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1.揉膝转腰法揉膝之怯，是以两掌轻轻按住 两膝，同时，屈腿弯腰，向左右旋转。先左先右，均 无所谓。只要求在旋转时，弯度要圆、要低。
转腰之法，首先两腿站平，宽与肩齐。两手自然 下垂，腰身直立。两腿微屈，身向下蹲，作左右旋 转。先左先右，均由自裁，不必拘泥。操作时，气沉 丹田，两足抓地，周身轻灵，圆滑流利。
2 松膀转臂法，松膀，是要求肩膀松幵而已。 转臂之法，是先站好直立步，两脚一前一后，前足跟 与后足尖葙齐。但须左右分开，相丟四、五寸，以求 稳固。然后，蹬腿伸腰，带动胳膊，使下、前后、 旋转。前起后落，后起前落。一起一落，循环不已。 其中，应注意的一点是某一只脚在前，就先转动某
方胳膊。左右转换，不必拘泥。转动之目的，是为了 松肩开膀，灵活自如。
3.踢腿开裆法踢腿，有正踢与横踢。正踢是 向前上方踢，以脚尖奔向鼻尖为准，以膝不屈为合 式。横踢是左腿向左摆，右腿向右摆。
开裆之法，先将两腿左右分开，左腿下屈，左手 抓左脚面，腰身下蹲；右腿向右蹬直仆地，两脚尖均 朝前。全身重点，寄于左足。然后，用右手贴住右 腿，伸指前探，一伸一缩，渐探渐远。练完右侧，只 将腰身提起，释左手，换右手抓右脚面，右腿下屈， 同时左腿仆地，向左蹬享。全身重点，寄于右足。左 掌伸指前探，仿右。
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