醉拳、醉剑、醉棍

一、反压腿|醉拳、醉剑、醉棍

背对一定高度的支撑体，双腿伸直，一腿反置于支撑体 上，脚背绷平，昂头挺胸，眼平视前方。如（图11）所示。



扬头后仰，腰胸部向前凸出，以后脑勺去接近伸直的后 腿。后仰到最大限度，不能再向后弯屈之时，恢复原准备姿 式，放松一下再进行第二次、第三次……。如（图12）。






图11 图12



从某种意义上说，反压腿既拉了散!部及后腿韧带，同时也 锻炼了腰背部的韧带和肌肉，是一珅综台性的锻炼方法。

引用《醉拳、醉剑、醉棍》

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