周教练

2004年北京青少年锦标赛长拳第二名
2004年北京青少年锦标赛枪术第一名
2004年北京青少年锦标赛全能第一名
2005年北京青少年锦标赛长拳第一名
2005年北京青少年锦标赛枪术第一名
2006年北京第12届运动会长拳第一名
2004年北京青少年锦标赛枪术第一名
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2020-02-20

周教练治学严谨,要求严格,能深入了解学生的学习和生活状况,循循善诱,平易近人;注意启发和调动学生的积极性,课堂气氛较为活跃;上课例题丰富,不厌其烦,细心讲解,使学生有所收获;半数认真工整,批改作业认真及时并注意讲解学生易犯错误;最重要的是,能虚心并广泛听取学生的意见和反馈信息,做到及时修正和调整自己的教学。总之是一个不可多得的好教师。

2020-02-19

周教练治学严谨,要求严格,能深入了解学生的学习和生活状况,循循善诱,平易近人;注意启发和调动学生的积极性,课堂气氛较为活跃;上课例题丰富,不厌其烦,细心讲解,使学生有所收获;半数认真工整,批改作业认真及时并注意讲解学生易犯错误;最重要的是,能虚心并广泛听取学生的意见和反馈信息,做到及时修正和调整自己的教学。总之是一个不可多得的好教师。

武术 第四册

第九章武术的攻防技术

第四节短 兵


短兵是运用武术中刀、剑的攻防方法,进行实战练习的对抗 性项目。通过短兵的练习,可以培养机智灵活、勇敢顽强的意志 品质,促进身体素质的全面发展。

一、基本姿?

(一)可击面积:指允许用器械攻击的身体部位。短兵练习, 除人体的后脑及裆部外,其余用斜线所表示的部分,都属可击面 积(图1)。


图1

(二)短兵握法:以拇指和食指靠护手盘握紧,其余三指稍 弯屈,将短兵柄扣人手心,?在动作过程中,根据某些动作的需要,

? 138 ?

可将食指、小指放松,而用拇指、中指和无名指紧握短兵柄来控

制短兵的活动(图2)。


图2 图3

(三) 预备姿势:右手以拇指和食指靠近护手盘握紧短兵身, 其佘三指松提,使短兵斜置于身体左侧(图3)。

(四) 实战姿势:右手握短兵向前提起,右脚向前迈出一步; 两腿弯屈,右膝关节与脚面垂直,左膝关节与脚尖垂直,身体重 心平均落在两脚上,右脚尖朝向前方,左脚尖朝向左方,上体保 持正直,右臂微屈,手心向左,肘关节向右下;兵尖与眼齐平; 左手伸向左后方(图4之①②)。



图4

(五)距离:指两个运动员之间的距离,可分远近两种。

远距离s向前一步再作弓步就可以击中对方的距离。

近距离:做弓步就可以击中对方的距离(图5之①②)。

? 139 ?


(六)基本步法:有向前上步、向后退步和向左闪步等;在变

换距离时使用;具体作法说明如下:

上步:右脚向前迈出一步,左脚随即前移一步(图

6)?

退步:左脚向后迈出一步,右脚随即后移一步(图7)。

闪步:右脚向右侧迈

出一步,同时左脚也向右侧移出一步(图8)。

^ ^ *

图8

前跳步:左脚经右腿内侧向前跳出一步,同时右脚经左 腿内侧也向前跳出同样距离的一步(图9)。

后跳步:右脚向后跳出一步,同时左脚也向后跳出同样距 离的一步(图10)。


图9



?%

? 140 ?

图10

(七)防守姿势:是防守动作的定势,每个姿势都要遮蔽身

体的一定部位;这些姿势可以用来挑引对手做一定动作;下面共 介绍六个姿势。

防上:右臂向右侧上方举起,手心向前,使短兵身横置 于头前上方,兵尖稍?于兵柄;手臂微屈(图11)。

防左:右手握短兵向左侧横举,手心向后,使短兵身斜 置于上体左侧,短兵尖斜向上,手臂微屈(图12)。


防右:右手握短兵向右侧横举,手心斜向下,使短兵身斜置于身体右侧,短兵尖斜向上,手臂微屈(图13)。

防左下:右手握短兵向左侧下垂,手心向右,使短兵身斜置于身体左下方,短兵尖斜向下,

臂微屈(图14)。

防右下:右手握短兵向右侧下垂,手心向后,使短兵身斜置干身体

右下方,短兵尖斜向下,手臂微屈(图15h

提腿防下:

(1)右手握短兵向左侧下垂,手心向右,使兵身斜置于身体



图14

图15

* 141 ?


图16 图17

左下侧,兵尖斜向下;同时右腿屈膝上提,脚尖里扣(图16)。

(2)右手握短兵向右侧下垂,手心向后,使兵身斜置于身体右下侧,兵尖斜向下,同时右腿屈膝上提;脚尖里扣(图17^

二、进攻方法

(一)劈:

上步劈头:右手握柄,使短兵身由上向前下劈,下劈时 右臂伸直,手心向左,虎口下压兵柄,以短兵前端劈对方的头 部;同时右脚向前迈出一步,成右弓步(图18)。


2?闪步劈臂:右脚向右侧移出半步,左脚随向右侧移半步, 同时身体半面向左转,以短兵前端由上向下劈乙右臂(图19)。


* 142 ?

图19

(二)斩:右手握柄,右臂外旋,由屈到伸,使短兵身由右侧 向前平斩,?手心向上,虎口压住短兵柄,以短兵前端平斩对方的 头、腰部,同时右脚向前迈出一步,成右弓步(图20、21)。



(三)剌:右手握短兵柄,使短兵直向前刺出,右臂伸直,手 心向左,虎口压住短兵柄,以短兵尖刺对方头、胸、腿、臂部, 同时右脚向前迈出一步,成右弓步(图22、23、24、25)。


图22

? 143 ?




(四) 砍:右手握柄,使短兵身由右上方向左下方砍出,右 臂伸直,手心向上,虎口压住短兵柄,以短兵前端砍击对方腿 部,同时右脚向前迈出一步,右腿屈膝,上体微前倾(图26)。

(五) 崩:右手握柄,使短兵由下向上崩;手心向左,臂稍 向下沉,同时手腕猛向上屈,以短兵尖崩击对方手臂,同时右脚

? 144 ?

向前上一步,两腿弯屈,上体微前倾(图27)。

(六)点:

提膝点头:右手握柄,使短兵由上向下点;下点时,手心向左,臂稍向上提,同时手腕猛向下屈,虎口压住短兵柄,以短兵尖点击对方头部,同时右腿屈膝上提(图28)。

弓步点腕:左脚向左侧方移出一步,成左弓步,同时以短兵尖由上向前下点乙右腕(图 29)。

半马步点脚:

两腿弯屈,上体前倾,

以短兵尖点击乙右脚面(图 30)。

三、防守和还击

短兵的每一个防守动作都在于遮蔽一定的部位:防上是遮蔽对方劈头的动作;防左上和右上是遮蔽对方由正面刺胸、由侧面平斩头(胸)部的动作;防左下和右下是遮蔽对方由正



m 28


图29

? 145 ?

面刺、点腿和由侧面砍腿的动作。这些基本的防守动作,主要是由腕关节、肘关节和肩关节的活动来完成的。绕环防守是由腕关节转动完成的。在防守到最后与对手的短兵身接触时,持短兵的手应在一瞬间

握紧。这样,才能保证用短兵身有力部分推开对手的短兵。防守可分原位防守、上步、退步和左右闪步防守……等。

还击方法是在防守动作之后,应当立刻用劈、斩、刺、砍、崩、点等方法还击对方。反攻的方法和进攻方法一样。在还击的时候,可以在原位还击,也可以上一步、退一步、闪步、前后跳步等方法还击对方。

(一)防上还击法

弓步架劈:乙短兵由上向下劈甲头部。甲先将短兵横向上举,将乙短兵架起,随即右臂外旋,将短兵尖由左向后、向前绕一平圆,顺势由上向前下劈乙之头部,手臂伸直;手心向左,

同时右脚向前迈出一步成弓步(图31)。上架时握短兵的右手须紧握短兵柄。劈时虎口压住短兵柄,动作应迅速有力,架劈应形成一个连续完整的动作。

弓步平斩:乙

动作如上势,甲先使短兵横向上举,将乙短兵架住,随即将短兵尖由左向后、向前绕一平圆,顺?菀远瘫?砬岸擞刹喾狡叫姓痘饕抑?贰⒀?浚皇直凵熘保??庇医畔蚯奥醭鲆徊匠捎夜?



? 146 ?

(图32、33);动作要求,同架劈动作。

弓步下政:乙动作如上势,甲向前迈出一步,两腿弯屈,重心偏前,上体前倾,用短兵前端砍乙腿部(图34);动作要求,同防上劈头动作。

(二)防左还击法乙短兵向甲胸部直刺。甲用短兵向左横推,将乙之短兵推向身体左侧,顺势将短兵尖指向乙之头(胸、腿)部,随即右臂伸直,手心向左,迅速向前直刺乙头、胸、腿部;同时右脚向前迈出一步,成右弓步(图35、36、37);动作时,右手须紧握短兵柄,刺时应迅速有


图32




图35

? 147 ?



力,使推刺形成一个连续完整的动作。

《三)防右还击法

1.弓步右推前劈?/乙短兵向甲右臂直刺。甲持短兵向右横推,将乙短兵推向身体右侧,?顺势将短兵尖指向乙之右肩或右肋,随

即右臂伸直,手心向左,迅速向前劈乙右臂,同时右脚向前迈出一步成右弓步(图38);动作要求,同防左直刺。

弓步直刺.?乙动作如上势,甲在向右推开乙短兵后,速将短以短兵尖直刺乙右肋


兵尖指向乙之右肋,在上右脚的同时,

? 148 ?

(图39);动作要点同上c


弓步下砍:乙动作如上势,甲将乙短兵推向身体右恻, 随即将短兵尖由左向后上、经右上向前下绕一斜圆,顺势以短兵 前端砍乙右腿,同时右脚向前迈出一步,两腿弯屈,重心偏前, 上体微前倾(图40);动作要点,同防上劈头动作。


(四〉防左下还击法

弓步左推前劈:乙短兵砍甲右腿。甲持短兵,使兵尖由前


图41

? 149 ?


下向左,将乙短兵推向身体左侧;随即握短兵由下向左后、向上、向前划一立圆,以短兵前端劈乙头(肩)部;右臂伸直,同时右脚向前迈出一步成右弓步(图41);动作要点,同架劈头动作。

2.提膝前劈:乙动作如上势,甲迅速将右腿屈膝提起,用短兵前端将乙短兵推向身体左侧,在绕弧前劈的同时,右脚向前落地成右弓步(图42);动作要点,同架劈动作3

(五)防右下还击法

1.右挂上崩:乙短兵向甲右腿直刺。甲持短兵由前向下、向右,将乙短兵挂向身体右下侧,随即以短兵尖由下向前上崩击乙右臂,?同时,右脚向前一步,两腿弯屈,上体微前倾(图43);动作时,握短兵的手腕迅速下沉,食指上挑,动作要迅速有力,挂、崩应形成一个连续完整的动作。

2?提膝上崩:乙动作如上势,甲将乙之短兵挂向身体右下 侧的同时,迅速将右腿提起,在崩的同时右脚向前落地(图44); 动作要点同上。

(六)闪躲还击法



? 150 ?

提膝下劈:乙短兵砍甲右腿。甲迅速将右腿提起,将乙 之短兵闪开,右臂伸直,虎口压握短兵柄;随即以短兵身前端, 由上向前下劈(点)乙臂、头部(图45、46);动作时,提腿要



高,动作要快,使闪躲和劈(点)形成一个完整的动作。

跳起下劈:乙动作如上势,甲迅速以两脚同时跳起,将 乙之短兵闪开,以短兵前端劈(点)乙之头(臂)部(图47);


图47

? 151 ?

动作要点同上。

后跳步下劈:乙短兵向甲冲刺。甲向左后跳步,将乙之 冲刺动作闪开,右臂伸直,虎口压握短兵柄,手心向左,以短兵 身前端,由上向前下劈乙右臂(图48);动作要求是跳步闪躲和 劈的动作应形成一个连续完整的整体。


后跳步抡劈:如上势,甲向左右跳步将乙之冲刺动作闪 开后,随即将短兵由前向下、向后、向前绕一立圆,以短兵身前端 劈乙右手臂(图49);动作要求同上。


四、教学和训练的一般方法学习短兵的顺序是:首先学习甚本姿势,再学习进攻方法,

? 152 ?

最后学习防守和还击的方法。在进行短兵的教学和训练时,可采 用下列几种方法:

(一) 学习动作:教师首先完整地示范所教的动作,然后说 明动作的名称,并进行讲解。讲解应按动作先后顺序进行,例如 上步刺的动作,应先讲解握短兵的手臂应伸直,然后再上步,在 刺出的一刹那应讲明虎口压握短兵柄,这样就会使学生领会动作 要点。

(二) 练习:分集体练习、单人练习、用辅助器材的练习、 有同伴配合的练习四种。

集体练习:学生站成横队或纵队,学生按教师下达的口 令作动作。在练习中发现错误,应及时纠正。

单人练习:学生按教师布置的任务单独进行练习,教师 在一旁观察,发现错误个别纠正。

用辅助器材的练习:教师布置任务,学生进行个别或分 组的练习。如学会了上步刺的这个动作,为了使刺出的准确性提 高,可设置一定的目标,让学生练习。

有同伴配合的练习:在学会防守姿势和进攻动作后,可 采用有同伴配合的练习法,进行对练,以培养学生的实战感。

(三) 进行训练性的实战练习:目的在于使学生把学会的技 能与技巧运用于竞赛中去。学生可用自己所学会的各种方法,单 独进行进攻和防守。应注意,新手只有在巩固地掌握了所学的方 法之后,才可以进行实战练习。

(四) 在全部训练过程中(特别在掌握战术动作时),应广泛 采用能够使学生独立、主动和创造性的完成作业的教练方法。同 时,教师要认真地、经常不断地注意观察学生掌握的动作是否正 确。

五、场地与器材

器材:短兵长三市尺,直径一寸。制做时,用半寸直径粗 的藤条一根或用铁丝缠绕的竹片四根(如图50),外缠绕一层均

? 153 ?


柄一 炉手—3

图52

?虻拿藁ǎ?儆貌继醪?簦?詈蟀?弦徊闳崛淼钠ぬ祝?瞥啥瘫

身。

然后以两块硬厚的皮革合缀一起,制成一个约三寸直径的圆形护手盘,其中间穿一个一寸直径的圆孔,将短兵身插入,钉于短兵身上端距?m顶约六寸处,即

制成短兵(如图51)。

短兵各部位的名称是:柄、护手、身、尖(图52)。

场地:在平坦的土地、草地或地板上用明显的白线画一直径16市尺的圆圈,圈内为比赛场(图53)。


界线

六、短兵比赛的一般方法

竞赛工作人员及职责:比赛时设有裁判员二人,记录员、记 时员、检录员、卫生员各一人.

(一) 裁判员的职责:1.检查场地及器械;2.检?嗽硕? 的服装;3.比赛时发开始、停止和暂停口令;4.判定得分、胜 负和犯规,? 5.宣布胜负。

(二) 记录员负责临场记录和核算成绩等事项。

(三) 记时员掌握比赛、休息和暂停的时间,并展示信号。

(四) 检录员负责点名和指引运动员进出场等事项。

(五) 卫生员负责比赛过程中运动员的身体检?撕鸵搅乒ぷ鳌 得1分的方法:

1用短兵身击中对方身体各部(不得击打后脑和裆部)者,

? 154 ?

得1分。

2双方相继击中,以先击中对方者得1分。

3双方之短兵相继脱把落地,后脱把落地者得1分。

4在比赛中,一运动员两脚踏出边线,对方得1分。

5在比赛中,自己的短兵身触及自己的身体,则作为自杀,

判对方得1分。

6在击中对方的同时,对方将自己的短兵击落,作为对方 得1分。

7用手握住对方短兵身者,判对方得1分。

得2分的方法:

1用短兵将对方击倒或使之手、肘、膝着地者得2分。

2将对方的短兵击落者得2分。

3双方运动员相继倒地或手、肘、膝着地,判后着地者得 2分。

4用手握住对方之短兵柄者得2分。

5运动员自行将短兵掷击对方,不论击中与否,均判对方 得2分。

得3分的方法:

用手握住对方之短兵柄,并将其短兵夺获者,得3分。 不得分的方法:

1双方同时击中,各不得分。

2双方身体同时着地,各不得分。

3双方之短兵同时脱手落地,各不得分。

评分:1、每场比赛3局,每局2分钟,每局之间休息1分 钟。

2、 三局比赛完后计算成绩,分数多者为优胜。

3、 如比赛成绩相等,则判运动员在一场比赛中积极 主动者为优胜。

4、 一方因犯规被取消资格者,对方获胜。

5、 一方弃权,判对方获胜。

? 155 ?

犯规:

i裁判员未发开始口令先行进攻,或已发停止a令,而仍 进攻者。

2比赛过程中,受场外指导者。

3言语行动有妨碍对方及比赛进拧者。

4以踢、打、摔等方法进攻对方者= -

5对方之短兵脱手落地,仍进行攻击者#

6比赛时,有粗暴行为者。

7不服从裁判者。

罚则

1犯规一次,给予警告。

2犯规二次,罚减1分。

3犯规三次,取消其比赛资格。

一般通则:

1辱动员必须穿长袖和长裤运动服。

2比赛时,运动员必须戴护面、护手、护腿和护裆。

3比赛开始前和比赛终了后,双方相互握手为礼。

4比赛开始前在场地中央挑选短兵。

5比赛开始前20分钟第一次点名,点名后自行作准备活 动;在比赛开始前5分钟,第二次点名,点名后,准备出场比 赛。

6短兵比赛适用于成年的男子,不分级别。

? 15$ ?

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