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如（图48）所示，立正，双脚尖并拢站立，先以脚后跟为.
轴，双脚尖向外摆开成八字，然后以脚尖为轴,双脚后跟向外
图47
再开成八字，再反复一遍，两脚间距即达到马步开合的要求 To这时，双膝弯屈，身体正直地下蹲至膝面与地成水平。双 脚尖内扣，两膝外分，右手架掌于右耳侧后,左手握拳平伸，顶 头，挺胸，收臀，目视左侧方。
注意，刚开始学站马步，双膝会感到发抖，双腿酸软无力, 但随着训练水平的提高，这些不适现象会逐渐消失，训练者的 力量和稳度都会得到极大的加强。
2. 仆步
右脚向右侧跨出一大步，屈膝扑腿F蹲。右膝尽量弯屈, 左脚向内紧扣，直膝收髓，双手按于双脚背上，眺关节左转并 内收,上身直腰向左脚下俯，目视左手（图49）0
刚开始练习时可用身体的起伏来帮助逐步适应。练到一 定程度后上身可尽量向左脚俯靠。右边亦然。
图49
4.虚步
立正，右手向左，向上经体前画弧半周后钩手于体右后上 方（图50儿左手向左向前挑掌。左脚同时向左前上一小步, 脚尖虚点地面，重心三分靠前，七分靠后，身体下蹲，双膝略内 合，右膝面要平，目视左前方。
左右要领一样，每次最好能坚持半至一分钟。
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