飞镖在国外是一项非常普及的运动，目前已有越来越多的人 投入到这项运动当中来。在我国它也是在迅猛地发展，大家常常 能在电视或其他媒体上看到世界高水平的比赛，就是在我们日常 生活的周围也存在着许许多多从事和酷爱飞镖运动的人。飞镖这 项运动已被国家体育总局批准为正式的比赛项目，相信今后会有 更多喜爱飞镖运动的人投身到这个行列。
不过，就目前我国飞镖运动的水平来看，我们与世界先进水 平还有很大的差距，按目前的发展来看，这种差距的是不可能在 十几年赶上或超过大家的。因为它不只体现在技术水平上，在训 练的方法和内容上我们同样存在着很大的差距。要想使中国的飞 镖运动早日腾飞，就必须要像我们的乒乓球和羽毛球一样，采用 大量的科学化、系统化地训练，而这一点正是我们目前所缺少 的。孙孑日：“合军聚众，交和而舍，莫难于军争。军争之难者, 以迂为直，以患为利。……此知迂直之计者也侦这句话应用在 飞镖运动中的意思就是说，组织镖队或镖手进行比赛容易，而要 想争得取胜的条件是最困难的了。这种困难在于如何把镖手发展 中的弯路变为直路，把不利变为有利。这就是我们目前所要做的 事情。
鉴于上述情况，本人学习了许多体育运动的相关知识，根据 国内外体育运动专家总结出的经验，结合飞镖运动项目的特点, 编写出了这本《打开通往职业镖手之门》一书。目的在于通过科
学和系统化地训练，使我们有志于飞镖运动、有志于为国争光的 年轻入，能够早日地赶上和超过世界的先进水平。
本书的内容包含了运动心理学，以及一些相关的生理学和生 物力学的知识，再有就是本人根据自己的飞镖运动经历总结出的 —些体会。在整个的编定过程中，我要感谢亚运村足球训练中心 主教练董爱民女士，可以说如果没有她的帮助我也就没有能力将 这本书奉献给广大镖友。再有就是中国飞镖协会的秘书长刑小泉 同志、北京体育大学副校长钟秉枢，以及中国体育报的记者春鹤 同志等，还有许许多多编著和编定运动专业书籍的运动专家（是 你们给予了我许多这些方面的知识），同时也包括广大的镖友们。 如果说这本书能对将来我国飞镖事业的发展起到帮助的作用，那 么不只是我个人，也代表今后的众多镖友们再次向你们表示衷心 的感谢！感谢你们的大力的帮助。
另外，由于本书所针对的对象主要是以镖手为主，同时也针 对教练员，所以在陈述角度和对象上变化较大，希望大家能够理 解。
本人的能力有限，加之在飞镖界没有这方面系统的书籍，好 些方面无从借鉴。所以，在此书的内容中定会有纸漏之处，希望 广大专家及镖友予以批评指正。
最后，我想用四个字与广大镖友共勉
职业镖手的成长过程
当你非常认真地阅读此书时，相信你一定希望自己成为一名 优秀的职业镖手。不管你在此之前的运动经历如何，在以下的内 容当中，你会发觉职业镖手的成长经历与你的平时训练有许多相 同之处，也有许多不相同的地方。而本书的目的就在于，能够继 续发挥你的有效的训练优势，同时指出你在训练中的不足和应注 意的问题，合理而有效地进一步提高技能水平
大家都知道，不管在做好哪一件事都需要有具体的方法和步 骤，要掌握飞镖这项技能也是如此。所以，我们就有必要借鉴国 内外的一些先进的体育运动经验和理论，并从这些经验和理论当 中总结出适合飞镖运动发展的训练方法。找出有效和快捷的训练 方法不是我们的目的，我们的目的是要缩短镖手的技能成长过 程，而这种过程的结果就是要达到在今后的比赛中稳、准、狠。
任何一位镖手如果能够在比赛中做到稳、准和狠的话，无疑 他将是最可怕的，最不容易战胜的。但遗憾的是，这简简单单的 三个字却包含了许许多多的内容，不是一般人所能够达到的。通 过下图你就不难看出你要为稳、准、狠所付出的代价，这也正是 一名真正的职业镖手所必须经历的过程。
在此过程中有些人甚至要付出几年或十几年的时间进行不断 地努力奋斗，而真正能够获得成功的人却寥寥无几。这是为什么 呢？不懂得或不善于科学系统地训练是一方面，而关键的另一方 面是在于难以克服系统训练所带来的枯燥。人对参与任何一项运 动都是由兴趣而产生动机的，但当人们一旦投入到职业的训练中
时往往这项运动对他而言就不再是兴趣了，更多的是—种责任。 我的意思是说在今后的训练中，如果你缺乏这种责任感的话你就 不可能成为少数人中的佼佼者。要知道佼佼者的特有品质是—— 坚信科学，坚持科学，能吃苦耐劳。
下面我们通过下图来了解一下作为职业镖手所应学习和掌握 的内容
从图的整体来看象是一座大厦，我们不妨将它分为三个部 分：最上面是我们的目标——稳、准、狠；中间是我们的技能水 平的体现——理论上各分值的三镖结束；最下面则是我们的基础 ——是我们所要进行的基本功的训练内容。
略微懂点建筑学的人都知道，一座大厦的楼层越高，地基就 越应该深而坚固，这样才能经得起自然灾害的侵袭。而镖手要想 达到一定高的水平，同样也需要有坚实的基本功作为基础，这一 点与大厦的结构的道理是一样的。正像图中所显示出来的那样, 目标是我们的最高点，关键时刻要稳、准、狠，中间是所要结束 的分数，如果你在三镖不能结束所剩的分数的话，那么你就不能 达到自己的目标。同样如果你没有良好的基本功的话，你就不可 能三镖结束所应该结束的分数。总之，要想使自己平稳在很高的 技能水平上，是要有坚实的基本功为基础的，否则那只是空中楼 阁。下层的基本部分，是本书的主要内容，要求所有想成为职业 镖手的人从最底层学到和做起。当然，这需要你付出很长的一段 时间和精力，不过你一旦掌握了这些基本技能以后，你会发觉自 己的技能水平有一个“质”的飞跃。
从简单说起，当我们开始接触飞镖时，确实认为它是一件很
简单的事。此时在我们看来投掷飞镖的动作没有错误与正确之 分，只是准与不准的关系。在我们经历了一段时间的练习后会发 现，这个看似简单的动作环节却又存在着许多复杂的关系，正是 这些复杂的关系足足需要我们耗费几年的时间练习，最终我们才 能像世界级优秀的职业镖手那样，非常简单地就能掌握这项技 能。
如果说简单——复杂——简单是一名职业镖手的成长过程的 话，那么在以下的内容中就包含了过程中我们所需要学习的内 容。首先与简单相对应的是基础，这就如同我们上学一样，要从 小学一年级开始。大家都知道小学一年级的内容虽然简单，但它 却是你今后上大学的基础，你只有把基础功课一项一项地做好 后，将来才有可能走进大学的校门。与复杂相对应的是心、眼、 手、力，不要小看这简单的四个字，它是飞镖技能的精髓所在, 也正是基础知识中我们应该认真学习的关键。你只有将心、眼、 手、力完美地结合，才能真正达到世界一流镖手的水平。与此同 时你也就顺理成章地进入到与最后的简单相对应的机械，试想如 果你能将飞镖技能掌握得像机械一样，那么还有什么能比机械更 简单和精准的呢？不过，请大家注意，基础 山、眼、手、力
——机械，只是镖手的一个成长过程，并没有太多的实际内容。 我们要想完成这个过程，就要从与它们相对应的整体“板块”做 起，在这个整体“板块”中包括：认识、生理、生物力学、心 理、体能、技能和综合能。实际上这个整体“板块”中的内容才 是我们技能成长的主要内容，也是我们从基础到心、眼、手、力 的完美结合最终成为机械的重要保障。
这时候我们再整体地看看这张图，如果有人把“九镖”看成 是飞镖的最高境界的话，我想并不确切，因为它只是一种结果的 体现。竞技运动的最高境界是表现出你的最佳流畅状态，这种状 态的产生来自于你各项基本功的扎实程度。正像建筑工人所说
的，盖多高的楼就要有多深的地基，我们镖手基本功的好坏直接 影响到比赛中的技能水平。当然，有时在某种状态下镖手会发挥 出超常的水平，可能会有“九镖”的出现，但这往往只是昙花一 现。这种不稳定地大起大落说明基本功还不够扎实，我们需要的 是在比赛中具有稳定的水平，在任何需要的时刻都能以最佳的流 畅状态出现，能最大限度地发挥人体的潜能。
综上所述，我们对飞镖技能中各项基本功的练习尤为重要。 这是赶超世界先进水平的最佳“捷径”，所谓“以迂为直，后人 发，先人至”。
本书后面的内容主要是讲从对飞镖的认识到镖手最后的综合 能力。最终的目标是要在今后的世界大赛中打出自己应有的水 平，去战胜那些被人们认为是不可战胜的人。孙子曰：“将听吾 计，用之必胜，留之。将不听吾计，用之必败，去之厂
持镖方法
持镖的方法很多，最常用的有持毛笔式的握法、持钢笔式的 握法和全握法三种。
持镖的方法因人而异，初学者一般可采用持毛笔的方法。即 拇指和食指圈围住镖身，中指搭放在镖身的一侧，无名指放在镖 身的下侧，做为使镖平衡的依点c持镖时手指不易过于用力于镖 上，只要保证手中的镖不会轻易脱落即可。但要注意的是，在握 镖之前（新镖手）首先要找到镖的重心点，使镖的重心点在拇指 和食指与中指之间略接近拇指和食指的位置上。这样有利于今后 将手指的做功准确和均匀地贯彻在镖的整体上，从而更加有利于 镖在“自由飞行期”中的平稳性。
在飞镖这项运动中，握镖的方法并不是千篇一律的，它与个 人的习惯和所使用的镖具有关。但是，在选择握镖方式之前镖手 们要熟悉飞镖的击发动作环节（这一环节一定要按模式化的要求
去做，这点是很重要），因为，各种不同的握镖方法会使镖的自 然指向略有不同，在感觉上就会出现不适应的现象，这样就不利 于镖手在握镖环节上的自然定型。
为了使大家更直观地了解一些握镖方法，请参考
一、肌南工作的生幼力学原理
发展任何一项运动技能都离不开力的支持。那么，力是如何 产生的？大家都知道力是由骨骼和骨骼间的肌肉产生的张力而形 成的。
以上只是一种简单的说法，人在日常生活中所做的各种动 作，以及在从事劳动或体育活动时完成的各种技术动作，都是身 体在一定的空间、时间产生的局部运动或整体运动，这种能力主 要是通过人体运动系统实现的。运动系统有骨、骨连结（关节） 和肌肉三部分组成，骨和骨的连结构成人体的骨架，肌肉通过两 端的肌腱跨过关节附着在骨骼上，在神经系统的支配控制下，肌 肉可发生收缩。肌收缩是指肌肉兴奋后所发生的机械性的反应， 即肌纤维在外部形态上发生缩短，在内部张力（指肌肉收缩时， 存在于内部任何两个相邻部分之间的相互牵引力，被称之为张 力）上增加的机能特性。肌肉内部张力的增加造成外部形态的缩 短时，可作为机械能输出的装置。肌肉收缩与舒张活动，可牵动 骨骼围绕关节产生各种位移。所以，人体的运动是以骨为杠杆， 关节为轴，肌肉的收缩为动力而实现的。
人体每一个由简单到复杂的动作，都不是一块骨骼肌收缩所 能表现的，而是由许多肌腱和肌群，甚至全身的肌群同时或先后 收缩协调配合活动的结果。肌肉收缩时力量的大小及肌群的协调
配合活动，都是由神经系统控制调节的。骨骼肌收缩活动持续的 时间、收缩速度的快慢不仅与神经系统有关，也与肌肉收缩时细 胞内能量供应有及其他一些因素均有密切的关系。
在运动技能中，每一组肌群对某一项技能形成的细节都起着 不同的作用。在飞镖技能中，对镖及动作的稳定性一直是我们追 求的最终目标。而在我们通往实现这个目标的奋斗过程中，各肌 群间力的精确的分化就显得尤为重要了。所以，我们要先从与飞 镖技能有关的肌群的了解做起。
人的肌肉分布与骨关节有关，肌肉一般附着在两块或两块以 上不同的骨上，这样才能使关节运动。肌肉按其不同的作用分原 动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。
- 原动肌：直接完成动作的肌群叫原动肌。其中起主要作 用的原动肌叫主动肌，起次要作用的原动肌叫副动肌或次动肌。
- 对抗肌：与原动肌作用相反的肌群叫对抗肌。原动肌和 对抗肌不是固定不变的，而是随着关节运动方向的改变而改变 的。对抗肌除了有拮抗原动肌工作的方面外，还有协调原动肌工 作的方面；如在镖手击发的发力行程结束手臂继续做自由落体 时，对抗肌适当地收缩紧张，制动或延缓关节的运动速度以避免 关节周围软组织的损伤。
- 固定肌：固定原动肌一端附着点所在骨的肌肉被称之为 固定肌。固定肌有两种情况，主要是作用相反的两组肌群共同的 作用，使关节或姿势保持不动。镖手在瞄准准备击发时固定肌群 的工作最为明显。
- 中和肌：有两种情况：一是当原动肌有多种功能时，另 一些肌肉参加工作抵消原动肌的一些工作，使动作更准确，这些 肌肉称为中和肌；二是有时两块原动肌有一个共同的作用，但各 自的第二个作用是相互对抗的，互相做为中和肌。
以上是人体肌肉按其作用进行的分类，下面介绍有关肌肉的工作分类。
肌肉的力只是人体力的一种，根据肌肉产生力的不同作用又 分为动力和静力两种。肌肉收缩时自身的长度有明显的变化，所 产生的力使肢体有位移运动，这种力就是动力。肌肉收缩时，自 身的长度基本无变化，所产生的力使肢体保持在一定的位置上, 没有位移运动，这种力称之为静力。对应于动力和静力的肌肉工 作，分别称为动力工作和静力工作。
动力工作：肌肉做动力工作时的特点是优势臂肌肉的长度和 力的大小不断地变化。根据肌肉做动力工作时对抗阻力的情况, 动力工作分为克制工作和退让工作。
静力工作：肌肉做静力工作时的特点是肌肉较长时间处于持 续的收缩紧张状态，肌肉的长度和力值比较恒定。根据肌肉做静 力工作时，平衡阻力的状况，静力工作可分为支持工作、加固工 作和固定工作。
以上是生物力学的最基本的原理，如果你是一名教练员就必 须掌握它（当然这一点是远远不够的），如果你是一名镖手也非 常有必要了解它，只有了解了它才能对你今后对各肌肉间产生精 确的分化起到更大的帮助。
二、飞镶运动员的技能洌练
所谓技能，就是经过长期实践和操作最终形成的一种固定的 形式。随着运动科学的不断发展以及深入研究，概念已成为运动 技能形成基础中的主要因素。它决定着一名职业运动员今后对技 能掌握的程度，以及影响着他前进的步伐。
飞镖运动技术与运动技能概述
- 飞镖运动技术
飞镖运动技术的概念：是指镖手充分发挥自己的机体能 力，合理而有效地完成技术动作的方法。
飞镖运动技术的特点：飞镖运动技术不仅具有一般运动 技术的共同特点，而且还有其自己固定的特点。主要表现在以下 六个方面：
相对性：随着镖手不断地训练实践和科学技术不断地发 展，飞镖运动技术也会不断地发展。所以，其合理性只是相对 的，存在的不足是绝对的。因而要不断地改进技术和发展技术。
整体性：飞镖运动技术是由各个具体的动作细节组合而成 的，它不仅与镖手有关，还与镖的轻重、形状和环境条件的变化 有关。任何一个因素的变化都会影响到整体技术水平的发挥。
个体性：书本上的运动技术是一种理想化的技术动作模 式，对每个镖手来说，并非是最合理最有效的，只有以群体运动 技术模式为依据，结合每个镖手的个体特点调整后确立的个体运 动技术模式才是最合理最有效的。
时空性：飞镖运动技术的实施是镖手在一定时间和空间里 完成的，它的时空性表现为击发技术动作时间短和重复性强的特 点，还具有一个相对静止的时空特点。在各个项目中，其时空变 化是最小的，但要求的精确度却是很高的。
操作性：飞镖巷动是一项操作性技术。与一些没有运动器 械的运动项目不同的曷它是一项双重操作性技术，既需要通过大 脑操作人体完成相应稳定动作，又要操作镖完成最好的击发过 程。它是一种人镖合一的操作技术，因而对操作的精确性要求很 高。
目的性：飞镖运动的目的非常明确，一般集中在靶的双
倍、三倍和红心上，以取得最优异的运动成绩。
飞镖运动技术的基本结构
层次结构
飞镖运动技术是一个总称。它是由镖手的技术基础、技术环 节和技术细节三个不同层次的技术结构构组成的。
技术基础是指按一定顺序和节奏组合而成的技术结构。比 如，出镖技术的过程是由预备动作——运镖一一瞄准——击发等 技术环节按以上动作顺序组合而成的出镖动作的全过程，这就是 飞镖运动的技术基础。
技术环节是指组成技术基础的各个独立的技术结构。预备动 作——运镖——瞄准——击发，就是飞镖运动技术基础的四个主 要技术环节。
技术细节是指组成运动技术环节中的细微技术动作结构，也 就是指各环节技术动作的具体动作要领。如在镖手的发力行程的 过程中，手指对镖从“结束期”至“半结束期”的细微变化，就 属于技术细节。镖手个体之间在技术上的差异主要表现在技术细 节上，而不是在技术环节上。改进技术也要在技术细节上下功 夫。
以上几个结构还派生出几个运动技术概念：技术风格一一镖 手在完成技术动作细节时所表现出的特殊个体技术模式。如镖手 在出镖的节奏上有快有慢；技术关键——各技术环节中起决定性 作用的技术细节，如据镖瞄准时，肩带的平衡稳定性是直接对镖 击发的准确性的关键因素；技术难点——各技术环节中最难掌握 的技术细节。技术难点因镖手的个体因素而定，也许有些难点对 某些镖手来讲不算什么，但对另外一些镖手而言却很困难。
技术关键不一定就是技术难点。在飞镖运动技能中，技术关 键是不变的，而技术难点对这项运动本身来讲也是固定的，但对 每个镖手个体来说确是相对的，是可以在镖手学习掌握技术过程
中转移的。比如，手腕的灵活性和灵敏性，一开始也许不能得心 应手，但渐渐地就会掌握。某一技术难点一旦被掌握，对该镖手 来讲就不成为难点了，但另一个未被掌握的技术环节却有可能变 为该镖手的下一个难点，因而镖手的技术训练重点也就要相应地 得到转移。
注意：
镖手的技术难点——击发时的各个神经中枢间的相互暂时性 的联系。
镖手的技术关键——击发瞄准时的本体感觉性，以及心理素 质对其稳定性的影响。
过程结构
镖手完成的单镖击发技术动作是一个连贯完整的动作过程, 可将其动作的全过程分为相互连贯的三个基础部分，即准备部 分、基础部分和结束部分。
准备部分是指为基础部分形成最佳准备姿势阶段的技术动 作，包括预备姿势的平稳性和据镖瞄准的稳定性的两个环节。
基础部分是指整个运动技术中起关键性作用的那个阶段的技 术动作过程。包括发力点至出手点之间的各个环节。
结束部分是指基础部分技术动作完成后上臂的自然落体和还 原阶段的技术动作过程。即镖手在击发动作完成后持镖臂以自然 而特定的形式还原的动作过程。
注意：
三个部分技术动作的全过程都是在特定的形态下完成的。如 身体姿势的平稳固定，击发环节中各肌肉间永久的一致性'和还原 动作的规律性。总之，一切的技术衡量标准要服从模式化范本的 基本要求。
- 飞镖运动技能
飞镖运动技能的概念
运动技能与运动技术是两个有联系而又有区别的概念，一个 是方法，一个是能力运动技术是指完成动作的方法，而运动技 则是指镖手按一定的运动技术方法完成动作的能力。与运动技能有关的还有基本技能、基本功和运动技巧等概 念
基本技能是指镖手完成基本技术动作的能力，是完成飞镖运 动技能的基础。
基本功是指完成各种专门技术动作所必须具备的专门基础能 力，是基本技能、基本体能、基本心理以及智力能力在镖手专门 意识作用下形成的一个综合体。
运动技巧是指镖手的运动技能发展到了十分熟练的自动化程 度和成为了动力定型。此时镖手完成动作自如连贯，稳定性强, 并形成一种特殊的运动感知能力，我们称之为“镖感”。
镖手基本功的构成
飞镖运动员的基本功主要包括五大部分。
技能基本功。这是镖手击发第一镖时所必须具有的专项基 础技能方面的基本功，是飞镖运动项目基础性的基本功，也是镖 手经历长时间比赛时需要的基本功。技能基本功包含了另外几项 基本功，•它们是调整姿势功、动作规范功、综合协调功、一致 功、稳定功和手腕灵敏功。
体能基本功。这是飞镖运动员长时间的比赛和连续击发过 程中，必须具有的专项体能方面的基本功。它包括静力耐久功和 持久功。
智能基本功。这是镖手必须具备的智能方面的基本功。它 包含心智功、倾听技能功、学习能力功、分析思维功、记忆功和 应变能力功。
心理基本功。这是职业镖手基本功构成中最重要的基本 功，它是飞镖专项特点所决定的基本功。它包含心理能量控制 功、应激控制功、表象功、集中注意力功、现实目标制定功和时 空感知功。
敬跄业漂寺地完成动作过程的能力，有效地改进动作的能力以及在特殊的条 件下表现技术的能力。镖手运动技能形成的基础是有效地提高镖 手的全面协调能力。
镖手运动技能形成的基本规律和科学原理
飞镖运动技能与其它体育运动技能的形成一样，是有一定规 律的，通过学习这些规律有利于更有效地掌握飞镖运动技术，提 高镖手的运动技能。
- 飞镖运动技能形成的阶段性的规律
飞镖动作技能的形成与其它运动动作技能一样，主要分为以 下几个阶段，各阶段有其不相同的训练任务。
第一阶段是泛化阶段。任务是初步建立飞镖动作表象，学习 和掌握飞镖运动技术，逐渐形成运动技能。
第二阶段是分化阶段。任务是提高和完善击发动作技能，消 除多余动作和肌肉紧张。
第三阶段是巩固和提高阶段。任务是熟练和逐步形成击发动 作的动力定型，着重技术细节的改进，确立自身的技术特点和技 术风格。
第四阶段是高度技巧阶段。任务是提高在可变条件下表现出 动作技术的能力，全面提高整体的协调能力和在比赛中的应变能 力。
前两个阶段由训练中的基础训练阶段完成，要求做到准 备姿势适当、舒适，正确地持镖，调整呼吸稳定性地瞄准，能控 制各个部分的肌肉，加强本体感觉性。
这两个阶段技能训练的主要任务是：确定训练目标，初步建 立完整的姿势动作表象，了解技术动作的全过程，通过系统地训 练较好地完成瞄准姿势动作。
初学者应按以下程序进行初期的技能训练：
模仿练习。通过媒体观察世界优秀镖手的动作进行模仿， 或按教练员的指导和本书中分解动作的体会，全面了解姿势结 构、动作要领和完成动作的方法，并建立一个正确的动作表象。
静力平衡和肌肉用力知觉性的练习。按循序渐进和先易后 难的原则，先了解正确的姿势，再进行人镖合重心稳定性的练 习。
纠正错误动作。主要在精力回收、姿势动作规范化和程序 化，以及手指在约束期内对镖的控制能力等方面，及时纠正所产 生的错误动作。
建立正确的技术定型。主要以空手练习为主，通过反复训 练和体会，加强动作程序在脑中的有序化。在此基础上，可以适 当地增加一些持镖的链接性练习，一旦发觉各肌肉间链接性不清 晰时，立即回到空手练习。
第三阶段为镖手训练中的专项提高阶段。本阶段主要是 针对有一定基础(经过一年或一年以上正规系统训练)的镖手, 目的是在此基础上进一步进行专项提高阶段的训练。此阶段要求 做到动作协调，时间空间感强，完成整个动作的过程中对力量的 分配十分准确。形成人镖保持稳定性的细微这感觉，动作的细微 调节，以及目标上下差距较大时，细微稳定期的预见性，清晰地 保持镖在稳定状态下手指的微动感，握镖的恒力以及与各神经中 枢保持顺畅的联系等专项能力都达到了高度技巧的程度。
本阶段技能训练应注意以下几点：
加强技术理论的学习，深化正确动作概念，提高自己分析 技术动作的能力。
确立各主要技术动作的质量评定标准，抓好技术细节的训 练，提高自己对正确和错误动作的分析能力，防止技术动作的自 由演变。
适当地加大训练负荷，逐渐增加训练时间、据镖的次数和时通您职巡裁小 实际链接整体过程的训练比重。
适当地安排对抗性和比赛性训练，但不要急于过早地参加 比赛。
（3）第四阶段为训练中的专项高水平竞技阶段，本阶段主要 是针对具有以下阶段技术水平的镖手。要求做到稳定性和协调性 显著提高，能比较自然准确地完成心、眼、手、力的完美结合。
本阶段的训练任务是巩固和进一步提高镖手技能的自动化水 平，并能在比赛中运用正确的动作和发挥出水平。
在本阶段的训练中要注意以下两点：
精心掌握关键环节的技术动作，在维持人镖合重心稳定性 的基础上，不断提高击发动作自动化水平，力求干净稳定的高质 量动作。
加大心理素质的训练量，结合比赛提高比赛能力和自控能 力。以及增加完整练习、考核和模拟比赛训练的比重。
镖手在运动技能训练中信息传递的重要性
任何一项技能的学习都离不开信息的传递，它是靠施控者 （教练员和其他重要人物）与被控者（镖手）之间的信息联系而 产生的。训练过程就是一个信息相互传递的过程。
（1）镖手技能训练中信息传递的主要阶段
教练员或其它媒体向镖手传递外部信息。
镖手最有效地接受这些外部信息（如看，观察）。
镖手将接受的信息进行有效的处理（也就是分析，思考和 理解）
镖手通过大脑向各运动器官发出控制信息（四肢和躯干做 功）
通过镖手的自我生物信息反馈，调整自己的动作，最终准 确地完成
实际训练中，大部分镖手存在的最严重的问题就是忽略了第
三步（即镖手不去思考，被动地学习动作技术）和第五步（即缺 少有效的反馈手段），因而直接影响了镖手的技能训练训效果， 以及动作的自由演变。
镖手的训练中还要注意在不同的时间运用不同的信息传递形 式，信息传递形式有以下三种（教练员）：
同步信息传递，所谓同步信息传递就是边练习，边讲解, 边指导和边分析。
快速信息传递，所谓快速信息传递就是练习后
25秒钟内 立即进行讲解和指导。
滞后信息传递，所谓滞后信息传递就是练习后
25秒钟后 （甚至第二天）再进行讲解和指导。
（2）练手技能训练中信息传递的特点
只有在以下四个阶段认真有效地完成后，飞镖技能训练的效 果才能真正地体现出来。但在实施中要特别注意信息传递的特 点。
镖手的每次击发之间都有一定的间歇时间，镖手在静止状 态下的时间较长，因而便于教练员进行同步、快速和滞后信息传 递法向镖手进行外部信息的传递（最好仅限于训练中）。
镖手虽然三镖之间的间隙较长，但在比赛中最好采用滞后 信息传递法，防止镖手的精力扩散（在特殊和关键情况下除外）。
镖手在瞄准击发阶段，由于需要高度集中注意力，所以应 主要以镖手自身的内部反馈信息为主，教练员以及其它的人员不 宜过多地讲解或指导，镖手自身也应注意尽量排除外界的干扰。 另外，镖手的每一次击发动作程序与其内部信息传递过程（即思 维过程）应同步地进行，并通过调心、调眼、调技、调力和信息 反馈这几个过程来正确地完成击发动作。
生物反馈信息是镖手在比赛过程中反映出来的身体各方面 的状况（如心率加快和肌肉颤抖等），这些方面的反映说明了镖
手的心理状态和肌肉的用力状况。此时镖手通过自己的感觉器 官，就应该认识到在那里出现了问题，临场自行加以解决。
- 飞镖运动技能的相互转移性
飞镖运动技能之间的相互转移是指，镖手的运动技能与其它 竞技能力（如体能和心理能力）之间和各技术环节的运动技能之 间（如瞄准技能与击发技能之间），以及新旧技能之间的相互影 响。这些影响分为良好的（相互促进）和不良的（相互制约）。 在良好影响中又分为直接产生的和间接产生的，同一类的和不同 一类的，单方面的和双方面的，从而形成了不同类型的转移关 系0
例如，镖手由静态的瞄准动作到瞬间的动态击发动作的转换 就是属于技能之间的转移，这种转移是属于各技术环节间的转 移。另外还有，心理能力与技能之间的转移，技能与智能之间和 技能与体能之间的转移等等。例如，镖手在做瞄准击发动作时, 首先要调整好自己的正确站姿，在控制好自己心态（呼吸和应激 等）的情况下，然后平稳地转向技术的实施，这个过程就是技能 心理技能 技能相互转移的过程。
- 飞镖运动技能形成的程序性规律
飞镖运动与其它运动项目一样，运动技术和运动技能的形成 与提高都存在严格的逻辑顺序性（即程序化），不了解它们之间 的程序性联系和不按其固有的程序性发展规律训练的镖手，是难 以得到良好的训练效果的。
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