向上.脚转_t达 传边握拳，转为两拳心向下，虎rj相对，作两拳相击之 势_含_拔背，沉肩坠肘，左腿蹬直，成右弓搜步，ji 随两拳向前平视，方向东南140)。
  
  f^ss时.虎口相对’獅勺为头宽’高度约
  
  时，祕贼下^s，^w域自然下 爹。
  
  =鮮手下压，我_势注下分开，關向 双擊猛击对方的耳门或太阳穴.
  
  第式左跪脚
  
  动作
  
  i•接5K峰贯耳，重心移左腿，松开两举变免抑 前泞往左右两㈣向y圆转,身躯随之后移，在膝成 腰向右略抟，带动右脚尖外开4s^r实，脚尖向南，两._f 再由K以捧势向上岡转合于胸前约与佾平，相距肩1 f•心稍朝内，同时身躯前移，取心又移右■腿，左脚m 视两尹前方（图141h
  
  2•提起左脚，甩脚跟向左方蹬出、脚尖朝上，脚心 朝外，网手也同时向左杆分开，此时要含_拔背、提頂 劲，面向南，眼向左手前方视（图142)₄
  
  动作
  
  1•接左®脚•趲出后将脚收回，悬于右Jg旁 3时两f T■沉怍十宇交叉状合抱于胸前，两 向内，左手在内，右手在外，同时含胸拔背，提顶创= 乎M (图M3八 ■眼
  
  2.以右蝴踢为轴，冇脚尖微翘,身躯向右后旋 向北.左神尖随即向东北落地踏实，1心移于左脚= 辖变虚.S挎稍向右转•眼向前平视（图〗_44)> ’石
  
  
  
  3.提起右脚，向东 g出.脚心向外•脚尖軔
  
  上，同时两f-随之向左 右分开，两手均坐腕，手 心斜朝外，指尖斜向上， 左手向西北，右手朝东 南。眼神随右手方向前 视（图145),
  
  要领
  
  转身时，提恳的左腿应靠近右腿.辅助石腿旋转•所 以左腿应起摆动作用，这样有助于身体转 用法
  
  此式用法与其他蹬脚作用相同=也婭转身应敌之 法，若敌从身后击来，以急转身用，将敌时.腕粘住，再 乘势以右脚蹬之。
  
  第“式上步搬拦棰
  
  动作
  
  接转身各镫良蹬出之脚收囡，脚尖向东南落趣薄 实，右手握拳叠时，*于肋下，t左步，左鞏击出，然后 左手*,拦.右捶击出，方向正东•眼随右捶向前平视， 右轉用出后与左搂膝拗步后，练搬拦摊，只有在g 接h有所不同•为表示与第11式的差别，所以该式称为 M:步瘢拦
  
  要領、用法
  
  均与第11式进步搬拔捶及图44〜48相同.
  
  注：在全苣拳架中搬拦棰甫复演习有6次之多，其 酧它痏接虽各有不同，但其主要楮神在左手搬、拦，在 手打捶现将这⁶次搬拦棰的上下衔接列表（表])说明 如下：
  
  表1撤拦捶上下衔接表
  
  lg播上表分析，搬拦播的⁶次雜，有下述³个区
  
  锊（]> 接第川式左搂睬拗步■是左脚在前，移动重心 子右PJ,左脚尖外开随L右步，右手释拳随孩跨折 ft,左手往后向上拥转：匕左步.左手搬拦，石子打搂， 因右脚前进一步打棰，所以称进步換拦棰，
  
  (2)接第41式转身右蹬脚，是右脚祖出落地处，为 上前-•步，束心随移到右_，再¹¹左步，左手搬拦，右 手打棰.这次与接左楼膝拗步的不同，主要在于左簡直 立，授在脚而上前一步落地，所以称上步湄拦捶<.不过 进步与上步，意义本相同，只因动作不同，以此表示区 别罢
  
  (3>接翻身撇身捶、翻旮内蛇吐信和弯弓射虎者，都 是右蹲原在左脚之前，只稍提右脚■略往回牧•闽戈随 钽往外开•并将重心移于右睫，再上左步，左手搬^.右 手打棰=这是因为右脚原在前，不陧不上步而且往回收 半步（此步收回多少无定>i所以此收回之步又称偷步^， 就足在退步时不使对方发觉，含有用退步以灌敗对方攻 势之意思，所以叫做泄步搬拦捶，
  
  第⁴³式如封似闭 动作.要领及用法
  
  均与第I²式如封似闭相同（请盎阋第_i2
  
  第⁴⁴式十字手 动作、要领及用法
  
  均与第^]_³式十字争相同（■请参阅第式)^
  
  第45式抱虎归山
  
  劫怍
  
  一，抱虎归山
  
  】接十字手，松腰胯，两膝屈曲下蹲，重心偏移于
  
  if.!退，右实左虚，左脚尖向右内合落实，重心移于左 Ejg,转为左实右虚，嘁胯右转带动右脚向右后迈步》落 ^锴实，同时两手向下往左右分开，右手搂过右膝，左 手经左后往上翻转向左耳边旋转，手心斜向前，眼向右 手方向前视（图146>„、
  ^{2-松脣胯*坐左 B，向左旋转*两手随之 嫌0*再接挤、开、抹、 按均与第2式揽雀尾枏 屏，if参阑第2式（图9 -16),2}■腰胯继续向右旋转，重心偏移于在腿，左脚镫直， 成右弓蹬步„同时左手由左耳边向前按出，右手搂膝向 狞后阀转„眼视左手前方（阌_147h
  
  要轾.用法 与笫M式均相同。
  
  接抱虎归山。两手按出，松腰胯，屯心打移到左 脚，成左实右虚步.眼视两手前方（图】⁴⁹⁾»
  
  腰胯左转，两手也随之左转，同时右脚尖随腰跨 向左转落实，两戶随腰胯旋转-眼视运转前方（图 I50K
  
  3.腰胯向右I："丨旋*两¥•略向F随之右旋，待右f令 至下对右脚尖时五指振成“钓钩”状，向右捆乎伸，离
  
  
  
  与時f,左手转至絢前，手心朝胸< 艰视左手前方滿 15】）*
  
  1提左脚向左前方上步，脚尖向南落实，随墀胯之 左拜.左f-WW向左外圆转展开，手心向外.指尖斜向 上.通直右睡成左弓蹬步•眼视左手展开，向前乎视 (S 152).
  
  
  
  丨.该单鞭式，与全套拳架套路中的其他单鞭式的方 ，癉不相同•只有该单鞭式的形状，好像横放存:耷路之 中，故此称为横单鞭
  
  ²■单鞭动作•要领、用法与第3式相冏，
  
  
  
  • 112.右脚问f 向左前上-小步成則跑步，而韻
    式^她神-妙成沾患步-.
  
  
  • 
    
    
    
    • 接右野马分接，重心移子右腿，左腿变虚.战 间前移上有宽之步•落实，左手随應胯左转由下向前18 H翩掩，矜到右手下，手心向上，右手则圆转翻腕转为 f^可卜••两手心上下相斜对，相距约肩宽（图1₅₉、似 K手正向2.占卸提€■•向前上半步，腰胯随之在转，身躯前 移•两手■_，成手心斜相对，抱捧合在獅卿 _播出之私，左手心斜向下，好心斜尚」: 相斜札限随两手向前平视（阐丨₆₀〉，随上右半步|司_要领左右對马分槊共3次，每次均先合、后开完成一 次野马分察之动怍。札该式上瑚之手应下对膝盖，下採之手，採至胯 外侧，内又含例劲。h棚下採姿势芍斜飞势同，只是棚手略低于斜飞 势，野马分岽主要练棚劲。棚劲枭捆于手、发于腰腿
      
      的劲=
      
      用法
      
      对方抹住我左手，我就坐腿引进，以化其来势•并 以右手从左臂下突然击Mi，攻入对方腋下，再上右步.以 计劲开之，使对方跌出。
      
      第48式跨步揽雀尾
      
      动作
      
      胯间擔之际，为垮步撤。
      
      (Pit手向前ffl出，叫做跨步棚♦
      
      梘《見
      
      接跨步后。棚、械、
      
      挤、开、採、按均与第2 式換雈瑤相同（诰#阅 第2式及樹161)，
      
      1•该式与第2式揽雀尾相同，坦衔接上有不同。跨 步珐跨左歩榧回*再跨t右步捆出，此外，所有要领.用 法及舣雀尾动怍均相同.
      
      2.跨少搲和跨步棚的球•法说明如下，并请参WT页 的示意罔„
      
      右野马分桨的步位，为左脚I，右脚2.两脚前.mi 离约两病宽，左右mm离约肩宽，如示m*j.小方块边 K-为肖宽，先移i:左步1到3,约一廚之地，脚尖方向不 变.两;r•顺势擷间•谓之挎步亂然后再将右脚2移-- 堉之地到I，脚尖方向不变，两手m势掬
      
      动作₄要领及用法
      
      ^第₃式单鞭相同，谙参阅第3式图17〜22及®
      
      
      第式左右玉女穿梭
      
      动作
      
      一，gi.大*南方，左玉女穿梭
      
      I•接单IT.米右■铕，|g胯向右旋转，随之左脚尖輕 起问在ff成与心珅成了字形，落_K游实，宽心移左聛，拽 挎左转.在锌筠起硌向后收-.足之地，落在左脚前，右 _尖徽繳洶&»实，同时松构手成掌，窣心向下，略上 掲.左赛袴向左圃转泠右肋外转向右肘下，屈曲朐 予心向下.方向西南。眼视左臂前方（图163).
      
      前移•重心移左腿_t同时左手向前圆转绕约右腋下， 肖下搂过左.除、孤形向上棚起至额前，手心向外.指尖向 符，右手向左手下方向前按出•手心向外、指尖向上，两 -fi-.下距离和右手与左膝的距阐，均约—肩宽，而且三 者均在同一S线上*打腿跟成左弓蹬步_a眼随右手 前视•方向西甫。为第1次左玉女穿梭（图丨fi4)*
      
      二，第2次糸南方，右玉女穿梭 坐右腌，腰胯向右旋转，左 脚尖翘起随腰胯向右旋转，转 成与右脚成了字形踩实，重心 移左脚.提右脚向右后迈一步，
      
      隨M胯向右旋转_a右手向下圆 转搂过右膝，弧形向上捆』•额 fr手心向外，榭尖向左*左手 自上而下圆转经胸前在;{j- -丁下 芦，f•心朝外.指尖向上向前按 出，左腿蹐直，成右弓蹬步frij时 完成。两手l:F距离和左手与 右路盖距离，均约一肩宽，而且 三#R在一直线上₄左腿跹直，
      
      成右0蹬步•眼沖随左乎向前平视，.方向东南_a此为笫 2次右玉女穿梭（图丨65).
      
      BS ■左手转为手心朝上，右手转为手心向下，
      
      上T_斜对，两手随霣胯左转，向怀稍坩回■圾右.脚 左BST. e胯略向右转，随转右脚尖外开$
      
      左手蹐箝胯向右上旋转，手心转为向转至-右#将 时在爾醵，取视右手前方（M 166h ^h'^
      
      1重心移右脚•左脚虚.左脚向左前方上〜
      
      即S跨酧移，重心落左脚•同时左手向前圆转後给 T■向下搂左.膝冉瓠形向上掘銪前，尹心向外，
      
      右并右手圈转向左手T■方，向前按心 向L沔手hT距离和右手与左膝盖的姖离均约为” ' 宽.而-者即两手与左膝盖均在同一直线_t•左腿_cJ = 關—4'成左弓逛步‘眼随右手前视，方向东北 ³次东北方.左玉女穿梭（图_l67h
      
      $4次西北方，玄玉女穿梭 '坐右艇，重心移于右掷，左脚虚，暖胯右转，左 、通起随腰胯转到与右脚成丁字形下踩，右手随腰胯 =转为手心向内，左手保持原势随嚶转，重心移于 眼视右手前方（图¹⁶⁸⁾
      
      2-提右脚，向右后方步，
      
      下，同时随■向右往下_ •转於心向 再孤形于额前，手心向外，指尖向^
      
      而下圆转经胸前向右手下方按出，抬右⁰膝盖 左腿瞪直，成糾齡成 的距离，均约-
      
      穿梭 <田169),
      
      要领
      
      I■第J次玉女穿梭前，左手穿过右腋下时.W府应 先向右转.待左步迈出后，應胯改为向左转，所有动作 全以R胯转动ST形运转，气PJ成，
      
      么无论左手或右手尙f:摁或向前按，都是随腰胯的 松沉转动而完成.#要完核一气♦全在转腰胯的灵活_a约 完成玉女穿梭定式时，均是弓里步，步形与两屑成立体 十字形。
      
      3•左右手枏互交换穿梭，郝要随樓胯转动，时左时 在，#似#动，实际上动作枢纽在腰胯，全在身、眼，手， 法'步上下功夫，要松腰跨、坐随.手、脚必娇与动作 协讽配合一致_t上下相随，才能姿势轻说而巧捷地完成 动作.
      
      ⁴.左右天女穿梭式包栝⁴个方位，即西痏、东南.东 北，西北4个角，谓之“四角封”。
      
      用法
      
      主要在于以内转之势堋起对方迸攻之手，再用另一 f•出击•对方由右G出来，我即将身一转，避开其來势；
      
      若对方改用脚踢•则以左手搂开，左脚跟迸-步，再以 右手办_f若对方阀时又从上面打来，我则用左手捆起. 右手击出*此式乃起前沿、上下、左右，面W願到，巧 炒莫测，攻守兼备的用法_s
      
      又如对方以右拳进攻头部或胸部，则用右手探之， •126 •
      
      动作、要领及用法
      
      滚式只有在珩接上与笫48式有所不同_如 向外的权手，一齐翻琬转成，左手为手心向上，右 心向下•以后所有的动作..如跨上左半步 步用、描產•尾.以及图相，均与第4S式跨步拢雀尾相阿 (请参两第48式>„
      
      第52式单鞭
      
      动作、要领及用法
      
      与第³式笮鞭柑何C莳参阅第3式)。
      
      第53式左存运乎 动作，要领及用法
      
      与第²⁷式左右运手相同（请参阅第27式>• 128 •
      
      动作 ―、单推
      
      1■接左右运手，在第7次运手，右脚向左横移落地 吣脚尖落向东南，右手向右运转*边运边将五指撮拢， 成吊钩手，下对右脚尖方向伸出，左手运转丨明于胸前■眼 a右乎伸展后，再向前甲视（同丨?〇>•
      
      2,冏时左脚向左后迈出-步，左手向外闽转展开成 攀报式：眼视左手嵌开前方（图¹⁷¹八
      
      二、左金往JL
      
      J- 跸落迮与左脚约锊宽的阳离',脚尖向东南 心移于仨铕，同时冇手随右脚下採于冇胯外• ^'向‘重 间时上提左-f-在味前.，眼视左手前方_f阁17^ ¹ h ：?■在手TVt左手上提，右腿"F落.左跑^提 锘搓到膝V阼相W.屈膝悬干身时，小腿直线了、
      
      时于左膝上.肘尖与膝盖相接._'贪胸拔背，提现劫 向前沪视、方向正东（图〗76)•此为左金鸡独立^
      
      第63式翮身白蛇吐信
      
      动作
      
      接闪通背。重心移于右脚坐实，腰胯右转，左脚 尖向右内含，与右脚形成r字形，两锌随腰胯由上向右 >_圆转至右服h方，右膝稍屈~眼视两手运转（街]81)。
      
      两手继续向右往下圆转.右膝稍屈，左腿略®立， f胯向左转。两手随之自右下向左圆转—大圈至左侧上 方，右手转至身前奋时，"tt心移f左腿。眼视前方個
      
      J82)_〇
      
      ::殚向右■后斜誇出一步•落地餹实，脚尖向正19. Ritl•身向右转•右拿败矚向右纺.自上T•劈而下，邂 &时F,掌心向上，指尖向前.面向正H.眼向前平视， 松Mff*右事略收回，如蛇吐舌。同时左窣由左腋"K向 莳击A.左《«之用直■成右弓埒步<•谓之转身A蛇吐 信（屋丨83),
      
      I右拿变隼裁于肋间.随之左掌向前击出（图
      
      5_左程随之恿直.成右弓燈步。右拳随腰腿转动向
      I科>,
      
      前击出•眼随存拳前视，面向正西（图185)。
      
      该式与第23式翮 身撇身捶基本相同，唯 有撇身捶式中右手是叠 W樨孥，而该式中右手 并不捤擊，而是掌，此萃 撖转身后蔵]¹右肋下， 表示吐信之意，内含挿 劲》
      
      吐倌的右掌面积 小，伤人较为的银，所以 后来变为拳击出。
      
      第r,⁵式进歩揽雀尾
      
      动作•要领及用法
      
      =、进步与第²⁵式进步揽雀尾相间。
      
      二、搜雀尾与第2式揽雀尾桁同（请矣阅第₂₅式及 第2式)。
      
      注：揽雀尾楚太极拳中的f要动作，练习时，每个 动作均以跟胯为轴'四肢为轮，轴动轮转严守太极拳 应具中正、松静、协调等特点来练拳„
      
      揽雀尾•在全套举式中前后重复8次，每次动作衔 接各有不同_t观将其衔接之不同及名称汉别，列表啵 2>说明如下.
      
      ①接泄步搬拦拔•击出之右拳变窣，坐右腿•左足 采^45%两乎作开劲，重心再移左腿，t右步，两手 g转合于身前.转为手心相斜对，向前捆出，抖撖、挤， 开、採、按* f接单鞭
      
      @接野马分将左脚向左前方斜上半步，左手随 左神由下往前翻转，转为手心向上1圆转M右手下，右 手随鹿胯硌往右■转，转为手心向下，间时坐左楼，两手 随谋胯(右手为掘，左手为棚），左手矜至左胯间、 右手转至右胯间，随即将右脚向前偏左上半步，两手再 随度胯的回转，•齐翮阬，往前棚出，洱拖、挤，开、採、 按•下接嗥鞭。因为此式左右齐跨上半步，多一跨步撺 势，故秫跨步被雀尾。
      
      ③接左右玉女穿梭*将手心向外的双-F，- •齐翻跑. 左f-转为手心向上，右手转为手心向T.同时跨上左半 步，再坐左腿，腰胯往左转，两戸随腰胯诹回，再上右 脚半步作棚、抵、挤，.开，梂、按* F接单鞭式马 分粜也足）《
      
      接指裆捶=将措裆之拷变萆，随坐右腿，左脚尖 外开45^£，双手作开劲，再随脓胯财转作合劲，随上右康， 两手转为手心斜相对•向前抽出，再撮、挤、开，採¹按‘ 下接单鞭-
      
      第谷⁶式单鞭
      
      动作、要领及用法
      
      与第³式单粳枏同（请叁阋第₃式)
      
      第⁶⁷式左右运手 动作、要领及用法
      
      与第打式左右运手_消_第₂₇式),
      
      第68式单鞭 动作、要领及用法
      
      与第²⁸式軸均綱（齡贿28式)₅
      
      动作
      
      I !•接单鞭，、重心移于石脚，提左脚以脚尖点地收间
      
      I半步•，冋时左手转为手心向.上略下沉，右手松钩手成享》 I厢肘向上岡转至耳边》眼&左手前方（图〗^8fi)-
      
      2•帷胯略左转，右腿稍直立•同时右手随瞍向前探 I出，掌心向F，指尖向前*面向正东；左尹随腰向下往 后收至左肋下，聿心向上，指尖向前指仲^，眼随右竿探 出前方乎视 <图ⁱ⁸⁷)>
      
      3.腰胯略右转，左 掌立即由左肋下经右锌 向上，向前穿出，隼心向 上，指尖向前，同时右掌 转为手心向上，经左手 臂之下N收于肋下。在 左鞏穿出同时，左脚向 前上半步，屈膝踏实，成 左弓蹬步。眼随左掌向 前平视，方向正东（图 188)。
      
      要领
      
      1•左掌穿出与左脚上步动作要R时进行，耍沉雇塗 肘，确保身躯中正。
      
      2.随左掌穿出，右年由左背F,折转回收科被时, 右乎与左臂之问、右f与左腋之间，均应有—策^，不 应箱近•这是太极举的胶则.
      
      用法
      
      当右乎探出不得势，则右手收回，丨左步、左糊 前穿出，冲击对方面邢^
      
      动作
      
      1.接高探穿掌.电心移右脚，左脚虚，随腰跨右 |转趙起齡向右转成与右脚成丁宇形，刚右手由左狠 |下随眼向左较，-爾心移回左脚，两费随腰胯旋转，左手 甜转窜心肉额外,右手翻转为掌心向下，转为面向西，坐 I左班。眼视前方（围1抑).
      
      . ₂.提起右脚向前磴也同时两乎向左右分开•眼视
      
      I涅脚前方（图190)"
      
      要轚
      
      轚1?在转.左W尖转成与右®^成₇，宇
      
      至*旁，拿心同玲•右臂转为下採•动作胷衿
      
      转身与蹬•动怍要连贫，不能停斯及坶〜致‘ 用法
      
      要领
      
      1.右銲®出下落•粳胯先向右松沉，及至上左步，再 岗左回转•右拳«之击出，都枭配合拳、腿、艚、胯运 动的动作，是以IT为轴，四肢为轮，转动才能自然而舒 杨.
      
      2-指朽捶•比第33式进步栽捶略高。K别在于：指 裆捶攻敌小腹或裆部*进步栽捶攻敌膝或脚，所以指裆 捶比进步栽棰高.
      
      左手护右肘，与右肘相距约有两举，
      
      用法
      
      左手褛开对方攻击之手、脚.再以右拳击其裆部₃谓 之**指軸”•
      
      动作
      
      进•步
      
      1.接进步指裆捶^重心移千右腿》右腿坐实,左腿变 .應胯稍左转，左脚尖翅起随腰外开45%同时右拳变 莩，掌心向下，同左手-齐以开劲向左右分开，左手心朝 上，含搠劲，右手心向下,含採劲，眼视前方(图193),
      
      2•甫心移左腿，成左实右虚_a腰胯右转，左脚向左 昉上一步，此时两手绕圆翻回，手心上下相对合于胸，腹 前•为合劲。待向前蝴出之际，眼视两手向前捆出之前 方（阁194)。
    
    
    • 动作接单鞭下势，左脚 尖外开45%用右脚，身 体向前起，边起边将重 心移左越.两f隨之向 上提.松开钩乎成牮，两 手同时握笮，随腰胯前 移，右脚向前上半步、脚 尖点地，两膝微屈，向下 松沉，河时两荦齐向前 交叉成斜丨•字形冲击如 七星之状，两拳虎口均 朝上，眼随饵拳向前平 视■方向TE东（阌丨9?).要领1•要保持中正，下势上起不要摇見 2•两挙0腋斜上，向前冲击，在胸前夂成七星之状, 下与右脚柑对，高度与下额平^³.两手臂相交，右臂在下较ft；，左臂在右背上方，沉 肩恥肘，松概胯，重心在左脚.虚实要分明^
      
      ⁴•两手、两脚、两膝和左肘的形势像北斗七星。所
      
      七虽锤，
      
      用法
      
      与“单鞭F势”有关•比如，对方从正面进攻，找 y下势闽避••如果对方话退，或改换攻势，我乘势腌身 16起.用右举击之，以左拳护右小劈，或以彳1•脚踢之。又 如对方丨8準自下向上击我面部，我郎以双举架住对方之 争，并随势攻之_f这神手法称锒劲，同时也可起右虛拥 S•对方下部。凡电脚点地，都有准备随时可以踢出之用 法，
      
      1押.以成辦之热•跟向鮮视，純正东^（面 I |»9).
      
      两f向左右分，内含开劲，分开后，右手上提^，内 ¹練劲，左序向下，内含採劲.又含獅，右手上提又含
      
      衝劲，当课胯向左旋转时，手掌转为掌心斜向断时力例
      
      向后退歩时，两脚落地点要保持肩宽之距，并不 能落在一条直线上。
      
      3•此式很像鹤亮翅，不过左手在白鹤宪翅式中只 有採劲，而在该式又含桄劲，右手在A鹤亮翅式中只有 捆劲，W在该式又含粘劲；此外该式腰胯下松比臼越亮
      
      m.
      
      用法
      
      对方用力太猛，又直往前攻，我便退歩分手，以便 引分对乎进攻之手闸向一侧，再飞起左脚踢之，左细尖 点地虚放，就是准备随时起踢之用》
      
      对方双手进攻r势不可抟，我则以两手祜侘其两琬， 件也步闪其来势，同时右手#向上粘.起，左手向下例开. 以分散对方之力，两苷冉向外翻，对方全身之力必落空-
      
      I j.身体旋转一阏囘，仍转Nfli向东，左脚落地，脚 东北，重心移于左脚，右脚变虚，同时两手平举于 冑两手约与肩高、相距肩宽，眼随两手向前乎视方
      
      |对正东（图2坶>*
      
      提起右脚，以脚背向前平賜，控两手自左而在摆 fisii过，似两手心轻拍右脚背，先左后右，实私上是右 糾?摆转而成，同时身体也略向右转，摆蓮动作婺向右 扣身提右脚，以腿樓过两乎来完成。眼神贯注右脚面拉 过两f之前方，方向正东（图203)。
      
      
      
      要领
      
      摆脚时是随腰胯的转动带动摆脚的外炫.以辟背 踢手而过•不是手去拍打脚背，动作要含胸拔背、拢顶 劲，摆动要轻灵缓慢地扫手而过。
      
      旋转—圈时，气下沉，提左脚，双手ft前合成… 劲綻转，左脚落地，脚尖向东北，提右脚摆莲，身晌 扣左脚落地，右脚踢起摆莲，不可中断■
      
      用法
      
      在技m上，以横劲摆踢，谓之“脚过似疾风摆萑 叶”，又谓“柔腰&折在无骨*撒手澜身都是年'比如 对方由身后来击，我就以旋风般旋转身体，以f賊向敌 人上下部还击.两手或捎或採或棚.并以右脚用横幼跋 之，使对方上下受攻难以招架；如对方以右拳击来，則 以右手丨句右引领，并以左乎推其肘，旋转身躯.再用右 脚踢其腹或胸。
      
      动作
      
      U接转身双摆莲。右脚摆过双手后，镉右向前匕- 梦落下，脚尖向东，崾胯随之向右略转，重心移千右随， 同时两手随戚向右下圆转，左手转至饭前，右手转至右 II外，左腿逛直，成右弓蹬步.眼视前方（图204)。
      
      2•喪胯往下松沉，双手一齐娓拳并向右上圆转，右 拿]：链右額前，虎U朝下，左拳向上，往前伸至胸前.虎 IJ朝t、怍射虎姿态，方向东北眼随左拳前视他邮>.
      
      动作
      
      接弯9射虎。坐实左腿，两挙松开成羋，右手向右 下圆转，变为手心向下， 左手略向右移，转为手 心斜向上，两手心上下 斜相对，作撒势.眼视前 方（图206)。
      
      胺胯左转，两手随 腰胯向左撤，重心移于 左脚，右速虚，随即将右 _提起，回收半步落下， 脚尖向东南，然后左手 來，拦•右手打棰，与第 35式相同•
      
      要领、用法
      
      与第35式泄步搬拦捶相间
      
      接十字手。两手由交叉的十字形慢慢分开，边分 手边翻魄，手心向下，分向两肩，眼现前方（图2明
      
      两手逐渐卩落，F按到两胯刺•手心略向后，指 夹向下，回®到起势的原来姿势，并在原起始线上收势，
      
      为之合太极，又称收势（图²⁰⁹⁾。
      
      
      
      牛春明太极華步法
      
      中春明认为："太极拳主要练手'眼、身、法'步五 钟”，“手到脚不到，自己找烦恼。低头又暗睽•功夫 好，说明这五大项的重要性=
      
      这五项原则在每个动作中都已写到，徂练者往往认 为“步法”简单，秘学乂易练，所以不重I实际匕.如 忽视了步法，就会方向不分明1姿势难以正确，从而不 能舒适稳固地站立•也谈不上能灵活自如地转动•以致 t套路练成奈乱一片。
      
      太极季步法的转换均随應胯圆转，在虚实分明的悄 况下，以顺势起落转换为原则，随时配合协调一致，即 五项均要配合协调一致.使身体达到稳定、立身中正1安 舒的要求.
      
      太极拳最普通的步法卷“似丁非丁，似八非八：术 酹简称“非丁非八。所谓“非丁非八”即在练套路时.凡 步位的移动，无论大小、前进、后退不可平行站立，-更 不可前后两脚站立在--条直线上，面要始终保持¹¹非丁 非八”的原则.这是整奢举架中最苺本的步法耍求， 整套挙架重心由两脚轮*担负，步于的转移变化种 神形式，都是虚实转换随腰胯运转而转换步形。在练拳 架时严格要求移动步位一■定是虚脚；担必须注意，虚者
      
      并非真虚.实者并非真实•而是相亙作用.虚实釣变化 毪紧密越好.且对步位虚实变化的形式要随时注意。
      
      虚步一牧应以脚尖或脚相点地（即若地），随趸瓶势 起落为原則，而狸的弯度更要老无限制的随域就伸，即
      
      挙沦中3" “由脚而艇而應，总须完整一气'
      
      “非r非八”的弓蹬步在整个奔路中着者重要地位， 不但是拳路上占绝大多数动作的步法，而辽是把正拳路 方向的重要步法■故要求持别严格。具体要求做到： i•要有“非丁非八”之角度，以脚跟计前、后，两 脚夹角应为45".
      
      ²•左右两脚距离约一肩宽，
      
      3•前后两脚距离约两肩宽，
      
      符合这二个条件的•左脚4、右脚箝为左弓右燈步_r 术语简你为“左弓思步”；如右脚弓、左脚蹬，简称为右 弓蹬步，
      
      脚之蹬要蹬直，脚掌要全面着地.否则成哝风 禅*即意抓地，有脚心拎起之感^
      
      6‘作揽雀尾拖、採动作时，重心移后脚，前脚蹬# 时，要机地，不能成喝风脚地后坐亍左脚•只有右御或 虚之感。
      
      为了对步法有个明确的概念，现将第一节由起势麪
      
      i.前脚弓腿之腔必须中正(即小腿与地面垂直)•不 可前傾.左右偏斜，意抓地（如揽雀尾的挤、按等动 作)•
    
    
    
    
  
  
  
   
  
   
  
   

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