对剌激的需要
人对某种刺激会引起一定程度的唤醒，是我们的本能。为什 么要用“一定程度”这个词，因为人对接受不同刺激的多少会在 心理上产生不同的变化。刺激强度是否适宜，对形成条件反射的 过度影响也很大。在一定范围之内，条件刺激物和非条件刺激物 的强度越大，则越容易建立条件反射。但如果刺激强度过大，就 会造成掠性刺激，大脑皮层反而转为抑制。如人们接受的刺激太 少就会寻求更多的剌激，如果接受的刺激太多则会去寻求一些平 静的环境。在运动竞技中，人与人所希望保持最佳唤醒水平的高 低是不同的。有一些人希望保持水平高一些，也有一些希望保持 低一些。他们的最终目的都是一个，就是给最佳流畅状态创造很 好的条件。
实际上镖手对刺激需要真正的原因是想产生一种最佳唤醒水 平的体验，即乐趣的时段。在这种体验中镖手会感觉到比赛是如 此的轻松和顺畅，会不知疲倦地完全沉浸在活动之中，充分感觉 到自己是在控制着比赛的局面。
我想每一位镖手在成长的过程中都有过这种体验，而这种体 验正是能满足你对刺激和兴奋的需要。
在人的生理功能中有专门接受刺激的系统，它能对刺激的不 断变化产生出对行为的指导。所以，适当的刺激和正确的方向能 使镖手容易得到满足，而不适当的刺激会使镖手认为飞镖这项运 动不再有趣，此时它们就容易去寻找其它表达的方式来使自己高 兴。镖手在有正确的系统指导下，通过不断地学习，他自己会有 更加清晰的方向，从而也会对自己更加有信心。相反，如果镖手 没有系统和正确的指导，而又在训练和比赛中总不能提高或失 利，断渐地就会对自己产生怀疑，而这种怀疑也就致使他慢慢不 会再对此项目产生兴趣了。
- 归属的需要
飞镖运动在国际大赛中主要是以个人项目为主，所以归属的 需要并不太明显。主要是在地方队与队之间镖手的身上会出现这 个问题。
所谓归属的需要，就是有些人之所以参加运动是因为他希望 能成为运动集体中的一员，他需要一个能为自己的生活增添色彩 的集体。归属于他人，为他人所接受就是这些人的主要动机。只 要能让他们加入到集体当中去，即使当一名替补队员偶尔打一两 场比赛，他们也会非常愿意。他们对不惜一切代价去争取最佳表 现或取胜认为没有太大的意义。不过，如果取胜是集体的一个重 要目标时，他们也会为之尽最大的努力。
- 感到自己有价值的需要
这个是目前许多镖手最普遍和最强烈的需要，他们不仅需要 自己对这方面得到极大的满足，同时也需要在展示自己的过程中 得到他人的认可。很少有人认为不必得到他人的尊重，只需自己 认为自己有才能即可。你是以哪种形式来满足自己的需要呢？ 一 名镖手是否拥有正确的价值观，这对他今后的运动生涯起着至关 重要的作用。
有许多人是通过取胜来体现和证明自己价值的，也就是说对 自我价值的认识是以表面的成功与失败的经历为基础。实际上这 是不对的，分析什么是真正的自我价值，首先要解释成功与失败 的方式，即归因问题。比如你在一场重大比赛中失利，你是如何 、看待失利的，如果你认为失利是由于自己缺乏能力造成的，那 么，在你脑中隐含的意思就是认为自己的技术不过关，而在你的 思想中这一含义常常被简化为“我不行”或“我不是个能人”， 这样你的自我价值就不存在了。如果你能把失利归于努力还不 够，或者由于时间的关系在某些技能方面还没有得到完全地加强 和完善，这样不仅没有降低你的自我价值，而且还说明你是个成功的定向型镖手。
（三）动机的基础
首先动机有两个来源，一个是来源于人的内部，一个是来源 于人的外部。来自于本身的动机叫内部动机，汲取外部力量的动 机叫外部动机。
内部动机是指镖手从内部被激发起来的一种动力，它能够使 自己独立自主应付挑战，取得成功（这源于自己是否具有良好的 自我知觉）。一旦愿望得到实现，这种实现的本身就构成了对镖 手的最大安慰和鼓励。出于内部动机的镖手是由于喜欢比赛而参 与比赛的，他们希望能够通过比赛获得内在的自尊，所以，即使 在自己训练和没有人观看的情况下也能够全身心地投入。
外部动机是需要通过积极强化物或消极强化物来实现的（强 化物是指能够增加或减少某些行为重新出现的可能性的事物）。 这些强化物可能是实物，如奖金或奖杯，也可能是无形的东西, 如赞扬或默许，以上这两种强化物实际上是属于外部奖励。
区别自己是属于哪种动机非常重要，实际上要想做到准确地 判断，对目前的镖手们并不是件容易的事。因为，在目前的镖手 中，如果只从训练上来看，他们似乎都是具有强大的内部动机。 但是，往往在遇到重大的比赛中，这种动机就会被比赛结果的名 誉和利益所替代。原因是此时他经不起这方面的诱惑，我把这种 镖手称之为具有“双重动机”。
外部动机与内部动机的根本区别在于：具有内部动机的镖手 的发展行为完全是自发的、积极的和向上的。因为他是以一种内 化的要表现好、体现自我价值做为动力，他不需要其他人在他的 发展过程中给予过多的动员和鼓励，活动本身对他就是一种奖赏 和激发，而且他还能耐受长时间没有比赛所带来的寂寞，而保持 旺盛的斗志继续投入到行为塑造当中去。同时在此过程中他还能
打戏’在蹈镖吾之门 源源不断地积攒积极的心理能量，以备在大赛中能够更好地发 挥。
具有外部动机的镖手，首先可能是由于外部奖励的感觉而引 起兴趣，在发展过程中又没有及时地转换，造成心理定向偏离。 这并不等于他平时训练不刻苦不用功，相反他由于比其他人有更 强烈的欲望，在训练中毫不吝啬地消耗自己积极的心理能量，以 达到他想象中的比赛要求和成绩结果。但是往往事与愿违，由于 以往不正确的心理定向以及平时训练过多地消耗心理能量，导致 在比赛中与平时判若两人。这就是为什么有些镖手在平时的训练 或小型的比赛中无敌手，而一到重大比赛就大失水准的原因°
另外，外部奖励会比内部奖励更快地失去其强化效能，特别 是在职业体育中，一名运动员获得的外部奖励越多，将来对同样 类型奖励的需要就越弱，当你获得外部奖励的同时，这种外部奖 励的价值也就降低了，使强化渐渐地转为淡化。
能够接受他人的奖励其实并不是件坏事，如果运用得当，它 还能帮助你在发展内部动机中起重大的作用。但是，你要是不能 把握住正确的心理定向，它也会使你在今后的比赛中犯下重大的 错误，并成为破坏你内部动机的重要因素。
做为一名职业镖手，要在你的运动生涯中不断地加强内化水 平。所谓内化就是你的信念和正确的价值观。只有通过内化的加 强，才能更好地激发你的动机。动机，是你运动生涯的生命线。
摩西是世界上最优秀的
400米栏运动员，他自
1977年以来 所参加的所有比赛中从未失败过，当没有一个人能向他挑战时, 他是怎样激励自己以保持高水平的竞技表现呢？如果摩西的动机 完全源于外部因素，那么他的需要恐怕早就得到满足了。实际 上，摩西主要是源于内部奖励，就是达到自己可以达到的最好水 平才去比赛。因为“更好”是永无止境的，可以想象，摩西的这 种内部动机来源于他对生活的充分控制和把握。他对训练的各个
方面和比赛的准备工作一丝不苟，这同其他明星运动员是一样 的。如果要想充分发掘个人的潜能，就必须要有对自己行为负责 的动机。
人的每一种经历都应当以某种方式促进他们的个人发展，这 意味着要承担不断增加的责任，以及承担这种责任的能力还应该 是参加体育运动的额外收获。如果镖手不能对自己的行为承担责 任，实际上是对自己今后的发展的一种重大的损害，所以要学会 以负责的方式来控制你的行为和思想。
从我们的镖手身上可以看到，在多数情况下，每一组镖并不 能够集中百分之百的精力，虽然神情是如此地专注，但思想意识 却在漂移。当然这其中有对技术环节不太熟悉和了解的因素，可 最关键的还是由于缺乏对自己有强烈的责任心。没有了责任心就 不能在熟练中获得感知能力和建立暂时性神经联系，就不能使技 能得到很好的发展。所以，加强对自己行为负责的动机是镖手平 时训练中重要的法宝。
（四）控制源
控制源的概念极为重要，因为它涉及成功体验和失败体验如 何影响镖手的问题。控制源与镖手承担责任的能力有关，与他们 在运动中和生活中的活动也有关。这个概念论述了镖手在生活中 和运动中感到能够把握和控制各种情况的程序问题。
人们在对接受奖励或惩罚时的原因、后果及所产生的责任感 是有差异的，这就是控制源。在运动员身上控制源可分为两大 类，即内控和外控。
那些受内部机制控制的人往往把生活当中所发生的事情看做 是自己的行为所造成的，他们深信在大多数情况下，他们自己表 现的好坏将决定以后的结果。他们不相信发生在自己身上的事完 全取决于运气或机遇，也不认为自己的命运总会操纵在别人的手
里只邀碱鱼瞟寺之口
而那些受外部机制控制的人往往把生活中所发生的事情看做 是由外部力量引起的°如运气、机遇或有重要人物的影响。例 如，同样是针对一场比赛，镖手甲会认为赢得这场比赛是运气好 所至，因为最后一镖是紧紧擦着铁丝打中的，此时他会有一种悬 着的心终于可以放下的一种感觉。而镖手乙却面对这场胜利心里 非常坦然，因为他自己非常清楚地认识到，所谓运气是建立在自 己平时训练的基础之上的，自己平时训练得认真刻苦命中率（在 大赛中也可以称之为运气镖）就会高，这是件很正常的事。
以上这两种控制类型对镖手今后的成绩会有很大的影响，而 且还能使镖手面对比赛时临场的心态发生很大的变化。
倾向于内控的镖手能力是定向的，他们会有更多的成功的欲 望。倾向于外控的镖手则是机遇定向的，他们对失败更为担忧和 害怕。内控者对成功或失败，他们都能客观地从自己身上寻找原 因。而外控者却常常强调运气或其它因素等。另外，内控者往往 比外控者取得更大的成就，原因是他们对失败的反应不是那么消 极，坚韧性更强，也能耐受更长时间的没有任何奖励的状态。内 控者在成功后更有可能提高自己的目标，失败后也能稍稍降低自 己的目标，而这两种调节策略恰恰是有益的和必要的。然而成功 往往并不能使外控者提高他们的目标，因为他们把自己取得的成 功归因于外部力量，他们并不能从成功中获得真正的满足感。从 而更容易设置虚假的现实目标，去冒不必要的风险。由于内控者 平时受动机的内化方法的影响较大，所以一旦有机会他们会在更 大程度上控制他们的生活及行为，会产生特别的奋发向上感，会 做出加倍的努力。
内控者与外控者在临场心态上的不同：由于内控者在平时能 以认真的态度对待和客观地分析自己，强化了自己在可控制范围 因素的能力，不仅保证了心理定向的正确，同时还源源不断地积 攒积极的心理能量，使在比赛中能保持强大的能量及平和的心
态，这正是“最佳流畅状态”所需的基本条件。外控者由于平时 就比较注重外部环境给他造成的影响，所以越临近比赛就越加注 意和强调不可控制的因素。就这样在比赛之前应激就已经产生 了，而应激和其它心理因素是导致比赛失利的重要因素。
内控者大大优于外控者的优点是：
内控者定向于技能并极力想获得成功。
内控者更能持之以恒。
内控者比外控者更能从容接受更长延迟时间才能给予的 报偿。
内控者比外控者更能调整现实的个人目标，使其反应自 己技能的真实水平。
内控者能勇于承担他们应承担的责任°
很明显，控制源偏于内控者有益于生活，有益于运动。在内 外控制源这个重要的个性特征方面你是怎样评价你自己的？
注意：在飞镖运动中，你能够真正控制的因素只有你的表现 和努力，同时承担责任也是很重要的。但是更为重要的是，你不 要去相信你可以控制你所控制不了的事。比如，比赛结果。
如何才能加强你的内部控制？以下介绍三种方法：
设立一些情景，使自巳能够观察到自己的行为导致了实现 期望目标的结果。
设置现实的，能够使自己承担其责任的目标。
要勇于对目标进行现实的调整（高或低），体会对自己的 表现具有控制权。
（五）行为矫正技术的应用
行为矫正是运动心理学中的一个特殊领域，在飞镖这项运动 中它也有着特殊的意义。人的一切行为都是在心理的支配下进行 的，在运动技能的实施过程中，它对你技能水平的发挥起着至关
重要的作用。训练中它可以使你的行为有一定的定式，比赛中由 于其它心理因素的影响，它又可以使你的行为破坏原有的动力定 型。所以，飞镖这项技能不是由一项技能就能体现和发展的，它 是由许多技能的综合形成的发展和结果。在运动技能的发展基础 阶段，行为矫正技术的实施及运用就显得更为重要了。
所谓行为矫正就是在你的运动技能中强化你希望保持的行 为，消除不良的动作，最终达到一种定型。有些镖手在平时的训 练中经常无意识地运用这项技能，但由于没有了解强化和惩罚这 两个概念，常常达不到自己所要达到的目的。下面我们先了解一 下在行为矫正技术中的几个关键术语。
- 强化
在行为矫正中一个主要概念就是强化。因为，通过强化可以 提高你一种特定行为反复出现的可能性。同时它还需要另外两种 方式给予支持，那就是当出现你认可的行为时给予奖励或者撤销 消极刺激。
（1）积极强化
在训练初期一旦行为出现你认可的标准时，应立即给予自己 鼓励，这就叫积极强化。比如，通过积极的自我谈话方式加以肯 定，如“不错”，“真了不起”和“这不是一般人能做到的”等 等。与此同时如果有社会强化物的介入，那么效果就会更加显 著。
找出你能明显地感到被积极强化的方式和强化物比如，以 哪种方式加以肯定最为明显、深刻和刺激。强化物要以自己的实 际生活水平而定，不要太高，因为它很可能需要不断地变化和升 级。我曾经给自己定一块表（好几千），确实在一段时间内有非 常好的效果。后来发现我需要一台摄像机（近万元）才能达到刺 激的目的，结果又保持了一段时间，再后来发现只有戒指（好几 万元）才能刺激我的行为时，我再也没有这个决心和实力了。
(2)消极强化
首先消极的概念在这里与流行的定义不同，消极强化也与惩 罚不是一回事。所谓消极强化是指通过撤销一个消极的结果来鼓 励一种特定的行为。比如说，当你在技术动作环节出现错误的时 候，教练员和好心人过来提醒你哪些地方不对。你也许觉得很 烦，心理在说我也知道，就是有时控制不住。如果你的技术动作 没有出现错误时，这种令你烦恼的事也就不会出现，说明你没有 在犯错误，这也是一种强化。
消极强化在飞镖运动中的例子很多，从表面来看有些不太令 人接受，但仔细分析起来它对你还是极有帮助的°你要从根本上一 认识到这一点，转变这一看法。例如，当教练员发现你在一个动 作细节上始终无法改变时，脸色越来越难看，甚至怒视着你，在 这种情况下你由于集中所有的精力集中在这个细节上，渐渐地越 做越好，此时教练员不仅改变了难看的脸色，并且还会微笑着拍 拍你的肩膀，这也属于一种消极的强化。
- 强化的指导原则
在平时的训练中，你要想利用好积极的自我强化和消极的自 我强化，就必须要使你的方法系统化，你可以按以下的步骤进 行：
确定你要加强的行为。
确定进行奖励的条件。
确定适宜的强化物。
制定各种不同的强化计划。
在一组中安排好强化程序。
- 惩罚
在体育领域，惩罚是再普遍不过的了。许多教练员利用惩罚 来告诉运动员“你做了不该做的事”，这是一种对付运动员的消 极方法。
在飞镖界大部分惩罚是由自己来实施的，所以就需要镖手知 道如何运用有效的惩罚手段。其实最有效的惩罚手段莫过于限制 自己从事自己喜欢的事，比如，当你一再出现不该出现的错误时 强迫自己停止练习，去做其他的事情。但是不管你采取什么样的 方式，脑子还必须要停留在你刚才的训练中，分析刚才出现错误 的原因和以后要注意的问题，直至想清楚为止。另外，对惩罚的 手段和频率要有一定的限制，因为过多的惩罚会使你对训练产生 厌烦的心理。
- 惩罚的指导原则
尽管有些时候你不应该过分地进行惩罚，但是，当你的行为 已严重地影响或危害动力定型的时候，你应该果断地实施惩罚手 段。这种情况在飞镖比赛中经常出现，比如，在比赛中你发现你 的行为与平时的训练不大相同时，你就可以强迫自己停止下一场 比赛，进入到被惩罚的阶段。当你一旦得到惩罚之后，除了要知 道惩罚的前因后果，还要对惩罚认真地分析和判断，想想到底是 对不良行为进行了惩罚，还是对良好行为进行了强化，把两者结 合起来。
进行惩罚时应遵循以下原则：
确定你要惩罚的行为并对其进行认真地界定。
选择合适的惩罚手段。
提供良好的行为范例以取代被惩罚的行为。
- 行为塑造
行为塑造就是不断地进行强化，以使行为逐步地接近所希望 达到的标准。要运用这一技术，就必须建立一个希望达到的行为 目标，制定达到该目标的标准。制定该目标一定要现实和分阶段 地进行，最好根据以后所讲的现实目标制定技能而制定。然后在 你向目标接近的过程中，每达到中间一步时就给予积极地强化。
普莱尔提出了下列行为塑造的原则(主要针对教练员)：
制定完整的行为塑造计划，以保证能获得预期的结果, 并保证运动员准备好向前迈进时你已有了实施下一步计划的充分 准备。
教练员在整个行为塑造过程中自始至终要和运动员一起 工作，不要中途更换。
一开始，对所有成功的表现进行强化，以后随着表现不 断地得到改善，就逐步减少强化的频率。
慢慢地提高强化标准，运动员必须一直有一个能得到强 化的现实机会。
一次仅塑造一种行为。
在行为塑造过程中进入下一步骤之前，将当前的表现纳 入间断性强化计划，随机地强化所期待的行为。
运动员进行下一步骤之前，暂时不去过分地强调先前达 到的水平。
假如一个步骤和方法不起作用就换一个方法进行。
把行为塑造课程做为你的首要任务对待。
假如运动员的表现明显变得越来越差，马上回到行为 塑造计划的第一阶段，然后再一步一步地进行，每前进一步都应 该给予强化。
以积极的评语来结束每一行为塑造课程。
以上虽说是针对教练员而言，但我相信镖手会从中得到许多 启发。当你首次实施你的行为塑造计划时，你会觉得目标定向、 模仿和操纵等方法是非常有用的。
如何运用行为矫正技术
行为矫正技术与其他心理技能一样，不是简单地一学就会, 一用就灵。要想有效地运用这项技能也必须通过系统化地训练， 尤其是当你遇到非常棘手的问题时
Q如在一定程度上遇到了行为 障碍，这时你首先要仔细地确定你近期所要达到的目标，之后，
分析你问题所处在的环节及你准备采取什么样的措施加以解决 (措施和方法一定要切合实际)。然后在制定详细的计划。你可以 按以下步骤进行：
界定出你所期望的行为。
评估你当前的行为
设立一种能培养和控制良好行为的情境(这一点尤为重 要)。
确定主要的强化手段和惩罚手段。
最初开始实施计划时，采用即刻的和偶合的强化，然后 再逐步地过渡到延迟的或变化多样的强化。
评价计划和计划实施过程。尤其是在各技术环节中出现 的问题一定要认真地加以分析。
必要时修改计划。
以上是经过体育运动专家多年总结的经验结果，特别是对心 技能主导类项目群中的运动项目。按此步骤练习对行为矫正的应 用能起到积极的作用。
三、运动心理学在飞镖运动中的意义
现代体育与运动心理学的联系越来越密切了，尤其是在我们 的飞镖运动项目中。飞镖运动项目的特点决定了运动心理学对其 训练和比赛具有更加重要的作用。首先比赛就要求镖手们必须要 做到人镖一体，身心一致，协调吻合到最佳点，这样才能保证高 的命中率。
另外，由于参加比赛的重大意义，巨大的压力与紧张的氛围 使镖手对比赛的外部条件(如场地、环境、对手、裁判、观众和 新闻媒体等)极为敏感，并与内部条件发生交互作用，易导致具 有破坏作用的消极应激的产生。此时，对机体的感觉、注意指
94向、行为动机、比赛信心以及技术状态均可能带来负面的影响， 以致使那些本来具有很高训练水平的镖手难以有效地控制自己水 平的稳定与发挥。还有就是由于参赛者基本上都是顶尖高手，实 力很强，在这种紧张的对抗中容易使镖手感到难以应付，尤其是 在处理关键性的一镖中，因一念之差或某一个动作细节没有把握 好而败北屡见不鲜。所以，飞镖比赛就是“比心理”早已成为广 大镖友的共识。在这种情况下，为了使我们能在比赛中充分地发 挥水平以获得成功，我们就必须要认真地对待心理技能的训练。
为了能够使心理技能训练在我们的镖手中引起足够的重视, 请大家仔细地分析和认识下述的观点：
- 心理训练是科学化训练的重要组成部分，它渗透于技术 训练、战术训练和身体训练之中，并对它们具有联结与调节的功 能。应树立心、眼、手、力相结合的训练观点，而不应将心理训 练孤立地进行。
- 心理训练应从镖手刚一接触飞镖就开始，并伴随其全部 的运动生涯。但在不同阶段的心理训练应具有不同的内容，应树 立阶段性与连续性相结合的思想。
- 要充分地认识到在身体技能训练中心理训练的重要作用， 要树立将平时训练中的心理成果与比赛相结合的思想，而不应把 它当成比赛时的应急措施。
- 作为教练员应是对镖手进行心理工作的专家，因为只有 教练员才谙熟飞镖的专项特点，明确专项技战术的心理要求，并 了解比赛中镖手的心理表现与比赛发挥的关系。所以，心理技能 更应该是飞镖教练员所必须掌握的，只有这样才能在今后的心理 指导工作中具有发言权和指导权°
回、如何从钥心理训躲
心理训练是有目的有计划地对镖手的心理施加影响的过程, 通过专门组织的训练安排，掌握一定的心理技能，可以使心理品 质得到提高，心理健康水平得到改善，心理状态达到最适宜的程 度，这是提高运动水平和培养身心健全的重要手段。
正确理解心理训练的概念需明确三个问题：首先，心理训练 不是为了应付比赛的短期措施。有人认为心理影响比赛的胜负, 所以在赛前才接受心理技能的训练，将其作为灵丹妙药，这是不 对的。事实上，心理技能的掌握和动作技能一样，都需要一段很 长的过程，甚至更加困难。因此，心理技能只能通过系统地练习 才能获得；其次，心理技能的训练是要追求两个目标，一是促进 心理的开发、发展和适应训练，二是比赛的需要，它们两者是相 辅相成的。但两者的关系首先要承认培养健全心理和提高心理素 质更为重要，它是一种基本建设工程，它对今后比赛的发挥有长 期一贯的影响，所以必须要严肃对待。鉴于此，在我们今后的训 练中更要着眼于心理技能的训练，在努力提高镖手心理品质上多 下功夫。
就像以上所讲的那样，心理品质的提高需要经过长期的磨 练，同时也需要系统地进行。而且在今后心理技能学习的基础 上，还要与飞镖专项运动的身体训练、技术训练以及战术训练有 机地结合起来，把心理训练的内容贯穿到运动技能的学习和比赛 情绪控制等实践活动之中去，使心理技能的训练更具有专项的特 点。
五、心理训练的必要过程
进程与目标。从基础心理技能训练开始，直至最终应用于比 赛，心理训练应是紧紧围绕技术训练和将来比赛情境的，需要逐 步地开展，逐渐地深化。
心理训练的系统实施。心理技能训练是从镖手掌握某种心理 技能开始的，并逐步发展到习惯化的动作方式，最后发展为心理 能力。因此，我们可以认为它是对镖手的行为进行塑造的过程, 也就是学习一一获得——应用的过程。
六、取业镖手心理技能的训练
人的任何行为以及竞技运动都离不开心理的支持和影响，我 们所有的镖手都应该有这样清晰地印象，当比赛进行到关键的时 刻或重大比赛开赛前夕，我们内心的活动与感受是如何影响自己 的技能行为的。飞镖技能是一项复杂的、链锁的和本体感受性的 运动。所谓复杂和链锁不仅仅体现于在比赛中需要各个中枢神经 的暂时性联系，同时，也需要心理素质强大的支持。否则在比赛 中它很可能会破坏你本已掌握的运动技能，这一现象在目前的镖 手中几乎是普遍存在的。实例：某某镖手平时是公认的一流高 手，曾几次被预言能拿全国冠军，但每当进入到比赛中常常判若 两人，输掉不该输的比赛。究其原因他自己也非常明白，就是心 理因素常常在关键时候进行捣乱和破坏技能的发挥，这似乎已成 为了不治之症。不过，你只要认真地学习以下内容，我相信你会 在心理技能方面找到“解药”。
当然也存在另一种可能，必须清醒地认识到，或许有一次能 拿到冠军。即使这样其实也并不意味着在心理技能方面就不存在
问题了，这就牵扯到了以前学过的一些基础知识，如自我知觉能 力和真实地看待我是怎样一个人的问题等等。
另外，我相信任何一名镖手的目标都不会局限于国内的各种 赛事上，人人都将进军世界为己任。这是一个很好的基础，一个 很好的心理环境。这种心理环境能强烈地刺激镖手的动机，奋发 图强，时不我待和只争朝夕的精神。但是，又有多少人能认识 到，也就是在这种强烈地动机和精神之中存在着多少巨大的危 机，它能够很快地使一名职业运动员丧失对运动的自信，兴趣甚 至运动生命。也就是说，如果不加以正确地引导同样会走入歧 途。
举一个就发生在我们身边和以前的事例。上些年纪的人都会 对奋发图强、只争朝夕等词汇的印象非常深刻。在那个年代，广 大人民群众的热情如同我们现在的镖手一样高涨，只可惜，他们 没有把巨大的积极的身体能和心理能引用到科技兴国和科学种田 他们把大部分精力用到“表红心，立壮志”上，甚至坚信 “人有多大胆，地有多大产”（这与我们现在的镖手相信只有通过 练习，练习，再练习，就必能出成绩的性质是完全一样的）。到 后来的结果我们现在看来就像是一个“笑话”，当我们在背后偷 偷讥笑先人的愚昧和无知时，却万万没有想到历史换了一种方式 在我们身上延续。如果我们现在还不知道或知道只是懒得或不愿 意学，而又立志当职业镖手时，恐怕后人就不会只是笑话我们无 知和愚昧了……
以上所举的例子只是想让大家知道学习在飞镖运动中的重要 性和认真学习各个章节的必要性。如果你现在已对学习这些内容 感到厌烦，那么，这将是你已经结束飞镖职业生涯的信号。
由于飞镖这项运动常常出现多变的情境因素，所以做为一名 职业镖手不仅应具有很好的身体技能，在不同的情况下同时还具 有很好的自我动员，控制应激，集中注意力和设置进取而实现目
标的技能。除了以上是构成运动心理技能的因素以外，还有重要 的一项技能，就是你还应具有将情境和动作形成清晰的表象并按 其表象去做的技能。
作为一名成熟的职业镖手应该清楚地认识到心理技能对比赛 中的发挥是极为重要的，应该用与平时身体技能训练同等的时间 或更多的时间去进行心理技能的训练。据国外有些专家对同等类 型的运动项目的运动员进行的测试报告中指出，在低水平选手间 的竞赛中，运动员心理能力的高低对比赛结果的影响约为
20%, 而在世界高水平选手的竞技中，则高达
80%□也就是说，镖手 水平越高竞技越激烈，心理能力对比赛结果的影响就越大，在某 些情况下，甚至还会成为决定性的因素。
那么，为什么心理技能训练会被镖手忽略呢？在多数情况 下，或许有因为大家还不知道如何去进行训练。也可能有一些人 或教练员有这样的一种观点：心理品质是天生固有的，非学习所 能得到的，只有进行严格地身体技术训练心理技'能会自然地得到 加强。实际上持有这种观点的人或教练员是完全错误的，心理技 能的由来应该是从本身对心理技能的学习和运用中而产生的。
七、两种运动心理学
人的运动行为可以在一个连续体上表示为从一端的行为障碍 到另~端的超常行为，而正常行为是在这两端之间的某一区域 （图
11）。当镖手由于种种原因有了较严重的心理问题时（如神 经质和精神质），他的行为在正常行为的左边。有一些镖手在比 赛中常常处于这一连续体的一端，就像人们常说的那样竞技运动 可以作为一种人的情绪测量器，它可根据镖手的不同情绪在这个 连续体土反映出临床运动心理学领域 运动训练心理学领域行为障碍 正常行为 超常行为
当镖手在比赛中的行为处于正常行为的左边时，也就是你由 于种种原因技术动作变形而又一时无法改变的情况下，就属于轻 微的或严重的行为障碍。此时，你需要临床运动心理学家、精神 病医师和心理咨询人员的帮助。如果你出现的行为障碍问题与运 动有关时，则对变态行为和运动都有所了解的临床运动心理学家 是你寻求帮助的最佳人选。
与临床运动心理学家所不同的是，运动心理学家可以帮助那 些在技能行为上表现一般的人。也就是尽可能在比赛中让镖手在 正常进行的基础上进一步地向右移，使之能够达到超常行为的发 生。而我们学习心理学的主要目的也正是如此，这里所指超常行 为是那些具有超常的身体和技能的镖手在处于极高的比赛环境中 时，为了获得最佳的发挥，就必须要具有超常的心理技能。一名 镖手如果没有超常的心理技能，在一场一般的比赛中可以控制住 自己的紧张而表现出色，但想要在另一场重大的、有奖金和名誉 的世界大赛中发挥水平，就不那么容易了。所以，运动心理学主 要致力于那些心理上一般的镖手，使他们能成为心理超常的人, 那些帮助一般镖手获得心理技能以提高成绩的运动乐趣的心理学 家和教练员被称为运动训练心理学家。
分清临床运动心理学家与运动训练心理学家和职能范围是十 分重要的。心理技能的训练主要是针对那些面对由竞技体育所产 生的特殊应激的一般镖手，而不是那些在处理日常生活一般应激 出现困难有心理障碍的人。当然，心理技能训练也对那些处于连 续体中行为障碍端的人有益处，但它不能代替受过专业训练的心 理医生的治疗。如果一名镖手经历过情绪上的创伤或特殊的心理 障碍，那么就必须要临床心理学家来帮助解决。
要认识到一名临床运动心理学家并不一定是一名运动训练心 理学家，前者是专门从事帮助人保持心理健康正常的，后者是帮 助镖手掌握超一般人的心理技能，以发挥出他们的超常的心理和 技术能力。临床运动心理学家之所以没有这方面的能力，是因为 他们没有专门学过运动心理学，所以不具备从事运动训练心理学 工作所需要的知识与技能。
八、心理技能训练基础知锲
首先应该认识到心理技能训练与其它任何一项技能训练一 样，不是一种具有魔力和见效很快的方法，而是一种旨在帮助你 掌握已证明是十分有效于你提高成绩和运动乐趣的心理技能的系 统训练方法。它因比赛的规模和层次意义的不同，对你所应具备 心理技能的要求也不同。
(一)各种心理技能间的相互关系
主要介绍运动心理学最基本的五个方面，以及它们之间的相 互关系。
- 五个方面
表象技能。
心理能量控制技能。
应激控制技能。
集中注意技能。
目标确定技能.
以上五个方面是构成运动心理学的基本因素，也是运动员在 重大比赛中发挥水平的重要因素。它们不仅缺一不可，而且还密 切相关。其中一种技能的提高有助于另一种技能的发展，它们是
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