踩走桩功必须练脚下稳劲，初上桩时先站脚心涌泉穴 日，再站脚后跟日，再站脚前掌日，共100日。走时以前 掌面落桩为宜，绿时面向中桩，切不可背身，渐次可练打拳， 也可于桩上打擂比武，谁被打下桩为败，争抢中桩为主动

本门功夫中桩功除开梅花桩东西

化―南北四方各栽一根木桩，中间一桩 九宫桩乃按八卦排列，分为东西南北 厂中，金木水火土五方。内含八门之形， 耳其顺序为：坎一坤二、震三巽四，五中

乾六、兑七艮八、离九宫；也可在八卦 桩中加一根戊巳桩为九宫以外。还有 七星桩排列象天上的北斗星九星

桩排列是前、中、后各竖三根桩，共微。 九桩，形成方阵）八卦桩（乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑天罡桩 排列从左至右分为12行，每行前、中、后竖插三桩，共 计三十六桩，取三十六天罡之意地煞桩排列共6行每行12根？共72根，按72地煞星而得名天干桩排列前

3根，中4根，后3根，共有10根，取十天干之意X 地支桩 （排列每行3根，共4行，按属象十二地支得名星宿桩 排列共四行，每行七根，按天象二十八宿星辰而名还有 转盘桩在地上栽一粗木桩，上面一个轴转盘，盘上布梅花 阵或八卦等阵，在其上轻身踩走甚难，因木盘会转动而失去 重心）桩功甚多，但其练法不尽相同。流星穿宫法

此功与桩顶踩走法不同，它不在桩顶上练，而在地面绕 桩（各种桩）流星穿行，游走迅疾，并出掌击之，乃为流星 穿宫法，现仅以九宫桩为例说明。

九宫阵是由八卦化之为来，八卦图共有个基本图形组 成：三（乾）、三三（兑）、三三（离八三三（震）、三三（巽八 三（坎）、三三（艮八三三（坤）、。（阴阳鱼）。乾、坤、 离、坎分居四正方（即南、北、东、西），兑、震…艮、巽 分居四隅角（即东南、东北、西北、西南），阴阳鱼居于中 央。这西正四隅加上中央，合称为九宫。清净布气门宗师根 据这先天八卦，也叫伏羲八卦原理，按单一数字描绘出《单 向乾坤图”（图1331 ）₀此图东为三，南为一，西为六、北 为八，东南为二，东北为四，西南为五，西北为七，中央为 五。清净布气门在功夫训练中将此图称为“流星穿宫图”

练功前，先用9根长3米的木棍按九宫的分布分别埋于地 内.使之直立。初时各根木棍的间距可以宽些，-般间距约 5尺，以后再逐渐减少间距，直至仅能容身体拧转侧身绕行 其间时，遂将九根木棍易为九根长3米，直径在30厘米以上 的木桩。练习时，习者将九宫方位上的九根木桩视为九个敌 手，身体在九宫中间如流星飞行似地快速穿绕并换势行走厂
除了以掌，指击打木桩以外，身体的其它部位均不能触及任 何一根木桩，这种锻炼的方法即称之为流星穿宫击桩法。

练习时有正穿法与反穿法之分。正穿时，练功者按图

路线，以身体左侧对着正南方的/乾一宫"，然后以

1331

（先天八卦）

4乾一宫”为圆心向左旋绕（称为左旋）至身体正对正东方 向的&离三宫”时，即向《离三宫力穿行，当穿行至身体正 对"离三宫”时，便以"离三宫为圆心向右旋转（称为右转）。 如此按“左旋”、《右转”交替向西南方的《巽五宫〃等穿 绕击桩；反穿时按（图1333）从，坤八宫〃返回至《乾一 宫”的穿宫方法即是反穿宫。

不论是正穿宫或反穿宫，在旋绕每根木桩时，即以双掌 指向木桩闪电般地进行排打，然后再穿行旋绕下一宫木桩， 旋绕时手、眼、身，步的要求与八卦掌相同。流星穿宫击桩 法是一项攻防躲闪，进退自如，实战价值很高的一种功法。

但另外一种流星穿宫法是引用了后天八卦，也叫周文王 卦原理（图1334）,按数字描绘出另外一图，也;就是当今较

9. 飞腾高攀术

从古至今，在江湖及当今社会中，凡在夜间出动，拔刀 相助或惩治恶人，或有其它特殊目的的武林中人，都称为夜 行人。每个夜行人必定要有精湛的武功护体，尤其是飞檐走 壁的轻功和秘术更为重要，以在必要时施展出来，保存自 化险为夷。练此功首先需练窜纵飞跃的翻腾术。此功又 称皮条功，专练人体升降翻腾，借物攀登，借动而行的一种 传统轻身功法。此功艰苦，非练五、六年方可功成。功成后 两臂之力惊人，身体灵巧轻盈，善于借力，虽遇悬崖峭壁、高

墙，无可着手则已，如稍有着手之时，即可攀藤抓葛，细枝 为托而随意升降腾挪，行走自如，借劲而上，如遇障碍物可 飞越而过，无论在何种地形与敌厮杀，都能泰然处之，即使 人以暗器伤我，伸手之间可化险为夷。在实际武术技击中， 起着重大作用。修练此功需循序渐进，持之以恒，不可追是 功效。欲速则不达”，不可粗心大意，以免损伤。

• 倒挂金钟

主练臂力和指力引体上伸，初练时练者站至单杠前， 握横杆，身体自然下垂，然后用力屈臂，手腹撑起，引体向 上，连续数次，至无力向上时放下，然后上杠，倒立翻转， 再贴腹翻上至上，反复进行再接练五指倒立，两手指尖着 地，两腿靠墙，以单臂五指着地数分钟后，换另一手指支撑， 反复进行练指力，最后上杠，以两脚尖成勾形,倒挂横杠上， 两腿绷直，身体放松。两臂随时下伸，立掌外张，以防膜肌 腰力不够而栽下受伤，数分钟后，收腹上伸抓杠下来，全身 放松。初练此功时需让人帮助，以防摔下（图1338. 1339）

有了一定的臂力、指力、脚勾力后，即可练上绳。人体 站在吊绳下，双手紧握吊绳，身体悬起上升，两脚下垂，两 臂屈肘上拉，握紧，引体向上，身体不要摆动,两手交换握绳 向上抓攀至顶点后,按相反的动作下落，反复进行（图1340） 同时接合上杆，以同样的动作抓竹竿上攀，以加强功效。然 后站一墙跟前跳起，以单臂手指勾住墙顶（即挂勾）数分钟 后换臂进行，四指用力紧勾。反复进行，数月后逐渐可用二 指、单指勾住，指功初为（图1341 ）可接练上墙攀登术

墙高可由2米逐渐增至4米，当快速跑至墙前时，立即用右脚 前掌猛蹬地跃起，同时左腿屈膝前迈，向前上送，踩踏1.5米 处，右腿自然后摆后借身体向上的冲力，两手成挂勾掌，抓 墙外沿，同时右腿顺势向前上摆起挂墙,尔后以右腿'和两臂 之合力，将身体向上左转，成爬卧形于高墙顶端（图1342）。 当身体翻上高墙时，左手反抓墙换手，同时右手下移，推高 墙，使身体向右转后跳下高墙,空中右转身，落地时两腿自

然弯曲，以防摔伤（图1343 ）。也可两手抓按房子边沿，将 身体垂直，之后左手臂挂房沿，右手推墙，空中右转体自然跳 

• 腾跃越墙

砌一高约1.5米左右土墙，练者快速奔跑至墙前，整跃 墙顶而过，落地要稳（图1344 ）o接练跨墙，快速奔跑至墙 前，跨步而过，不接触墙顶，继而修练腾跃高墙，墙高3至4米， 练者快速奔跑至墙前时，右脚前掌猛蹬地跃起,同时速屈左腿

练翻腾缓慢动作，至能随意停顿为止，然后续练脱手跃，两 手各握一皮条，用劲向下一抽，使全身上升，同时松开两手， 各向上滑起一握，至顶为止，下降亦同。脱手跃之后练横 窜。练法略加旁行，但不必按皮绳顺序移动，可将身向侧一 荡，双手一按，撤开全身向西跃过数尺，超过数条而抢接， 从一、二条可飞跃而过，抢接五、六条，余可类推，此功初 成•（图1353 ） 逐渐将皮绳换为手指般粗线绳，依法练习， 最后练至将线条减至筷子细时，也能随心所欲抓着任意穿行， 此功大成。数年后，手抓握细线条能上升自如，此功已达登 峰造极。

9. 夜行人秘术

此功是轻功中功与灵巧协调配合之总体手段，在实际应 用中，乃是利用了各种地形地物以及人为的各种设备辅助， 而灵巧地攀上高墙。上房和各种建筑物，动作即快又惊险， 当今公安、武警、消防等特警队都需练此功夫，电影、唐视

练者两臂抱紧圆柱或树，左手在上，右手在下，两腿用 力上提夹紧，右脚以脚尖向里扣柱，右脚在柱前，用脚后眼里 压高柱。利用双手和双腿紧夹及两脚扣压之合力，将身体悬 挂于高柱上，然后两手上移抱柱， 点，以相反劫作下降（图1354）,中的许多惊险镜头，乃是取自于这类功夫。在武功中此类功 夫更有着重大意义，练功者与江湖术士及夜行人'都必须有 此类功夫，在危急关头，遇敌围攻、追杀中，可以凭籍此功 夫越墙而走，上房而逝，就地隐藏。但练习此功甚为艰苦， 必须下苦功，付出一定的代价，方能功成在望，世上每项功 夫的练成，无不是汗水与血水换来的。爬高上柱制做，绳长50厘米至6
要领站在高杆底部,将特制绳套套在双脚上，然后两手紧 抱高杆，同时双腿眺起，两脚尖外张，利用两脚前掌夹住高 杆。而后两臂上移引体向上、两脚夹紧、两腿顺势'向上蹬伸 高攀。爬至高杆顶端时，以相反动作下降，其方决简单省 力，而且，高攀速度较快（图1355 ）然后练习爬方角柱子或 附凸出之墙壁。制做，绳长50厘米至60厘米，根据人脚的长短宽窄自定，而 后挽成圈形，双脚套在圈内。两脚尖外张之间20厘米为宜。

具怵练法站在高层建筑西出墙壁前，用两小臂内侧夹 住凸出部分，两手向里贴抓紧扣，指尖向上然后两脚蹬地 跳起，两腿屈膝，两小腿内侧夹紧墙壁凸出部分的哪。然 后两臂上伸,两手贴抓里扣夹墙。之后引体向上，同时两腿 上屈夹紧，用力下蹬，两臂上伸，高攀到顶后,再按相反的 动作下降

• 高攀上房

此功是利用门窗、凉台、房沿高攀。练者必须观察好建 筑物的高低，并选择好可攀的位置莱或必要的高攀技术。 向高度十几米及四、五层楼顶攀登。练时甬助跑至墙前1米 处，然后右腿在前，脚前掌猛蹬地跃起，之后左腿弯曲前 胯，蹬踏窗外台沿跃起，同时两手向前上伸准备抓凉台边

沿，身体跳起后速转体，同时两手抓勾凉台边沿（图1357）。 然后两臂用力上拉，引体向上，再用右手上抓凉台栏杆，然 后利用左手下撑，右手上拉之合力使身体向上，而后换左手 抓横栏杆上拉下撑，右手扣抓栏杆，右腿向上胯腿，脚尖前 掌蹬住凉台边沿，攀上凉台后,站在第二层凉台横杆上。两 手扶墙，然后右手向上伸抓扣三楼凉台，同时两腿下蹬跃起一 （1358）。然后两手上拉引体向上，身体左转，跨右腿，用小腿，挂勾栏杆，,翻越三楼凉

引体向上致于胸部，同时右臂上翻'右肘尖向上，身体稍左 转，微收腹，重心落于右臂，随即撑右臂，身体转正，撑直 两臂，然后右腿弯曲踏上平台。也可两臂上拉引体向上时， 同时向上抬挂右腿，上体后仰，右小腿和脚跟压扣平台边 沿，而后借左腿向后摆和右腿的压力及两臂上翻立肘支撑之 合力，踏上平台（图1363、1364）,上楼后可用绳子固定在 房顶，手握绳子，蹬墙交替而下（图1365 ） 

壁虎上墙

此功要在双手指上功夫有较深的造诣下方可应用。它充 分利用建筑物楼房墙角砖与砖之间宽缝、深沟、夹墙等地形 地物进行高攀练习。首先练习在甚窄的巷子中，背脊靠着一端墙壁，而以双腿用力撑另一端墙壁而交替性地沿墙上（图1366 ） 然后至于较宽的巷子或两边墙壁之间，练者可

使用上肢及两腿尽量向两边墙壁分撑开。并交替性地沿墙而 上（单1367、1368）,功夫深者可手托重物或抱小孩上墙。 接着易夫不断加深,上下肢分撑力越来越大，两墙之间的角 度慢慢倾斜.经过一至二年的训练，可达到夹角90度，人体 背脊贴在凹角处，两脚两手贴吸在墙壁分撑，用以上同样的 方法，交替上升下降，功夫初成（图1369 ） 最后修练凸墙

上升,人水在墙角低处，两臂上伸，两手抓扣砖缝，两腿尊 曲，两脚尖里夹紧墙缝，然后右手上伸抓扣墙缝，屈臂引体， 两脚下蹬，身体顺势向上伸展，两腿蹬直，接着两手交替上 攀，协调一致，下法按相反动作下降（图1370）

借物高攀

此功主要是由于受地形限制，不能助跑，又没有可抓位 置情况下的一种高攀功夫。首先学会借用人身（人梯）高 攀。二人梯上时，协助者背向墙壁下蹲，臀部紧贴墙壁，两 手十指交叉夹紧位于小腹前，高攀者用右脚蹬其手，上左脚 踩协助者右肩，两手扶墙壁（图1371）,然后借协助者两手 向上推进的力量。双手抓扣住墙壁边沿，引体攀上后，用腰 带或绳子拉协助者上墙（图1372 ） 继而学会多人梯攀登更 高墙壁及峭壁。练习时，二人先面向墙壁，两腿分开下蹲， 手扶墙，第二层上一人，脚踏下层人的肩部，两手扶墙下 蹲，然后第三层人按第二层人员的相同动作，踏到第二层人 员的肩上，手扶墙，然后由下而上逐层站起，上层人操住高 墙边沿后，借 层人的推送力和自身的攀登能力，引体上升 上墙后吊卞绳孚拉下层人员攀上（图1373 ）。学会借人梯

中，也可同时学练借杆上墙,此方法简单，上法快，可上5 至加米高墙。推杆高攀要有二人协作才行。练习时练者将杆 夹于腋下，两手握杆顶端10厘米处，两手前后相距约源厘 米，助跑到高墙跟时猛蹬地跃起，借协助者的推送力量，两 脚蹬墙壁，两腿弯曲，正直向上移步高攀，二人要配合协 调，始终保持正直的方向，推送速度要均匀、要稳，力量由 下向上逐渐增大，送至墙顶，攀者握杆要紧要牢，步子不要 太大，到顶时猛力手一撑，借助其力而上（图1374 ）另外 一种借杆上墙，练者可利用一支长的竹竿为逃脱或潜入之 术。此法古人称为鸟飞渡术” 练者手持竹杆，以撑竿跳的 方式跃起，往往能够跃高一两丈而跃到要潜入的房顶、高 墙、河对岸，有时夜行人事先先放一竹竿于河边或墙边，遇 敌追赶时可持竿逃脱，追赶人只好眼巴巴地看着逃脱而无可

奈何（图1375 ）。具体练法前面已介绍过。借物上墙的东西很多，如现成的梯子，可以垫高的柴堆、杂物等。都可利用 上墙，如一时找不到这些借托之物，也可找一根长而粗的木 杆，在二个合作者的扶住稳定木杆后，练者即可沿木杆攀上 （图1376 最后还有一种利用匕首高攀法，一手握刀刺向 峭壁，一手持刀挖脚蹬坑，交替上升，下降按相反动作即可 （图1377）

• 飞爪炼索

一个夜行人在夜间出动，都带有一些特殊的物品作为辅 助，其中飞爪百炼索是不可少的。此物重十两，如三钓铁 锭，是在轻功飞檐走壁所不能之余，作为攀登高处之用的。 百炼索是一条很长的软索，不过这软索并非是用普通的绳子 所做成的？它特别之细，但却可以吊起一个人的重量。在绳 索的一端有一个二叉钩，称做鸡爪钩，钩子的后面系有非常 精细牢固的绳子，用于攀登高层建魏和高墙，此法简单迅 速。应用时将鸡爪钩（飞铁爪）向墙头、楼顶栏杆等物体抛 去，再猛力抽拉钩紧以后，三双爪就深陷于墙壁之内，这样 人就可以握住绳索，双脚蹬墙，两手交替向上攀登。有时夜 行人还要多带三、三百条炼索，在升到稍高之处时，若来不及 把百炼索拆开，就使用另一条的百嫁索：向更高之处攀登。 百炼索虽然能忍受一个人的体重，可是夜行人的指掌和手腕 的力量，仍要特别的有劲才能够抓得隹这细小软索，而把自 己吊起来。下来用相反动作（图1378）,也可利用飞铁尽绳 飞越过河（图1379）。

既然夜行人因特殊的目的，而在夜时行走。因此为了上 高下低，预防万一，他们都备带暗器和武器，因为在交手搏 斗中，懂得放暗器的人，总是占了上风。（暗器已作了介 绍）。另外，还须带面罩、弓、小刀等，还准备了一个布袋 制成的兜子称为神包”,这包非常坚固，可以装人，如 若夜晚装物，更需要这种东西。另外夜行人为了黑暗中照 明，都带着火筒或火捻，但现在则可用手电筒。此外，夜行 人还必须另带几种特殊必备之物，以防御之用。①十三太 保,也就是万能锁。②云烟'系以药装实一筒内，遇敌时以 千里火或火柴燃其后端，则烟如云自筒口而出，嗅者即晕。 ③飞砂，以各种毒药配成，自上风放之，触目眼球即暴出， 可速用豆浆解洗之.不然即瞎。④迷魂香，系眩晕及伤目之 毒药，平日放于袖内或器械之中.遇敌时摔出，药即散出而 制敌。此外还有闷香、蒙汗药.以及夜行中如何脱逃等具体 方法，因篇幅有限，木一一介绍了。

第十 六章 清净布气门伤科医术

第一节伤科的原理和意义

我国广大劳动人民在于长期的日常生活中，创造了许多 治疗伤的宝贵经验费清净布气门历代宗师在治伤方面，运用 中草药和各种手法治疗，为为治疗的主要内容之一。在武功 训练时，如武术基本功、套路.拳击散打、格斗、打砂袋、 搏击或实战过程中，由于双方的拳脚你来我往，速度相当迅 速，再加上练功前准备工作和全身关节活动做的不够及各种 原因，练功中受伤和发生某些意外的运动损伤是难以避免 的。受伤卮，应及时地采取治伤措施，根据伤情的程度，采 取不同的方法给予治疗，便能恢复。如在初期抱着侥幸的心 情，认为自己年轻体壮，治不好无所谓，于是就造成了后遗 症，随着年龄的增大，抵抗力降低，跌打损伤转为风湿老 伤、久伤，产生人体中气血不畅，经络受阻，常常会旧伤复 发，尤其是阴雨天气之中和气候变化之前，旧伤部疼痛难 忍，痛苦不已，重则造成摊痪，过早死亡，由此可见一个练 功之人，掌握伤科原理，受伤时及时处理治疗，是非常重要 的。常言道："未练功，先练药”,大凡练武功之人，都是 同时要学会医药的，一些京用药更是必备之品，以防患于未 然。在人们的眼中和民间，大凡都懂得精通武艺的人能治疗 •跌打损伤，伤科医生有武功，而事实也是这样，从古至今， 一个武林高手和练功之人，都懂得伤科医术，如老一辈的武 术家王子平、郑怀贤、万籁声等都是精通伤科医术的。古代 武术家曾言；“学打不学药，损伤难免却，学打又学药，功 夫成效多。”因此，习武的人懂得一些武打药的常识，是有 好处的，要练就一身过硬本领而又未受伤的人，恐怕不曾有 过。

所以练武之人要作好练功中受伤的准备，但争取避免到 最低限度，同时还要懂得人体生理状况和掌握运萄力学知 识，掌握伤科技术，熟悉药方的应用和各种手法，通过实践 和经验，实事求是，准确地评价出药效，对症下药，不要无 的放矢，不负责任而造成害人害己，武术药所用的方式剂型 甚多，一般常用的有

汤剂，将药物加水煎煮取汁服用。质量、充分，作用迅 速。如，补中益气汤、复无活血汤等。

药酒，将药物浸渍于粮食酒中制成，多用以宣通血脉， 祛风除湿。如：虎骨木瓜酒，史国公药酒。

散剂，是粉末状态的药剂，易于制成,作用稳定。如， 玉真散，外用生肌定痛散。

丸剂，是颗粒状的制剂，使药效缓缓发挥。如：跌打 丸，归牌丸。

丹剂，剂型不一，有丸状也有粉末状者。如：小金丹，夭 王补心丹。

膏药，是敷贴于皮肤以消肿止痛或拔毒生肌的贴膏。如 拔毒膏，紫草膏等。

武打药是中医中药的一个组成部分。在我国数千年的文 明史中，中医中药（也包括民间草药）对我国人民的身体健 康和世界医学科学的昌明有过不朽的贡献。解放后，在党的 领导下发掘整理，取精去粗，付诸实践，使祖国医学获得新 生。其中有些抢救休克、麻醉、止痛、止血、消肿功夫 独到，疗效卓著而又久已失传的方药，正在大力地，稳步地 摸索发掘，如针刺麻醉，洋金花等中药麻醉，都收到了一定 的效果。

但是，也应看到，社会上还有人打着少林妙方祖代家传秘方” 一类的幌子，诡称什么嵩山大力丸还魂洗手丹"之类的跌打药，专治一切跌打、五痔七伤、 远年痼疾、包医百病、立见奇效，说得天花乱坠，皆不可置 信，心情迫切的人，往往容易受骗上当而致中毒加病，人财 两空。这类沉痛事故当引以为戒。

第二节习武中损伤和预防

按照人体的生理机能，在进行正式锻炼前，肌体要有一 个"进入工作状态”的准备阶段，因此准备活动是相当重要 的。武术的准备活动有其特殊性，即把准备活动与基本功练 习揉合在一起，运动员在练套路前往往将压腿、踢腿、腰部活 动及下叉等动作作为准备活动，而这些动作练得过猛也会造 成运动损伤。所以我们在进行练习时必须强调力量由小到大， 速度由慢到快，要先压（压腿）后踢（踢腿）再组合（组合 动作），按步就班地练习。例如"压腿时先轻压后重压，蹑 ，腿时先慢速后快速。武术界有句俗语练拳不溜腿，如同 冒失鬼”说明在练拳准备活动是必不可少的。我们要把准 备活动和基本功练习有机地结合好。那致使练功中受伤的原

因有几个方面呢?

一、 原因

（一） 准备活动不充分，肌肉温度没有得到提高，肌肉 的弹性和伸展性差。准备活动的内容与基本内容配合的不 好，缺乏专项准备活动的内容。

（二） 准备活动运动量过大，身体疲劳或做压腿、劈 叉、踢腿、外摆腿等动作，用力过猛，使局部负担过重，导 致肌肉拉伤，多发部位是大腿内收肌群，大腿后肌群。

（三） 做高难度动作时，身体失去平衡，摔倒或踩在高 低不平场地上，使足内翻，导致外侧副韧带损伤，也有内踝 或踱曲不同程度的损伤，或技术动作出现错误，落地时，没 有缓冲，使膝关节受其振动，导致膝关节损伤。

（四） 武术中，步型、步法的练习，使滕关节处于半蹲 位，如练习方法不当，膝关节可遭受磨损或冲撞，加上起跳 落地动作，膝关节负担量较重，可使院骨劳损。

（五） 拳击散打格斗中，没有做好身体各部位的按摩和 拍打致使受伤；打砂袋中手法错误等都可造成损伤。

根据上述几点练功中致伤原因，可相应作出一些功前和 功中预防措施，可最大限度减少不必要的受伤。

二、防

（一）做好练功前准备动作，活动和摩揉身体的关节和 有效部位，精惜放松*情绪要安定,练功中耍循序渐进， 从易到难，从简知繁，根据自己的实际水平莉接受能力练 功，安排好每天的练功训练内容和计划」准备活动做的越充

分，越不易导致受伤。 （二） 为了避免劳损和挫伤，练功必须循序渐进•合理 安排运动量和运动时间，适当休息，搞好必要的防护。练功 时严肃慎重，不开玩笑，在剧烈运动后，不要马上停下来休 息，可作些轻微活动，使运动量逐渐减低，也不应在运动后 立即将身体任何部位浸淋冷水。要注意空气清新和营养卫生 以增强体质。只有尽量避免损伤，才能使锻炼顺利进行。

若不慎遭致伤损，则应及早治疗。可内服或外擦药酒， 敷贴药膏或敷些水调的桓子粉，以行血止痛。中医针灸、按 摩及热敷，均有良效。

（三） 加强保护和自我保护武术动作复杂，难度大， 有腾空动作，也有跌扑滚翻的动作。摔倒时，立刻低头、屈 肘、团身、顺势滚翻、腾空落地时，脚前掌先着地可起缓冲 作用。此外，要加强易伤部位的训练，如踝、膝关节等，加 强各关节的力量训练和发展肌肉的伸展性，这些，都是预防 损伤的一种积极手段

（四） 练武功不能操之过急，渴望一举成功，在进行基 本功（压、踢、下叉）等练习时不要采用暴力板，以免造 成肌肉拉伤。要练踢打，先经过踢打沙袋和排打训练，练摔 法需先练挨摔和务地倒地滚地动作。

（五） 俗语说 “跑马先看道"，在练武前先要检查清 扫场地，避免由于石块、碎玻璃片等造成损伤）在草地上练 武时，要避开泥泞区域，以免滑跌致伤。锻炼者服装要宽大 适中，太大太小都会在锻炼中感觉不便不要穿皮鞋、凉 鞋、拖鞋进行锻炼，以防踝足部损伤。练照T时要穿戴好防 护用具。练器械时要注意检查器械的装置是否妥帖，尤其是 枪头、刀把、三节棍与九节鞭的连接处广防止器械飞脱伤及 对练者及周围的人们。

（六）情绪与人体的活动有着密切的关系。当你处于情 绪波动或思想不集中，或是身体过度疲劳（如夜班后未休息 等）都会出现反应速度减慢、动作迟钝、不灵活、肌肉紧张 等不良现象。如果在这种精神状态下锻炼，尤其是参加对 练、散打等"不仅难以发挥技术水平，而且常会引起损伤。 受伤与患病期间应暂停练功。有人也许会说？感冒了练套拳 出出汗会觉得轻快些，但是，适当的休息对伤病的恢复还是 必要的。

总之，练武是为了健身，只有在健身的前提下，才能使 武艺不断精湛进步。在锻炼中有效地防止各类损伤的发生是 一个值得重视的问题，让我们掌握预防损伤的各要点,.在练 武中尽量做到不受伤或少受伤。所以，笔者今将历代宗师积 累的一些秘不传人的武术伤科验方及自己长期练武以来的治 伤经验与手法，奉献给广大武林朋友和武功爱疗羸

第三节拳击散打中头部击昏现象的处理

在拳击散打比赛中，往往会出现运动员被击昏而捧倒导 致失败的场面，这是运动员受了最后一次打击以后在10秒钟 或更多的时间内不能起立重新比赛时就称为*械击昏”即休 克现象。休克时，整个有机体受到严重的障碍，血压降低， 脉弱而急，呼吸浅。

拳击散打运动员当头上受到重拳击打面部或下颌部、鼻 梁或太阳穴，颈部或躯干受击时，有时会出在击昏现象。

击昏的临床症状，其特点是定向力丧失，面轻港白，神 志完全或部分丧失。但大多数被击昏的运动员,「不需要特殊 处理即可恢复。受击者如果自己不能恢复神志，即志用担架 运至安静的房间内，协助神志恢复。当然，击昏本身不仅是 身体上的创伤，而且也是精神创伤，因此非常需要安静和医 生、教练员和队友们的言语的安慰。

在比赛中当运动员被击打到鼻梁、太阳穴或击昏后捽倒 而头部撞击地面时，由于大脑神经细胞和神经纤维受到强烈 的外力震荡时而引起的意识和机能暂时性障碍，立即发生意 识丧失（昏迷）所引起的脑损伤（脑震荡、脑挫伤）

脑震荡的典型症状是外伤突然神志晕迷，皮肤苍白，脉 搏稍慢，浅表，可能有呕吐。伤员有逆行性健忘症，即忘记 与外伤有关的事件。此时赛注意观察伤员的表情，对神志不 清者可刺激人中、百会等穴使其复苏。对呼吸发生障碍的伤 员，可行人工呼吸。对无严重征象、短时间意识恢复的轻伤 员，也要尽可能使其仰卧送回房间内休息，一般应卧床休息 至症状（头痛头晕等）完全消除。但不宜过早参加拳击训练 或比赛，否则会留后遗症（头痛）。

轻型和中型脑震荡，脑组织无明显的病理解剖变化，昏 迷时间不超过半小时，清醒后可有头痛、头昏、耳鸣等自觉 症状。昏迷的时间越长，伤情越重。

重型脑震荡时心脏及呼吸活动渐渐衰竭，出现尿便失禁， 也可能死亡。急救办法必须将伤员置于担架上运至医院。 伤员取仰卧位，头部两侧用衣物垫起固定矿搬运时避免颠覆 箴动。

救治方法’练武中如遇上摔伤头部，出昏迷时，如哈哈

一笑，肘曾迷者即不可施治，赶紧护送医院。昏迷者如不 笑，口难穴，项可施救。

手法治疗7对昏迷者，先以拇指闭其涌泉穴，后以中指 按其大眦与二眦间，先《同”而后行，如有脉，用掌握其足 太冲穴即可回生。如脉绝，人则亡。

处方s桃仁9克、红花9克、乳香（醋制）4.5声、没药 （醋制）4.5克、血竭4.5克、当归15克、土鳖虫曜、自然 铜（醋淬七次）0.9克、白胡椒1.8克。

将前药研成细粉，然后取白胡椒，用清泉水2000毫升 煎，浓缩至一小杯，泛药粉制成水丸如绿豆大，晾干、备 用。成人每次内服4.5克，用黄酒送下。若破损者可将药粉 撤于患处包扎后3日见效。孕妇慎用。

处方:酒当归12克、酒赤芍9克、川萼6克、红花9克、 桃仁9克、泽兰9克、三棱6克、木通9克「甘草9克.降香6 克。

服法水煎内服：每日一剂

处方：桃仁9克、红花12克、当归此克赤芍12克' 生 地9克、川芍9克。’

三 服法：水煎内服，每日一剂。

 

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