动作3：左脚向前动步；左掌臂内旋，右掌臂外旋，两掌右 前左后，同时，向小腹左侧捋带；二目前视。（图47）

要点：两掌捋带劲要一致。

动作4：向左脚前上右步，跟上左步；右掌臂外旋由小腹左 侧，随上步经前、上，向前上方挑；左掌由小腹左侧，先臂外旋 经前、向上抬，再臂内旋塌腕，掌心向前，掌指向上，由上向前 拍击；二目前视。（图48）

要点：拍打和上挑，劲由膀根发出，动作要协调。

收式

动作1：按上式动作；沿直趟不拘次数，交替向前挑打，并 可往返挑打；走到左脚在前时扣步，右转身90。；左掌屈臂内旋 成俯掌，在右臂上向右伸；右掌屈臂外旋成仰掌，在左臂下向左 腋下伸；二目视右掌。（图49）

要点：两掌向左右伸，由脊柱开始向两肩裹，两掌臂内旋和 臂外旋，要旋转至极限。

动作2：右脚掰步，右转身90。；右掌直臂由左，向前上方 挑至与肩平，拇指指右上方；左掌屈臂内旋由右、经前，向回撤 成俯掌，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前视。（图50）

要点：沉肩坠肘，膀根放松，两腿前虚后实。

七、捋手插助

动作1:接上式：右脚向前动步；右掌臂内旋与左掌同时变 抓捋；二目前视。（图51）

要点：两掌变抓捋，劲要整。

动作2：右脚向前动步，向右脚前上左步，跟上右步；右掌 臂内旋由抓捋、经上，向右后上方捋带； 向上，向前撞击；二目前视。（图52）

要点：捋带和撞击劲，

动作3：左脚向前上步；左掌屈臂内旋在前，与在后之右掌 变捋抓；二目前视。（图53）

要点：动步和抓捋，动作要一致和协调。

动作4：向左脚前上右步，跟上左步；左掌臂内旋由抓捋、 经上，向左后上方捋带；右掌臂外旋握拳、拳眼向上，向前撞 击；二目前视。（图54）

动作1:按上式：沿直趟不拘次数，交替向前撞击，并可往 返撞击，走到右脚在前时扣步，左转身90°;左抓捋掌由上、经 前成仰掌，在右臂下向右腋下伸；右掌屈臂内旋成俯掌，在左臂 上向左伸；二目视左掌。（图55）

要点：两掌向左右伸，由脊柱开始向前 裹，两掌臂内旋和臂外旋，要旋到极限。

动作2：左脚掰步，左转身90。；左掌 直臂外旋成仰掌由右，向前上方挑至与肩 平；右掌臂内旋由左，向前成仰掌，掌指指 左肘；二目前视。（图56）

要点：两脚前虚后实，全身放松。

动作3：右脚向左脚前上步，跟上左

步；同时，右掌随上步贴在左肘下，臂外旋 图56

向前穿，拇指指右上方；左掌屈臂内旋向回撤，撤至掌心向右前 方，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前视。（图57）

要点：沉肩坠肘，膀根放松，两脚前虚后实。
动作2：向前上右步，跟上左步；两掌由左腹侧、经左、 上，划弧，右掌直臂在下，掌心向上，向前穿；左掌直臂在上, 掌心向下，向回缩；二目前视。（图59）
要点：动步和捋带，要协调一致。

动作1：右脚向前动步；左掌臂内旋，右掌臂外旋，两掌左 上右下向左腹侧捋带；二目前视。（图58）
八、阴阳扑面

要点：两掌前穿和向回缩，由膀根发力；上步和两掌动作, 要协调一致。

动作3：右脚向前动步；右掌臂内旋，左掌臂外旋，两掌右

上左下由前、向右腹侧捋带；二目前视。（图60）

要点：动步和捋带，要协调一致。

动作4：向右脚前上左步，跟上右步；两掌由右腹侧、经 右、上，划弧，左掌直臂在下，掌心向上，向前穿；右掌直臂在 上，掌心向下，向回缩。二目前视。（图61）

要点：两掌前穿和向回缩，由膀根发力，上步和两掌动作, 要协调一致。
要点：两掌向左右伸，由脊柱开始用裹劲; 两掌臂内旋和臂外旋，要旋到极限。动作1:按上式动作，沿直趟不拘次数，交 替向前穿和回缩，走到左脚在前时扣步，右转 身90。；左掌屈臂内旋成俯掌，在右臂上向右 伸；右掌屈臂内旋成仰掌，在左臂下向左腋下 伸；二目视右掌。（图62）

动作2：右脚掰步，右转身90。；右掌直臂 由左，向前上方挑至与肩平，拇指向右上方指; 左掌屈臂内旋由右、经前，向回撤成俯掌，掌 指指右肘，成老僧托钵式；二目前视。（图63）

要点：沉肩坠肘，膀根放松，两腿前虚后实。

动作3：上左步与右脚成并步立定，两掌五指并拢，掌心向 体侧自然下垂；二目前视。（图64）

要点：全身放松，精神贯注，气舒畅不滞。

一、吸胯掌

预备式：甲乙二人面对并步而立，两掌 在体侧自然下垂；二目对视。（图1）

要点：沉肩、沉腰，全身放松。

动作1：甲乙二人同上右步；同时，右 掌前伸，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口； 二目对视。（图2）

要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后 腿

动作2：甲右掌屈臂内旋，掌心扶乙掌臂外旋之右手腕外 侧，开始直臂弓腿向前推；乙开始屈臂向后退；二目前视。（图 3）

要点：掌和腿动作要协调一致。

动作3：甲右腿屈膝重心前移；右掌直臂推乙，推至极限, 借乙的搠化劲臂外旋，掌心向左；乙右掌屈臂手腕外侧用搠化 劲，接甲进攻之掌；同时，用胯带动腰和膝向后转（吸），重心 向后移动；甲乙二人左掌不动；二目对视。（图4）

要点：乙吸胯转腰膝，化甲进攻之劲，是以甲推之转动为 准，不要主动转胯腰膝。

动作4：乙被推向后化至极限，屈膝重心前移，右掌直臂内 旋，用掌心推甲臂外旋之手腕外侧，推至极限臂外旋，掌心向 . 155 .

左；甲右掌屈臂外旋，手腕外侧用搠化劲，接乙进攻之掌；同 时，用胯带动腰和膝向后转（吸），重心向后移动；甲乙二人左 掌不动；二目对视。（图5）

要点：甲吸胯转腰膝，化乙进攻之劲，是以乙推之转动为 准，不要主动转胯腰膝。

动作5：甲乙二人左右交替，互推和捆化至换式；甲推乙的 同时，向乙右脚外侧上右脚；二目对视。（图6）

要点：甲推乙的同时上步，动作要协调一致。

动作6：乙右脚向后撤，甲向乙左脚内侧上左脚；同时，甲 乙二人左掌，在右肘下向前穿；手腕外侧相搭；二目对视。（图 7）

要点：甲乙二人上步和退步，以及两手腕相搭，动作要协 调，劲要整，勿用僵滞劲和顶劲。

动作7：甲左腿屈膝，重心前移；左掌直臂内旋推乙，推至 极限臂外旋，掌心向右；乙左掌屈臂外旋，手腕外侧用搠化劲, 接甲进攻之掌；同时，用胯带腰和膝向后转（吸），重心后移; 甲乙二人右掌不动；二目对视。（图8）

要点：乙吸胯和转腰膝，化甲进攻之劲，是以甲推之转移为 准，不要主动转胯和腰膝。

动作8：乙被推向后化至极限；左掌臂内旋，用掌心推甲臂

外旋之手腕外侧；同时，屈膝重心前移；甲左掌屈臂手腕外侧, 用捆化劲接乙进攻之掌；同时，用胯带动腰和膝向后转（吸）,

要点：甲吸胯和转腰膝，化乙进攻之劲，是以乙推之转动为 准，不要主动转胯和腰膝。

动作9：甲乙二人交替、互推和搠化至换式；乙推甲的同 时，向甲左脚外侧上左脚；二目对视。（图10）

要点：乙推甲的同时上步，动作要协调。

要点：甲乙二人上步和退步，以及两手腕相搭，动作要协 调，劲要整，勿用僵滞劲和顶劲。

动作11:收式；甲乙二人左右交替，反复推和化至收式; 二人同时撤右步，与左脚成并步，两掌在体侧自然下垂；二目对 视。（图⑵

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

动作1:接上式；甲乙二人同上右步；同时，右掌直臂前 伸，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；二目对视。（图13）

要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在 后腿。

动作2：甲右手腕直臂内旋，掌心向 下，向下压乙右手腕；乙右掌直臂外旋, 掌心向上，向上托甲下压之手腕；甲乙二 人之掌，略低于肩；左掌不动；二目视掌。 （图 14）

要点：甲乙二人手腕，在运动过程中,

用劲要一致，劲力大小要相互照顾。

二、双合掌

动作1:接上式；甲乙二人同上右步；同时，右掌直臂前 伸，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；二目对视。（图13）

要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在 后腿。

动作2：甲右手腕直臂内旋，掌心向 下，向下压乙右手腕；乙右掌直臂外旋, 掌心向上，向上托甲下压之手腕；甲乙二 人之掌，略低于肩；左掌不动；二目视掌。 （图 14）

要点：甲乙二人手腕，在运动过程中,

用劲要一致，劲力大小要相互照顾。 图14

动作3：乙右手腕直臂内旋，掌心向下，向下

动作3：乙右手腕直臂内旋，掌心向下，向下

甲右手腕直臂外旋，掌心向上，向上托乙下压之手腕，甲乙二人 之掌略低于肩；左掌不动；二目视掌。（图15）
动作4：甲乙二人右手腕下压和上托，不拘次数至换式；同 撤右步上左步；同伸左掌，手腕外侧直臂相搭；双方右掌屈臂护 气口；二目对视。（图16）

要点：沉肩坠肘，重心在后腿。

动作5：甲左手腕直臂内旋，掌心向下，向下压乙左手腕; 乙左手腕直臂外旋，掌心向上，向上托甲下压之手腕;甲乙二人 之掌，略低于肩；右掌不动；二目视掌。（图17）

要点：同动作2。

动作6：乙左手腕臂内旋，掌心向下，向下压甲左手腕；甲 左手腕直臂外旋，掌心向上，向上托乙下压之手腕；甲乙二人之 掌，略低于肩；右掌不动；二目视掌。（图18）

要点：同动作2。

动作7：收式；甲乙二人左右交替，下压和上托至收式，同 撤左步；两掌在体侧自然下垂;二目对视。（图19）

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞

三、双捋掌

动作1：接上式；甲向右跨右步，乙向左跨左步，二人皆成 马步；同时，甲乙二人向前伸右掌，手腕外侧相搭；左掌屈臂护 气口；二目对视。（图20）

要点：沉肩坠肘，全身放松，马步大 小要适宜。

动作2：甲右手掌臂内旋抓乙右手 腕，由前、经右，向自身右后方捋带；同 时，左掌推拍乙右肩背；二目视前下方。 （图 21）

要点：捋带劲用膀根及转腰力，动作 要协调。

动作3：乙右掌臂内旋抓甲右手腕,

动作4：甲右掌借抓乙右手腕之机，甲乙双方左掌在右臂下 穿出，手腕外侧相搭；二目对视。（图23）

要点：沉肩坠肘，全身放松。

动作5：甲左掌臂内旋抓乙左手腕，由前、经左、向自身左 后方捋带；同时，右掌推拍乙左肩背；二目视前下方。（图24）

四、缠手掌

动作1：接上式；甲乙二人同上右步；同时，右掌前伸，手 腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；二目对视。（图27）

要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。

动作甲右手腕缠绕乙右手腕，由

前、经上、右、干、左、上，不拘圈数，

带动乙手腕向右旋转；左掌屈臂护气口；雁片31 二目对视。（图28）

要点：甲乙二人手腕，在缠绕运动过

程中，用劲要一致，劲力大小要相互照顾

动作3：甲上左步，乙退右步；同时，掰密） 甲左掌向乙右手腕上面穿出，至两手腕相 搭；二目对视。（图29正、背）

要点：甲乙二人上步和退步，以及掌

的动作，要协调一致。
动作4：甲左手腕缠绕乙右手腕，由前、经右、下、左、 上，不拘圈数，带动乙手腕旋转至大臂；甲右掌屈臂护气口；乙 左掌不动；二目对视。（图30）

要点：甲乙二人手腕，在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲

要点：乙甲二人手腕，在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲 力大小要相互照顾。

要点：甲乙二人上步和退步，以及掌的动作，要协调一致。
动作7:乙上右步，甲退左步；同时，乙右掌在甲左手腕上 面穿出，至两手腕相搭；二目对视。（图33）

动作8:乙右手腕缠绕甲左手腕，由上、经左、下、右、 上，不拘圈数，带动甲手腕旋转，乙左掌屈臂护气口；甲左掌不 动；二目对视。（图34）



要点：乙甲二人手腕，在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲 力大小要相互照顾。

动作9：甲伸右掌在乙右手腕下穿出，至两手腕相搭；二目 对视。（图35）

要点：甲乙二人动作要协调。

动作10：甲右手腕缠绕乙右手腕，由前、经上、左、下、 右、上，不拘圈数，带动乙手腕旋转；甲左掌屈臂护气口；乙左 掌不动；二目对视。（图36）

要点：甲乙二人手腕，在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲 力大小要相互照顾。

动作11：收式；甲乙二人左右交替，反复带动对方手腕， 缠绕旋转至收式；二人同撤右步与左脚成并步；两掌在体侧自然 下垂；二目对视。（图37）

要点：沉肩、沉腰，全身极松，气舒畅不滞。

五、对挑掌

动作1：接上式；甲乙二人同上右步；同时，右掌前伸，手 腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；二目对视。（图38）

要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。

动作2：甲右手腕带动乙右手腕，经右、下、左、上，缠绕 一周；同时，向乙右小臂下，掌心向下，穿左掌；二目对视。

要点：穿掌和撤掌，要协调一致。

动作3：甲左掌臂外旋，贴乙右臂向前上方穿的同时，右掌 臂内旋，随上右步跟上左步，竖掌塌腕，拍击乙胸部；二目前 视。（图40）

要点：向前上方穿掌，上步和跟步，以及竖掌塌腕，向前拍 击要一气呵成；拍击劲由膀根发出。

要点：穿掌和撤掌，要协调一致。

动作3：甲左掌臂外旋，贴乙右臂向前上方穿的同时，右掌 臂内旋，随上右步跟上左步，竖掌塌腕，拍击乙胸部；二目前 视。（图40）

要点：向前上方穿掌，上步和跟步，以及竖掌塌腕，向前拍 击要一气呵成；拍击劲由膀根发出。

动作4：乙撤步空胸，引空甲进攻之掌；同时，左掌臂外 旋，贴甲右臂内侧向前上方穿，并带动甲手腕，经左、下、右、 上，缠绕一圈；左掌下降与肩平；甲左掌屈臂内旋，回撤至护气

口；二目前视。（图41）

要点：甲乙二人两掌动作，要协调一致。

动作5：乙上右步跟上左步，左掌贴甲右臂内侧，向前上方 挑的同时，右掌臂内旋，竖掌塌腕，拍击甲胸部；二目前视。 （图 42）

要点：向前上方穿掌，上步和跟步，以及竖掌塌腕，向前拍 击要一气呵成；拍击劲由膀根发出。

动作6：甲退左步跟退右步，空胸引开乙拍击之掌；同时, 左掌臂外旋，在乙右臂下向前上方穿，并带动乙手腕，经左、 下、右、上，缠绕一圈，右掌向回撤；二目前视。（图43）

要点：穿掌和撤掌动作，要协调一 致。

动作7：甲上右步跟上左步，左掌 贴乙右臂内侧，向前上方挑的同时，右 掌臂内旋，竖掌塌腕，拍击乙胸部；二 目前视。（图44）

要点：上步和跟步，及向前上方挑 和拍击胸部，要一气呵成；拍击劲由膀〜

根发出。 图44

动作8:乙撤步空胸，引空甲进攻

之掌；同时，左掌臂外旋，贴甲右臂内侧向前上方穿，并带动甲 手腕，经左、下、右、上，缠绕一圈；左掌下降与肩平；甲左掌 屈臂内旋，回撤至护气口；二目前视。（图45）

要点：甲乙二人两掌动作，要协调一致。

动作9：乙上右步跟上左步；左掌贴甲右臂绕圈并上挑的同 时，右掌臂内旋，竖掌塌腕，拍击甲胸部；二目前视。（图46）

要点：上步和跟步，以及向前上方排和拍击胸部，要一气呵 成，拍击劲由膀根发出。

动作9：乙上右步跟上左步；左掌贴甲右臂绕圈并上挑的同 时，右掌臂内旋，竖掌塌腕，拍击甲胸部；二目前视。（图46）

要点：上步和跟步，以及向前上方排和拍击胸部，要一气呵 成，拍击劲由膀根发出。



要点：沉肩，沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

六、撕手掌

动作1:接上式；甲乙二人同上右步；同时，右掌前伸，手 腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；二目对视。（图48）

要点：沉肩坠肘，全身放松。

动作2：甲右脚向乙右脚外侧迈步；同时，两掌右上左下、 抓捋乙右手腕；二目前视。（图49）

要点：甲乙二人手脚动作，要协调一致。动作3:甲向右脚前上左步；同时，两掌上抬、头向乙右臂 下钻；乙向左脚后退右步；二目视前下方。（图50）

要点：甲上步和乙退步，头向乙右臂下钻，动作要协调。

动作4：甲向左脚前大上右步扣，左翻身180。，左脚掰步;

两掌抓乙右手腕，向自身小腿处捋带

（向自己前脚尖捋带亦可）；乙随甲捋

带的同时，左脚扣，右脚掰，右转 身，腰胯及膀根放松随之；二目视前

下方。（图51）

要点：甲乙二人翻身和步动，以

及捋带，动作要协调，乙放松，勿用 僵滞

动作6：乙向脚前上左步；同时，两掌上抬，头向甲右臂 下钻；二目视前下方。（图53）

要点：手脚动作和钻，动作要协调一致。

动作7：乙向左脚前大上右步扣；左翻身360。，左脚掰步; 两掌抓捋甲右手腕，向自身左小腿捋带（向自己前脚尖处捋带亦 可）；甲随乙捋带同时，全身跟随之；二目视前下方。（图54）

要点：乙甲二人翻身和步，以及捋带，动作要协调，甲放松 勿用僵滞力。

动作8：甲向乙左侧大上右步；两掌左上右下抓捋乙左手 腕，乙不动；二目前视。（图55）

要点：甲乙二人手脚动作，要协调一致。

动作9：甲向左脚前大上右步，再上左步；同时两掌上抬, 右翻身180。，头在乙左臂下钻，双掌捋拧乙左腕；乙退左步随甲 动；二目视前下方。（图56）

要点：手脚动和头钻动作，要协调一致。

动作10:甲向左脚外侧大上右步；左翻身360°,左脚掰步; 两掌抓乙左手腕，向自身左小腿处捋带（向自己的前脚尖处捋带 亦可）；乙随甲捋带的同时，右脚扣，左脚掰，左转身，全身跟 随之；二目视前下方。（图57）

要点：甲乙二人翻身和步动，以 及捋带，动作要协调，乙放松勿用僵 滞力。

动作11：乙向甲左侧上右步；两 掌右上左下，抓捋甲左手腕；甲不 动；二目前视。（图58）

要点：甲乙二人手脚动作，要协〜二 调一致。

动作12：乙向右脚前大上左步

扣，甲大退左步；乙头在甲左臂下钻出，左翻身i8（r,右脚掰 步；两掌抓甲手腕，向自身左小腿处捋带（向自己前脚尖处捋带 亦可）；甲随乙捋带同时，右脚扣，左脚掰，左转身，腰胯及膀 根放松随之；二目前视。（图59）

要点：乙甲二人翻身和步动，以及捋带，动作要协调，甲放 松勿用僵滞力。

动作13：收式；甲乙二人左右交替，反复撕捋至收式；二 人同撤右步与左脚成并步；两掌在体侧自然下垂；二目前视。 （图 60）

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

七、夺腕掌

动作1：接上式；甲乙二人同上右 步；乙伸右掌抓牢甲前伸之右手腕；二 人左掌屈臂护气口；二目视前下方。（图 61）

要点：甲乙二人上步和掌动作，要 协调。

动作2：甲伸左掌臂内旋，虎口朝

下，贴自己右手腕，向下至乙右手腕； 图61

二目视前下方。（图62）

动作3：甲左掌贴乙右手腕，直臂向下叉出，右掌直臂上 提，再屈臂护气口；二目视前下方。（图63）

要点：甲左掌下叉及右掌上提，皆用膀根劲；劲要整，要有 力度和速度。

动作4：乙左掌抓牢甲左手腕，右掌屈臂护气口。（图64）

要点：甲乙二人动作要协调。
要点：甲乙二人动作要协调。

动作5：甲右手掌臂内旋，虎口朝下，贴自己左手腕，向下 至左手腕；二目视前下方。（图65）

要点：膀根放松。

动作6：甲右掌贴乙左手腕，直臂向下叉出；左掌直臂上

提，再屈臂护气口；二目视前下方。（图66）

要点：甲右掌下叉和左掌上提，皆用膀根劲，劲要整，要有
力度和速度。

力度和速度。

动作13：收式；甲乙二人左右交替，反复夺腕至收式；二 人同撤右步与左脚成并步；两掌在体侧自然下垂；二目对视。 （图 73）

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

八、平穿掌

动作1：接上式；甲乙二人同上右 步，跟上左步，伸右掌，臂外旋掌心向 上，互穿对方鼻子或二目；左掌屈臂护气 口；二目对视。（图74）

要点：前穿掌劲由膀根发出，上跟步 助之；二人穿劲越大，两臂上拱越大，不 会伤及对方。

动作2：甲乙二人同动右步，向右脚 前上左步，跟上右步；左掌贴右肘，臂外旋掌心向上，互穿对方 鼻子或二目；右掌屈臂内旋，向回撤至护气口；二目对视。（图 75）
要点：同动作

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

第八节六十四式动作图解

六十四式，是八卦掌第二代名家大枪刘——刘德宽先师，在 旧军队任武术教官时，为了教军队操练而创编。

八卦掌是以转圈走转为主的武术，如教军队转圈，因人多, 则占地势必过大，实无那么大的场地供军队操练，因此把姿势多 变的八卦掌，变曲为直，而创编直趟六十四式。

六十四式共分八趟，每趟八式，暗合易理六十四卦。其内容 丰富、动作多变，可单操亦可对练，攻防突出，技击性强。故 此，先练转掌；待转掌纯熟后，再练六十四式，方能得益。

预备式老僧托钵

动作1:两脚并步立定，两掌五指并拢，掌心向体侧自然下 垂；二目前视。（图1）

要点：全身放松，气舒畅不滞。

要点：以步带动转身，全身放松。

动作3：右脚向前上步成虚步，左腿屈膝下蹲；右掌直臂外 旋向前伸，上抬与肩平，拇指向右上方指；左掌屈肘上抬，掌指 指右肘，成老僧托钵式；二目前视。（图3）

要点：步宽要适宜，沉肩坠肘，松膀根。

第一趟：接上式

一、进步挑打

向右脚前上左步，跟上右步；左掌直臂外旋，掌心向上挑; 右掌直臂内旋，掌心向下由前、经上，向下拍打；二目前视。 （图4）

要点：向下拍打劲，由膀根发出。

二、 狮子滚球

向左脚前上右步、跟上左步；同时，左掌臂内旋下降与肩 平；右掌臂外旋两掌掌心相对，一齐由前、经下、左、上，向右 划圈滚打；二目视右前方。（图5）

要点：两肩膀放松，以腰胯带动两肩发劲。

三、 缠手掖撞

上右步跟上左步；同时，右掌直臂内旋屈腕，虎口向下，以

. 178 .


要点：掖撞劲由膀根发出，上步助力。

四、卧虎跳涧

右脚向前跳步，脚尖向外展落下，左脚向右脚前上步，右转 身90。成马步；左掌屈臂由前，向右腋下捋带；右掌臂外旋，拳 眼向上，向前撞击；二目前视。（图7）

要点：捋手借转腰力，向前撞击劲由膀根发出。

五、 肘下进捶

向前上左步，跟上右步；左拳由右、经前、左、上，屈肘立 桩向右胸掩；右拳由前向后撤，再在左肘下向前捶击；二目前 视。（图8）

要点：沉肩坠肘，劲由膀根发出。

六、 反臂劈捶

上左步跟上右步；左立桩拳臂内旋，掌心向下，屈肘向右 指；右拳臂外旋由前、经左胸、上，拳心向上，用小臂向前反 捶；二目前视。（图9）

要点：上步与拳动作，要协调一致。

要点：上步与拳动作，要协调一致。
向后撤右步，脚尖外展，屈膝下蹲，左腿向左伸成左扑步； 同时，右掌向后捋带；左掌屈臂外旋，掌指向右指，向下滚压； 二目左视。（图10）
七、 双鞭压肘

※要点：两掌捋带与滚压要协调。

八、 进步截肘

起身；右脚向左脚前上步扣；左脚掰步左转身270。向前迈 出；同时上身向前俯；两掌随转身由下、经右肩，向前胸背和捋 带；二目视前下方。（图11）

要点：上步、起身、转身和两掌捋带，要一气呵成。

收式

动作1:左脚扣步右转身90°；右掌臂内旋掌心向下，在左 臂上向左伸；左掌臂外旋、掌心向上，向右腋下伸；二目左视。 （图12正、背）

要点：两掌向左右伸、用裹劲。

动作2：左脚掰步左转身90°;左掌臂外旋成仰掌由右，向 前上方挑，高与肩平；右掌屈臂内旋向后撤成俯掌，掌指指左 肘；二目前视。（图13）

臂外旋向前穿，拇指向右上方指；左掌屈臂内旋向回 撤，掌心向右前方，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前视。 （图 14）

要点：全身放松，精神贯注，气舒畅不滞。

第二趟：接上式

一、青龙探爪

向右脚前上左步，跟上右步；右掌屈臂外旋由前、经右、再 内旋经脑后、掌指向左，掌心向前，向前盖；左掌屈臂内旋，掌 心向下，向左下方搂；二目前视。（图15）

要点：盖掌劲由肩背和膀根发出。

臂外旋向前穿，拇指向右上方指；左掌屈臂内旋向回 撤，掌心向右前方，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前视。 （图 14）

要点：全身放松，精神贯注，气舒畅不滞。

第二趟：接上式

一、青龙探爪

向右脚前上左步，跟上右步；右掌屈臂外旋由前、经右、再 内旋经脑后、掌指向左，掌心向前，向前盖；左掌屈臂内旋，掌 心向下，向左下方搂；二目前视。（图15）

要点：盖掌劲由肩背和膀根发出。

臂外旋向前穿，拇指向右上方指；左掌屈臂内旋向回 撤，掌心向右前方，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前视。 （图 14）

要点：全身放松，精神贯注，气舒畅不滞。

第二趟：接上式

一、青龙探爪

向右脚前上左步，跟上右步；右掌屈臂外旋由前、经右、再 内旋经脑后、掌指向左，掌心向前，向前盖；左掌屈臂内旋，掌 心向下，向左下方搂；二目前视。（图15）

要点：盖掌劲由肩背和膀根发出。

图15 图16

 

二、抹袖连捶

动作1:上左步跟上右步；右掌握拳、拳眼向上，屈肘向后 撤，同时，左掌在右小臂上向前抹；二目前视。（图16）'

要点：两掌及上步动作，要协调一致。

动作2：左掌在右小臂上，向前抹至右小臂前，掌心向下, 掌指向右，向左下方搂，同时，右拳向前直臂捶击；二目前视。 （图 17）

要点：两掌动作要协调一致
三、 云龙献爪

向前上左步、跟上右步；左俯掌由下、经左、下，向左下方搂; 同时，右拳臂内旋变俯掌，直臂向前戳；二目前视。（图18）

要点：向前戳劲，由膀根发出。

四、 拨云见日

向前上左步、跟上右步；左掌臂外旋，掌心向上，向左斜上 方挑，并向左后方扭腰胯；右掌屈臂由前、经下，向左后方推; 二目视左前方。（图19）

要点：挑和推之劲，由转腰胯及膀根发出。

五、 拍胸扑肘

左脚尖外展，向左脚前上右步，左转身90。；左掌屈臂内旋 由上、经右、下，扶右掌背贴于小腹上，随左转身用右肘尖，向 前撞击；二目前视。（图20）

要点：转腰和用肘撞击，要一气呵成。

六、 转身顶肘

左脚掰，向左脚前上右步扣，右转身180°成马步；右掌扶左 拳，屈左肘向左顶击；二目左视。（图21正、背）

要点：转身和顶肘要协调一致。
左脚掰步左转身90°向前迈出，跟上右步;右掌臂内旋由下、 经后、上，拳眼向下，贴自己右耳向前撞击；左掌臂内旋向左下 方搂；二目前视。（图22）
七、 贯耳穿捶

要点：上步和向前撞击，要协调一致。

八、 恶虎扒心

向前上左步，跟上右步；右拳屈臂变掌，掌心向前、掌指向 左，上抬与肩平；左掌屈臂内旋，掌心向前、掌指向右，上抬与 肩平；两掌同时随上步，向前推并向两边分扒；二目前视。（图

旋成俯掌，在左臂上向左伸；左掌屈臂外旋成仰掌，向

要点：两掌向左右伸，用裹劲。

动作2：左脚掰步左转身90°;左掌直臂外 旋成仰掌；右掌屈臂内旋成俯掌，贴于左肘下； 二目前视。（图25）

要点：两脚前虚后实，全身放松。

动作3：向左脚前上右步，跟上左步；同 时，右掌随上步贴左肘，臂外旋向前穿，拇指向 右上方指；左掌屈臂内旋向后撤，撤至掌心向右 上方，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前视。 （图 26）

要点：全身放松、精神贯注、气舒畅不滞。

第三趟：接上式

要点：上步和前撞劲要整，动作要协调。

二、 白猿献桃

向前右步，跟上左步；同时，两小臂屈臂相挨，两掌塌腕, 掌指向左右指并向前上方托；二目前视。（图29）

要点：上步和前上方托，动作要协调。

三、 风轮反肘

扣右步、左脚向右脚后插步，左转身270°成马步；两掌屈臂 握拳、拳眼向上，用肘向两侧顶撞；二目左视。（图30）

要点：两肘向两侧顶时，要扩展胸肌。

向前上左步，跟上右步，左转身90°;同时，两掌直臂内旋 上抬与肩平，掌心向左右，随上步向前并向两侧分拨；二目前 视。（图31）

要点：分拨劲由扩展胸肌发出，间距大于肩。

五、金丝鸠眉

向前上左步，跟上右步；右掌屈臂内旋向右后上方捋带；左 掌直臂内旋，掌心向下，向前下方捋；二目前视。（图32）

要点：向前抖和向后捋带，要一齐动作，劲要整。

 

 

 

 

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