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两脚伸直并拢、收腹，腿向上顶，上顶至肩背挨地时两肘 向后弯曲，掌心朝下，四指于耳侧按地（图1-94）。
上动不停（图1 -95）,双腿继续上顶，两手使劲下按，将 身体向上撑起，头后仰、从两手中穿过，挺腹，体呈反弓状。
上动不停，身体呈反弓状向后倒下。下落至腹腿着地时, 两掌使劲推地，使膝盖着地，上身向后翘起,头后仰，目视前上 方（图 1 -96）0
图 1 - 94 ? 1-95
上动不停，身体借惯性继续后仰，直至两腿脚尖点地立 起。左手位于体左臀后，屈肘坐腕，掌心向下，虎口朝前。右 手持杯，臂略弯向前，目视前方（图1 -97）。
图 1-96
图 1-97
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