第三段
右抹面脚（右圈腿）
左腿蹬劲伸直，上体右移；两掌交叉举于头前上方.左掌 在里，虎口均朝里。目视左前方（图3-105)。
左脚向左前方摆步；同时，两掌向两侧 （偏后）分开.事心
朝前，目视左方（图3-
i〇6),
身体左转，右腿向 上，向里踢起至面前：同时 两嚿向前撩至右腿两侧， 笮心朝前。目视右脚（阁 3-107),
以左脚掌为轴，身 体继续向左转，心脚继续向 t_、向里划弧，至最高时向 下落；同时，两掌向上撩至 头前，掌心朝后。从两臂之
间，目视时方（图3-108)。
重心下坐，右腿向后落地，前脚掌着地，成左双弓歩；同 时，两肘句后拉，使两掌收于腰际，掌心朝上。目视前下方（囝3 - 109)c
要点：
整个动作要以转身带腿带手，快速一致。右脚至最高时要内 扣，脚掌用力，做“抹面”动作，腿下落时，要含胸收腹坐臀，全身 势含力整。
t5.右双撞掌
上动稍停。再以两脚掌为轴，枭体问右翻转，成右双弓步；同 时，带动两掌向上经两肋、耳侧向右推出，两臂稍屈，左臂在上, 右臂在下，虎口相对。目视两掌之间（m3-ii〇h
要点：
脚的蹬转和上体的翻转要快速有力，使两肩要有向前顶劲.
捋手（阴阳把）撞掌有力，力达掌根，两臂间稍呈圆形， |
要点：拧腰旋臂，上下拧成整劲。
上动稍停。左肩下压，左掌变拳（外旋)下压，屈时，前臂与胯 拳心朝上；右掌变拳（外旋）协同收于腰际，拳心朝上，目视左 亨（图3-mu
小跨步劈拳
〇)上动稍停。右脚向右前方进步，左脚立即跟丄，上体稍立 起；同时，左拳经腹前向上、向前划弧，至头前成掌，掌心朝上.肘 下垂，右拳变掌，协同向后拉开。目视左掌方向（图3 - 1丨2)
D②右脚再向前进步，左脚立即向前上一大步，右脚再拖地跟 半步；同时，身体左转，带动左掌向下至胯处，掌心朝前；右掌变 拳，直臂向上、向前、向下劈拳，劈于左掌上(左掌接握右前臂U 目视两掌处（图3- 113)。
要点：
整个动作要步法连贯，上 下一致，劈拳_以腰带臂，准确 有力，力达拳轮上；两手紧贴左 胯前。
左抹面脚（左圈腿）
上动不停。右脚向右前方 上步，脚尖外展；两掌向两侧 (偏后）分开。目视右方（图3- 114)。其后动作与“右抹面脚” 动作相同，惟左右相反。
左双撞掌
与第二动作“右双撞掌”完全相同，惟左右相反（图3- 115),
第三段
抹面掌{滚劈）（3～
4个）
上动稍停。上体稍立起, 右掌向左腋下插掌，左掌上移 至面前
e目视左掌（图3- 116)。
@左脚经右腿后向右插 步；同时，身体右转，带动右掌 向上、向右划弧下抹，至侧平, 手心朝下；左掌经右腋下、腹前
向左挑起于肩稍高处，掌指朝 上。目视右掌方向（图3 - 117)。
右脚向右横开步；同时， 右掌向下经胯向左挑至腹前；左 掌屈肘向右腋下插，插至腋下时 掌根用力。目视右方（图3-
118).左脚插步 <同②之插步）： 右掌向上、向右划弧下抹至侧
吐须）
双托攀（二龙
与第二段第四动作“乌龙盘打”动作基本相同,惟前述“乌龙 盘打”两臂从体侧下垂开
乌龙盘打
上下一致，右掌向右、向下做抹面时要以转腰带臂，由屈到 直，力达笮指，眼随右掌，左右摆头。
要点：
将_动作重复一至二个。
平，掌心朝下；左掌经肋、腹前向 左挑起至于肩稍髙处，掌指朝上。目视右掌（图3-119h
左腿蹬地，半蹲 起，上体仍保持前俯 状；两臂直臂向后，至 身后两側，掌心朝后。 目视左下方（图3- 124).
@左脚向右脚并 步，身体立起，带动两 掌经胯侧向前、向上托 起，至头上方，掌心朝
后h方
w目视上方（图3-125)。
要点：
并步要快，上托要有力，力达掌根，托起时身体向h顶劲，两 腿充分伸直。
23.双掸手
上动稍停。突然含胸、收腹、敛臀、屈右腿、提左膝；同时两肘 领先，向下（使两臂由直到屈苒到直）经胯倒向后掸手，至身栝两 侧，掌心朝下。后视左方（图3-
要点：
重心突然F降。两肘向下用力拉，带动前臂及掌快速向下. 要小指侧掸擦腿外侧，出出声响，力点在手背.丨i。
右单劈手 上体右转，左腿向左 落步成右双弓步；左掌内 旋稍抬起，右掌屈肘经胸 前插至左腋下（图3- 127h其后动作与第一段 的动作“右单劈手”完全相 同（图 3-128、囹 3-129、 © 3 - 130),
马步穿掌
上动不停上体稍抬起;右掌直臂向前撩起至前平，掌心 朝上；左掌协同收于左肋前，掌心朝上。目视右掌方向（图3-
131}
以两脚掌为轴，身体向右拧转成马步：同时，右掌收至腰 间，掌心朝上；右掌收回时，左掌心贴右前臂下侧.向前穿出，高 与肩平，掌心朝上。目视左掌方向（图3～132)。
要点：
穿掌时，要拧腰转胯发力.力迖指尖，两岿卜沉，两脚踏实站
左脚以脚跟为轴外展.右脚以脚掌为轴内扣，身体向左拧腰 转体成左双弓步；同时右笮向前穿出，左掌收至腰间，在转体同 时向后穿出.两掌心向丨:。
R视前方（图3 -』33
h
- 提膝架掌
:
左脚蹬地提曝，重心后移，右脚内扣，身体左转；两臂上举.
，左掌在外。目视前方（图3-134)。
要点：
蹬地、架掌要一气 呵成。
- 弓步劈掌 左脚左跨成左弓 步；同时左掌向左前方 劈下，右掌后摆于身 后。目视左掌（图3- 135>。
要点：
劈掌力在掌根。
合掌翻身
左脚内扣，上体后仰并向右翻转，头亦后仰随转（图3 - 137).
©翻转一周后，屈膝下蹲成歇步，右脚外展，左脚跟提起,左 膝在右小腿外侧顶出，上体俯于右大腿上方（图3 - 138)。
要点：
翻转要诀速敏捷。翻转时，要仰头挺胯.重心螺旋下降，成歇 步时要稳健。
提膝挑掌
上动不停。身体立起，两臂向下、向两侧分开并挑起至拥平 举，掌指朝上；同时，右腿提膝，小腿向上抬起，脚底上翮。目视左 手方向（图3-139)。
图3-139要点：
挑掌动作要圆滑，与提膝一致。提膝时要收腹用力，使小腿 尽力上抬，脚底尽力上翻，独立要稳。
行步跳起蹬脚（抄手起脚）
上动稍停。右脚向前落步，脚尖外展，两臂不动（图3- 140)。
继续上左步（围3-141)。
再上右步（图3- 142)。
左脚用力向前上摆起；同时，右掌经胯侧向前挑起至前平 举，左掌向上、向后摆至身后。0视右苹方向（图3 - 143)。
右脚迅速蹬地，屈膝上收至腹前；同时，右掌向后、向上摆 .至t举.左掌向下至胯侧。目视前方（图3-144)
&
右脚迅速向前上蹬出，脚尖勾起；同时，右掌继续向后摆; 左掌向前与右脚内侧相碰（手掌擦脚内侧）。目视右脚（图3- 145) 〇
要点：
行步要连贯。跳起时，左脚尽力向高摆，右腿尽力屈膝上 收。蹬腿要有力，力达脚跟，手脚击碰要准确。
拍掌（压打）
①左脚先落地，随即右脚向前落地向内扣，上体前压；同时. 左笮向后摆，右掌开始向前。目视右脚处（图3-146)。
@左腿下蹲成仆步，上体下压，带动右掌直臂向下拍地于右
脚前；左掌协同向后上摆起。目视右掌处（图3～147）
要点：
脚落地后，上体迅速下压。其他与第一段动作的“拍掌”之要 点相同。
第四段
回身墊步右单劈手
上动不停。借反弹力，上体抬起，重心后移；同时,右脚抬 起（抽步）以左脚掌为轴，身体向右翻转，右脚向后落步，成开立 步；同时，右掌向上、向右，左掌随之向下（图3-U8h
以右脚掌为轴，右转体，带动左腿提膝随转；右掌直臂向 下、向后举抡划弧，至侧平举，虎口向上；左掌直臂向上、向前抡 转划弧
至斜平举，虎口向下。目视左掌方向（图3-149) ,
右脚向左垫跳一步，随即左脚向左落步，成右双弓步；同 时，左肩内扣，左臂内旋并向下至斜下方，虎口向下，右掌屈肘经
.
胸前插至左腋下。R视 左亨方向（图3 - 150)。之后动作与第T 段动作（1)“右单劈手” 全同，惟胸背所朝的方 向相反（图3 - 151、图 3 - 152、图 3 - 153) ..
要占■
垫步要小巧快速， 垫步时要与身体右转 协凋一致。其他同上述 “右单劈手”之要点。
左单劈手
与“基本动作”中左单劈手动作完全相同（图3 - 15
4、图3 _ 155、图 3- 156)。
要点：
见上述“左单劈 手”之动作要点^
回身垫步左 单劈手
上动不停。以两 脚掌为轴，身体向左翻 转，带动左臂直臂向 上、向左抡转划弧至斜 上，右臂伸肘划弧至 斜下。目视左掌方向 (图 3-157)。
以左脚掌为 轴，身体左转，带动右
腿提起随转；左臂向下，右臂向上，随身体抡转划弧至侧平举，左 掌虎口朝上，右掌虎n朝卜。9视右方 <图3-15S),
左脚向右垫跳一步，随即右脚向右落步，成左双弓步；同 时，右肩内扣.右臂内旋并向下，至斜下方，虎口向下.左掌屈肘 经胸前插至右腋下。目视右掌方向（图3-159)。
■④以两脚掌为轴.丨:体展开并右转，带动右臂良臂经胯侧向 左、向上，向右抡转划弧，至右斜举；左臂协问向下经右肋、腹 前向左划弧，至左下方。目视右方（图3-160h
■⑤上体继续右转并卜压，带动右臂直臂向下经胯侧向后.至 斜下，左臂向上经头i：向前划弧，至斜上，两臂呈斜平举(图3- 161}〇
与“基本动作”中“左单劈手”之④下劈动作相同（图3 一
162)
抡臂时，身体要
M 开。提腿转体时，右肩要 用力内扣，同时要含胸收 腹。其他见“左单劈手”之 要单劈手”完全相同&
右单劈手 与“基本动作’“右上步挑拳
①上动不停^右脚上
步.上体抬起，带动右臂（握拳）直臂前挑至前平，左臂协同（握 拳）向后伸肘。目视右拳方向（图3-
要点：
上、下一致，挑拳要腰背发力 >力达虎口 3S.冏身劈拳
继上动。左脚上步，脚内扣；右拳向上划弧至头上方与左 臂成斜线，虎口朝后;左拳变掌。目视前方（图3-164)。
以两脚掌为轴，身体向右翻转，带动右臂直臂向后下划 孤，至右胯后方；左臂直臂向前、向上划弧至上举，头随之转动。 目视前方（图3-165)。
右脚后退一步；同时，左拳直臂下劈至左胯侧，力点在小 指侧，右拳变掌/屈肘上挂至左耳侧，掌心朝外。目视前方（图3-
步法要连贯快速，翻转身要迅猛。左拳下劈要与右脚退步快 速一致，同时要求含胸收腹，转胯发力，力达左拳小指侧
u39.撩掌（撩阴手）上挂 ①上动稍停。左腿进半 步，重心r降成左半马步； 左掌沿左腿内侧向前撩出 与裆平，掌心朝上，右掌下 落至腰间，掌心朝上。目视 左掌（图3 - 167)。
@重心前移，右胸跟提 起；左掌屈肘上挂至左耳 侧，莩心朝后，右掌向前撩
出与裆平，掌心朝上。H视前方（图3-丨你
左臂内旋（握拳），屈肘经胸前向下，至左膝上方，拳心朝 外；右掌变拳，屈肘间挂至面前与鼻平，拳心朝目视前方（阌 3-169)„
|
|
要点：左拳向上屈肘 抬起，与眼同高，拳心 朝前；右拳内收至左 肘内侧，拳心朝前(]目 视前方（图3-i7〇h |
撩掌时要重心F 降，手尽力远伸，力达
掌指。丨：挂时要以肘
关节为轴，i:臂甩动前臂，动作要快速、连贯、放松。
左直拳
上动稍停。左脚进步，右脚立即踉步.脚跟提起：同时.左笔 f直冲出，拳心朝下，右拳协同收于左胸前，拳心仍朝盼c目视左 拳方向（图
要点：
步法快速连贯、上下一致。冲拳时要送肩，尽力打远，力达掌 面。
叉步撑拳
左脚进半步，脚外展，右脚立即上一步，脚尖内扣，上体随 向左转，成开立步；同时，两拳收于胸前，拳心相对，两肘下垂。3 视右方（图3 -〗72)。
②左脚经右腿 后向右插步，脚跟提 起，成叉步；同时，两 拳直向平两侧撑出 (成瓦棱拳）。目视右 拳方向（图3 -
要点：
步法连贯、上下 一致。开立步时，要 含胸收腹。成叉步时，
力，力达拳根。
转身砍掌
上动不停。以两 脚掌为轴，向左转体 180。;两臂随之平转，两 拳变掌，左掌虎口朝 下，右掌虎口朝上。目 视左手（图3-174)。
右掌向前上方 砍掌，掌心朝上；左掌 随之外旋,稍屈肘，变虎 口朝上，接握右前臂； 同时，右脚跟提起成左
转身带臂、上下一致。砍掌时要拧腰切胯合膝钻足，爆发用 力，力达前臂和手掌小指侧。
要点：
转身后横上动不停。以两脚掌为轴，右转体180°;两掌不变（图3 - 176) 〇
两腿屈膝，重心下降，上体前俯，并继续右转；同时，带动 右臂直臂合腕向右后作横，至左脚上方，虎口朝上；左掌协同，与 右掌反方向分开，屈臂合腕，虎口朝上。目视右掌（图3-177)。
要点：
转身带臂、上下一致。做后横时，重心快速下降,上体俯T-大 腿上，要收腹敛臀，含胸沉肩，力达手背上。
转身砍掌
同42①，图同3-174、
同42②(图3-178)。
回身半马步架推掌 以左脚掌为轴，右脚抬起
向后撤步，身体右转180°成半 马步；右莩架于央上，寧心向 上，左掌收于腰间，向左推掌， 掌指向上=目视左掌（图
- 179),
要点：
转身撤步要圆滑，推掌力在掌根
收势
身体稍右转，左脚内扣，重心移至左腿上，随即右腿提膝; 同时，两尹外旋合于面前，并向下（肘领先）掸手于胯侧，臂稍屈 合腕。目视前下方（图3-180)。
右_向右落步，成开立步，右腿稍屈，身体转正；同时.两 掌向两侧托起与肩臂稍屈，掌心朝上（图3-181
©左脚向右脚并步、身体直立。两臂屈肘至头两侧，掌心均 朝下。目视前方（图3-182)。
两窜下按至胯前，掌心朝下，掌指相对，两臂稍屈、肘外 展；同时头左转。平视{图3-IS3U
稍停。手臂放松还原成并步垂臂直立。目视前方（图3 ~ 184)
要点：
收势动作要协调一 致，肢体比较放松、圆 滑。最后按掌时，要迅速 摆头，姿态要沉稳自然。 动作虽然稍缓慢，但不要 松懈和两眼无神。
第三节劈挂拳高级竞赛规定套路
共四段 56个动作 时间 1分10秒～1分20秒 、动作名称 第一段
预备势
弓步推掌
仆步亮掌
弓步戳掌
前劈手
提膝穿掌 扑仆步下穿掌
8+左双弓步穿掌
转身提膝穿掌
提膝右仆步穿掌
行步穿林
腾空双劈
仆步压打
马步架推掌 第二段
右后摸
双劈掌
跪膝栽豢
叉步双劈掌
乌龙盘打 20+右抹面脚 右双撞掌 2Z捋手
小跨步劈拳
左抹面脚
左双撞掌
后横
跪膝栽拳
抹而掌(滚劈>
交叉步翻身劈掌
大跃步仆步穿掌
抡臂提膝
右仆步穿掌
左乌龙盘打 第三段
双托掌
双掸手
右劈拳
马步穿掌
歇步穿掌（戳指掌)
撤步反穿
訏亨翻身（单扯肩）
提膝挑掌（野马奔槽）
行步跳起蹬脚（抄手起脚）
拍掌（压打）
第四段
冋身上步右单劈手（右开门炮）
提膝穿掌
上步左单劈手（左开门炮）
右劈手（少锤）
4S.上步挑拳（倒发五雷1
回身劈拳
撩阴上挂（撩阴手）
上步插掌 52-叉步撑掌
转身砍掌
转身后模
翻身右单劈手
回身马步架掌 51收势。
二、动作说明
预备式：两腿并立，两臂自然下垂，挺胸收腹。目视前方 (图 3 - 185)。
弓步推莩
右脚向后撤一步，成左弓步；双羋置于腰间。目视前方（图 3-186)。
重心后移，左腿提膝；两掌由腰经胸上举，置于头上方。目 视前方（图3-187>。
@左脚向前落下，成弓步；随落脚，重心前移，两掌经胸向前 平推，掌心向前。目视前方（图3-188)。
仆步亮掌
重心后移，左腿提膝，成右独立势;两掌上举至头上方。目 视前方(图3-189)。
左脚向左前方落下，成仆步；左掌同时向左前下方扑步
弓步截掌
重心前移；随势，右掌指领先，由腰间向右前方戳击，同 时，左掌收于腰间。目视左掌前方（图3-191)。
©重心后移，左脚向 后撤步，脚尖点地，成左 虚步；左掌向前平伸，右 回收至右胸前。目视左 笮前方（图3-192)。
5+前劈手
上体向右转体 ；左臂内旋；左脚向前 迈出-歩成右后弓步；右 掌置于右肩内部（图3- 193
},
左脚掌拧地，脚尖外展，左臂经体前绕环一周，重心左移 成左双弓步；右臂打开，向前、向上、向左下劈掌，同时左掌上挂 贴于右耳，掌心朝外，四指朝上。目视劈手方向（图3 -194)。
要点：
成双弓步时要收腹含胸，左肩内扣，向左抡转时，要合膝钻 足，拧腰切胯，两臂成立手尽力前伸。
提膝穿掌
两脚以脚掌为轴，同时向右拧转成右弓步；右臂内旋，右 掌经身前向上、向右劈出，掌指朝前，掌心向右；左掌后打开，拇 指朝下，掌指朝后目视右下方（3-195)。左：下按，并收至右敝下，掌心朝下；右掌经和左掌背 向斜上方穿出，掌心朝上；同时.右脚内扣，左腿提膝，脚尖下垂。目 视右掌方向（图3-196)。
要点：
穿掌时肩向前送，迅 猛有力，提朦穿掌站立要 稳，整个动作上下一致C
仆步穿掌 右腿全蹲，左腿向左 前下落地，成左仆步；同时, 左掌贴腹向下，沿左腿内 侧（手背擦腿）向前穿掌至左脚面上，虎口朝上；右臂稍内旋至虎 口朝上。目视左掌方向（图3-19）
要点：
仆步时上体尽力下压，左掌尽力远伸，左脚掌不得翘起。
左双弓步穿掌
上体抬起，重心前移成左双弓步；右臂屈肘，贴地面向下、 向前穿掌，掌心向上，掌指朝前；随身体左转，左臂向上，向后摆 动，掌心朝右。目视穿掌方向（图3-198)。
②重心抬起，右脚上步；右掌向斜上方穿出。目视穿掌方向 0U 3-199)〇 要点：
双弓步穿掌时，穿掌手与肩要贴地而过，穿出后，要前伸探 肩。
①以右脚为轴，左腿提膝，身体右转240°;左臂外旋，收掌于 腰间.随身体右转，绕腰向前穿出，掌心朝上；右臂内旋，随身体 右转，在头上绕环一周，掌心朝上掌指朝左。目视左掌方向（图 3 - 200）
左脚向前落地；左掌前 穿，各掌向后按掌，掌心朝 下。目视左手（图3-201)。 要点：
提膝转身，要含胸拔背， 左肀穿出要贴腰而过，穿出 左肩前探到最大限度。
身体右转1805左 掌向h、向前、向下穿 至腰间；右掌随转体向 下、向后.向上摆至头 上，掌指朝上，掌心向 左。目视前方（图3 - 202),
②左腿全蹲，占脚 右侧落地，成右仆步; 右臂屈肘向前、向下贴 地向右穿掌，掌心向
匕拇指朝后；左掌向后 打开，臂内旋，掌心向上, 拇指朝后。目视右穿掌方 向（图 3-203)
D 要点：
穿掌要尽力向远处 伸，幅度要大，仆步穿掌, 要以手背贴紧地面。
行步穿林
上体抬起，重心前移；左臂外旋，左掌掌背贴地向前上方 穿掌；同时右掌后摆，掌心向下。目视左掌（图3-204)。
左脚上步，脚尖外展,脚外侧着地；左臂内旋至立掌，掌心
朝前，目视前方（图3-205)
重心前移，以左脚掌为 轴，身体左转，右脚上步扣膝; 右臂随身体转动下降，掌心朝 下，左掌上举，掌心朝下，两亨 均与腰齐。目视前方（图3- 206),
左脚上步；左臂内旋上 举，左掌成立掌，掌心朝前，四 指朝上。目视前方（图3- 207),
右脚上步，脚掌外脚落地，重心下降；两臂随 之向下。目视左前方 (图 3-208)。
要点：
行步时，左掌前 顶，右掌后撑，挺胸收 腹，上步疾飞。最后一 步上步，重心下沉，内 蓄一股劲。
脚蹬地，左腿 提膝内扣，脚面绷直： 两臂向下，经胸前交 义向上抡臂带动身体 腾空.当腾至最高点 时，两臂分开向两侧. 以掌背领先向两大腿 外侧劈掌，击拍大腿 两侧。目视前方（图 3 -209)要点：
蹬地，提膝，两臂上抡要协调一致，更有利于身体腾空。此时 要提气，击拍大腿时要有力。
仆步压打
左脚向前落地，重心下降，右脚上步，上体前汗，成右仆步: 同时带动右掌直臂向向前抡拍于右脚前；左掌协同向后，至 斜上举，虎口朝瓦掌心朝上。冃视右掌（罔3 -210)。
要点：
右步时.身体要左转，与上体下压快速一致.上体下压以 助拍地压打之力。拍掌时要沉肩，掌心着力。
马步架推掌
上体前移，右脚外展，左脚上步成马步；同时，右臂内旋屈 射、上架于头上，掌心朝上，拇指朝前，左掌经腰际向前立掌平 推，与肩同高，指尖朝上。目视左掌（图3）
要点：
上下要一致。推掌时要拧腰催肩、送肘，发力完整，力达掌 根。两脚要稳。
右后横
上动稍停。右臂外旋下落，左臂外旋，向右屈肘，两臂交 叉，左臂在上，两掌心均朝里。目视右掌（图3
以两脚为轴，右转体180°,两脚立即踩实；同时带动右臂 向右、向后平摆作横，臂稍弯屈，力点在手背倒，左臂协同内旋， 向左稍撑开于左肋前，掌心朝上。目视右掌（图3-213)。
要点：
双臂交叉时，要含胸、沉肩、拢臂，两臂靠紧，身体稍向左转 并下压，即“蓄劲”。后横时，两肩下沉，手臂与身体成一整体，气 下沉，重心螺旋下降。动作用爆发力，全身一致，力达前臂和手 背。
双劈掌
左脚拧地外转，脚尖朝 前，上体左转，成半马步；两掌 经胸前交叉上举，左掌在上。目 视前方（图3-214)。
两脚蹬地，上体抬起；两 臂外旋，以手背领先，经两侧向 大腿外侧击拍劈掌，收腹挺 胸。目视前方（图3-215)。
要点：
劈掌时，头向上顶，气向下 沉，劈掌有力响亮。
跪膝栽拳
两脚拧地，身体左转，右腿跪地，脚跟抬起；右掌握拳，屈肘 至肩前，向下臂内旋栽拳，拳背朝前，左掌屈臂上挂丁心肩J：.亨 心向右，四指朝上。目视右侧（图3-216)。
要点：
两脚蹬转，跪膝、栽拳要协调一致。
叉步双劈掌（二环套月>(3至4个）
左臂外旋，屈臂至面前30厘米处，右拳变掌，前臂外旋， 屈臂穿掌于左掌内。目视右掌方向（图3-217)。
身体抬起，右脚踏实，左脚向后叉步，前脚掌着地；同时， 两臂内旋举至头上，掌心向上。目视右方（图3-218)。
重心后移，左脚踏实，右脚后跨一步，前脚掌着地;右臂向 右、向卜、向左经体前绕环，左臂外旋，左掌摆至胸前，同时，右掌
下臂时，两肩要后张、下沉，力达前臂及手背小指侧。两臂交 叉时要含胸收腹、上举时身体再打开
u前后动作要连黄。
219.
乌龙盘打
动不停。身体右转，右脚向右横跨半步成右弓步；同时， 右臂内旋，右掌向上、向右侧劈掌，与肩平，掌指右上方；左臂内 旋，向后打开，掌心朝下，指尖朝后。目视右掌（图3-220)
tl上动不停。重心左移，右臂内旋，名肩回收，右手向下.手
臂向下、向左、向上、向前抡转划弧，两臂成斜平。目视左掌方向 (图 3 -223)。
上动不停。重心左移，左腿 >蹲，上体下压成仆步，带动两 臂继续抡转划弧；右掌拍地面于右脚前，左掌至斜后上举。目视 右掌（图3-224K 要点：
整个动作要转腰带肩，两臂贴身，立圆划弧。臂至上方时要
肱部擦耳，保持两臂成一直线。上下要协调一致，力达手掌。
右抹面脚（右圈腿）
体抬起，左腿蹬直，身体左转，右腿向上、向里踢起至面 前；同时两掌上举于头上，左掌在上，亨心均朝上。目视前方（罔 3 -225),
右腿落屈膝，脚面绷直内扣；两臂外旋，经两侧划弧收 至腰间。目视前方(图3-226)。
要点：
整个动作要以转身带腿带手，快速一致。右脚至最高时要内 扣，脚掌用力，作“抹面”动作。腿下落时，要含胸收腹坐臀，全身 势含力整。
肱部擦耳，保持两臂成一直线。上下要协调一致，力达手掌。
右抹面脚（右圈腿）
t:体抬起，左腿蹬直，身体左转，右腿向上、向里踢起至面 前；同时两掌上举于头上，左掌在上，亨心均朝上。目视前方（罔 3 -225),
右腿K落屈膝，脚面绷直内扣；两臂外旋，经两侧划弧收 至腰间。目视前方(图3-226)。
要点：
整个动作要以转身带腿带手，快速一致。右脚至最高时要内 扣，脚掌用力，作“抹面”动作。腿下落时，要含胸收腹坐臀，全身 势含力整。
小跨步劈拳
左脚向左横跨-步；左臂内旋成立掌，向外撑出，隼心朝 前。目视左手（图3-229)。
左臂外旋，屈肘下落，掌心向上；右臂握拳，直臂向上、向 前、向下劈拳于左掌上（左掌接握右前臂 >。目视两手处（图3- 230}
0要点：
劈拳要以腰带臂，准确有力，力达拳轮上。两手紧贴左胯
左抹面脚（左圈腿）
上体抬起，右脚上步，脚尖外展；右臂内旋，右拳变掌向右 抡劈收于腰间；左掌屈臂收于腰间，两掌心向上。目视前方（图 3-231)。
以右脚掌为轴，身 体右转，左脚向上、向右 踢摆至面前下落，屈膝内 扣；同时，两臂内旋，经胸 前交叉上举于头上，左掌 在上，掌心均朝上。目视 前方（图3-232)。
左双撞掌 两臂下落，收至腰 间，以后动作与右双撞掌 完全相同，惟左右相反 (图 3 -233)。
后横
以两脚掌为轴，身体右转，右脚踏实，左脚前脚掌着地;右臂 向右、向后做潢，力点在手背侧，左臂协同内旋，掌心向内，指尖 朝后（图3-234)。
要点：
后横时，两肩下沉，手臂与身体成-整体。气下沉，重心螺旋 下降。动作用爆发力.全身一致，力达前臂和手背。
跪膝栽拳
以两脚掌为轴，身体左转，左脚踏实，右膝跪地；右掌变拳. 屈臂内旋，经肩、右肋向下栽拳，拳心朝后；左掌屈臂上挂，护于 右耳，掌心朝外，四指朝上目视前方（图3~235)要点：
栽拳时拳要紧贴右肋而下，要拧腰跪曄。
抹面掌（滚臂）（3至4个）
①两脚蹬地，重心抬起，右脚踏实，脚尖外展，左脚后撤一
步，前脚掌着地；右拳变 学，向前、向上挑掌，虎;「]
朝上，四指朝前；左掌下 收至右腋下。目视前方 (图 3 -236)
0右脚蹬地，重心耵 移，左脚踏实，右脚后撤 一步。上动不停。右臂内
旋向后劈掌〔一抹而过），掌心向前，四指朝右；左掌前挑，虎口朝 上，略髙于肩。目视前方（图3-237)。
如此再做2 ~3个与①、②相同的动作图同图3 - 234、3 -235
要点：
上下要～致。右手向右下做抹面时要以转腰带臂，由屈到 直。眼随右掌，左右摆头。
叉步翻身劈掌
左脚后叉…步,右臂内旋前挂，左掌屈臂内收于右腋下。 目视前方（图3 -238)。
上动不停。右臂内旋，向上、向后绕环
s四指朝后，掌心向 左；左掌前挑，虎口朝上。目视前方（图3-239)。
上体抬起，左臂向上、向左、向下抡转，向左翻腰、转体；同 时右臂协同向下、向右、向上抡转，虎口朝后；左脚独立支撑，右 腿提膝。目视前方（图3-240）
的右前臂，虎口朝前；同时，左腿屈膝，右牌落地下蹲。目视前方 (图 3-241)。
要点：
翻身时，腰发力，抡左臂带动身体左转。翻转时，两臂伸直, 成立圆。劈掌时，两肩前送。右脚落地震脚。
大跃步仆步穿掌
双脚蹬地向前跃起，左脚屈膝后背;右掌向上、向后摆动， 掌心朝上，左臂内旋，上架于头上方，掌心朝上指尖均朝后。目 视右掌（择1 3-242)。
右脚落地全蹲，左脚随之在左侧落地成左仆步；同时，左 臂下落，经右肩、前胸、左腿内侧向左脚前方穿掌，虎口朝上；右 臂内
旋，随之下落，指尖朝右斜上方。目视左掌（图3 -243)。
要点：
腾空前跃要高、要远，挺胸展体，落地要稳。仆步穿掌时掌外 缘要贴近地面。
抡臂提膝
体抬起，重心前移成左弓步：左臂向斜前上方抡转
+掌 心向右；右臂内旋随之下落，掌指斜后下方。目视前方（图3- 244),
上动不停。左臂向上、向后，右臂向下、向前抡转。目视前 方（图 3 -245^
上动不停。右臂向上、向后，左臂向下、向前抡转」目视前
上动稍停。右腿提膝；右臂屈臂上举，掌心朝后。目视前方 (图 3_247>。
要点：
两臂抡转时，要紧贴两耳，走立圆，两臂伸直。
右仆步穿掌
以左脚掌为轴，身体向右、向后转体180°，左腿全蹲，右脚 向右落步成右仆步；同时，右掌经前胸右肋、右大腿内侧，向右脚 前方穿掌，掌心向上，拇指朝后；左臂内旋，随之下落至斜h举, 掌心向上,指尖朝左上方。目视右掌（图3-248)。
重心前移，h体略抬起成右弓步；右臂外旋，继续向右上 方穿掌，掌心朝右下方；左掌随之下落，掌心朝上，指尖朝左。
视右手（同3 - 249)。
仆步穿掌时，以掌背 紧贴右肋，重心由高向最 低。肩和跨要尽量贴近地 而。
左乌龙盘打 动作同右乌龙盘打，惟方向相反（图3 _250、图3 - 251 ,阁252、图3-253),
双托掌
左腿蹬地，左脚向右脚并拢，前脚掌着地；身体直立，带动两 掌经胯侧向前、向上托起，至头t方，掌心朝后上方。目视上方 (图 3 -254)。
要点：
并步快，上托有力。托起时身体要上顶。
双掸手
上动稍停。突然含胸、收腹、敛臀，屈右腿、提左膝；同时两肘 领先，向下（使两臂由直到屈再到直）经胯侧向下掸手至身体两 倒，掌心朝上。目视前方（图3 -255)。
要点：
重心突然下降。两肘向下用力拉，带动前臂及手快速向下， 小指侧要掸擦腿外侧，击出声响，力点在手背上。
右劈拳
左脚向左落地，身体左转，右脚拧地成跪膝步；右掌变拳向 上、向前、向下劈拳，虎口朝前；左臂外旋，于体前接住右臂内 側。目视前方（图3-256)。
要点：
劈拳要以腰带臂，准确有力，力达拳轮上。
马步穿掌
上动不停。以两脚为轴，身体右转拧成马步；同时右拳变掌 收至腰间，掌心朝上;左掌向左穿出，掌心向上。目视左掌（图3- 257)。
要点：
穿掌时，要拧腰转胯发力，力达指尖，两肩下沉，两脚踏实站 稳。
歇步穿掌
上动不停。以两脚为轴，身体左转成歎步；右掌向前穿出；左 掌回收腰间向后穿出，两掌成一直线,掌心均朝上。目视右掌（图
要点：
穿掌时，要拧腰转体，力在两手指尖。
撤步反穿
重心后移，右脚踏实，左脚后撤一步；左掌向上、向前、向下、 向后穿笮，掌背贴近地面；右亨向下、向后协调摆至斜上方。目视 左攀（图3-259)。
要点：
左掌穿至最高点时，莩尽力前伸，重心提高，向下、向后反穿 时，掌背要贴近地面，重心下降
c合掌翻身
体稍抬起，重心左移成左弓步；左臂外旋：右掌向前方
身体和头向右 翻转180°,右腿提膝 内扣；两掌交叉于右 前方。目视前方（图 3 -261),左侧划弧，两掌于左 侧斜上方合掌。目视 两掌（图3-260)。
要点：
翻转要快速敏 捷。翻转时要仰头挺 胯。
提膝挑掌
上动不停。身体直立，两掌向下、向两侧分开并挑起至舾平 举，掌指朝匕头向左甩。目视左掌（图3-262:1。
要点：
挑掌时要抖腕立掌，独立要稳。
行步跳起蹬胸（抄手起脚）
上动稍停。右脚向前落步，脚尖外展；两臂不动（图3- 363) 〇
继续上左步（图3-264)。
再上右步（图3-265)。
左脚用力向前摆起。右脚迅速蹬地，屈膝上收至前腹，向 前上方蹬出；同时，右掌经胯侧向前挑至侧平举；左掌向前击拍
右脚内侧。目视右脚 (图 3 -266)。
要占.
行步要连贯，蹬 摆有力。
拍掌（压打）
左脚先落地，右 脚随即前落内扣成右 仆步；上体前压，带动 右掌直臂向下拍地于 右脚前，左掌协同后 摆。目视右脚处(3 -267)
要点：
与第一段动作的“拍掌”之要点相同
回身上步右单劈手 ①上体抬起，
以左脚为袖，右臂 向上，向右划弧，同 时身体向右翮转。
右脚落于左脚前成 右弓步，左臂协同 后摆。目视右手（图 3-268).
上动不停。
右腿蹬直，左脚尖
点地，重心抬起；右掌继续向T、向后划弧；左掌向上、向前划弧， 掌心面向自己。目视左掌（图3-269)。
上动稍停。左脚上步成左弓步（图3 -270)。
右臂外旋，以莩外缘领先向上、向前劈掌，左掌协同后 摆。目视前方（图3-271)。
上动不停。右掌 下劈至左膝外，左掌屈 肘上挂，护于右耳侧；右 腿屈膝前顶，成左双弓 步。目视左前方（图3 - 272)
要点：
抡劈时，两臂要立圆划弧，拧腰切胯，合膝转足。下劈时收腹含胸，两臂交叉用力抱 紧。整个动作要上下一致。
45.提膝穿掌
①上体抬起，身体右转；右 臂向左、向丨：、向右、向下抡转 周，至右胯侧，左臂打开，向右划 弧。目视前方（图3-273)。
@左腿提膝内扣；右掌向左 上方穿掌，掌心向上，左掌回收 下按于右腋下。目视右掌（图3 - 274)。
要点：
穿掌要快速有力，尽力远 伸，右腿立直要稳。
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