续解展是要将身形全部张开，舒畅的运行路线， 使身体增强了朋力和弹性力。从实战应用看，五行通臂 拳要求一动俱动，在辗转运动中，不断地蓄力发力，给 对方极大的压力。如穿掌式，右掌一旦穿出，左掌随即 跟进；左掌到位回搂，右掌再穿出；同时，提膝上步， 撞击对方裆部。连续不断地出击，所以有穿掌如水之说

99. 弹

字意别住一指后突然用力伸开^如用手指弹物D 物体受力变形，外力一去即恢复原状。如弹性。

拳意利用来力作用于自己身上后所形成的反作用 力，将对方击出；或利用腿或臀部力量，在短距离内攻 击对方的劲力运用

续解弹所发挥的作用是寸劲。利用反作用力时， 前提条件是要解掉对方的力，使其肢体无法蓄力，在瞬 间沿着对方来力的反方向，依靠对方肢体的传导作用达 于对方身体，将对方击出。用腿和臀部击打对方的弹劲， 主要是横向力五行通臂拳中的四暗腿，都含有弹的意义。

101•送

字意把东西从甲地运到乙地D如送信。也有追遂 和了毕之意。如送命等

拳意双手前伸，将对方持续地从前向后，或从左 向右地移动，并使其倾倒的技术动作。

续解送相对于其他字诀，是持续、较慢的劲。它 是在双手握持对方，对方不放弃而产生盲动时，被我利 用的方式。如双托掌式，双手握持住对方肘部，可以向 上擎起后再向前送，使对方仰面倒下；也可以向上擎起， 利用自己的后仰向右（或向左）旋腰，将对方向我身体 两侧后方送出。

102.闯

字意猛冲，突然直人。如往里闯。

拳意在中远距离与对方周旋的过程中，以迅雷不 及掩耳之势突然发动攻击。

续解闯字强调中远距离，比如距对手4~5米，这 就要利用闯的方法。这种招式在通臂拳中比较普遍，如 摇身膀敲式，拔顶抗项，精神领起，随即右脚上步向前 起跳，左脚前蹿一大步，双臂抡起前扑，左脚落地，右 脚搓步，蹬踢对方小腿，双掌封其面门；对方如后撤， 我落地右脚再次起跳，左脚再前蹿，落地震脚，右脚再 搓步，左臂配合右搓步下拦，右臂先下劈、后上崩。如 此连续两次搓步击打，往往可蹿出6~7米。此类招式， 仅用柔进方式显然不够，必须前闯，以势不可挡的气概 猛然出击，方可奏效。

103•晃

字意摇摆。如摇晃，旌旗晃动

拳意以我的主动晃动，迫使对方身体被动摇摆而 失去平衡，从而被我击败。

续解五行通臂拳强调冷弹柔进，柔进就是利用自 己身形、手法的虚实变化，令对手摸不清我的意图，运 动发生错乱进而被我击倒。如大鹏展翅式，对方以右拳 向我进攻，我右手握其腕，左手挽其肘，向我右侧身后 引带，使其身体前倾跌倒。如对手抽身回撤，我则借势 向前送劲，使其向后跌出。

104. 激

字意急疾，猛烈，强烈。如激战，激变。

拳意接触对手时所发放的力量要急速，猛烈，干 脆利落，一击即中，中而奏效。

续解五行通臂拳发劲，强调要挨衣发力，劲力发 出要做到冷、弹、脆、硬、快，出手准确，有的放矢， 击中即扑

105. 晓

字意知道，明白如家喻户晓。晓畅。指精通熟悉。

续解未曾做事，先要明理，理明则事顺。五行通 臂拳与其他拳种一样，除勤学苦练之处，别无捷径而言。 但苦练是在理解、掌握正确动作和训练方法基础上的修 炼，也就是说要知其事，明其理，用科学的方法，严谨 的态度，持之以恒地进行练习，这样就可以达到“事半 功倍”的效果

106. 悟

字意了解，领会，觉悟，理解。如悟出一个道 理，恍然大悟等。

续解悟是针对自身思维而言，在知晓拳理、拳 意，苦心练习的同时，还要勤于思考，举一反三，细心领会，反复揣摩，进行更深人的探讨和研修，按照个人 的生理条件，练出自己的风格和特点，进而达到出神人化，炉火纯青的程度。

107. 思

字意想，考虑，动脑筋。如遇事要三思等。

续解思就是要在不失五行通臂拳风格特长的基础 上，以谦虚诚恳的态度，向其他拳种学习。这种学习不 是简单的接纳，而是要把握特点，取其精华，融会贯通， 善于观察，勤于思考，不断地充实、提高自己的技艺。

108•慎

字意小心，当心。如谨慎，办事要慎重。

续解慎是要以严谨科学的态度，一丝不苟地学习 锻炼，由生而熟，由熟而巧，由巧而至应用，并不断提 高自身的文化素养和道德修养，以自己所学为社会服务， 为大众服务_D

五行通臂拳单式对练操法

五行通臂拳单式对练操法，是双人徒手实战性的对 抗演练方法。双方通过相互进攻和防御，运用基本战术 的技术技巧，提高自身的适应能力、反应能力和机敏性。

五行通臂拳单式对练操法有很多种，其中有的部分 技术难度较大，且过于威猛，极易造成伤害，故对这部 分内容暂不介绍。下面介绍的单式对练，简而易学，易 于操练习练者可按照通臂拳基本要求，认真操练，举 一反三，不断提高自身技术素质。

一、双臂劈砸对练

甲乙双方相距一直臂距离，相对站立，而后左脚向 身前迈出一步（比自然步距离略小），按后七前三的力 量，将自身重量承载于前后腿上，右腿屈膝站实，左腿 全脚着地，略成虚步，双方左脚在一横向直线上，相距 一肩宽。头正身直，精神领起，气沉丹田，四目相对， 双臂自然下垂。

1. 甲右手以引手握拳式，向乙方小腹部位撩击。


2. 乙见甲右拳撩击自身丹田部，略缩腰用右臂向下 劈甲方小臂桡骨部位（注：右臂截劈是用自己小臂的尺
   骨部位截击，手臂提起不过胸，向下劈砸要沉而有力， 要使对方有力透于骨的感觉）


3. 甲方右小臂被乙方劈下，借其右小臂下垂之势， 左手以引手握拳势，向乙方丹田处撩击。乙方左小臂由 小腹部提起，绕过右小臂向下方劈砸甲方左小臂；同时， 右小臂提至上腹前。


4. 甲方左小臂被劈下后，右拳再次向乙方小腹部撩 击。此时乙方右小臂向下拦截（注：不再用力向下劈砸， 仅截住即可），甲方右臂被拦，与乙方右小臂沾粘不动， 乙方左臂提起至头部，用全身力量，劈砸甲方右臂。


5. 乙方左小臂劈下后，右拳迅即向甲方丹田处撩击。 甲方则以右小臂劈砸乙方右小臂。而后重复甲方2~3的 整套动作，并循环往复。

以上动作为右式（因均以右拳出击，而被劈砸的最后 一击，亦为右臂），在右臂练习数次后再改为左式继续练 习。左式是双方先出左拳，动作顺序与右势同。

要点

• 双臂动作在腹前如同绕环，右小臂下劈，左小 臂即在右小臂内侧提起；左小臂下劈，右小臂则随即提 起。


• 左右撩击要直取对方小腹部位，劲足力猛，要 有向前向上的撩击力量。


• 向下劈砸的力要疾而促，有力达骨髓的透力。


• 甲方第三下撩击在与乙方右臂相逢时略停，任 由乙方左臂向下劈砸，不可躲避。


• 动作熟练之后下劈砸要有内滚之力，同时要使 小臂的动作有削、劈、砍、砸、拦的变化，以体会各种 不同劲路的变化和运用。

要求

• 甲乙双方练习要由浅人深，由轻而重，随着功 力的提高再逐步加力。切不可初练时就用大力，以免身 体受伤。


• 撩击对方小腹处时要沉稳有力。但切不可向裆 部掠击。


• 身形要随拳的力度随时调整，以保持重心稳定，

锻炼灵活性。

• 步型站稳后，双脚要五趾抓地，稳住脚跟，取 下盘稳固之意。


• 双方对练后，最好相互用双掌抱持对方小臂进 行揉搓，舒缓肌肉的紧张度，缓解疼痛感。

甲乙距一直臂距离相向站立，与劈砸对练同。

1. 甲以左直拳向乙右胸部直击。


2. 乙在甲直拳将挨未挨之际，右臂直臂抬起向下劈 砸甲之左臂。


3. 甲左臂被砸下行，乙右臂未抽回之前，甲用右臂 劈砸乙之右臂。


4. 乙随即用左臂向下劈甲之右臂。


5. 在右臂被砸下的瞬间，甲左臂以直拳再次向乙右 胸部直击。


6. 乙在甲左直拳将挨未挨之际，右臂向上直臂挑起， 用拳背向甲左臂肘窝处横向击打；同时，右拳拳面向甲 方左腕内侧横向击打（注：乙在击打甲左臂肘窝及左腕 时，要同时向外侧横向击打，腰略向右侧转，利用其向 外的旋转惯性，将甲之左臂向外侧击出）。


7. 乙将甲右臂崩挑击出的同时，以左直拳击打甲右 胸部位。


8. 甲按上述2~7的动作崩挑击打乙之左臂。此为左 式，反复练习，数次循环后，甲乙双方变换步法进行右式练习

要点

• 直击拳要猛而有力，劈砸时要有身体下沉之意。


• 甲乙双方的劈砸要疾而力整。


• 向外侧的崩挑，要击打出弹脆劲；所有动作干 净利落，不拖泥带水。


• 精神要集中，全神贯注于对方来拳的动作。


• 身型要正，神态沉静安舒，呼吸自然顺畅，气 沉丹田。


• 向外侧的崩挑要疾速。

要求

• 直拳击出时先松握，待挨及对方的瞬间握紧， 以体会沾衣发劲儿的感觉。


• 初练不宜发力过猛过大，以防伤及对方（有心 肺病者严禁操练）。


• 随着技术的熟练，双方可逐步加强击打崩挑的 力度，重点练习崩挑的脆劲儿。


• 对练中形体要端正，立身中正，劲路完整。

三、帮掌对练

甲乙双方距一直臂距离相向而立，四目相对，气沉 丹田，神态安舒，双脚与肩同宽。

1. 甲右脚向前一步，右脚脚尖置于乙方左脚跟后， 成右弓步，随进右步，右掌向乙胸部撞击。

乙方在甲方进步的同时，右脚向后撤一步，形成左 弓步。

2. 乙方在撤右步的同时，左掌握持抓住甲方前推之 臂的肘部，利用右脚撤步，及腰向右侧略旋所形成的力 偶，将甲之右臂向乙的右侧拖引，并随甲力之失中，向 甲方胸前推甲之右臂。


3. 甲被乙方拖带推而不得势，拧腰坐胯，右脚向冋 撤步；同时，用左臂劈砸乙前推之右手，解脱制约乙 在左臂被批砸下的同时，速上右步，右脚尖置于甲方左 脚跟后，并用右掌撞向甲之胸部。


4. 甲见乙向自己胸部撞击，含胸拔背，缩腹拧腰， 向后撤右脚成左弓步；同时，用左手横向帮击乙之右肘， 进而握持住乙之右肘，向自己右侧拖带引进，继而向前 将乙之右臂推出。


5. 乙被甲所制则撤右步，拧腰坐胯，用左臂劈砸甲 之左臂。甲进右步，推右掌，重复1~4的动作。

上述动作完成一个循环是右式左帮掌，练习数个循 环后，改为左式右帮掌继续练习。

要点

• 上步与推掌要同时进行，劲力要完整。


• 主动上步一方，在脚置于对方后脚跟部时，小 腿部要有紧贴住对方小腿之意，并有前顶的力量。弓步 形成要稳固住下盘。


• 防御一方的帮掌与握持肘部，要准确有力，拖 带前推要一气呵成（对练中常常一掌将进击方拖带出去， 失去反抗的机会）。


• 由防御变为进攻，要随曲就伸地连贯进行，中 间不要有任何间隙停顿。


• 进攻一方被对方掣肘的瞬间，身形变化要疾速 圆润，退步劈砸要同时完成，而后利用劈砸形成的下沉 圆转力，向内侧帮掌。

要求

• 顺步撞掌要沉肩坠肘，肘部微弯，保持绷劲， 不可将肘向外横支出去。


• 退步转胯，缩腰劈砸要圆润，沉稳有力；被推 的臂要尽量向内掩肘，护持住身体的中心线。


• 帮掌力点要准确落在对方的肘部，挨及对方肘 部后，尽可能地抓住对方肘部，而后向外推击。


• 前推对方肘部之小臂，被对方劈砸后，另一掌 要疾速进击。虽是两个动作，但要形成一个进攻的整体。


• 被推一方将对方握持肘部推出的手臂劈砸下去 后，要借助惯性力，腰部一转，手立即形成帮掌，握持 对方进击的撞掌，其间不可稍有停顿和等待。

四、引手对练

粧步站法同前，但双方距离可大一些，以直臂达及 对方面部为准。

1. 双方以引手握拳式（拇指指尖顶于弯曲的食指中 节，其余三指松握成拳状）。甲方右引手式以拳面向乙方 面部摔出，左手成掌状，掌指向前，护于小腹部位。


2. 乙方在甲引手击出后，亦以右引手式，向甲之引 手外侧迎击，目标也是对方鼻准位置，双方引手在行程 中间相遇，以小臂外侧相挨。


3. 双方小臂挨撞的瞬间，同时向内滚转，引手拳式 变掌，掌心向下，五指微内扣，向下搂刨对方手臂。


4. 对方手臂被搂刨下的同时，双方均以左手由掌变 引手握拳式，由小腹部向上提至口部，并向对方面部摔 击。


5. 双方左引手相遇，以小臂相撞击后，变掌向下搂 刨；而后右引手上行，重复~4的动作如此循环往复。 右桩步站习数次后，改为左桩步继续练习。

• 引手向前摔击出拳，身型要向上长起，借全身 的弹性力，将引手拳击出


• 双方引手行程中间撞击，是双方手臂在直线行 程相遇，不可形成双方横向的碰击。


• 双方手臂相遇后，向内滚翻下刨，要随着身形 的略下沉而搂刨，不可仅用臂力，手臂与身形要成一个整力。

• 双方引手进击，要形成一个纵向的循环圆，不 是直击或横击的动作

要求

双方引手进击的部位目标，应为对方鼻梁与眼 部中间位置。无论动作是否达及此部位，意念上必须向 该部位进击。

• 双方引手进击，双臂相遇，滚臂翻掌向下搂刨， 另一手向上提起，整套动作要圆润自然，沉稳有力。


• 身型的起伏变化，要伴随引手动作进击时长腰 长身；搂刨时，含胸缩腰沉胯，形成整体运行力。


• 动作纯熟之后，桩步换位时，双臂动作不停， 并由此可发展为一方进步、另一方退步的活步练习。

 

五行通臂拳套路——拆拳

拆拳是五行通臂拳徒手演练中，最原始的基础拳术 套路，是每个习练者通过“原地法跟”和“行步单式” 基本功练习之后，进入一个新层次所接触的一个综合拳 术练习〇整个套路练习强调基础功力的展现，有朴素、 淳厚、稳健、扎实的风格，注重实用的技击。

五行通臂拳由单式操练到拆拳练习，是聚沙成塔、 集腋成裘过程中第一个层次的跃进。它既是对基本功的 检阅，也是自身功夫持续发展和提高的过程。基础功夫 越扎实，则套路练习质量就越高。

五行通臂拳行步单式中，除极个别单式为一侧练习 外（如鹰翻式），其余绝大部分都是左右双侧的循环练 习。左式右式组合才形成一个完整的单式。拆拳套路编 排中，为使其连贯紧凑、完整优美，择取了单式中的左 式或右式进行组合，故该套路取名“拆拳”。

拆拳套路共有六段四十八式，是按五行通臂拳要求， 精心编排的经典拳式

-、套路名称

二、套路动作图解

第一段

1. 出势

• 身体自然站直，双臂下垂，双脚并拢，目视前方。

• 头向左摆45度角，目随头摆，正视远方；双手 手掌朝上，在两侧平举；同时，右脚向45度角方向跨出一步。

• 左脚随右脚跨出后，

在右脚内侧滑过，即向左前 侧方45度角方向跨一步，

脚尖朝前，右脚跟进，双脚 并步。双腿微屈，双手随左 脚跨步，由两侧向上举过头 顶，十指相对下按至小腹部 位。双腿随双掌下按挺直 (图 6-1)。

• 出势时身体正直，含胸拔背，下颚内收，拔顶 抗项，全身放松，精神内敛，气沉丹田。


• 将精神领起，目光专注远方。右左跨步，脚落 地要轻而稳。


• 右脚并步，双手下按至小腹，双肘要有外撑的 意识；全身放松，不可使拙力和僵劲。

1. 轻风蹬式

• 以左脚跟为轴心，脚尖外撇，身体左转90度； 右脚向前迈一大步，屈膝，重心前移，成右弓步；左腿 微屈挺直，上身略前倾，含胸探臂^双手掌心朝上，掌 指向前，由腰部向胸部正前方向交叉穿出。此时双臂微 屈伸直，右掌在下，左掌在上，双小臂交叉贴紧，两拇 指相距约10厘米。

重心后移，左腿屈 膝坐实。双掌同时外翻，使 掌心朝下，随重心后移，由 前向上向后直臂抡转一周； 重心前移恢复原姿势，掌心 向上直臂向前伸出。目视前 方（图6-2)。



上步前穿，掌要有 向前的贯穿力；身形要坐 稳，松腰压胯，左腿微屈，向前顶力，右膝略弯，右脚 全脚掌着地。

• 重心后移，要和双臂抡转一气呵成，气沉丹田； 面部表情要自然放松，下颌微内收，将精神领起


• 前穿掌与提右腿上步同时到位。

1. 双掸手

• 上动不停，双腿保持原姿势，右腿回收半步， 重心后移，上身长起。双掌上举，双肘微屈。


• 上动不停，缩腰收右腿的同时，双掌经两耳侧 先以捋须状下落到胸前；随腰的后缩力，双掌继续向下 搂刨，扫打小腹前侧，发出声响后，掌心向后，直臂在 身体两侧平展开，掌与肩平。


• 上动不停，右脚向前上一步成右弓步，同时，身 体微向前倾。双掌掌心朝下，直臂由两侧向正前方虎口相对合击。目视前方（图6-3、图6-4)。

• 向内屈臂回收掌和缩腰，向下搂刨后双臂平展， 要顺畅连贯、一气呵成；下搂刨要肩臂松顺，体现沉稳 力。


• 虎口相对合掌，要与右脚落地成右弓步同时完 成，而且双臂要运用肩的内裹，尽量向前伸探。


• 双掌在运行过程中，十指要始终保持微微的内 扣力。


• 双掌合击可变为双合掌，拍击出声响，以增加 气势。

1. 双捋带

上动略停，随双掌回收，双掌外翻，掌心朝上，拇指 略向两侧稍用力，双肘贴肋 向后运行，将掌收回到腰 际。重心后移，左腿屈膝坐 实，右脚撤回半步，成为右 虚步。此时掌心向前，掌指 斜向下方（图6-5)。



双搂带要利用腕和手背的粘贴力向回挂带；拇指稍 向外侧展，以加强引带的力量；双掌运行到腰际时，腰 内缩，身体前倾；双肘在身后略向内合力；双腿虚实要 分明，跨要放松，以增强灵活性。此式练的是腰腹的后 缩力，及双肘与小臂的下砸后挂力。

1. 双撞掌

• 右脚向前迈半步，落地踏实成右弓步，身体重 心前移，双膝略向内合，将身形站稳。

随上步的同时，左 腿向上挺力。随之双掌向内 翻转，掌指向上掌心朝前， 以撞击式向前击出，至顶点 位置时，双臂微屈，掌指高 与肩平齐此时身要正，腰 要直，下颂内收，头向上 顶，脖项略挺力目平视前 图6-6 方（图6-6)。



上步欺身要顺畅自然，双掌向前推出时，掌心内凹， 掌根用力，掌指微内扣；含胸探背，利用腰向上的抖弹 力，将双掌撞送出去；撞击的瞬间，要表现出冲、扑、 摧、撞的力量。

1. 双吊带

• 全身向上领起，重心前移，左脚跟落地踏实， 左腿微屈膝挺直，右脚跟原地抬起，前脚掌着地，身体 向上领起。同时，双臂伸直以手背向上提，至与腰平齐 时，双手五指攥拢，屈腕成勾手型，举过头顶后，两臂 伸直。目视前方。


• 重心继续后移，全身重量落于左腿，右腿屈膝向上提起，右脚脚尖下垂，

贴于左腿内侧。两手勾手向 上提至头顶上方，双臂伸直 与肩同宽。此时全身要伸展 开，有向上挺拔的气势（图 6-7)。



双勾手上提随身形而动；气沉丹田，目视前方；双臂 提起要贴于双耳侧；提膝与提手要同时完成，保持其整 体性。提膝尽量高些。

1. 双摔掌

• 上动略停，双手由勾手变掌，掌心朝上，手背 向前。右脚在身前落地，以 前脚掌着地成右虚步。


• 随右脚落步的同时，

双腿屈膝略下蹲，全身猛然 下沉。随之双手手背朝下，随身形下沉，向身前方摔掌，两臂伸直，五指并拢，肩臂 松顺，上身略向前倾。目视 前方（图6-8)



此式关键在于双掌下摔与身形下沉须共同运行，周 身形成一个整劲，要体现出小臂的摔力，腕的甩力，腰 的抖力，腿的崩力。

1. 闪步撩阴

• 上动略停，右腿蹬地起跳，身体向前上跃起， 左腿向左斜前上方跨越一大步，落步屈膝站稳；右腿在 左脚站稳的同时，以左脚跃步的带动力，将右脚向前弹
  踢出去，右腿伸直，脚面崩直，弹踢后以右脚掌着地， 成右虚步。

在双脚向前跃步的同时，双臂在两侧向上向后 再向前，抡转一周，随右脚落步，右掌掌心向上，直臂 由右胯侧向前撩掌；左掌掌心朝下，附于右肘弯内侧。 腰微向后缩，含胸拔背，上身略前倾，目视右掌（图6-9、图 6-10)

• 起跳跃步要轻灵快捷，借双摔掌下沉身形后的 反弹力，使身体向前上方跃出；右脚踢出时，要以左脚 前进的带动力，将右腿带到身前，踢出高度不超过左膝。


• 双臂抡转随身形大开大展，一气呵成；定式时 要沉稳舒展；头随目光前视方向自然摆正。

9.闪展裂门掌

• 上式略停，右脚抬起略离地面，向右前上方向 领步；左脚蹬地起跳，使右脚向右前上方跨跃步；右脚 落地站稳，微屈膝，坐跨松腰，使下盘稳固；左脚起跳 后，随右脚跟进前迈一步，脚掌点地成虚步。


• 随上右步的同时，双臂内旋，掌心朝下，左掌 随左脚上步，沿右小臂下侧向前左侧方向滚动穿出，至极点位置时，掌心朝左拇指 向下，直臂向左裂动；右掌 先向下搂刨后屈臂上提，掌 心朝外，停于右耳侧，双掌 运动的同时略有一外撑动 作。目视左掌（图6-11)。

• 跳跃步要灵活快 捷，右脚落地要稳住下盘。


• 左脚落地成虚步，左掌穿出要迅速有力；腰微 向右转，胯随转腰撑圆；同时双掌向外撑力。双掌外撑 时不可挺胸，要使双掌如同圆环似地有外张力量。

10. 撩阴腿

• 接上式，左脚向前迈半步，落地屈膝略蹲站稳， 重心前移至左腿，随即向左微拧腰将身形调正；借左拧 腰的旋转力，右脚尖上翘，右腿微屈膝，直腿向正前方 向踢撩出去，高与胯平，腰向后缩，身向前微倾。


• 在上左步的时候，

左掌原位不动外翻腕，掌心 朝下，右掌向后略划弧停于 右跨侧，掌心朝前，右腿踢 撩的同时，右掌掌心向上五 指并拢，向前撩击，高与肩 平；左掌回搂扫击右小臂 后，停于裆前。目视右掌 (图 6-12

• 右踢撩腿要借腰的拧转和回缩力将脚点击出去, 干脆利落，充分体现出胯的活力。


• 手与腰要协调动作，形成合力。

10. 跨虎登山

• 上动略停，左腿弹膝站直，上身挺直，身形向 上领起。随长身右掌掌型不变，直臂向上托举至头顶前 上方部位。随之右脚尖向外撇，全脚掌落于左脚前外侧。


• 双腿屈膝猛然盘坐下蹲，随身形下沉，腰先向 左后向右拧转。右掌由上举的最高点，经左肩外侧向下， 经小腹再向右，抡转至与右肩平高屈肘，掌心向前护于 右耳侧；左掌配合右掌运动，直臂向左向上向右再回至 左下抡转一周，左小臂向内翻转，向身前伸出。此时全 身下蹲，上身前倾。左掌前推，右掌护于右耳侧。

上动略停，双膝挺力站起，随站起两脚以前脚 掌捻力，向左转体约45度，将身形调正并向上领起；同 时，左腿屈膝提起到身前。右掌拍击出去；同时，左掌 扫击右小臂撞右胸大肌后，护于右胸部。上身略前倾， 目视右掌（图6-13、图6-14)。

• 身体向上领起时，要以右掌和左脚为两梢，将 身形纵向展开。


• 双腿屈膝下蹲和身形再次长起，向前拍掌都要 利用腰的旋动，使身体螺旋式的下降和上升，下降要迅
  猛而有沉降力，上升要快捷，表现出挺拔和前冲的力量。


• 双臂抡转要协调顺畅；右拍掌要舒肩探臂，尽 量向前伸，身体虽略前倾，但不可失重；掌拍击出去后， 手指向前下方自然垂落

10. 穿掌右擒斫

• 上动不停，随身形前倾之势，左脚向前落步， 身形下沉成左弓步。同时，左掌下落于腰际，掌心向前， 五指并拢，掌指斜向前下方，微屈肘向前掖掌，掌略高 于左膝；右掌在左掌掖出的同时，沿左小臂上侧向小腹 处回搂，由腰际松握拳上提 到右腮旁。


• 上动不停，右脚提 膝向前上步，落地成右弓步。

同时，右拳以小臂的前冲和 下压力，将拳击打出去；同 时，左拳扫击右小臂后，护 于裆前小腹处。身体略前倾，目视右拳（图6-15)

• 两次上步要连贯自然，中间不要间断；左右弓 步不可过大。


• 右拳劈出去后，拳要与鼻尖、右脚尖纵向对正； 松肩坐胯；后腿微屈且膝不可挺直。


• 目视右拳时，头要自然摆正。

10. 金鸡抖翎

• 身型高度不变，重心后移，左腿屈膝支撑全身， 缩腰上身前倾，身体就势向右微转，将身体调正，右腿 屈膝提起到身前。

右脚踏地震脚，屈膝站稳，同时，左脚如同被 震弹起一样屈膝提起到身前，重心落于右腿。同时，右
拳变掌，左掌前伸，两小臂 在身前交叉，两腕相贴，右 掌在前，左掌在后，双臂直 臂向上向左右两侧划弧分 开，臂微屈高与肩平，掌心 朝两侧，掌指向上目视前 方（图 6-16



(1)重心后移，右腿落 步震脚与左腿提起的动作连贯、自然、干脆，富于弹性； 右脚震脚要踏地有声；身形高度在整个动作中基本保持不变

(2)双臂交叉划弧要迅捷、流畅、自然，气沉丹田， 神情专注前方；上身略前倾，腰向后缩，身体重心要始终保持于独立腿上。

14.双托掌

上动不停，借身体前倾 的前冲蓄力，左脚向前迈步 落地成左弓步。同时，双掌 由两侧向下向前直臂撩出， 掌心向上，高与肩平，两掌 平齐，横向距离约十厘米 目视前方（图6-17)



不要出现间断，动力运 用完整，一气呵成；双托掌定式时，要坐胯挺腰，伸肩 探臂，指向上微挑，腕自然挺直。

第二段

15.飞虎拦路

• 身体向上领起，两腿平均分配体重，并以两脚 跟为轴，向右后转体180度，随转体重心移到右腿，并 成右弓步。双掌掌心朝下，高度不变，随转体运行至转 体完成，右小臂弯曲90度，将右掌横于胸前，左掌直臂 在身体左侧_D

上动不停，右腿挺膝站直，左脚前提与右脚靠 拢成并步。同时，双臂借腰的右旋力，右掌变勾手，五 指攥拢，迅速向右侧直臂抖腕扫击；左臂弯曲90度，掌 心向右，掌指向上，附于右胸大肌处。挺胸收腹，目视 右勾手（图6-18、图6-19)



双臂运行要随身体转动协同动作；转体后的并步， 要与右勾手抖腕扫击同时到位；在并步的瞬间，右勾手 与左掌也要戛然而止；要体现出体随腰转的灵活性，与 双掌横向引带与抹击力量。

16. 左擒斫

• 上动略停，双膝微屈，身形略下沉，随之腰先 向左转。右勾手变掌略屈臂下落，经小腹前向左侧穿出， 掌心向上，左掌暂不动。


• 上动不停，腰向右转至身形正直。右掌内翻腕 使掌心向下，由左侧齐腰高度，直臂向右平面划弧至身 体右侧；左掌随之下落，经小腹部向左搂抹至身体左侧， 两臂微屈含住内劲。


• 腰继续向右转动至极点。右掌掌心朝前下落到 右腰侧，左掌直臂随腰转动至身体前侧，掌心向下。右 脚以脚掌点地，屈膝略抬起，准备上步。


• 上动不停，右脚向右斜前方约45度方向迈步成 弓步。同时，左掌搂刨至小腹处，掌心向下，掌指向前； 右掌自腰际掌心向前，掌指斜向前下方向掖掌。上身微 前倾.


• 上动不停，重心前移，身形高度不变，左腿屈 膝提起到身前，脚尖向前。随之左掌松握拳，屈肘提起 至腮侧。

左脚向前落步成左弓步。同时，左拳以臂的前 冲力将拳击发出去；右掌扫击左小臂，拍击出声响后护 于小腹处。上身微前倾，目视左拳（图6-20、图6-21)

• 第1~2动作的转腰旋掌要顺畅自然；右掌自勾 手到掖掌要划转一个圈，成螺旋形下降；左掌是划转一 个圈后，搂刨到小腹。


• 左拳击出要使鼻尖、拳面、脚尖在一纵向直线 上，左臂击出瞬间伸直后即略屈肘，体现出弹性力。


• 左弓步不要过大，两腿承重比例为左六右四， 双膝微内扣；左肩前探，但不可偏身；裆要撑圆，胯要 坐实，将重心稳固住

16. 白蛇吐信

• 上动不停，身体向左转约45度，将身形调正， 重心略后移；随之左脚横向跨一小步，重心既前移恢复 成左弓步。在左脚横跨步的同时，左拳变掌，掌心朝下， 掌指向前，向小腿外侧处搂刨后停于左膝外侧；同时， 右掌变掐拳上提至口部。随即向左拧腰、合裆、坐胯， 挺左膝，借助左踝的顶力、

膝的挺力、腰的旋力、脊背 的抖弹力、臂的探力，将右 掐拳击出。目视右拳。

• 上动不停，腰向右 转。随之右拳变掌，掌心向 下，向小腹处回搂；左掌变 掐拳，在右手搂刨的同时，向前上方击出，高与眉齐。目视左拳（图6-22)

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