少林八极拳

三、胯膝功练法|少林八极拳

沙袋两个，内装黄沙2〇斤，悬吊起来。



1. 2.—腿直立支撑，一腿屈膝提起，以膝关节顶击沙袋马步站立，以胯左右靠击沙袋網10—65、66、67>,












2.—腿直立支撑，一腿屈膝提起，以膝关节顶击沙袋



每日早、中、晚练习三次，开始时每次练习100—200 次，循序渐进，逐渐增加数。

引用《少林八极拳》 1989年4月23日在全国少林拳学术研讨会上，素法大师 亲自表演了他经常练习的少林八极拳，受到来自国内外的专 家、学者及武术工作者的一致好评，本书动作套路就是根据 他亲自示范的动作编写而成的。

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