武术不但可以强身自卫，长期的实践和科学研究还证实了 它的医疗保健作用。
比如，经常练武可使人们保持充沛的精力，对治疗神经衰 弱、提高学习效率具有良好的作用。经常练太极拳对一些慢性 病（关节炎、心脏病、肺结核等）也有较好的疗效。在教学中, 教师应大力宣传武术的作用，使青年学生对武术有一个科学的 认识，让学生知道武术作为一门科学在人类生活中的巨大作用。 对培养及调动他们学习武术的自觉性、积极性具有良好的辅助 作用。
- 录像、电影、表演、比赛可激发学习热情
在武术教学过程中，根据教材内容的不同，有的放矢地组 织学生观看武术录像、电影、表演、比赛，不但可巩固增长他 们的知识技能，而且对激发他们自觉积极学习武术具有良好的 促进作用。
另外，在武术教学中，通过教师正确、优美、协调、漂亮 的示范，也可促使学生“跃跃欲试气产生良好的学习热情。
我认为发挥教师的主导作用，使学生明确学习武术的目的， 培养学生严肃认真的学习态度和高度的责任心、事业心，是调 动学生自觉积极学习武术的先决条件，也是搞好武术教学的关 键环节之一。
怎样提高学生的自学能力
武术在我国具有悠久的历史，流派繁多，内容丰富，在教 学中单单依靠教师的传授来学习，是远远不能满足愿望的。如 果学生有了自学能力，就好比有了打开知识宝库的金钥匙，自 己可以充分利用一切条件和时机，去获得更多的知识和技能。因 此，在武术教学中，应注意培养学生的自学能力。
近年来，笔者在武术教学中注意培养学生的自学能力，收 到了一定的效果，现作以粗浅的介绍。
- 指导阅读教科书
课本是教学的主要依据，在教学过程中，应该充分发挥课 本的作用。教师应从多方面去指导学生使用课本，阅读教材，这 是掌握武术理论知识、培养学生自学能力不可缺少的环节。同 时有助于理论和实践相结合，可促进学生对教学内容的深入理 解。一般可采取下列方法：在不同的教学阶段，根据不同的教 学内容，指导学生阅读教材的有关部分。比如初学武术的同学
在学习基本功、基本技术的实践中，要指导他们阅读教科书内 有关这一部分的内容，这样，不但有助于巩固所学技术，而且 对培养和提高自学能力都是很有效的。另外，根据不同课的教 学内容，还要有的放矢地指导学生提前预习教科书中有关部分 和图解。比如在学习查拳套路前，预先向学生布置阅读教科书 中查拳套路的文字介绍和图解，鼓励学生提出疑点和难点，带 着看不懂、弄不明白、解决不了的问题在教学课上学习。这样 不但可以提高学生的自学能力，还有助于培养他们的观察能力 和思维能力。对于学生更快更好地掌握技术知识和提高教学效 率具有积极的作用。
- 介绍图解和标志线的基本知识
在武术教科书中，除有文字内容外，还有直观的图解和标 志线，对学生的自修学习都有较好的作用。特别是这些图解和 标志线的绘制，一般都有一定的内在规律和逻辑.比如全国体 育院系武术教科书中的甲组剑图解中，用虚线标志右脚和左手 的运动路线。在单刀进枪的套路图解中用虚线标志刀的运动路 线，实线标志枪的运动路线。这种在套路中自始至终有规律性 的标志方法是图解绘制中的基本知识，教师要经常向学生介绍 这方面的知识和基本规律，以利于提高他们的自学能力、观察 识别能力及分析能力和独立思考能力。
- 指导学生写好训练日记
写训练日记的过程也是学习的过程。通过长期坚持写训练 日记，不但可以提高学生的写作能力，而且有助于学生对所学 套路及技术知识的记忆和巩固，更重要的是通过分析总结，有 助于学生对所学知识的深入学习和理解。经过对训练的总结和 分析，可使学生所学技术知识系统化，易于找出薄弱环节和不
足之处，从而对指导自学有着重要的作用。所以教师一定要指 导学生写好训练日记，不但介绍写训练日记的作用和意义，还 要介绍一些写训练日记的方法、形式和内容，并定期询问督促， 鼓励坚持，并指导其写好。
“七九步"在武术教学中有哪些作用
“七九步”是益寿功中最简易的强身基础功法之一。据马 春老师说，“此功法源出于五台山”，过去主要用于治病健身。其 功法练习类同于人的自然行走，便于任何有行走能力的人接受。 具有简单易行，不受年龄、时间、场地限制，见效快，适应性 广泛的特点o 1982年我们开始在体育系武术课中进行教学实 验，收到了较好的效果。
1-能够集中注意力
大家知道，在课的准备部分中，集中学生注意力的练习，是 使学生在生理上、心理上做好准备活动的必要因素，也是尽快 进入最佳学习状态的重要条件。我们首先把“七九步”功法作 为课的准备部分内容进行试验。“七九步"虽然简单易行，但在 练习中需要上下肢、左右肢的协调配合和两脚先后次序的调整, 并且需要意念活动高度集中。在出脚顺序、步数及七步、九步 的震脚节奏上，练习中如稍一分散注意力，步伐就容易走错，震 脚跟不上节奏，或是出现上下肢配合不协调。通过实践证明，从 事“七九步”练习，对培养和快速集中注意力是行之有效的。经 过长期练习如能达到运用自如，注意力就可随时集中，从而有 利于最佳学习时机的掌握和运用，达到提高学习效率的目的。
另外，在“七九步”的练习过程中，意念活动并不是一成
301 不变的，是随行步的节奏（出脚顺序、步数、震脚）要求随时 迅速转换的，这就对神经中枢的兴奋与抑制转换的速度要求较 高（快而准），所以通过这种意识高度集中的转换训练，还有利 于改善中枢神经的活动功能。
- 能够振奋精神
“七九步”的练习，要求练习者随行步的节奏，运用丹田气 从口中喊“1—7, 1—9”的口令，并要求声音宏亮，发声要有 干脆利落的爆发力。通过实践我们发现，当练习者发出宏亮、干 脆、利落的爆发声音后，可使精神振奋，兴奋性提高，从而对 战胜困难，减轻疲劳有着良好的作用。大家知道，武术主要是 拳打脚踢，内容多，密度大，生理负荷比其他体育活动大。学 生们也常常反映武术课较累，特别是在课上，常常会出现很疲 惫的现象，表现在：对教师下达的口令反应迟缓，做动作无力、 不整齐，厌烦练习，出现消极情绪。在这种情况下，经过多次 练习（一般在一分钟内练习8遍），均能使学生振奋起精神。表 现在兴奋性提高，对教师的口令反应迅速，疲劳减轻，力量增 强，动作整齐，精力集中，学习的兴趣和积极性得到了迅速回 升。实验证明，“七九步”的练习对振奋精神，战胜困难，减轻 疲劳具有重要的作用，可达到调动学生学习积极性、主动性的 目的，使学习效率提高，有助于教学任务的顺利完成。
- “七九步”的医疗保健作用
“七九步”的练习虽然简单，但动作对称，对精神及躯体 （上、下肢，左右肢）的协调配合要求高，手、眼、身法、步需 要完整而和谐，这样必然会对改善皮质中枢间的协调关系有一 定效用。从实践看，对治疗神经衰弱和增加中老年人的协调能 力具有良好的作用。
另外，“七九步''练习者根据行进的节奏由丹田发声时，气 流由下而上，由内向外冲动，会使声带及气管有节奏的产生振 动，从而可使声带、气管得到一种自我按摩。实践证明，经常 练习可对慢性气管炎有良好的医疗辅助作用。
总起来说，根据我们的实践看，“七九步”功法不但对医疗、 保健、延年益寿有着重要的作用，而且对集中注意力，振奋精 神，战胜困难，减轻疲劳，发展智力，提高学习效率也是行之 有效的。几年来，我们在武术课中开设介绍气功的内容与功法, 广大青年学生对此兴趣极浓，受到了他们的欢迎和好评。为继 承发展这一祖国宝贵的文化遗产，我们希望把气功列入体育院 系教材的内容，并建议，成立体育与气功的科研领导机构，以 便于发挥气功对体育事业的发展和促进作用O
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