第二节警戒桩式

警戒桩式，即拳桩、对敌的姿势，这种姿势是最有利于机动地施展出浑身解数的桩 步。它可令身体完全放松，但也可随时令肌肉迅速反应。

一、警戒桩式动作

做警戒桩式动作，身体可由自然站立开始，头部端正，两臂自然下垂，两脚靠拢，眼 向前平视.精神集中，面部表情自然，口自然合闭，舌平放口中，全身放松。然后左脚不 动.以右脚脚跟为轴外展60。左右，身体同时稍右转，两手握拳，右脚向前踏出，身体与右 脚同时一致移动，左手随身体移动伸出，低于肩部少许，右手上抬比前肩稍低。前后脚踏 出的距离以姿势舒适自然为准则。两腿膝关节稍屈，后脚脚跟稍抬离地面，脚趾扣地，既 虚又实。身体重心稍偏移左脚。身体向前的一面从前脚脚跟至肩部形成一直线（图3-2-1）。

此为所做的警戒桩或姿势右式，即右脚在前的姿势（图3-2-2）。左脚在前的姿势称为 左式警戒桩式（图3-2-3 ）



警戒桩式分为左式和右式两种。左式和右式的攻防实质和技术要领都是一致的。截拳 道提倡把灵活的手、脚放在前面，作为前锋以利随时灵活地搏击和格挡防守。究竟该如何 选用左、右式动作，练习者应该根据自己的身体特点和习惯，采用适合自己的警戒桩式 姿势。

二、警戒桩式作用

警戒桩式类似于传统武术中的半马步和虚步，它吸收了半马步和虚步的特点：马步稳 固，虚步灵活警戒桩式前腿膝微微内扣，后腿膝较前腿弯曲稍大，可使身体处于松弛、快速平衡且 自然的状态。后脚脚跟稍微离地，可支撑65%的身体重量，比起全脚掌着地更易使身体机 动灵活。后脚支撑的体重还使前脚摆脱了部分体重的束缚，使腿脚变得轻便灵活，加快了 腿脚出击的速度，从而可以随时出前脚踢击。同时不用转移身体重心而消耗过多的体能， 也不会暴露动作预兆，从而在对手来不及防御时踢击对手。

截拳道警戒桩式自然、放松，有利于肢体进行各种动作，也利于动作的灵活性和机动 性。如果肌肉过分紧张，不仅无端地消耗了体力，而且也很难适应搏击时各种复杂多变的 情况，更不利于持久战。

这种桩式还有内在的深刻含义。练习者不仅仅要会站警戒桩式姿势，还要熟练桩式的 动作要求，久练可达到稳固周身、坚实根基、伸筋拔力、舒筋活络、通行气血、实内坚外 的效果。

三、 警戒桩式要求

必须使自己处于最佳的精神准备状态。

必须使自己处于极为自然放松的状态。

随时准备最快的反应以发挥技术、技巧。

不暴露动作的意图与预兆。

保持腹部微微紧张，时刻保持警觉。

具体练习时，要注意身体上下的一些做法和姿势细节。如头部要保持随时的灵活.以 防被对手击中。特别是对脸部，在贴近对手搏击时要加倍小心保护。下颌尽量靠近肩窝 处，不给对手击中的机会。肩部放松不凝力，手微放低些，以便更快出拳。躯干的姿势主 要是依前锋脚与前锋腿的姿势所定。前锋脚与腿的姿势正确，躯干会自然而然地处于适当 的位置。半屈蹲姿势是最佳的技击姿势，身体支撑情形良好，还可随时维持平衡，无须准 备动作即可攻击。马步姿势适当，步伐不宜过宽或过窄，换步时适宜小而快的移步，以争 取速度。

四、 警戒桩式在搏击中的运用

截拳道警戒桩式的主要任务是尽力将全身遮掩严密，掩护住自己的各个空当和身体薄 弱部位。因此，警戒桩式又称为防守式。

警戒桩式是截拳道中最基本的姿势。截拳道及短棍搏击中所有的动作，如步法进退、 出手、发腿和假动作等，都是以警戒桩式为基础的。每当做完一个或一连串进攻与防守动 作后，都要迅速恢复到警戒桩式，保持自身良好的平衡，以便进行下一回合的交战。

第三节警戒桩式持棍式

持短棍警戒桩式是在掌握徒手警戒桩式的基础上，以警戒桩式握持短棍的姿势。

警戒桩式持棍式除单手和双手握棍姿势的动作说明不同外，其他身体细节要求和徒手 警戒桩式基本相同。

握持短棍的基本警戒桩式要做到动作精简，短棍截拳道警戒桩式持棍式，分为单手持 棍和双手持棍两种基本形式，并根据短棍搏击技巧产生多种姿势。警戒桩式持棍式是短棍 搏击的基础，它不仅具有菲律宾短棍格斗的特点，又具有传统武术短棍格斗的风格。熟练 掌握警戒桩式持棍式，可使练习者有一个正确合理的应敌预备姿势，为用短棍搏击灵巧地 移动，有效地攻击和防守反击创造条件。搏击中，练习者持短棍无论是在准备攻防或是在 一连串的攻防之后，都必须保持或迅速恢复警戒桩式持棍式姿势。因此，警戒桩式持棍式 将在其后的短棍技能训练和搏击中被广泛地运用。

练习者在熟练掌握警戒桩式持棍式后，方可发展适合自己的独特风格的持棍式对敌姿 势。个人风格的对敌姿势可以促进练习者把本人的体能、技能和意志品志运用到短棍自由 搏击中去。个人风格的警戒桩式持棍式与基本的警戒桩式持棍式的不同，在于练习者能根 据自身特点以及短棍搏击需要，合理调整双手持棍的高低以及马步步型与重心，以便更好 地施展短棍的攻防搏击技巧。

一、警戒桩式持单棍式

警戒桩式持单棍式即以警戒桩式用左、右手持单棍式，或用双手持单棍式，是最常 用、最基本的短棍技术。

（一）警戒桩式持单棍式

动作：

用右手即前手握持短棍，然后全身放松呈警戒桩式。右手持棍向前，肘关节稍屈。左 手五指自然撑开成掌。眼看前方，精神集中（图3-3-1）,这是右脚在前的持棍式。左脚在 前的持棍式（图3-3-2）和右脚在前的方法相同，唯姿势相反。

说明：

这是基本的警戒桩式持单棍式，用前手持短棍，其目的是做好突然动作的准备，同时 可控制战局，攻守兼备。这个姿势从上到下都要协调放松，棍与精神、肉体融合为一。通 过左、右持棍式的反复练习，可增进全身的灵活协调。



（二） 警戒桩式上段持单棍式

动作：

由警戒桩式起，前手持棍移向上段位置摆放好，后手五 指自然撑开成掌，身体肌肉适度放松，保持警觉，眼视前方 （图 3—3—3 ）o

说明：

上段持棍式即由警戒桩式持棍于上盘方向，可用于诱引、试探或迷惑对手。



（三） 警戒桩式中段持单棍式

动作：

由警戒桩式起，动作方法和警戒桩式持单棍式相同（图3—3—4）o

说明：

和上式的内容相同。



（四） 警戒桩式下段持单棍式

动作：

由警戒桩式起，前手持棍移向下段位置摆放，后手五指 自然撑开成掌，身体肌肉适度放松，保持警觉，眼视前方 （图 3-3-5）。

说明：

动作中握持方法要正确，姿势合理。

以上3个警戒桩式持单棍式，除手的动作略有不同外，
其他方法要领一致，即头部略向前含低，下须稍内收紧靠近锁骨处，自然闭口合齿，面部 表情自然，双眼注视前方。含胸拔背，放松沉肩，躯干处于适度的自然生理状态，以利蓄 势聚劲。前手自然用力握棍，手腕放松，后手撑开成掌防守并随时变化，两肘屈蓄，欲有 掩腋（护肋）之势，短棍则随时上、中、下防护左右两侧身体要害。两腿膝成警戒桩式马 步姿势，身体重心略偏于后脚，随时准备灵巧移动双脚.并维持好平衡。全身姿势以舒 适、自然、放松、1■办调为原则。



（五）警戒桩式料把持棍式

动作：

由警戒桩式起，前手持棍从身体中线前使短棍上端斜向 身体左侧后方，短棍上端置于左手食指与拇指间，眼看前方 （图 3-3-6）。

说明；

全身适度放松，两手要有随时出击和防守之意。

（六）警戒桩式阴手藏棍式

动作：

由警戒桩式起，右手拇 指朝下握持短棍下端，将短 棍藏于右臂侧背后，后手自 然撑掌护在胸前（或下垂于 身体左侧，五指自然松握）， 眼视前方（图3-3-7,背视 图3-3-8）。

说明：

这是警戒桩式单手持棍式的一个变式，因从臂后持棍故 称为阴手藏棍式。



（七）警戒桩式阳手藏棍式

动作

由警戒桩式起，前手拇指朝上握持短棍置于右臂、肩背 后，后手撑掌护在胸前（或自然下垂于身体左侧，五指自然 松握），眼视前方（图3-3-9,背视图3-3-10）。



说明：

阳手藏棍式手握短棍方法和阴手藏棍式相反。握棍的手 要有随时突发之意。

（八） 警戒桩式垂手棍式

动作：

由警戒桩式起，前手拇指朝下握持短棍上端，使短棍下 垂于右腿前方。后手自然下垂于身体左侧，手掌可自然松握 或撑开成掌，眼视前方（图3-3-11）。

说明：

握棍的手欲有随时突发之意，棍人合一，保持敏锐的警 觉，身体放松并协调。

（九） 警戒桩式垂手藏棍式

动作：

由警戒桩式起，前手拇指朝下握持短棍，使短棍下垂藏

于右腿后，后手撑开护在胸前（或自然下垂于身体左侧），眼视前方（图3-3-12,背视图3-3-13）。

说明：

棍下垂欲有突发之意，保持警觉。

（十）警戒桩式后手垂棍式

动作：

由警戒桩式起，后手握持短棍自然下垂，前手自然松握 或成掌下垂于身体右前侧，眼视前方（图3-3-14）。

说明：

这是后手垂棍姿势，它是警戒桩式持单棍的变式。



（十一）警戒桩式后手垂手藏棍式

动作：

由警戒桩式起，后手握持短棍自然下垂并藏于后腿后， 前手自然松握或成掌下垂于身体右前侧，眼视前方（图3-3-15）。

说明'

后手垂手藏棍式与前手动作相反，都要使棍有随时突发 之意。

（十二）警戒桩式双手前持单棍式

动作：

由警戒桩式起，双手分握短棍两端向体前端出，短棍持 平，眼视前方（图3-3-16）。

说明：

双手在身体前持短棍，保持全身适度放松与协调，双手 持棍随时准备出击或防守。

（十三）警戒桩式双手背手持单棍式

动作：

由警戒桩式起，双手在身后分别握持短棍两端，使短棍 端平，眼视前方（图3-3-17）。

说明：

此姿势主要用于突击或变换短棍技法招式运用。

（十四）警戒桩式扛单棍式

动作：

由警戒桩式起，前手拇指朝下握持短棍向上放置于右肩 上，后手五指自然张开成掌扶在短棍上，眼视前方（图3-3-18）_o

说明：

扛棍姿势可随时准备突击，并有威慑的作用。无论哪种持棍式，都要保持警觉，身体 放松且协调。



二、警戒桩式持双棍式

警戒桩式持双棍式，即双手分别握持短棍的姿势。分别持双短棍的警戒桩式必须姿势 正确，才能更好地发挥双短棍的最大作用。左式和右式要长久反复练习。左式和右式的握 持双短棍的警戒桩式，其实质和技术要领都是一致的，只是有左右之分。

（一）暨戒桩式持双棍式

动作： 由警戒桩式起，前手握 持短棍置于胸前中线位置， 后手握持短棍置于中线后 侧，两手自然用力握持短 棍，前腿屈膝，后腿比前腿 膝稍弯曲些，身体重心偏于 后脚，眼视前方（图3-3-

19）,这是右脚在前的姿 图3-3-19 图3-3-20

势。左脚在前的姿势（图3-3-20）和右脚相反，动作方法要领相同，只是左脚在前。

说明：

警戒桩式持双短棍式是最基本的姿势，下面的各种持双短棍的姿势都是以此为基本 准则演变的，除持短棍的手法姿势不同外，其他的要求和做法基本相通。持双短棍警 戒桩式要求头部微顶略向前低，下亥页略向内收靠肩锁骨，自然闭口合齿，面部表情自 然，双眼察视前方或对手眼睛或对手欲进攻的身体部位，余光则注视对手全身上下。 含胸拔背，放松沉肩，左、右手各持短棍轻松用力，保持手及腕关节的灵活，随时做 好突击和严密防护准备。两腿膝处于弹性的屈膝状态，可与躯干的屈曲内收状构成一 种整体的蓄势、聚劲待发状态，两腿脚随时维持身体的平衡和灵活，达到棍、心、体 的统一O

（二）警戒桩式上段持规根式

动作：

由警戒桩式起，前手握持短提置于身体上段胸前部位，后手握持短棍同时上抬于上段
部位，双手自然各握住短棍并保持手及腕部的灵活，双手自 然屈肘，眼视前方（图3-3-21）。

说明-

两手各持短棍随时准备突击和防御，全身上下适度放松 协调。上段持棍式有欲突击的威慑作用。

（三） 警戒桩式中段持双棍式

动作：

由警戒桩式起，前手握持短棍摆放在身体中段位置，后 手同时摆放身体中段位置，保持双手灵活，眼视前方（图 3-3-22）。

说明：

这实际上就是警戒桩式持双棍式基本和常用的姿势。

（四） 警戒桩式下段持双棍式

动作：

由警戒桩式起，前手握持短棍下落摆放在身体下段位 置，后手同时摆放在身体稍下位置，保持双手灵活，眼视前 方（图 3-3-23）*

说明•

下段持双短棍的警戒桩式和前面的上、中段构成的姿 势.可使握持的双短棍随时从上、中、下三段出击和 防守。

（五） 警戒桩式叹短棍交叉式

动作：

由警戒桩式起，前手握持短棍竖摆放在胸前，短棍稍向 前倾斜，后手握持短棍横压在前手短棍上端成交叉状，双手 保持灵活，眼视前方（图3-3-24）。

说明：

双短棍交叉可以作为防守的姿势防御攻击，又可随时 出击。



（六） 警戒桩式侧把双棍式

动作：

由警戒桩式起，双手分别各持短棍自然屈肘侧垂于身体 两侧，保持双手灵活，眼视前方（图3-3-25）。

说明：

侧把双短棍式可以说是一种自然的本能反应动作，双手 持短棍护住身体两侧，同时亦可随时出棍攻击。

（七） 警戒桩式并持双棍式

动作：

由警戒桩式起，双手将两短棍并在一起，右手在下、左 手在上握住短棍下端，保持双手灵活，眼视前方（图3-3- 26）。

说明：

双手并持双短棍可随时用于攻击和防守。

（八） 警戒桩式双垂手棍式

动作：

由警戒桩式起，双手分别握持短棍下落在前腿两侧，使 两短棍下端同时稍向内倾斜，保持双手灵活，眼视前方（图 3-3-27）_o

说明：

握持短棍下垂手和臂自然、轻松、灵活，全身上下 协调。

（九） 警戒桩式双阴手藏棍式

动作：

由警戒桩式起，双手分别拇指朝上各握持短棍置于身体背后, 灵活，眼视前方（图3-3-28、图3-3-29）_o

说明：

双手持短棍藏于背后同样要做好防守，也可从背后发棍突击。



（十）警戒桩式双阳手藏棍式

动作：

由警戒桩式起，双手拇指朝下分别握持短棍下端， 将两短棍藏于身体背后，双手臂自然下垂保持灵活，眼 视前方（图3-3-30,背视图3-3 -31 ）。

说明，双手持短棍于背后，保持警觉，随时准备突击和防守。

（十一）警戒桩式单扛棍式

动作：

由警戒桩式起，前手握持短棍劈向体前位置，后手握持短棍屈肘扛在左肩上，保持双手灵活，眼视前方（图3-3- 32）

说明：

前、后手握持短棍均做好突击和防护准备，全身上下协 调、轻灵。

（十二）警戒桩式双扛槌式

动作：

由警戒桩式起，双手各持短棍屈肘上抬将棍扛在双肩上，保持双手灵活，眼视前方(图 3-3-33 )

说明：

双手持棍随时准备突击，两腿脚亦同时保持轻灵。

截拳道短棍技击法推崇积极主动地进攻，同时也极为重 溷童视防护。因此，截拳道警戒桩式持棍姿势，既是准备搏击的预备动作，又是防守的动作。练习者唯有将短棍防御练习精 ，准至成为本能的动作，方可全力以赴地发动短棍攻势。如此采用连消带打的迅猛攻势，可使对手手忙脚乱而致一败涂地。

警戒桩式单、双手持棍式防御时，不仅仅是用短棍防御，还要求练习者的头部、肩 部、肘、臂、膝、腿、脚都担负特定的防护任务，不相互矛盾和冲突，这也是截拳道短棍 技巧和形体的统一表现。



第四节短棍技击步法

截拳道徒手搏击和武器搏击都非常重视步法的作用。步法技术运用得好坏，对练习者 来说十分重要。

练习者保持静止状态下的平衡姿势是容易的，但截拳道变化与流动的自由搏击艺术, 却要求练习者必须能在快速的移动中，平衡自如地去攻击和防守，无论是用拳脚还是短棍 都是如此。在截拳道徒手或用短棍等武器搏击时，按照其技术规律移动和变换方向的脚步 方法，称为截拳道步法。步法沉稳、灵活是动作平衡的根本，步法的快疾是动作迅猛的 保证。

一、短棍技击步法的作用

步法可以弥补短棍技能的不足之处，而且步法技术非短棍技能所能补充的，因此，练 习者在学习短棍技法之初，就必须把步法作为基本功和短棍制胜技能加以重视和训练，不 断改进和提高，以求达到’'棍到步至身步一体"的随意境界。

步法在短棍技击中的作用主要有以下几点

1.步法在攻击时的作用

练习者持短棍准备进攻时，灵活的步法能充分促进短棍全面攻击技能的发挥，使练习 者准确、及时、迅速地掌握最佳时机，抢占最佳攻击角度和距离。

2.步法在攻防时的作用

在激烈的短棍攻防搏击中，步法可保证练习者平衡自如地移动和实施短棍动作，及时 快速地平衡移步，是短棍产生强劲攻击力的关键。因为步法结合身体的动作，可催力于 手.以利短棍更加有力地攻击目标。

3.步法在防御和反击时的作用

在用短棍防御和反击时，练习者可利用步法巧妙避开对手的攻击，以利自己安全转移 到有利随时用短棍或拳脚反击的位置，并可有效节省体力，避免与对手力拼。有时练习还 可利用步法的移动技巧来缓冲或减轻对手出招攻击的冲击力，保护自身不受重创。

4.步法在短棍搏击战术上的作用

练习者可利用步法机动灵活地控制与对手的距离，使自己成为对手的一个难以攻击的 活动的目标，甚至练习者还可以通过步伐幅度和节奏的变化迷惑对手，隐蔽攻击意图，突 袭对手。

二、短棍技击步法的运用要求

短棍技击步法的巧妙配合运用，可使练习者控制平衡，以助攻击和防御。而且，练习 者在运用步法时，必须保持沉着冷静，切勿浮躁。

短棍技击步法运用要求有以下几点

1.随时保持正确的警戒桩式持棍式

无论是在静止或是用短棍攻防移动身体时，均应随时保持正确的警戒桩式持棍式姿 势，并尽量放松身体，保持握短棍的双手自然、灵活，两腿自然屈膝立于身体下方，保持 两腿膝屈曲的柔韧性和弹性，确保随时灵活发动攻势和防御。

2.步法移动运转要简洁直接有效

持短棍搏击时，在控制身体平衡的同时，移动的步幅应短小轻快，不论是前进、后 退、回转、攻击或防御动作均确保步伐移动的灵活轻巧，并培养移动逼前一步攻击对手的 积极态度。

3.把握好移动步法的规律

步法的移动规律是一脚滑动，另一脚紧跟滑移，同时身体重心亦随移动步伐平稳移 动，并可随时改变移动方向。

4.步法移动与身体动作协调一致

短棍搏击的准确高效需要快速、自然、灵活的步法，而这些都需要有韵律地善用双脚 脚掌、脚踝' 小腿的弹性作用。移步时以脚掌撑地，身体随步法协调运动，这样才可灵活 移向任何方向。

5.步法移动要自如控制和变换

运用步法移位时，应随时保持防御，任何身体部位均能便于闪避。应该知道什么时候 前进，什么时候后退，什么时候攻击，什么时候防御，什么时候抢占准确恰当的距离位 置。要充分发挥短棍技击法，以达到控制对手的目的。

三、短棍技击步法训练方法

练习者单独进行短棍技术步法训练是比较单调、枯燥的，因此练习者应善于充分调动 学习需要，活跃练习情绪，采用多种训练形式、手段，激发训练步法的积极性。

练习步法时，应了解短棍技击中技术和基本功之间的纵横、因果关系，理解步法训练 的意义和原理，认识和端正练习态度，再结合短棍技击法训练的不同内容，具体地训练步 法，并不断更新和改变训练手段、方法和环境，以提高步法训练的效果。

步法训练步骤和方法有以下几点：

1.先掌握正确的警戒桩式持棍式

正确熟练地掌握警戒桩式左右式持棍姿势，或做徒手步法练习。

2.原地移动重心训练

做徒手警戒桩式或持棍式时，做原地腿和脚向前后或向左右移动练习，或做忽前、忽 后、忽左、忽右的轻松、快速而又时刻准备着出击的左、右脚重心变换练习，并体会双 脚、足踝、小腿的动作细节。

3.熟练运用高、中、低三种警戒桩式

能够熟练运用高' 中、低三种警戒桩式或持棍式，可训练时刻保持平衡的能力，并做 身体快速灵活动作的步法练习。

4.进行各种步法的单独练习

选择一种步法技术，连续正确地反复练习数次，打好各种步法技术练习的基础。

单独的基本步法练习可采用警戒桩式或持棍式连续做，然后还原。在步法训练之初， 动作不宜过快，在能保持身体平衡移动后，方可逐渐加快步法练习速度。

5.步法组合训练

单独的步法技术训练熟练后，可以将两种或两种以上的步法组合起来，连续反复地 进行练习，锻炼步法的变换能力。具体训练时可根据场地大小进行前后左右的步法综合 练习

6.步法辅助训练

步法训练时如有条件，最好在一面镜子前面练习，做各种步动作技术，并结合短棍技 术训练，以观察步法和整体动作是否协调，及时纠正练习中出现的错误，并体会步法和短 棍技术结合训练的要领。

或在双脚脚踝关节部位各系一条弹性带连接，弹性带间距约与肩同宽，进行步法练 习。这种方法可以纠正练习者在步法练习中双脚移动脱节的现象，以助双脚移步时自然、 轻灵、连贯。

结合身体基本素质辅助训练，以求达到事半功倍的效果。练习者可通过锻炼下肢，特 别是针对膝关节以下，如小腿、脚踝等关节和肌肉的锻炼，使步法变得协调有力，并使腿 脚富有弹性和耐力。通常可采用跑步，跳绳，单、双脚原地蹦跳，负重深蹲，负重提踵等 方法锻炼。或者在步法熟练的基础上设置障碍训练。即练习者在周围设置各种障碍物，如 左右前后插竹竿等，然后用各种步法练习绕过障碍物到达一定的位置。初用步法练习时只 要求能灵活绕转障碍物即可，熟练后再设定时间练习，以提高步法的协调和变换能力。或 者尝试其他有益的训练方法，以提高步法技术。

7.步法结合短棍攻防技术训练

步法是短棍搏击全面攻防技术实施的基础。练习者要提高步法在短棍技术中的实效 性，必须结合各种短棍攻防技能进行前后、左右、回转的各种步法训练，以提高短棍与身 体上下配合和整体协调能力，为短棍攻防技法运用于千变万化的实战打下基础。进行步法 结合短棍攻防技术训练，在掌握基本短棍技能后即可同时训练。

8.短棍实战训练

短棍实战训练是一种综合训练方法，也是提高短棍及其他技巧能力的高级训练阶段。 步法在其中的训练运用，可帮助练习者练习短棍实战中的步法移动和对时机、速度、距 离、节奏控制等方面训练效果的检验。

四、短棍技击步法技术

截拳道以脚移位的步法主要以前进、后退、右回旋、左回旋为基础步法，在此基础上 又衍生出多种实用搏击步法。这些步法不仅仅适用于徒手搏击，同样适合短棍搏击。

步法技术练习，除徒手进行练习，可以从警戒桩式持单棍式姿势或持双棍姿势练习， 并且要学会左右式运用。

（一）前滑步

动作：

由警戒桩式持棍式做前滑步动 作，前脚先前滑约半步，在两脚一分 开的同时，后脚随即跟上，迅速恢复 开始的持棍式，并注视前方（图3-4-1）₀如果继续前进，重复此过程 即可。

说明：

前滑步是一种不影响身体平衡的前进步法。这种步法步幅小，前进时两脚可以不离地贴地前滑，在移动突遭攻击时，仍可以使自己随时采取防御动作，同时可令自己随时确保 基本的持短棍戒备姿势。前滑步有时能达到迫使对手产生防卫性反应，暴露防护空隙，进 而利于反击。



（二）后滑步

动作：

由警戒桩式持棍式做后滑步动 作，后脚向后移动或滑动约半步， 在后脚后滑时，前脚随即后滑约半 步，两脚后滑是瞬间完成的，完成 动作后，迅速恢复开始时的持棍式 （图 3-4-2）。

说明：

后滑步是后退时的移位步法， 做这种步法后退动作两脚滑地平行，

（三）向前快速移动

动作：

由警戒桩式持棍式做向前快速 移动动作，前脚向前跨出75厘米， 同时后脚随即滑向几乎到原前脚的 位置上。如果准备继续向前滑动， 在后脚刚触到前脚时，前脚继续向 前滑步。不准备前进时，此时两脚 自然分开，迅速恢复到开始时的持 棍式（图3-4-3）。

说明：

快速向前滑步移动，目的可使身体成线，有利于两脚平稳移动，此移动还可以起到变 节奏和弥补因对手后退而拉开的距离。这类步法多用于持短棍抢抓时机或者配合战术，及 时迅速攻入对手空隙或将对手置于攻击圈之内，用短棍或腿法发动迅猛攻击。

（四）快速后退

动作'

由警戒桩式持棍式做快速后退动作，前脚向后移动，后脚随即同时后撤，身体成直线以保持平衡移动。如果准备继续后撤，任何一只脚都不需要滑出75厘米继续撤步；

如果仅移动一次的话，在两脚移动后迅速恢复开始时的持棍式（图3-4-3图3-4-4）

说明：

做快速后退移动时，保持身体放松与平衡并成直线后退。这种步法主要是快速撤离被攻击 圈，以图脱离对手攻击或重新组织攻势。注意的是不能在对手的追击下，做一味地直线后退。

（五）向前疾步

动作：

由警戒桩式持棍式做向前疾步动作，前脚向前跨出约75厘米，身体保持直线平衡，快速反应，持棍手或 防护手同时随身体移位，甑部随动作向前摆动，后腿伸直跟进，然后迅速恢复开始时的持棍式（图3-4-5）。

说明：

疾步向前突进或猛冲是徒手或持棍搏击最快的步法动作。此类步法移动技巧较难掌 握，它需要身体的良好平衡和协调能力。

（六）向后疾步

动作：

由警戒桩式持棍式做向后疾步动作，前脚掌着地，前腿伸直后，将身体重心移至后 腿.前脚离地不停顿与后腿交叉，前脚落地前，后腿变屈蓄力，接着猛然弹起伸直，身体 随着腿的伸直突然向前猛冲。动作中应在后脚触地瞬间，用前脚掌先着地，然后迅速恢复 开始时的持棍式（图3-4-6） °

说明：

向后疾步是使身体快速后退的 步法动作，以此更快更远地脱离对 手的攻击距离。向后疾步和向前疾 步一样迅捷顺畅，是强有力的动 作。此类步法根据短棍搏击的需 要，可以做持续后退，也可以在攻 击机会出现时踏前。



（七）右侧步

动作；

由警戒桩式持棍式做右侧步动 作，前脚先敏捷向右前方迈出25厘 米，在右脚前掌轻快落地时，左脚 蹬地提供向前的推力，在前脚着地 瞬间，身体重心移向前脚，左脚随 即快速滑移，然后迅速恢复开始时 的持棍式（图3-4-7 ）。

说明：

右侧步的目的在于移动到易于攻击的有利位置，移动时身体的平衡不受太大影响，并 且移动时都要眼视所移位置，以便快速反应攻击和防御。

（八）左侧步

动作:

由警戒桩式持棍式做左侧步动 作，左脚向左前方移动25厘米， 身体成直线并保持平衡，移动时身 体重心均匀落在两脚上，左脚一移 出，右脚随即跟上，然后迅速恢复 开始时的持棍式（图3-4-8）_o

说明：

左侧步和右侧步有着相同的作用。两种向两侧进行的侧移步法可以避开直接突袭而来 的武器，并能使自己迅速腾闪到对手的有效攻击距离外，或在对手准备攻击之际，运用侧移步来扰乱对手的心情，诱使对手露出破绽，以利反击。



 

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