在远古年代，没有攻坚工具的时候，拳术是抵抗外侵和自卫防身 的方法，同时也是健身方式的一种。

拳术的门派很多，一般分为内家拳和外家拳，“铁砂掌”就是内 家拳的一种，是武术绝技中的上乘功夫，不仅讲究显露手的技法，还 要求技法与内功的密切配合，

外部躯体，又能健强内脏，取得内外兼修的锻炼效果。

“铁砂掌”早在东汉末 年时期，就有某大将军练到 了炉火纯青的极点，据说他打马只用了四分的力量，就 一掌把马打翻倒地。经过历 代发展，到了清代末年，则 有以铁砂掌独步武林的顾汝章，成为被人们传颂的一代宗师。

顾汝章是江苏阜宁人，1894年出生于一个贫苦农民家庭。他8岁起 从山东武术家严蕴齐学艺。严蕴齐精通少林武艺，尤其擅长枪术，武 林有“严大枪”之称。顾汝章苦学10年，尽得严师真传，青年时代即 以少林武术显名于苏、湘、浙、鄂等省。

顾汝章的铁砂掌功尤其为人所称道，有“铁掌顾汝章”美名。他平时掌软如绵，不异常人，但一到实用之时，发掌有顽石立碎、生铁 可裂之功。他掌力沉雄而控制有度，令人不可思议。

顾汝章在广州时，曾作过铁砂掌的表演，他把14块砖叠在一起， 一掌下去，只见底面两块砖完好无损，而中间12块砖尽皆碎裂，其掌 力之刚猛，透劲之灵活，令人瞠目结舌。众人见其身形精瘦，然其掌 劲刚柔并济，运用随心，实具武学巨匠之风范。

当时，有个俄国力士来 广州西瓜园，表演“大力 戏”，牵出一匹烈马，声称哪个中国人制得住烈马而不 死者，得银洋200。

顾汝章登场后，说非为 奖金，只为看马。据说顾汝 章当时出掌在马背上轻轻一 拍，烈马立刻动弹不得，第 二天就不食而死。经解剖， 马的内脏受严重的内伤，俄 国人立即收拾包袱离开。顾 汝章以铁砂掌大长了国人的士与必。

铁砂掌顾名思义，是用铁砂练习人手掌部的功 法，属于硬气功范畴，属阳刚之劲路。

练习铁砂掌要做到：“气自丹田吐，全力注掌 心。按实始用力，吐气需开声。”技击动作发出前， 各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时 大喝一声，则掌力正至极处。

拳经写道“气贯掌心，劲达四梢”、“拳从心发， 劲由掌发”、“腿打七分手打三，全仗两掌布机关” 等，说明了铁砂掌在我国武术中的作用和地位。因此 讲“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵 龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合 窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神”。则说明掌和 腕的重要性，两者必须互相协助方为佳。

铁砂掌是用铁砂和药物配合而练习的，练至掌部则手掌坚硬如铁，臂长力增，功力深厚者可以碎砖断石。通过练习铁 砂掌，可使掌部表皮增厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大 大提高，腕指关节更加灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲而有力。

铁砂掌的练法需仰仗药力，而且必须注意运气，以收内壮之助。 草药为练手秘方，如陈酒5斤，人中白及白醋各10斤，拌和煎汤，每次 煎3炷香，煎至4次，用文火熬炼稍浓，倾入铁盆中以木杵捣烂成泥， 再加细铁砂，其数量与药泥相等，用口袋布盛好，置坚实木凳上。

铁砂掌练习时，每日晨昏拍打之，由轻而重，由徐而急。单手或 双手，由习者自己选择。开始手必现青肿，甚至脱皮落肉。

每次练习铁砂掌后，必须以洗手秘方洗之，以期消毒去肿，强筋 壮骨，则内外坚实矣。习至百日，略可应用；习至一年，大功已成。

秘法铁砂掌正宗练法，初级采取马步站于凳前，全身正直，两膝 屈，肩放松，腰松，胯坐，以得劲自然为准。

历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补 元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡功能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强 大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修 的法门。

武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年 桩” “要学打，先扎马”；甚至有的功法全是以马步 为步法的，如“少林内劲一指禅”等。马步有高、 中、低之分，难度依次增大。

初练铁砂掌应由高而低地站 马练习，可以很快地收到健身、强腰增力之功效。不论练习哪一 种方法时，手掌都是不用力的，而是放松的，也就是说，让手掌 自己掉下去的重力击打砂袋此外，练掌时还必须将全副 注意力集中在双掌和卧袋上，不 可心猿意马。

铁砂掌主要练习方法有拍法、切法和印法3类。拍法即用 手掌的后部肌肉丘击打卧袋，左右掌交替；切法即用小指一 侧攀部侧面击打砂袋，左右掌交 替；印法即用手掌的根部击打砂 袋，左右掌交替。

以上3法，在头10天时，只 练拍、切法，以后再加人印法，但切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。

在每个人的练习过程中， 都会出现一些反应，应区别对 待。每次练功几分钟后，即感 双掌发热有如火烧，这是内部 气血充盈的好现象。

同时，每次练功中感到双 掌、手指尤其是大拇指和指骨 疼痛，属正常范围，马上用药 洗、擦、按摩后即可消失。另外，每次练功后感到手指变粗、掌部变 大变厚、发胀，这都是好现象。

练功数十日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好 现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双 掌自会柔软如女人之手，不必介意。

铁砂掌练习初级功20天左右即可试劈。可以先试数片瓦块，再试 几枚核桃，后试一块烧得不太老的红砖。有的练习10天左右即能断 砖，有的则需更长时间才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试 劈而受伤停功。

除外家拳派，不少内家门派如形意、八卦掌、峨眉等派也 有铁砂掌法流传。事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。

但铁砂掌不可乱用，历代祖师告诫：盖此种手法，着人肌肤，轻者伤，重则亡，且非秘方不治，是故非至万不得已时， 方可用以护命。总之，习此功夫，须有保存国粹之志，勿存恃强凌弱之心。

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