右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左拳变掌，向前下方 直臂伸出，掌心朝上；目视左掌（图6-1-027)。

身体右转，重心右移成右弓步；同时，左掌向右随体转摆至斜上举；拳心朝斜上；目视左拳（图6-1-028)。



图 6-1-027 图 6-028

2. 上动不停，左臂内旋，屈肘立掌落于右肩前，上身随即稍向左转，右 腿屈膝全蹲，左腿平铺，成左仆步；目随左掌（图6-1-029)。


3. 左掌从右肩前向下、向左脚处直臂扫摆，掌心朝斜下，上身随即向左 脚处探倾；目随左掌（图6-1-030)。

左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，身体重心前移，成左弓步；同时，左臂 屈肘横架于头上方，掌心朝上，掌指向右，右拳随即自腰侧平直冲出，拳心朝 下；目视右拳（图6-1-031)。

17. 提膝亮掌

• 左掌向前屈肘下降，落于右臂上面；同时，右拳变掌，屈肘与左掌交 叉相叠；目视两掌（图6-1-032)。


• 上动不停，右掌从身前向下、向右、向上直臂弧形绕行，至上方时屈 腕成横掌，屈肘横架于头顶,掌心朝上方；同时，左掌变勾手，从身前向下，向 左直臂弧形绕行，至左侧时平举，勾尖朝下。右脚不动重心后移，右腿挺膝 直立，左脚随即蹬离地面，屈膝在身前提起，脚尖朝下；目向前平视（图6-1-033)。

18. 前跃步仆步搂手弓步冲拳

(1)右掌从上向右直臂下降，至右下方时，向身前屈肘抄起，掌心朝下， 掌指朝左;左勾手顺势下落于体左后方；同时，左脚向前落步，右脚离地在身 后提起，准备向前跃步（图6-卜034)。

• 右掌向上，向后绕至身后，掌指朝上，左勾手变掌经下，向前、向上绕 至头顶上举，掌指朝后，掌心向上；同时，右腿经左腿向前跨跃，左腿随即蹬 离地面，左空中左腿屈膝，小腿上摆；目随视右掌（图6-1-035)。


• 右腿落地，随即屈膝下蹲，左腿向前平铺地面成左仆步，脚尖内扣； 同时，左臂屈肘下落于右胸前，掌心朝外，虎口向内，右掌变拳，屈肘收抱于 右腰侧，拳心朝上；目视左掌（图6-1-036)。


• 上动不停，身体左转，成左仆步；同时，左掌向前，向左平搂至左脚 处，掌心朝斜下，掌外沿向前；目随视左掌（图6-1-037)。

• 上动不停，重心前移，左腿屈膝，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，左 掌向外继续平搂，经过左踝后变拳，臂外旋屈肘收抱左腰侧，右拳向前直臂 平直冲出，拳心朝下；目视前方（图6-1-038)。

17. 弹腿冲拳

17. 
    挺步盖掌歇步冲拳


18. 右腿向前落步，随即左腿提起，经右腿后面向侧插步，足跟提起；同 时，身体左转，左拳随身体转动，向上、向左、向下屈肘收抱于左腰侧。右拳 变掌向上、向前微屈肘平按于身前，掌心向下、虎口向内；目视右掌（图 6-1-040,6-1-041)。

(2)身体右转，两腿屈膝交叉相叠全蹲，臀部坐于左足跟上；同时，左拳 由腰间向前直臂平直冲出，拳心朝下。右臂外旋，右掌变拳屈肘收抱于右腰 侧；目视前方（图6-1-042)。

17. 提膝仆步穿掌

(1)身体左转，右腿挺膝直立，随即左腿屈膝前提；同时，左拳变掌，屈肘 回收于右腋下，掌心向下，右拳变掌由腰间经左掌背向斜上直臂穿出，掌心向上；目视右掌（图6-1-043)。

• 右腿屈膝全蹲，随即左腿向侧平铺地面，成左仆步；同时，身体左转， 左臂外旋，左掌经左腿内侧向前穿至左脚外侧；目随视左掌（图6-1-044)。

17. 上步腾空飞脚


18. 身体立起，右脚向前上步，同时，右掌向体后直臂下落，左掌随即从 体前直臂向上挑摆（图6-1-045)。


19. 上动不停，左脚离地面向前屈膝摆起，右脚蹬地起跳，身体腾空；同 时，右掌从后经下、向前、向上屈肘甩起，掌心朝下，左掌则在头前上方用掌 心迎击右手背（图6-1-046)。


20. 在空中，右脚脚背绷直向前上踢起，右掌心在脸前迎击右脚背，左掌 伸于左侧（图6-1-047)。

17. 提膝穿手亮掌

• 左脚落地（图6-1-048)。


• 上身左转，右脚在右侧落地（图6-1-049)。

右臂外旋从上经左肩前屈肘下降，落于左腋近侧，掌心朝上；同时， 左掌从左侧向下屈肘经右臂里面向上穿出，掌心朝右；目视右掌（图 6-1-050)。

• 右掌继续向下、向右、向上直臂弧形绕行，至头顶屈腕成横掌，臂内 旋，肘微屈，掌心斜向上；左掌相应地从上向左、向下、向身后直臂弧形绕行, 至身后成反臂屈腕勾手，勾尖朝上；同时，左腿屈膝在身前提起，脚面绷直、 内扣，右腿挺膝直立；目随右掌，当右掌亮掌时，甩头，目向左侧平视（图6-1-051)。

• 第二段

17. 抡臂转身穿手歇步亮掌

(1)右腿稍屈膝，左脚向左侧落步。右掌从上经脸前屈肘向左腋下插 伸；同时，左勾手变掌，从身后向下，向身前屈肘摆起（图6-1-052)。



(2)右腿伸直，左脚尖外撇，左腿微屈膝；左掌继续从身前向上、向身后 方向直臂弧形绕行，右掌随即从左腋下面向下、向身前方向直臂摆起；同时，



上身左转，使两掌形成侧举；目视左掌（图6-1-053)。

• 上动不停，右掌上举，左掌向下屈肘向右腋处抄起（图6-1-054)。


• 右掌从上经脸前向下，向身后直臂弧形绕行，至身后时五指捏拢成 勾手，反臂斜举，勾尖朝上；同时，左掌从右腋处经右臂里面向上穿出，至头 部上方时屈腕成横掌，屈肘横架，两腿随即屈膝下蹲成歇步；目向右侧平视 (图 6-1-055)。


• 侧踹腿

左腿挺膝立起，右腿屈膝提起后，右腿脚尖勾紧向右侧用力踹出，上体

随之向左侧倾倒；目视右脚（图6-1-056)。

20•弓步压射

右脚向右侧落地，上身左转，左腿屈膝半蹲，成左弓步；同时，左掌从上 向体前沉肘下落，掌指朝前，掌心朝上；右勾手随即变拳，臂外旋使拳眼朝 上，从后向右直臂甩动，至上体右侧方时，屈肘使拳附于右胸前，用肘部向体 前下压击，此时左掌心迎击右前臂外侧；目视前方（图6-1-057)。

• 提膝探身扣拳

上身右转，右腿屈膝在身前提起，右脚脚背绷直，脚尖朝下，左脚跟趁势 外转，左腿伸直站立；同时，右拳从右胸前向上、向右侧方直臂弧形反扣，拳 心朝上，左臂内旋并变拳附于右腋下面，拳心朝下，上身向右前方探倾；目视 右拳（图 6-1-058)。

• 震脚弓步双推掌


• 上身右转，右脚在左脚跟里侧跺地落步，右腿直立，左脚随即离地屈 膝提起；同时，两拳变掌，两掌屈肘收抱于腰两侧，掌心斜朝上（图6-1-059)。


• 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲,右腿挺膝伸直，成左弓步；同时，两掌 随即从腰侧两立掌向前平直推出，掌指尖朝上，掌外沿向前；目视两掌（图6-1-060)。\

23•扶地后扫腿

• 左腿屈膝全蹲，右腿平辅地面上体右转，伏身向右脚处前探，两掌随 即向右腿膝下方插按（图6-1-061)。


• 上动不停，左脚提踵，以左前脚掌为轴，右脚贴地向后扫转一周后成 左弓步；两手离地，两臂自然前下举；目视前下方（图6-1-062)。

16. 仆步穿掌上步箭弹

• 上身直起右后转，左腿随即伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；同时，右掌向上，向右直臂摆动，掌指朝前，虎口向上，左掌离地上摆至体平举；目视右掌（图 6-1-063)。

• 上动不停，上身微右转，右臂屈肘，右掌收抱于右腰侧，掌心朝上；左 掌随即向上、向前直臂摆动至身前，臂内旋，肘微屈下按于体前，使掌心向 下，虎口朝内；目视左掌（图6-1-064)。

• 上动不停，左臂屈肘回收，左掌附于右腋下，掌心向下，虎口朝内；右 掌随即从腰间经左掌背上面向斜上直臂穿出，掌心朝上；目视右掌（图 6-1-065)。


• 右腿屈膝全蹲，左腿平铺成左仆步，上身随即左转并向左脚处探倾; 同时，左掌从右腋下面向左脚处直臂穿出，掌指朝前，虎口向上；目视左掌(图 6-1-066)。

• 上动不停，右腿蹬直，上身直起，随即右脚向前上步；同时，左掌随起 身顺势上挑；目视左掌（图6-1-067)。


• 右脚蹬地起跳，左腿屈膝上提至体前；左掌屈肘收于左腰侧，掌心朝 上，右掌经下向前挑摆前平举，掌指朝前，虎口朝上；目视右掌（图6-1-068)。


• 身体腾空，右腿由屈到伸向体前弹踢，脚背绷直，高于腰齐。同时， 右掌变拳屈肘收抱于右腰侧；左臂内旋，由腰间向前插击平举，掌指向前，虎 口朝上；目视前方（图6-1-069)。

• 左脚落地（图6-1-070)。

16. 提膝侧倾栽拳上架

右脚向前落地，右腿直立支撑，左腿屈膝在上身左前侧提起，脚背绷直， 脚尖朝下；同时，左掌变拳屈肘上架，拳眼朝下，在上身向右侧探倾的同时， 右拳即向前下栽击，拳眼斜朝上；目视右拳（图6-1-071)。

17. 转身勾手抄掌

左拳变掌，从体前直臂下降，向左、向上、向体后弧形绕摆，至体后时五 指捏拢成勾手平举，勾尖朝下;右拳随即变掌，右臂内旋使虎口朝下，从右向 下，向体前屈肘抄起，屈腕成侧立掌，掌指朝上；在左掌向上、向后绕行的同 时，身体以右脚为轴碾地，体左后转，左腿仍屈膝提于体前；目视右掌（图 6-1-072)。

16. 抄掌纵步转身腾空摆莲

(1)左脚向右前方上步；同时，右掌从身前稍向右侧平摆；目视右掌（图 6-1-073)。

• 右脚向右前方弧形上步；同时，右掌向右下摆至右后下方，左掌顺势 向前摆至左前上方（图6-1-074)。


• 左脚向右上方提起，右脚蹬地起跳，身体腾空，在空中，上身右转，右 掌从体前向上抄起；同时，左勾手变掌，臂内旋使虎口朝下，头向左转；目左后方（图6-1-075)。

• 上身继续右转，右脚落地（图6-1-076)。


• 左脚向前落步，脚尖微内扣，随即右脚向右前方上步，脚尖外展，身 体随之右转；同时，左臂向下落于身体左侧，右臂从上，向后，向下置于身体 右侧，两掌掌指均斜向下（图6-1-077)。

上动不停，以右脚为轴碾地，上身右转，左脚向身前提起，随即右脚 蹬地起跳，身体腾空；同时，两臂自下向体前上方摆起，在头前上方右掌背击 拍左掌心（图6-1-078)。



上动不停，身体继续右转，右脚脚背绷平向上、向右直腿弧形外摆，

两掌先左后右在脸前迎击右脚背（图6-1-079)。

16. 抡臂仆步拍掌

• 左脚落地，膝微屈，随即右脚向身后落步；同时，右臂向下，向后直臂 弧形摆动，左臂自然下落至左前平举；目视左侧（图6-1-080)。


• 上动不停，右掌自后向下、向前上挑摆，虎口朝上；同时，左掌自前向 下、向后绕摆；眼视右掌（图6-1-081)。

• 上动不停，右脚外展，左脚内扣，上身随之右转，成右弓步；在身体转 动的同时，右臂向上、向右、向下，向身后直臂立圆抡绕一周，虎口朝下，左臂 向下、向左、向上、向身前直臂立圆抡绕一周，两掌心均朝右，虎口朝上（图 6-1-082)。


• 上动不停，身体重心左移，左腿屈膝全蹲，右腿平铺伸直，成右仆步; 同时，左掌继续向下、向后直臂弧形摆动，右掌继续向上、向前、向下直臂弧 形摆动，用掌心拍击地面；目视右掌（图6-1-083)。

• 身体重心右移，上身微右转，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步；同时， 左掌自上经面前横掌下接于前，肘微屈，右掌变拳收抱于右腰侧；目视前方

(图 6-1-084)。

• 上动不停，左臂屈肘，使左掌收摆至右腋处，立掌，掌心朝右；同时， 右拳从右腰侧向上直臂冲出，拳心朝左;脸向左转，目平视前方（图6-1-085)。

• 第三段


• 弧行步推掌


• 身体右转，右腿蹬直，左脚随身体转动向前跟步，脚跟提起；同时，右 拳变掌，臂内旋，肘微屈横架于头顶，掌心朝上，掌指向左，左掌下落，收至左

腰侧，掌心斜向上（图6-1-086)。

• 重心前移，随即左脚提起向左前方弧行上步，脚尖外展；同时，左掌 由腰间向前平直推出，掌指朝上，右掌变勾手直臂下落于体侧勾尖；目视左

掌（图 6-1-087)。

• 上肢不动，右脚向左前方弧行上步，脚尖内扣，上体随之左转；目视 左掌（图 6-1-088)。


• 左脚向左前方弧形上步（图6-1-089)。

• 右脚向左前方弧行上步，脚尖内扣（图6-1-090)。


• 里合腿弓步勾手推掌

(1)左脚向左前方上步，脚尖外摆，重心前移至左腿，随即身体左转，右 腿绷足、内扣，经上、向左直腿弧形踢起；当脚摆至面前时，左掌心迎击右脚 前掌，身体随之左转约180°，左脚掌顺势向右碾转，右勾手变掌于体后平举， 掌心向后（图 6-1-091,6-1-092)。



(2)左腿屈膝半蹲，右腿向体后落步，成左弓步；同时，右臂外旋，屈肘回 收、经右腰侧向前平直推掌，掌指朝上，左掌经下、向后绕行，摆至体左后方 成反臂勾手，勾尖朝上；目视前方（图6-1-093)。

• 回身震脚弓步连环冲拳


• 身体右后转，右臂向上立圆抡绕一周，左勾手变掌，左臂向下、向上、 向前绕行一周；同时，左脚碾转，右腿屈膝在体前提起；目视左手（图

6-1-094)。

• 右脚跺地落步半蹲，随即左脚屈膝提起，脚背贴扣于右腿胭窝处；同 时，左臂屈肘横掌下按于胸前，掌心向下，右掌顺势至右腰侧抱拳；目视左掌 (图 6-1-095)。

3)左脚向前一步屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右拳自腰

间向前平直冲出，拳眼向上，左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧；目视前方（图 6-1-096)。

7. 左拳自腰间向前平直冲出，拳眼朝上；同时，右拳收抱于右腰侧；目 视前方（图6-1-097)。

• 身体右后转，成右弓步；同时，右拳自腰间向前平直冲出，拳眼朝上。 转身冲拳时；转脸向右侧平视（图6-1-098)。

• 弓步贯拳

上体左转并向左侧倾斜，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直，成左弓步；同时，右 臂内旋，随转身右拳由右向左斜上横摆，左拳变掌，用掌心与右拳背在头左 斜上方相击，两肘微屈；目视右拳（图6-1-099)。

• 并步推掌

27. 重心后移，左脚微回收；同时，两臂屈肘回收至胸前，右拳拳心向上， 左掌掌心向下，掌指附于右腕内侧（图6-1-100)。


28. 上动不停，左脚向右脚并步靠拢，两腿并立；同时，左掌向前平直推 出，掌指朝上，右拳收抱于右腰侧；目视左前方（图6-1-101)。

• 旋风脚马步架冲拳


• 左脚向左侧上步，脚尖外展；同时，左掌变拳肘微屈前举，拳眼向后，

右臂肘微屈于体后上举，拳眼向前（图6-1-102)。

• 上动不停，右脚尖内扣向前上步，随即身体左转，重心落于右腿上； 同时，左拳下落于腹前，拳眼向上，右臂上举，拳眼向左（图6-1-103)。


• 上动不停，右拳向下、向上绕行，左拳随即向下、向上绕行；同时，右 脚蹬离地面，左腿屈膝向左后上方摆起，使上身向左翻转（图6-1-104)。

• 上动不停，上身继续从左向上翻转，在空中右脚从向上、向额前里合 横摆，至额前时，左拳变掌迎击右脚脚前掌（图6-05)。

• 上动不停，身体继续左转，双脚落地，屈膝半蹲，成马步；同时，左臂 内旋，肘微屈，横掌架于头顶，掌心斜向上，掌指向右，右拳收经腰间，随即向 右侧平直冲出，拳心朝下；目向右平视（图6-1-106)。


• 跳转身仆步切掌


• 左腿蹬直，右腿在体前屈膝提起;同时，左掌从上向下、向右，右拳变掌由 侧向下，向内、向上，使两臂在胸前交叉，右臂在夕卜,两掌心均向外(图6-1-107)。


• 上动不停，上体右转；同时，右臂向上、向右、向下绕行至身体右侧平举，左臂向下、向左、向上绕行至身体左侧平举，两掌心均向上；目随视右掌 (图 6-1-108)。

• 
  上动不停，左脚蹬雄跳起，身体腾空；同时，右掌继续从右向下直臂 绕行，左掌继续向上直臂绕行。在空中，身体右转180'°，右掌继续从下向右、 向上直臂弧形绕行，使掌心朝身后，掌指朝上；同时，左掌继续从上向右直臂 弧行绕行，至右侧方时屈肘附于右腋下，掌心朝下（图6-1-109)。


• 右脚先落地，右腿继而屈膝全蹲，左脚随即在身前落地，左腿平铺伸 直，成左仆步；同时，右掌经上向前立掌抡绕至左腿内侧下切，掌指朝前，掌 心向内，左掌在右腋下屈腕，掌指朝上，掌心朝后；目视左前下方 (图 6-1-110)。

踏步单拍脚

重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿屈膝勾脚尖并提于左脚内侧。同时 右掌经前向上绕至体右向后方成平举，左掌随之也从右腋下向下、向前直臂 弧形摆起；目视右掌（图6-1-111)。

• 上动不停，右脚踩地下落，随即左腿屈膝向后自然提起；同时，左臂 斜上举，右臂下落于体后；在踏步同时，甩头，目随视左掌（图6-1-112)。


• 左脚向前屈膝落步，后腿伸直；同时，右掌从后向下、向前、向上屈肘 甩起，掌心朝下，左掌则在头部前上方迎击右手背（图6-1-113)。

上动不停，右脚脚背绷直向前直腿踢起，右掌心在脸前迎击右脚背， 左掌伸于左侧；目视右手（图6-1-114)。



弓步顶肘

• 上体左转，左腿屈膝微蹲，右腿下落，屈膝提于左腿后侧，同时，两臂 随身体左转，向上、向左摆于左胸前，右掌变拳，拳心向下，左掌掌指向上，掌 心贴附在右拳面；目视右拳（图6-1-115)。


• 右脚向右侧落步，屈膝半蹲，左腿伸直，成右弓步；同时，身体右转， 左掌紧附右拳面，使右肘向右侧平顶；目向右侧平视（图6-1-116)。

.击步撩掌

40. 身体左转右腿蹬直，左腿屈膝脚尖外展；同时，右拳收抱于右腰侧， 拳心朝上，左掌向左前方直臂上挑，虎口朝上，左臂近于肩高；目视左掌（图 6-1-117)。


41. 上动不停，左脚蹬地跳起，右脚随即前摆，用脚内侧碰击左脚跟内 侧；目视左前方（图6-1-118)。


42. 上动不停，右脚落地，左腿自然弯曲（图6-1-119)。

40. 上动不停，左脚自然前落，上身左转；同时，左掌变拳收抱于左腰侧， 拳心朝上，右拳变掌自下向前撩掌，掌心朝上；目视右掌（图6-1-120)。

40.蹬腿推掌

重心前移，左腿挺膝直立，右脚脚尖勾紧，由屈到伸向前蹬腿，与腰同 高；同时，右掌变拳收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳变掌由腰间向前平直推 出，掌指朝上，掌外沿向前；目视左掌（图6-1-121)。

• 扣腿架掌冲拳

右腿向前下落，脚尖微内扣，上体随之左转，随即左腿上提，以左脚背贴 扣于右腿的胭窝处；同时，右腿屈膝下蹬，右拳自腰间向前平直冲出，拳眼朝 上，左掌由前向上，臂内旋横掌架于头上方，掌心朝上，掌指向右；目视右拳 (图 6-1-122)。

• 抡臂砸拳

1. 左腿向左侧落步，前脚掌着地，上身随之右转；同时，左掌向后，经下 方、向前挑掌，虎口朝上，指尖向前，右拳变掌向下、向身后摆动，虎口朝下， 掌指向后；目视左掌（图6-1-123)。


2. 身体左转约140°,左腿跟随之内转落地并挺直支撑，右腿屈膝上提； 同时，左臂向上、向外抡摆至体侧，掌心向前，右掌变拳，右臂向外、向上举于 头上；目视前方（图6-1-124)。'


3. 右脚向左脚内侧地面踩踏，两腿随之屈膝半蹲；同时，左臂向内、向 上至腹前，掌心朝上成上托状；右臂屈肘向下，左腹前以右拳背为力点砸击 掌心；目视前方（图6-1-125)。

• 燕式平衡

右腿伸直，上身前俯，左脚脚背绷平向后蹬伸举起；同时右拳变拿，两掌 向两侧直臂分开平举，掌心向外，掌指朝前，成燕式平衡；目视前方（图 6-1-126)。

• 跳转身提膝推掌


• 左脚向后落地，脚前掌着地；同时，左掌向下、向前直臂上挑，虎口朝 上，掌指向前，右掌向下、向后摆动置于体后，虎口朝下，掌指向后斜下方，目

视前方（图6-1-127)。

• 以两脚前掌为轴，身体向左后转；同时，两臂随身体左转而趁势立抡 一周；目视右掌（图6-1-128)。


• 下动不停，右脚向前跨半步，脚尖内扣，随即上身左转，左腿屈膝向 身前提起，脚面绷平。同时，右掌收回腰间随即向右前平直推出，掌指朝上， 掌外沿向前；左臂屈肘，左掌置于右肩前，虎口向内，掌指朝上；目视右掌（图 6-1-129)。

(4)体左转左掌随转体向左前平直推出，掌指朝上，掌外沿向前；目视左

掌（图 6-1-130)。

• 左脚向前落步，重心前移（图6-1-131)。


• 右脚向前上步（图6-1-132)。

右脚蹬地跳起，随即左脚向前提起，身体腾空；同时，左掌变拳，左臂 微屈上摆，左掌变拳，自然置于体后；目视前上方（图6-1-133)。

18. 上动不停，右脚寧地（图6-1-134)。


19. 上动不停，左脚向前落步，上身侧倾；同时，右腿向后上摆（图


20. 上动不停，左脚蹬离地面向后上摆起，右腿继续上摆，身体在空中成 倒立状（图6-1-136)。

• 左腿继续上摆，右腿下摆，上体微上抬（图6-1-137)。

• 右腿落地，左脚继续下落，身体上抬（图6-1-138)。


• 转身叉腿勾手弓步推掌

6. 左脚落地，脚尖外展，右脚脚尖内扣，随即上身左转；同时，两手变掌 随转身自上、向下、向左摆动至身体左侧，左臂与肩同高，虎口朝上，掌指向 前，右臂屈肘，右掌附于左肩前，虎口朝上，掌指向前；目视左掌（图6-1-139)。

• 上动不停，右脚向右横跨一步，随即左腿向右腿右后方插步，脚前掌 着地；同时，两掌向上、向右弧形摆动，至身体右侧时，右掌屈腕使掌指朝上, 掌心朝前，左掌附于右肩前，屈肘屈腕使掌指朝上；眼随两掌，在右掌摆至右 侧方时目视右掌（图6-1-140)。

6. 右脚向后撤一步，左腿屈膝，右腿插直成左弓步_；同时，右掌经腰侧 向前立掌推出，左掌经平搂后，向后反臂成勾手，勾尖朝上；目视前方。（图 6-1-141)。

左腿蹬直，右腿脚背绷平，向身体的左斜上方起腿踢出，经脸前向右外 摆；同时，左勾手变掌，两掌心向左上方弧形摆动，两掌先左后右在额前迎拍 右脚背（图6-1-142)。

• 仆步穿手亮掌


• 右腿下摆，向右后落步，上身微左转；同时，左掌收回左腰侧，右掌摆 置前上方，掌心朝上，掌指向前；目视右掌（图6-1-143)。


• 右臂内旋屈肘下降，落于左腋前，掌心朝内；同时，左掌从腰间经右 臂向上穿出，掌心朝右；目视右掌（图6-1-144)。


• 左掌继续上穿直举，右掌向下、向右直臂摆动；同时，左腿屈膝全蹲， 右腿伸直平铺成右仆步；目随右掌（图6-1-145)。

• 并步勾手


• 上身右转右腿蹬直，随即屈膝提起，脚背绷直，脚尖朝下；同时，右掌 从上向右、向下、向体前屈肘绕行，附于左肩前，掌指朝上；目视左前方（图6-1-147)。

2)右脚向身体右侧落步，随即屈膝，左腿蹬直；同时，右掌向前平直推出，掌指朝上，掌外沿向前（图6-1-148)。

• 右腿直立，以右脚为轴碾地，身体右转，左脚离地随身转动，在转身 后与右脚靠拢并步。在身体右转的同时，左勾手变掌，屈肘经左腰侧和右掌 背面向左侧平直穿出，随即屈腕捏拢成勾手，勾尖朝下，右掌则在左掌穿出 时顺势屈肘附于左肩前；目视左勾手（图6-1-149)。


• 挑掌跳跃仆步搂手弓步冲拳


• 上身右转，右腿屈膝在体前提起，右掌向下、向右、向上直臂弧形挑 起；同时，左勾手变掌，直臂斜垂于体侧；目视右掌（图6-1-150)。


• 上动不停，左脚蹬地起跳，身体腾空，右脚自然下落。在空中，上身 继续向右转，同时，右掌向身后直臂摆动，置于体侧，左掌向前直臂上摆置于 头上方，屈腕，掌心朝上；目视右掌（图6-1-151)。


• 上动不停，右脚落地，随之屈膝全蹲，随即左脚向左侧落步，左腿伸 直平铺成左仆步；同时，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左掌屈肘向 身前平落，置于右肩前，掌指朝上，虎口向内；目视左前方（图6-1-152)。

• 上动不停，左掌向左、向下、向左脚处直臂平扫横搂，掌心向下；目视 左掌（图6-1-153)。

右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，身体重心前移，成左弓步；同时，左掌 变拳屈肘收抱于左侧腰，拳心朝上，右拳随即向前平冲直出，拳心朝下；目视 右拳（图 6-1-154)。

• 抡臂砸拳

a)以左脚为轴，左脚脚尖内扣，身体随之右转，在转体的同时，右脚向 身后撤步，随即身体重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿蹬直，成右弓步；同时，右 拳收抱于右腰侧，左拳变掌，左臂内旋向前下方伸出，掌心朝下，掌指朝前下 方；目视左掌（图6-1-155)。

• 左臂由下向上、向外抡摆，置于体侧，虎口朝上，掌心向前，右拳向 外、向上举于头上；在左臂抡摆的同时，身体左转，随即右腿屈膝上提；目视 前方（图6-1-156)。


• 左腿屈膝半蹲，右腿向左脚内侧下落，随即右脚全脚震踏地面；同 时，左臂向内、向上，右臂屈肘下落，使右拳背与左掌心在腹前相击；目视前 方（图 6-1-157)。


• 虚步架冲拳

• 右脚向后退步，挺膝，成左弓步；同时，左掌变拳收抱于左腰侧，右拳 变掌向前伸出，虎口朝上，掌指向前；目视前方（图6-1-158)。


• 身体重心后移，左脚提起，以脚背面贴扣右腿的胭窝处，身体直立； 同时，右臂内旋弧形上摆，至头上方时屈腕架掌于头上方，掌心朝上，掌指向前；目视前方（图6-1-159)。

• 上动不停，右腿屈膝全蹲，左脚向前落地，以脚前掌虚点地面；同时， 左拳由腰间向前平直冲出，拳心朝下；目视前方（图6-1-160)。


• 并步按掌


• 右腿蹬直，身体重心后移，左脚向身后退一步；同时，左拳变掌，左臂 外旋平举于身前，右掌从上向身前下落平举，两掌心均朝上；目视两掌（图 6-1-161)。


• 右脚向后退一步，两掌随即一齐自前向下、向身体两侧后方直臂弧 形绕行（图6-1-162)。


• 左脚后退半步与右脚靠拢并步；两掌从后向上，屈肘从上向下按掌， 两肘稍屈，并向两侧撑引，掌心朝下；脸向左转，目视左侧（图6-1-163)。


• 收势

两掌直腕贴靠腿侧，头转正，目视前方成立正姿势站立（图6-1-164)。



第二节42式太极拳

一简介

42式太极拳是20世纪80年代后期，中国武术研究院为适应比赛的需 要，而创编的一套综合太极拳套路。其内容以杨氏太极拳为主，同时吸取不 同风格、流派的太极拳。它不仅保留了不同流派太极拳的一些个性化特征， 更主要的是表现了太极拳的共性化特征。其套路具有设计合理、结构严谨、 风格独到、内容充实、动作规范等特点，虽然是一个竞赛套路，但是也适合全 民健身，目前普及范围很广。

二动作名称

三重点动作及组合

重点动作

搂膝拗步、左右野马分鬃、左右棚、左右捋挤式、左右玉女穿梭、左右手 分腿、左右蹬脚 重点组合起势一右揽雀尾一左单鞭一提手一白鹤亮翅一搂膝拗步一右抱球一 左棚一右揽雀尾（反复练习）

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