常用的取穴法有指量法和中指同身寸法。此外，还可以利用体表标志取穴法或经验 取穴法。

1. 指■法

是以被按摩者的手指宽度为标准，如按摩者的手指与被按摩者的手指大致一样，就 可以用按摩者的手指直接测定穴位。拇指的横度为1寸，食指和中指的横度为1.5寸， 四指的横度为3寸。

2. 中指同身寸法

是让被按摩者中指弯曲，取其中指棍侧两横纹头的距离作为1寸。此法较指量法精 确些，但应用时比指量法麻烦。

3. 体表标志取穴法

利用某体表标志或解剖标志取穴，如第七颈椎与第一胸椎棘突之间即为大椎穴，两 眉内侧端连线的中点即为印堂穴，胭窝横纹中点即为委中穴等。

4. 经验取穴法

又称简易取穴法，如左手掌心面对自己，右手虎口与左手虎口交叉相对，食指伸 直，指尖所指的左臂栈侧位置即列缺穴；又如人体站直，两臂自然下垂大腿两侧，中指 尖所指的位置即风市穴等。

（四） 常用的按岸穴位

1. 头部常用的按岸穴位（表1-3-1）

衰1-3-1头部常用的按岸穴位

穴位	位 置	主 治
百会	头顶正中线与两耳尖连线的交点	头晕、头顶痛、昏迷
印堂	两眉内侧端连线的中点	头晕、前头痛、鼻病
太阳	眉梢与目外毗之间向后1寸凹陷处	头痛、眼病
人中	人中沟的上1/3与下2/3交界处	昏迷、急性腰扭伤

 

2. 腰、背、颈部常用的按摩穴位（表1-3-2）

表1-3-2腰、背、颈部常用的按摩穴位

穴位	位 置	主 治
风池	在颈部，枕骨之下，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的 凹陷处，平耳垂	头晕、后头痛、颈痛
大椎	在背上部，后正中线，当第七颈椎与第一胸椎棘突之间	眼病、发热、颈痛、中暑
天宗	在肩胛部，当肩胛冈下缘正中与肩胛下角连线的上1/3 与下2/3交界处	肩胛部疼痛、落枕
肾俞	在腰部，当第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸	腰痛、肾炎
大肠俞	在腰部，当第四、五腰椎棘突间旁开1.5寸	腰痛、肾炎
背夹脊	在背部，当第一至十二胸椎棘突间，左右旁开0.5寸	上肢疾患、胸部疾患
腰夹脊	在腰部，当第一至五腰椎棘突间，左右旁开0.5寸	腰部疾患、下肢疾患

 

3. 上肢部常用的按摩穴位（表1-3-3 ）

衰1-3-3上肢部常用的按摩穴位

穴位	位 置	主 治
肩«	在肩部外侧，当肩峰与肱骨大结节之间，举臂垂肩时有 凹陷处	肩痛、臂痛、上肢瘫痪
肩内陵	在肩部内侧，当肩前腋前纹端与肩鹘穴连线中点	肩痛、臂痛、上肢瘫痪
曲池	在肘部，当屈肘成90。，肘横纹头与肱骨外上保之间	肘痛、肩臂痛、上肢关节痛
扭伤	在前臂部，当稍屈肘半握拳，掌心向上，曲池与腕背横 纹中央连线的上1/4与下3/4交界处	急性腰扭伤
外关	在前臂外侧部，当腕背横纹上2寸，尺、槎骨之间	腕痛、上肢瘫痪、落枕
内关	在前臂内侧部，当腕掌横纹上2寸，掌长肌腱与棍侧腕 屈肌腱之间	手指痛、胸痛、上肢痛、昏迷
合谷	在手部，当第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨体的中点	落枕、手指麻木、牙痛
落枕	在手背部，当手背第二、三掌骨间，掌指关节后5分	落枕、手指麻木

 

4. 下肢部常用的按岸穴位（表1-3-4）

*1-3-4下肢部常用穴位

穴位	位 置		主 治
环跳	在臀部，当侧卧，上腿弯曲，下腿伸直，在股骨大转子 最高点与臀裂上端连线外1/3与内2/3交界处		腰腿痛、下肢瘫痪
委中	在膝后部，当）8窝横纹中央		腰痛、坐骨神经痛、膝痛
承山	在小腿后部，当腓肠肌肌腹下方人字纹处正中		腰痛、腓肠肌痉挛、痔疮
血海	在大腿部，当正坐屈膝，股骨内上骤上2寸		膝痛、月经不调
梁丘	在大腿部，当旅骨外上缘2寸凹陷处		膝关节痛、腹痛
内膝眼		在膝部，当屈膝垂足，旅骨尖下，骸韧带内侧凹陷处		膝痛、膝关节炎
外膝眼		在膝部，当屈膝垂足，馥骨尖下，馥韧带外侧凹陷处		膝痛、下肢疼痛、麻木、瘫痪
阳陵泉		在小腿外部，当腓骨小头前下方凹陷处		膝痛、下肢瘫痪、胁痛
足三里		在小腿外部，当犊鼻穴下3寸，胫骨前缘外侧一横指		腹痛、膝痛、下肢麻木
三阴交		在小腿内侧下部，当内踝尖上3寸，胫骨后缘		踝关节扭伤、下腹痛、 月经不调
悬钟		在小腿外侧下部，当外踝尖上3寸，腓骨后缘		踝关节扭伤、腰痛、 坐骨神经痛
昆仑		在踝关节外侧下部，当外踝尖与跟腱之间		踝痛、腰痛、坐骨神经痛
太溪		在踝关节内侧下部，当内踝尖与跟腱之间		踝痛、坐骨神经痛、月经不调
涌泉		在脚底部，当脚底心上方人字纹正中凹陷处		昏迷、中暑、足底抽筋

 

（五）取穴原则

取穴原则一般分为局部取穴和远隔取穴两种。

1. 局部取穴

在操作的局部取阿是穴（即压痛点），或损伤的周围，邻近部位取穴，如小腿痉挛 取承山穴等。

• 远隔取穴

指在远隔伤处的部位取穴，如腹痛取足三里穴等。

互、身体本那作的按寿

（一）颈部按摩法

1. 手法

推摩、揉、揉捏、叩打、弹筋和运拉。

2. 操作步骤

被按摩者取坐位，按摩者立于其后方，两手分别放在被按摩者的颈部两侧，向下轻 推摩，推至颈根部时，两手分别转向两侧肩部。重复数次后，从颈上部向下外侧直到肩 胛部进行揉捏和揉。先轻后重，反复数次，再揉胸锁乳突肌，接着叩打肩背部，最后做 运拉。

（二） 腰背部按摩法

1. 手法

推摩、擦摩、揉、点穴、按压、叩打。

2. 操作步骤

被按摩者取俯卧位，头偏向一侧，掌心向上。按摩者立其身侧，先做轻推摩，自腰 部起推至肩胛下角，然后向外展开，转向腋窝。力量由轻到重。轻推摩后再做擦摩，然 后在腰部由下而上做大面积的揉。棘突两旁用拇指指腹自下往上揉。于肋间可做推法和 指腹擦摩；在擦肩胛下角及其内缘时，按摩者用一手托住被按摩者的肩部，用另一手的 手掌内侧自上而下地擦摩。用双手拇指在肾俞穴、大肠俞穴及环跳穴处点穴。在腰背棘 突两侧用双手并列做按压，自上而下反复2~3次，腰底部可用双手重叠做按压。叩打可 用于脊柱两旁的肌肉，自下而上地来回进行切击和轻拍。最后以推法结束，用力应由重 到轻。

（三） 手部按摩法

1. 手法

推摩、擦摩、揉和运拉。

2. 操作步骤

被按摩者取坐位，按摩者站（或坐）于其前面。从手指开始按摩，沿着淋巴流动方 向，先在手指的掌面和背面做横行的推摩和擦摩，再沿手指两侧向上推动，到手背部位 可沿着掌骨间进行推、擦摩和揉，最后对每个手指逐次进行运拉。

（四） 腕关节按康法

1. 手法

推摩、擦摩、揉、按压和运拉。

2. 操作步骤

被按摩者取坐位，按摩者一手握住被按摩者的手指，保持固定，另一手的手掌放在 腕关节背侧，向上推动。然后使前臂旋后，掌心向上，推腕关节的掌侧。推后可做擦 摩。擦摩时可用指腹，也可用掌根。接着揉腕关节，在腕关节按摩中，有时采用掌按压

 

法：按压时按摩者两手十指交叉，两掌根夹住被按摩者的腕关节，相对用力，力量由轻 而重，再由重而轻，这样反复数次，然后做腕关节的运拉，最后以轻推结束。

（五） 前臂按摩法

1. 手法

推摩、揉捏、按压、搓、点穴。

2. 操作步骤

被按摩者取坐位，按摩者一手握住被按摩者的手（使其前臂固定在一定的位置上）， 用另一手按摩。开始时做轻推摩，由腕关节推向肘关节，然后做较长时间的单手揉捏。 外关和内关穴处可做点穴。接着进行搓，最后以轻推摩结束。当肌肉僵硬时，可做按 压，使其放松。

（六） 肘关节按摩法

1. 手法

推摩、擦摩、拿、揉捏、点穴和运拉。

2. 操作步骤

被按摩者取坐位，按摩者站于其前，用一手支持被按摩者的前臂，使其肘关节稍 屈。开始用几次轻推摩，然后重点在侧副韧带，进行擦摩、揉捏和拿，在曲池穴处点 穴，再做肘关节的运拉，最后以轻推结束。

（七） 上臂及肩部按摩法

1. 手法

推摩、揉、揉捏、搓、点穴、叩打、抖动和运拉。

2. 操作步骤

被按摩者取坐位，被按摩肢体呈屈肘外展位，按摩者站在被按摩肢体的侧方。 按摩由肘部向腋下及肩部的方向进行。开始做几次轻推摩，然后重点对肱二头肌、 肱三头肌、三角肌及肩锁关节周围组织进行揉和揉捏，以揉捏为主。接着用搓法， 由肘至肩来回进行。搓肩部时，一手紧压在肩关节前面，另一手紧压在肩胛骨中上 部搓动。然后使三角肌放松，在肩翻穴处点穴，再进行叩打。接着进行抖动和运拉

肩关节，最后以轻推结束。

上肢各部按摩后，再做整个上肢的推法，最后以肢体抖动结束。

（八） 足部及踝关节按摩法

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