武术技法原理包括：源于攻防，借助形体；意、气、力、形, 内外合一；相互转化；身体平正，动作对称；手、眼、身法、步 协调一致；伸缩自然，形成攻敌之势；内外合一，以气催力。

1. 源于攻防，借助形体：是武术技法的根本原理。不同的 器械或身体的某个部位，会产生不同的攻击技法。如兵械中的 戈、矛、枪等尖锐之形形成刺扎技法；刀剑等的利刃面形成劈、 削、斩、抹技法；钩形形成钩法；手能完成重击劈扣、插、砍、 拍、按等；足能完成踢、弹、踹等。法依攻防就是采取什么样 的对敌策略，就得依靠攻防，即在实战中找规律，充分利用形 体所存潜力。因此在对敌中要具体情况具体分析，只有运用形 体得当，攻防得法，才能爆发有力，才能制服敌人，使自己立 于不败之地。

2. 意气力形，内外合一：是武术技法的总体要求。对人体 来说，将意、气、劲等无形的东西视为内，而外则指肢体身躯 的动态及静态；对整个宇宙来说，人体为内，人体外的万物为 外。武术技法既要求达到人体的内外合一，又要达到宇宙间的 物我合一。人体的内外合一指意气劲形的合一，就是人的意念 导向，气的运行，发劲方向与外在的躯体动作协调一致，达到 意到气随，气催力发，力到形展。如此合一，则劲大且专，可 以说人体就是一个“小宇宙”。人体中的各个器官协同动作与外 形和谐，就达到人体的内外合一。宇宙间的物我合一，就是人 体只是宇宙的一小部分，要做到与整个宇宙血脉相通、息息相 关，从宇宙中吸取能量为我所用，达到我在宇宙中，宇宙在我 中，宇我合一，能量为我所用的境界。


3. 相互转化：是武术的辩证技法原理，就是指事物矛盾双 方相互依赖、相互作用并相互转化。相反相成就是指矛盾双方 相互依赖，反向相求就是矛盾双方相互转化。用动和静的关系 来说，相反相成法就是静中有动，动中有静s反向相求法就是 以静为动，以动为静。在攻防中，相反相成法就是攻中有防，防 中有攻；反向相求法是以攻为守，以守为攻•在劲力刚柔中，相 反相成指“刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济七反向相求就是 “刚柔互易武术技法中常采用“阴阳互根”、“阴阳消长”、 “阴阳转化”作为阴阳两者的“相反相成，反向相求”的方法。 太极拳行拳动作中欲进先退，欲左先右，欲上先下及退即是进 等是这一方法的实际运用。

4-身体平正，动作对称：是武术运动静态的基本动作要求。 要求身体正直，含胸拔背，头向上顶，全身下垂，就是重心下 降，提高稳定度，要求身体符合正常的生理弯曲，不能故作姿 367 态。对马步来说，要求头正体直似坐非坐，两腿膝关节弯成直 角，两臀与地平行，两脚尖内扣，重心尽量下移，提高平衡稳 定，同时上身头上顶，颔内收，两眼平视，含胸拔背，形成以 不变应万变的姿势。

动作对称符合静态的对称美，要求站有站相，坐有坐相，讲 究协调对称，有上下、前后、左右对称及全身成一整体的姿态。 如太极拳中的左右云手、左右单鞭及太极拳技法称之为“前去 之中必有后撑”等。太极拳行拳具有一定规律，即欲上先下，欲 左先右，欲进先退等，这样行拳觉得包容了整个空间，给人以 完整的对称感且不拖泥带水。现在的太极拳表演就是利用它的 美学特征，观看时觉得左右对称，上下一致，前后协调，看似 静，又在动，静得有规律，动得有节奏，看似柔，实是寓刚于 其中，确实给人一种美的享受。因此对静姿的要求愈高，则在 实战中其他动作才会发挥得淋漓尽致,才更能使己以静待动，以 不变应万变，才能更有把握制胜于他人。

5. 手、眼、身体、步协调一致：是肢体运动过程的基本技 法要求。在运动中首先要求重心相对稳定以便于动作迅变，再 接做其他动作，既出击有力且准、狠，又使自己不至于因不稳 而遭不测或失去重心。以马步来说，若马步扎得稳固，则出拳 可给对方以重击，而对方触及自己时不至于摔倒。在武术技法 中有梢领根定之说，“梢”指进攻招法中用于攻击的身体部位, “根”指能够使身体稳固的身体部位。梢、根的区分都是相对的, 是据其实战的用途来分的，就是实战中只有脚踏实地，如扎根 一般，在梢出击时则有威力。中节顺随，中节也是相对的，指 在出击时用作连接梢与根之间的身体部位。如在右弓步左冲拳 中，梢领指的是头上顶，显得挺拔耸立，有精神，左拳用劲对 368

准目标，指引动作方向；根，两脚踏实，十趾用力抓地，右脚 在前，左脚在后，使重心落于两脚之间，加强稳定性，中节腰 向右转，左肩、左肘随左拳出击，这近乎同时完成。在做出击 动作时，借助于腰劲，则威力更大，腰动则肢动，在拧腰的瞬 间出拳，足踢。在转体时，要运用好转轴，这就要上体始终保 持自然，不要因为身体转动而破坏肢体的自然，或失去攻防能 力，这都是武术所禁忌的。要体现武术的整体性，用太极拳名 家陈鑫的话说：“太极拳千变万化，无往非动，势非不侔，而劲 归一。所谓一者，自顶至足，内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，四 肢百骸相联而为一者也，破之而不开，撞之而不散。上欲动而 下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而 上下和之，内外相联，前后相需，所谓一以贯之者，其斯之谓 欤!”

6. 伸缩自然，形成攻敌之势；内外合一，以气催力：是武 术运动中发力的技法原理。伸缩自然是指蓄力与发力，缩是指 放松，伸是指进攻。出拳前自然屈臂使肌群放松，调整姿势，找 准攻击的最佳方向。屈臂有利于拉长距离，增加攻击能力，同 时配合呼吸，气注丹田，发劲时呼气，用意识引领丹田之气。一 是用于加强身体的稳定，二是贯气于梢，同时迅速出击，则产 生寸劲的无比威力。如弓步出掌，将意念引丹田气注入腿部，提 高稳固性，同时贯气于掌根，迅速用掌根击向对方，借气打人, 威力非同寻常。武术技法原理是普遍性原理，而各种拳种又有自己的特殊 性，当然也是在遵循普遍性原理基础上的特殊性、创新性。这 里仅以太极拳的技法规律为例，以“窥一斑而见全豹七
   
   太极拳的基本技法规律包括：上悬下沉，中节舒松；中定 而动，轴轮互转；缓慢柔圆，息细匀长；意领身随，形息自然。
   
   上悬下沉，中节舒松：是太极拳姿势的身型技法。太极拳 本身要求放松，只有放松了，才能较好发挥太极拳效力。上悬 下沉似是矛盾，其实头上领，给人以挺拔感，顿觉精神百倍，好 像被吊起一样。下沉则是躯体似有加重之感，意在脚踏实地，提 高稳定度。这样上悬下沉有利于全身关节放松，肌肉放松，便 于灵活机动。若上悬下也悬则会使躯体不稳，有欲飘之感，极 易被人击倒；若上沉下也沉，则会使躯体活动发滞，不能自由 运用，会觉动作艰难。而上悬下沉既能提高稳定度，又能使之 自由发挥。同时这儿的上下不仅仅指头足，而是具有相对性。下 沉也不仅指下盘扎得稳固，就拿胳膊来说，在太极拳起式中要 求沉肩、坠肘、塌腕，此时手指上悬，而手指和腕之间部分只 有塌腕了才能放松，塌腕就是下沉。只有做到上悬下沉了，中 节躯体才自然放松、舒展、活动灵活，这样才能动作潇洒，行 拳流畅，攻防得心应手。
   
   中定而动，轴轮互转：是太极拳动态运动的基本技法。中 定中的定不是指静止不动或固定，而是一种相对的稳定状态。中 定，顾名思义指沿中而定，即身体的主要部分保持不歪不斜的 中正状态，上身保持正直，重心不能时高时低，而是处于相对 稳定状态。在动步时身体不能过于前倾，而是根据情况将重心 按一定速度移到前脚，重心则要基本上在一平面内运动。待后 脚落定后，若成弓步，则重心应落于两腿之间；若成虚步，重 心应落在后腿上。在运动中不要用力过猛，免致重心前移，使 身体失去平衡。在平时练习时应注意严格动作标准，掌握适当 的运动速度，注意身体歪斜毛病的纠正，体会发劲时的无过适 370
   
   中，懂得意气配合的巧妙，这样就能较好地达到中定而动的要 求。在太极拳运动中，肢体配合异常重要，这不仅是美观的表 现，而且是发力是否有力量的标志；一般以腰为轴，出拳、足 踢时，腰先动，将腰力传于手足，借腰旋提供速度、力量，也 提高出拳、足踢的长度。俗话说：“一寸短，一寸险，一寸长， 一寸强。”因此在太极拳运动中腰的地位十分重要,腰动全身动， 腰静全身静。
   
   缓慢柔圆，息细匀长：是太极拳意气形神统一的基本技法。 太极拳要求动作柔、缓、沉、匀，在练习时速度不要太快，要 注意节奏，当然也不是愈慢愈好，慢到什么程度，因人而异。只 要练习时不觉得有意放慢或加快速度，不觉得动作迟滞，不产 生憋气则为宜。在练习时，要结合呼吸，达到练气的目的，由 于太极拳节奏缓慢的特点，呼吸一定要与之相适应，应细长均 匀，使动作的伸缩和呼吸相配合。比如出拳时可吸气，收拳时 可呼气，将其推广，即舒展动作可吸气，收缩动作可呼气。太 极拳动作的圆形、弧形不仅增强美感，而且还使人产生莫测感, 即与之交战时，不知对手什么时候出拳，出击时的着力点在何 处，似乎在对手的任何一个薄弱地方随时出击，增强了动作的 隐蔽性和攻击的准确率。
   
   意领身随，形息自然：是太极拳动作的意念调节技法，在 运动时，呼吸与动作相配合、自然协调，做到以意领气，以气 带形，意到气到，气到形舒，达到意气劲形完美和谐的统一。俗 话说，“外练筋骨皮，内练一口气，'只注重于发展外表的强壮 而没有内功作基础，也只是外强中干、色厉内荏的货色。太极 高手外表沉稳，内怀深功，内功造诣都很高，他们就不仅注重 外在强壮，还注重练气。其实外壮与内壮是相互促进、互为因
   
   果的。内功好，外在动作坚实有力，很易练成强壮外表；而外 壮有利于经络运行，气血畅通，又加快了内功练成。因此应注 意以意为主导，形息互引，做到内壮、外壮、内外相谐，才能 出真功夫。

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