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动作分解
① 用力收腹，将两腿并拢伸直向后上举起，并使臀部抬起， 以肩着地。与此同时，两手屈肘向后在头部两侧撑地（见图4 —52)。
②动作不 停。两腿继续
向后上伸，两 手用力下按，
将身体向上 撑起，抬头、 挺腹向后滚 翻（见图4一 53)
③ 动作不停。身体呈反弓状后倒，以胸、腹、膝顺次着地滚 过，同时,两手猛力推地，上身向后翘起，头后仰(见圈4 —54)。、
④ 动作不停。身体借助后滚翻的惯性后仰，并以脚尖点地 立起（见图4 —55 )。
要领说明 向后滚翻时，
两腿始终要求并 拢，不可分开，动作 要舒展，滚翻须快 速，不可屈体立 起，要求圆活自
如办
第四段
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