汉语的“延年益寿” 一词，始见于我国战国时期楚国宋玉《高唐赋》： “九窍通郁，精神察滞，延年益寿千万岁。”包含增加个人和群体寿命的意 思。
1992年，世界卫生组织（WHO）在一项影响人类寿命的研究中认为： “人的寿命60%取决于个体自己，15%取决于家庭遗传因素，10%取决于 人文社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”其中60% 取决于个体自己，足见在健康长寿各大因素中，个人因素或个人修炼占有 多么重要的位置。我国著名心血管专家胡大一教授在一次公益健康讲座上 公开说道：“活不到90岁，那是你的错。”
气功锻炼通过正面、阳光、积极的人一气互动循环，调动人体心理一 生理一形态良性互动循环机制发挥作用，有利于促进延年益寿。其延年益 寿作用主要表现在以下几个方面：
一、心态好坏影响健康状况，心理平衡有利于延年益寿
医学、心理学、人类学和社会学的大量研究证明，长寿人群的共同特 征是：心胸开朗，心平气和，心态积极，心理平衡；非长寿人群的共同特 征则是：心胸狭隘，心绪浮躁，心态消极，心理不平衡或心理失衡。这说 明心理平衡是有利于强身健体、防病治病、延年益寿的。反之，心理失衡则不然。
早在春秋战国时期，《黄帝内经》已从精神、心理的角度明确提出了 “百病生于气”以及“心主神明”的经典论断，配合阴阳五行指导人们的 医疗临床实践。
《宋史-艺文志》著录的《老子中经》说：“静者寿，躁者夭。静而不 能养，减寿；躁而能养，延年。”
20世纪以来，众多医学、心理学家一致认为，精神、心理健康问题将 成为21世纪最严重的社会问题。
现代医学研究发现，人类65%〜90%的疾病与精神、心理因素有关。 压抑、紧张、愤怒、敌意等不良情绪最容易破坏人体免疫系统，导致胃溃 疡、高血压、冠心病、动脉硬化等多种心身疾病。
世界上气死的人远比笑死的人多，“人活一口气”害死了无数善男信 女。
2010年，美国科学家公布了一项700名100岁以上老人长达三年的研 究结果，揭开了长寿老人的关键秘诀：性格开朗，很少发愁，基本不发 火，一辈子心平气和。
气功锻炼讲究宁神调气，静养心身，主动培养心平气和、心胸开朗、 淡泊名利的良好心态，促进心理平衡，自然有利于延年益寿。
二、德行好坏影响健康状况，优秀品德有利于延年益寿
医学、社会学研究证明，德行的好坏，严重影响个人或群体的心身健 康，优秀品德有利于心身健康，延年益寿。
巴西一名医生耗时10年，调查了 583个贪官和583个廉官，得出贪官 和廉官不同的健康结果。1。年跟踪调查的结果表明，贪官60%以上患有癌 症、脑出血和心肌梗死，死亡率高达90%以上。特别是福利局的16人， 15人患有重病，6人猝死；廉官患病率只有16%,无一死亡。
正如孔子所说：“智者乐，仁者寿。”①又如《中庸》所说：“大德必 得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。”②。
气功锻炼扶正祛邪、修身育德，不断勃发正气、弘扬正气、祛除邪 气，培养优秀品德，促进心身健康，延年益寿。
- 任俐，译著.论语通译.北京：光明日报出版社，2006： 52.
- 吴根友，点注.四书五经.北京：中国友谊出版公司，1993： 5.
三、运动方式影响健康状况，平衡运动有利于延年益寿
谈到运动，人们往往喜欢引用300多年前法国著名思想家伏尔泰的名 言：“生命在于运动”。
2000多年前，古希腊哲学大师亚里士多德在奥林匹克山的山崖上，刻 下了一段鼓舞人心的运动警句：“你想健康吗？运动吧！你想聪明吗？运 动吧!”
然而，他们都没有告诉世人，什么样的运动，才是科学、合理的运 动。直到现代，通过大量实践和研究，人们才逐渐发现，人类的运动方式 主要分为两种：平衡运动（适量运动）和非平衡运动（非适量运动）。
现代医学、科学实验和生活实践反复证明，平衡运动有利于个体心身 健康，促进健康长寿，是一种科学、合理的运动方式。非平衡运动——运 动过度和运动不足则严重影响个人或群体心身健康，使人难以健康长寿。
（-）平衡运动有利于延年益寿
平衡运动（适量运动）是一种介于运动过度和运动不足之间，且符合 个体自身运动特点，适时、适度、愉悦的有氧运动，又称适量运动。
现代医学、生理学研究发现，人体内40%是肌肉，13%〜16%是骨 骼，心、肝、肺、胃肠等重要器官和神经一精神系统，更是随着肌肉运动 的需要而改变它们的大小、功能和范围的。经常做一些符合自身特点的平 衡运动，能够防止机体综合功能的逐渐退化，使身体各部分保持最佳功能 状态。
美国哈佛大学医学家一项为期10年（1962—1972年），以17000名哈 佛大学生为对象的调查结果表明，每周行走不到4. 8公里的人，死亡率为 0. 78% ；每周行走4. 8 ~ 12. 8公里的人，死亡率为0.67%；每周行走14. 4 公里以上的人，死亡率为0.62%。坚持平衡运动的群体，身体健康状况最 好，寿命最长。
中国传统的气功、养生功属于中等强度的有氧运动平衡运动，有效避 免了运动失衡对人体造成的巨大危害，促进心身健康，延年益寿。
（-）非平衡运动不利于延年益寿
非平衡运动（非适量运动）是一种严重的运动失衡现象，包括运动过 度（过劳）和运动不足（过闲）两种非适量、非常有害健康的不良运动方 式。
- 过劳
过劳是一种因人体过度劳累、过度疲劳、滥吃滥喝、生活起居毫无节 制，导致人体心身功能严重内耗、慢性退化、亚健康症状，甚至疾病的非 平衡运动状态，又称慢性疲劳综合征，严重者容易造成“过劳死”。
多年来，“过劳死”主要发生在脑力、体力消耗较大行业的青壮年和 中年人群中，比如各级事业单位身居要职的领导干部、人民警察、企业高 管、演员、记者、网络工作者等人群是“过劳死”的高危人群。现在， “过劳死”逐渐年轻化，年轻人的健康状况急剧下降，令人担忧。
2013年9月，《每日经济新闻》记者统计发现，在我国，从2010年1 月至2011年7月，短短19个月里，就有19名企业高管因过度劳累英年早 逝，平均年龄不到50岁。
- 过闲
过闲是一种因人体过度闲置、过度悠闲，导致机体功能“用进废退”， 出现慢性退化、亚健康症状，甚至诱发疾病的非平衡运动状态。
医学家做了个实验，他们把兔子和乌鸡分别关在不同的笼子里饲养一 段时间，等它们长大以后，再放出来。结果发现，兔子跑不了多远，乌鸡 蹦不了几下，统统都突然死了。解剖发现，兔子死于心脏破裂，乌鸡死于 动脉破裂。动物实验提醒我们，人的运动不足，人的身体机能过闲，跟圈 养动物一样，极其危险。
运动过度和运动不足——非平衡运动或运动失衡的危害，正如18世纪 德国一位著名思想家所说：“器官得不到锻炼同器官过度紧张一样都会影 响健康的。”
第五节开发潜能作用
潜能是个人或群体未被充分发掘、利用的巨大潜在能量。开发潜能或 潜能开发是一种采取科学、合理的方式，把人体潜在能量最大限度地开发 出来，促使个人或群体逐渐达到顶峰状态，活出最佳状态的心身技艺。
大量科学研究证明，人的一生只用了其能量的很少一部分，其余大部 分处于休眠或半休眠状态。爱因斯坦那样的大科学家，只用了大脑潜能的 10%,其余90%都白白浪费掉了，更不用说我们普通人了。
前苏联一位名叫伊凡•耶夫里莫夫的著名学者指出：“一旦科学的发
展能够更深入地了解人脑的构造和功能，人类将会为储存在脑内的巨大潜 能所震惊。人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，如果人类能够发挥大 脑功能的一半，将轻易学会40种语言，背诵整本百科全书，拿12个博士 学位。”
20世纪初，美国著名心理学家詹姆斯说：“一个普通人只运用了其能 力的10%,还有90%的潜能尚未被利用。”后来，心理学家玛格丽特•米 德进一步发现：“每个人只用了他的能力的6%,还有94%的潜能未被利 用。”①
最新科学研究证实，人们以前对人类大脑潜能的估计实在太低了，我 们人类根本没有用到大脑潜能的10%,甚至不到1%。美国知名学者奥图 博士说：“人脑好像一个沉睡的巨人，我们均只用了不到1%的大脑潜力。” 美国著名潜能成功学家安东尼-罗宾认为：人脑的潜能几乎是无穷无尽 的！
奥里寿•马登说：“在人们内心深处，存在着一直处于昏睡状态的能 力。这些能力使人们惊愕，人们做梦都没有想到自己有这样的能力，它们 力量巨大，如果能将它们从沉睡中唤醒，并付诸行动，将会使生命发生革 命性的变化。”②
科学研究发现，开发潜能的方式多种多样，包括古代的图腾一巫术仪 式、各类宗教活动、现代心理学、行为科学、神经语言学（NLP）、练功、 两性互动、成功励志、极限训练等多种方式。
每一种方式都强调高度的自信心、坚定的意志力和强烈的渴望欲三大 要素。正如爱因斯坦所说：“活出人生，只有两道，一是认为世上毫无奇 迹，一是相信一切皆可以是奇迹。”
气功锻炼，调心、调息，激发潜意识，产生大量a波；调身正身、正 行，强身健体，避免机体功能退化。三调合一激活心身潜能。
一、气功锻炼激发潜意识，有利于促进潜能开发
气功锻炼是一种以“气”为催眠暗示符号，持续不断地进行良性催眠 暗示，激活人体沉睡的潜意识，形成a波状态，使练功者逐渐进入气功态 的过程。
- 文西，编译.比IQ、EQ更重要的北京：海潮出版社，2003： 243.
- 文西，编译.比IQ、EQ更重要的北京：海潮出版社，2003： 6.
a波是四种基本脑波之一。它是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进 入潜意识的唯一途径，促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是 提高学习与思考水平的最佳脑波。
大脑处于a波状态时，人的意识活动受到明显抑制，逐渐进入气功 态，脑内吗啡一。-内啡肽分泌增加，凭直觉、灵感、想象等直觉思维活 动接收和传递信息，心身疲劳消失，精力体力旺盛，注意力集中，感觉、 知觉敏锐，记忆力增强，思维能力大幅度提高。
理查德-吉莱特博士认为：“使用a频率主要有三个好处：一、放松 身心；二、扩大想象范围；三、重塑信念。”①道家的静修功夫，佛家的定 能生慧，《黄帝四经》“至正者静，至静者圣”，宋明理学家“静中存养， 动中省察”，都是一种在静中明理、增智、悟道，促使人体反复进入a波 状态的气功修炼过程，有利于促进潜能开发。
二、 气功腹式深呼吸锻炼，有利于促进潜能开发
现代医学、心理学、行为科学和气功学研究发现，呼吸是意识和潜意 识，以及心身相互沟通的重要桥梁，通过心理一生理一形态环节引发一系 列心身反应。明显的表现是：情绪紧张，心烦意乱时，呼吸往往加快；情 绪轻松，心平气和时，呼吸趋于平稳。
气功的腹式呼吸锻炼，有助于强化腹脑神经系统正反馈回路、平衡肠 道菌群、协调内脏运动，促使大脑处于a波状态，分泌更多使人欣快、愉 悦、舒畅的内啡肽，增强人体的欣快感和兴奋性，有利于激活心身潜 能。
因此，简单的深呼吸锻炼，经常作为医学、心理学、气功学、养生 学、管理学领域内的潜能开发技巧广泛运用。
三、 气功锻炼激发性本能，有利于促进潜能开发
1847年匈牙利诗人裴多菲一首《自由与爱情》小诗：“生命诚可贵， 爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛。”俗话说：“爱情的力量是无穷 的。”两者从不同侧面道出了人类爱情的基础一一性本能的巨大力量所在。
中国古代道家的内炼功夫或内丹术，注重把性本能作为修炼的基础，
① 理查德•吉莱特博士 .信念决定命运.北京：中国档案出版社，2003： 135.
以期练就内丹或内药，实现长生不老、得道成仙的梦想。
徐兆仁主编的《内炼密诀》认为：“把修养的基础，放在性的本能上 边，在老庄的学问方面，却有很浓厚的色彩，所以只限定在那方面的修道 者，才确实得到修养的真传。谈养生，谈延寿，不将修养功夫放在性的本 能之锻炼上，则通是事倍功半隔靴搔痒的修持，难得正果的。”①
《后汉书•艺文志》房中家认为：“房中者，性情之极，至道之极，是 以圣人制外药以禁内情，而为之节文。传曰：’先王之作，所以节百事 也。’乐而有节，所以和平寿考。及迷信者弗顾，所以失疾而殒命。”说明 “乐而有节”的“房中”才有助于健康，进而激活性本能。
奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人西格蒙德-弗洛 伊德（Sigmund Freud）把性本能视为人类最重要的生命本能之一，认为性 本能是内驱力的源泉，派生出爱的动力。
气功、养生锻炼常用的大小周天、内丹术均以模仿人类或自然万物生 殖活动，以性本能为基础修身养性，象征天地、阴阳、男女二气交合，阴 阳合和，生成丹田和气，勃发生气，使个体生机勃勃，充满活力，而有利 于促进潜能开发。
四、气功锻炼激活人体潜在资源，有利于促进潜能开发
科学研究发现，人体是一个巨大的宝藏，存在大量尚未开发的潜在资 源，其中90%以上资源处于闲置、休眠或半休眠状态，亟待开发利用。
人体潜能多种多样，根据分类方法的不同分为多种不同类型。根据心 身二分法，分为心理潜能和身体潜能；根据心身形三分法，分为心理潜 能、生理潜能和形态潜能；根据功能、特点多分法，分为包括潜意识、大 脑潜能、思维潜能、记忆潜能、运算潜能、呼吸潜能、内脏潜能、肌体潜 能、皮肤潜能、四肢潜能、脊柱潜能、运动潜能、语言潜能、文字潜能、 艺术潜能、管理潜能、社会潜能、创造潜能、空间潜能等多种类型。
在生理潜能和形态潜能中，人体的五官（眼睛、眼眶、眉毛、耳朵内 夕卜、口腔、鼻腔、鼻子、舌头、面部）、唾液、肢端（十指、十趾、头顶、 肩顶、膝盖、足跟）、窝点、性器官等很多部位常被忽视。
气功锻炼常用浴面、揉耳、叩齿、鼓漱、鸣天鼓、窝点功、铁裆功等
- 徐兆仁，主编.内炼秘诀.北京：中国人民大学出版社，1988： 6.
不同功法，激活容易被忽视的部位，促进潜能开发。
养生家、练功家和中医家常说：“窝点窝点（窝窝点点），潜藏生机， 激发生力；暗藏杀气，谨防病患。”又有“人体是最好的药” 一说。这些 警世恒言，无不在提醒我们，人体自身尚未开发的“天然药物”、自然本 能和潜能，即人体的自愈、自疗、自我修复功能，急需善加利用，变闲置 为宝藏。
人体窝点，是指人体表面明显凹陷（窝、沟）和突出（顶点、肢端） 的机体器官部位，窝包括耳内、耳后、鼻侧、眼窝、太阳穴、颈肩窝、腹 股沟、肚脐、腋窝、肘窝、胴窝、胸窝、锁窝、肩胛窝、谷道、肛门、手 足心窝等多个部位。点包括外生殖器官、十指尖、十趾尖、头顶部、尾 骨、脚跟、耳郭耳尖、肘尖、膝盖、肩膀、手腕等多个部位。
窝点是人体血液循环的关键点和薄弱环节，通过拍打按摩等多种锻炼 方式，全面激活人体窝点部位的器官、组织和细胞功能，具有疏通经络， 活血化瘀，舒筋活络，通畅气机，促进新陈代谢，激发心身潜能，消除人 体潜在危险，强身健体，防病治病，延年益寿等多方面作用。人体窝点部 位的拍打、激活、激荡、洗涤、涤荡，以促进人体自愈、自疗、自我修复 功能的开发不容忽视。
正所谓“人人本有长生药，自是迷徒枉摆抛”①。
“人体有最好的养生药，练功是最好的养生法。”练功养生，活力人 生；练功养生，健康一生。
第六节人际沟通作用
气功锻炼具有促进人际沟通的积极作用。沟通（communication）主要 是通过言语和非言语形式进行的信息交流过程，包括人际沟通（interper. sonal communication）和大众沟通（mass communication）两个方面。
人际沟通是人与人之间的信息交流过程，往往是直接的、面对面的沟 通。大众沟通是通过大众媒介而进行的信息交流过程，发信者往往是一个 群体，收信者是不知名的群众。
气功锻炼通过自我心身协调、培养积极阳光的个人形象、制造强大人
① 徐兢，等，注解.中国气功四大经典讲解.杭州：浙江古籍出版社，1988：
- 际气场、注重人一社会一自然和谐相处等多种途径促进人际沟通。
一、 气功锻炼强调心身形的整体沟通协调，有利于促进人际沟通
气功锻炼注重调心、调息、调身，修、齐、治、平，内圣外王，扶正 祛邪，内外合一，强调心、身、形的沟通协调，意、气、力合和一体，形 成和谐融洽的自我心身沟通协调机制。
一个人能够从容自如、轻松自然地进行自我心身沟通与协调，扩展开 来，在现实生活中，自然有利于建立良好的人际关系，促进人际沟通。
正如美国作家查尔斯•哈奈尔所说：“内在世界的和谐，映射到外在 世界，就会表现出良好的人际关系，舒适的生存环境，处理问题的高效和 最佳的精神状态。这是所有伟大、健康、力量、胜利及成就的前提和必要 条件。”①
二、 气功锻炼培养了积极阳光的个人形象，有利于促进人际沟通
气功锻炼是一个不断培养正气，形成正气场，传播正能量的过程，有 利于吸引具有正能量的同类人群，积聚人气。
俗话说：“物以类聚，人以群分。”人们具有选择性地吸引或被吸引的 倾向。那些和自己生活信条及生活方式相似的人群，更容易互相吸引，引 起共鸣。
在人际吸引方面，外表形象积极阳光、活力四溢的人，更容易吸引周 围的人。人们喜欢与积极、乐观、热情的人在一起。正所谓优秀的形象比 学历、文凭更加重要。因此，拥有正面、积极心态的个人或群体，容易吸 引大量正面、积极的能量、信息和人群；拥有负面、消极心态的个人或群 体，则容易吸引大量负面、消极的能量、信息和人群。
气功锻炼同理。练功者内在方面，培养了源源不断的心身和气、正 气、阳气；外在方面，内气勃发荣于外，表现为周身生机勃勃，活力无 限，热情洋溢，激情荡漾，神采奕奕，言谈举止充满正面、阳光、积极的 强大能量，练就正面、阳光、积极心态，给人以正面、阳光、积极的良好 印象，不断向周围发出正能量、正气场，有利于促进人际沟通。
- ［美］查尔斯哈奈尔，著.世界上最神奇的24堂课.北京：新世界出版社, 2007： 3.
三、 气功锻炼制造了一股强大的人际气场，有利于促进人际沟通
气功锻炼充分运用和发挥人类非语言（身体语言和内部语言）的积极 作用，营造一种“心和而形顺者，物所不恶”的和谐人际沟通气场，无形 中散发出一束束明亮的人文道德光环，制造强有力的光环效应，有利于形 成正面、阳光、积极的非语言人际互动气场，用强劲的人际气场和社交磁 力吸引众人，促进人际沟通。
四、 气功锻炼讲究单练与合练协同配合，有利于促进人际沟通
马克思说：“人是最名副其实的社会动物，不仅是一种合群的动物， 而且是只有在社会中才能独立的动物。”社会心理学进一步告诉我们，人 具有个人独处及合群的双重强烈需要。
气功锻炼中，单练，促使个体自我心身协调一致；合练，促使人与人 协同配合，团队协调。前者属于内在的自我心身沟通，后者属于外在的人 际沟通。两者一表一里，相互影响，互动发展。
每一位练功者把自我心身协调的良好气机勃发于外，在合练人群中构 建人与人友好、和谐、融洽相处的良性互动机制，形成“人人助我，我助 人人”的协同练功氛围，有利于促进人际沟通。
五、 气功锻炼注重人、社会、自然协调，有利于促进人际沟通
美国作家查尔斯-哈奈尔认为：“内在世界发挥作用是与和谐息息相 关的。不和谐的内在世界也会导致混乱的外在世界。因此，要想有所成 就，就要与自然法则和谐共处。”①气功锻炼，从个人小宇宙的角度来讲， 有一个心、身、形自我沟通协调过程；从自然大宇宙的角度来讲，有一个 天、地、人或人、社会、自然沟通协调的过程。
练功者在气功锻炼时，内而沟通协调心一身一形，外而沟通协调天、 地、人的内外二气沟通协调过程，主动营造一种天、地、人或人、社会、 自然和谐相处的融洽氛围，有利于促进人际沟通。
①［美］查尔斯•哈奈尔，著.世界上最神奇的24堂课.北京：新世界出版社, 2007： 4.
第七节促进幸运作用
我们现在通行使用的“幸运” 一词，外来文化或西方文化的人文气息 比较明显。在我国古代，人们往往把这个词称作运气、命运或时运，带有 浓厚的神秘文化色彩，以至于运气的概念，多半属于方术的范畴。幸运是 一种个人或群体精神、心理、感觉、意识和行为方式的综合状态，主要关 注个人或群体的内在需求——幸运度，衡量指标是幸运指数的高低。
古往今来，方术、数术、相法、占卜、算命等神秘文化流行，凸显了 人们改变自身运气、命运或幸运程度的强烈愿望。
美国理查德•怀斯曼博士认为：“幸运是一种心态，一种思想方法, 一种行为举止。”①一个人的幸运状态或运气好坏，不是与生俱来的，而是 后天思想、意识、世界观、价值观、人生观和行为方式综合的产物。气功 锻炼通过多种途径促进幸运，提升幸运指数，给练功者带来好运。
一、气功锻炼反复升降聚合的运气（行气）过程，有利于促进幸运
气功锻炼的运气（行气）行为，是一次反复的“降天气一升地气一聚 人气”过程，通过以“运”行气，以“气”促运，协调内外气机，修身育 德，逐渐培养好运。
古人说“天降大运”，“天降瑞气”，俗话说：“一命、二运、三风水、 四积阴德、五读书。”《易经•系辞上》：“旁行而不流，乐天知命，故不 忧。”其说，都在鼓励人们主动培养运气，把握命运，积极制造幸运。
葛洪《抱朴子•黄白卷》引《龟甲文》，说了一句把握命运的豪言壮 语：“我命在我不在天，还丹成金亿万年。”②现在听来，依旧震撼人心。
爱尔兰作家杰西卡•钟说：“好运降临或霉运缠身，在一定程度上取 决于你的行为和举动。”③
实践告诉我们一个人的幸运状态，好运气、好命运，是坚持不懈修身
- ［美］理查德怀斯曼，著；符全生，何金娥，译.幸运指数.北京：中国青 年出版社，2004： 195.
- 陈志坚，主编.诸子集成（五）.北京：北京燕山出版社，2008： 468.
- ［爱尔兰］杰西卡钟，著；赵敏，等，译.运气.北京：中央编译出版社, 2004： 4-5.
育德，不断培养正气、祛除邪气的必然结果。只有正气长存，主动制造运 气，善于把握命运，才能邪不可干，好运连连。
二、气功锻炼培养积极、正面、阳光的心态，有利于促进幸运
现代医学、心理学、社会学大量研究发现，幸运儿和倒霉蛋最大区别 是心态的不同。幸运儿往往会让正面、阳光、积极的心态主导一切活动， 他们正面、阳光、积极的心态，远远大于负面、灰暗、消极的心态；倒霉 蛋正好相反，他们常常会让那些负面、灰暗、消极心态的主导一切，负 面、灰暗、消极的心态远远大于正面、阳光、积极的心态。而且，保持积 极态度和满怀热情的病人，更容易战胜重大疾病。反之则不然。
正面、阳光、积极的心态，形成正气场，吸引大量正面、阳光、积极 的能量、信息和人群，使幸运者好运连连；负面、灰暗、消极的心态，形 成负气场，吸引大量负面、灰暗、消极能量、信息和人群，使倒霉蛋厄运 连连。
正如孟子所说：“人必自辱侮，然后人侮之；家必自毁，而后人毁之; 国必自伐，而后人伐之。《太甲》曰：’天作孽，犹可违；自作孽，不可 活。'”①“仁者爱人，有礼者敬人。爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬 之。，，②“得道者多助，失道者寡助。”③又如汉杨雄所说：“人必其自爱也, 然后人爱诸；人必其自敬也，然后人敬诸。自爱，仁之至也；自敬礼之至 也。未有不自爱敬而人爱敬之者也。”④
莎士比亚说得更直白：“假使我们将自己比作泥土，那就真要成为别 人践踏的东西了。”
因此，自古以来都是“自助者，天助之；自强者，天强之；自信者, 人信之；自爱者，人爱之；自贱者，人贱之”，“幸运总是偏爱活力四射的 人”⑤。美国有一句名言道出了其中的要义：“想好事，好事降临；想坏 事，坏事敲门。”日本学者春山茂雄博士在《脑内革命》中，把这句话改为：“想好事，脑内分泌好荷尔蒙；想坏事，脑内分泌坏荷尔蒙。”①他认 为，想好事，脑内分泌好荷尔蒙，即脑波出现a波、内啡肽不断涌流 分泌出来的状态。
气功锻炼同理。练功者通过反复的扶正祛邪锻炼，培养正气，祛除邪 气，从而祛除负面、灰暗、消极心态，练就正面、阳光、积极心态，促进 幸运。
三、气功锻炼注重人、社会、自然的协调，有利于促进幸运
《让幸运来敲门》认为：“若想幸运临门，最有效的方法便是创造新环 境。”②“创造幸运的唯一要诀在于创造环境。”③
美籍作家塞缪尔•厄尔曼《年轻》一文说得好：“在你我心灵的深处, 同样有一个无线电台，只要它不停地从人群中，从无限的时间中接受美 好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，你我就永远年轻。一旦这无线电台 坍塌，你的心便会被玩世不恭和悲观失望的寒冷酷雪覆盖，你便衰老了一 即使你只有20岁。但如果这无线电台始终矗立在你心中，捕捉着每个乐观 向上的电波，你便有希望超过年轻的80岁。”
气功锻炼，一方面强调个人自我心身形或心理一生理一形态环节的协 调沟通，另一方面注重天、地、人或人、社会、自然环境的协调沟通，主 动营造一个充满正能量的强大环境气场，向环境播发正气场、正能量，埋 下幸运的种子，奠定幸运生活的环境基础。
第八节 促进幸福作用
隋唐时期，古人在祈福、避祸强烈愿望的推动下，怀着“祈望得福” 的心情造出了 “幸福” 一词。《新唐书•李蔚等传赞》：“至宪宗世，遂迎 佛骨于凤翔，内之宫中。韩愈指言其弊，帝怒，窜愈濒死，宪亦弗获天
- ［日］春山茂雄，著；郑民钦，译.脑内革命.北京：中国对外翻译出版社, 1997： 56.
- ［西班牙］亚历克斯罗维拉，等，著；郭英剑；译.让幸运来敲门.沈阳: 辽海出版社，2005： 32.
- ［西班牙］亚历克斯罗维拉，等，著；郭英剑；译.让幸运来敲门.沈阳: 辽海出版社，2005： 89.
年。幸福而祸，无亦左乎！”清魏源《默瓠下•治篇》：“不幸福，斯无祸;
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